如何转变角色适应中职生活

‘壹’ 如何适应转变岗位角色

放低姿态、忘记过去、熟悉新的事业。

1、如果是在前面的工作有过出色业绩或成就的人，那么现在就放低一些姿态，这样才能更好适应新工作。

2、忘记自己过去所从事的岗位，全身心投入新的事业当中。

3、主动去了解和明白自己新岗位的工作领域和工作职责，明白自己要做什么和怎么去做。

4、主动去和新同事沟通，尽责做好新岗位的每一份工作。

5、把原先工作中积累的经验进行总结，分析在新的事业上可能会出现的问题，从而进行改善。

角色转换对个体心理准备的要求

1、一般情况下，人们在进入一个角色状态后会形成惯性，会在很长一段时间内表现出这个角色所赋有的思维模式和行为方式，因此往往会对新角色的转换感到措手不及，不能适应。

2、这就要求在进行角色转换时，个体能够有意识、有准备地进行角色的转换，这样才能更加迅速、顺利地完成行为模式的改变。个体在进行角色转换时，不但要意识到角色转换的必要性，更要首先在心理上明确新角色所规定的行为规范、权利与义务、态度与情感、知识与技能等等。

以上内容参考：网络-角色转换

‘贰’ 如何完成从学生到职业人的角色转换

1、调整自己的期望值

毕业生不能适应新环境，大都与其事先对新环境、新岗位估计不足，期望值定得过高、不切实际有关。当他们按照这个过高的目标接触现实环境时，往往会产生一种失落感，感到处处不如意、不顺心。

2、尽快适应新环境

初来乍到，要尽快熟悉“圈子”里的人和事，不要多嘴，以免惹人烦，最好是保持沉默，多听、多看，用谦虚诚恳的态度向同事们学习专业知识。主动与同事接触。

可共同参加一些公司的业余活动，例如我们公司每天晚饭后的羽毛球运动，从而更好的融入新环境。工作需要的是实践经验，融入同事的圈子，谦虚主动的向老员工学习，对你日后的工作将大有裨益。

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初入职场的注意事项

1、积极诚恳地去工作。

诚恳踏实地工作能弥补职场新人在其他方面的不足。在工作岗位上，即使对自己的本职工作有些力不从心，也要全力以赴，如此才能赢得上司和同事的认可和尊重。工作一段时间后，刚人职场的新鲜感褪去，枯燥单调感袭来。

2、从一点一滴做起。

刚刚步人职场，你可能只能做一些诸如打电话、打印文件之类的琐碎小事。在这期间，你可能感觉不到自己能力的提高，但是要明白，几乎所有人都要经历这个阶段，这个阶段是卧薪尝胆的过程，更是追求成功的起点。

‘叁’ 做为职场的新人，怎么尽快适应角色转换

工作是我们大多数人必须经历的。有些人在工作中取得成功，有些人在工作中失意。那么，在职场上如何实现事业，实现自己的价值呢？

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‘肆’ 如何完成从学生到职业人的角色转换

1、把人生理想和职业理想有机地联系在一起：由于就业压力大，学历低，职业的选择只有很小的余地，能有个实习的单位实数不易。所以每位同学，一定要记住，在现实面前，不要失去动力，让自己的职业理想接地气，慢慢地才能找到岗位，让人生理想和职业理想成为一个有机的统一体。

2、把学校人到职业人恰到好处地转变：每位同学一定有一个好的心态。熟悉企业文化、业务流程、企业制度。企业是一个非常实际的利益体。需要是创造价值的劳动力，一定学会适应企业紧张的基层生活节凑，弥补自己缺少的基层生活经历。切记，要学会入乡随俗，虚心向老员工学习，恰到好处地把自己从学校人过渡职业人的位置。

3、从散漫的校园生活到紧张工作模式的顺利转换：实习生进入企业一定尽快适应紧张的工作模式，学会妥协，拿出实干精神，创新自己的精益求精工作模式。这样就可以得到企业认可，在实习期间找到自己的位置。

4、从家长的呵护到自己保护自己：任何事情要学会自己判断、自己选择、然后自己对自己的选择负责。成为一名懂得保护自己的权益，又能踏实肯干发挥自己潜力，在实习单位找到自己满意的位置。

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每位职业学校的学生，对于一家自己向往的企业，也按照自己的心愿做了选择，就应该全力以赴地做好自己的工作。争取最终能被录用。学会适应，学会沟通，学会用法律的武器，保护自己实习期间的所有事情。

刚刚步人职场可能只能做一些诸如打电话、打印文件之类的琐碎小事。在这期间，可能感觉不到自己能力的提高，但是要明白，几乎所有人都要经历这个阶段，这个阶段是卧薪尝胆的过程，更是追求成功的起点。

‘伍’ 如何适应中职学习生活

面对遇到的种种难题，如何应对和克服，这就需要你们尽快转变角色，适应中职生活。在这里我们给同学们一些建议： 待人处事 在学校里会有坏学生来找麻烦，甚至有更不好的诱惑，如果学会处理好这些事也是积累待人处事的社会经验。但是遇到问题最好找老师一起解决，不要怕被老师知道，这样能更好的保护自己。如果认为凭借自己的力量会处理得更好，这种想法往往大错特错。 寝室生活——习惯宽容关爱 “习惯”。寝室条件有限，这就需要你调整心态，你必须告诉自己：在这里我要住两年，无论好坏这都将是与我的生活、学习关系最紧密的天地。这样你才能像对待自己的“家”一样去接受它，呵护它。只要你习惯了，种种的不如意也便迎刃而解。 “宽容”。在寝室你要面对的是来自不同家庭、不同生活习惯的室友。当别人的生活步骤与你不合拍甚至影响你时，不要抱怨更不要动怒。学会以宽容而友善的心对待他人，这是解决问题的好方法。 “关爱”。帮晚归的室友打好热水，在突然下雨的日子里留意是否还有衣服晾在外面，别人睡觉时学会蹑手蹑脚……这些看似琐碎的事情却足以证明你是一个懂得体贴、善解人意的朋友。 此外还需要学习的是如何留一个空间给自己和别人，关心自己的成长，关注生活中的一切。 中专学习——确立目标课内外结合 走进中职校园，你的下一个目标是什么？建议新生，首先在学习上确立一个目标，制定一份计划，而且踏踏实实地朝着目标走好每一步。其次，重视课堂学习，有效利用课余时间。中职和初中的教学方式和学习方式迥然不同，中职里自己可支配的时间增多了，课堂上的时间显得弥足珍贵，合理有效地用好课堂时间将会对学习起到事半功倍的效果。课余不妨通过各种途径查阅一些与所学课程相关的最新资料，为书本上的理论寻求佐证，使之具体化，形象化。学有余力的同学，还可以多“充电”，考取一些有用的证书。 课余活动——找准位置合理选择 初进中职面对纷繁的社团招新、学生会招募、勤工助学的岗位，何去何从成了难下的决断。 安排课余生活只有一个标准：“找准位置，合理选择”。在开始中专生活时就给自己定下合适的发展方向。打算继续深造的，就要把更多的时间放在学习上；想锻炼自己组织协调能力的可以去学生会发展；想积累工作经验的可以去实习。 确立自己的目标是要在综合考虑自身情况的前提下确定，一旦定下来就要按着这个目标踏踏实实地走下去。你心中有了目标，才能把握好自己的人生之舟不偏离航向。 当然学生毕竟以学习为主，课余活动无论多么精彩，当它影响到你的学业时，必须学会放弃，因为暂时的放弃是为了再次获得。 时间安排——合理利用提高效率 换了一个新环境，不变的是你依然是个学生，学习仍要摆在重要的位置。合理利用时间，你才能掌握学习的主动权。 校园优美的环境是非常适合晨读的，增加一些人文、科学知识。 每天中午小憩片刻是不错的选择。这样反而会有更充沛的精力、更高的效率来听课。 晚上是学习的好时光，完成并不繁重的作业，实在也是美事一桩。或者，找本中意的书阅读。你还可选择别的方式充电。 如何理财——心中有数合理调整 这里有一些理财的一些门道，仅供新同学参考。 首先，务必预留一笔生活基本花费。比如说，伙食费。根据一天的情况，预留每个月在饮食方面的开销，再合理安排剩下的款项。你可以买些参考书和自己喜欢的报刊，也可以买些水果，添些服装，或在课余时间参加娱乐活动，为生活增添些情趣。 你还可以详细地记帐一个月，到月底检查一下开支结构是否合理，需要作何种调整。这样，以后花钱，就能做到心中有数，合理掌控。切记！千万不能把生活费用得一点不剩哟！ 一些怎么办？ 1、如果你刚入学，对中职的学习感到不习惯，怎么办？这主要是因为你还没有适应中职的学习规律。办法一：认知调节法。中职期间的学习和中学有很大不同，主要表现在社会意义和人生意义成为学习的主要动力（而不是分数或升学压力）、选择学习内容和学习时间的自由度加强（而不仅仅局限于课本和课堂）、将来的就业方向、职业资格证的获得情况、顶岗实习情况、自学能力成为决定学习效果的主要因素（而不是主要依靠老师）等几方面。尽快地了解中职期间的学习特点和规律，并根据这些特点和规律，及时调整自己的学习目标、学习动机和学习方法是解决问题的根本途径。办法二：咨询法。向老师及师兄师姐们请教、探讨。办法三：生涯设计法。中职的学习直接和未来职业有关，根据职业需要来调整学习态度和方法也是尽快适应中专学习的一条途径。因此可以不急于投入学习，而是通过各种途径先行了解所学专业的优势、前景、职业要求，以及学校的有关政策、基础条件和教学服务设施等等，然后再结合自己的特点和需要，为自己制定明确而详尽的毕业目标、年度计划和实施. 2、如果你对专业学习总提不起兴趣，怎么办？从心理角度来看，这是缺乏学习动机的表现。缺乏学习动机不仅会使你的学习积极性大大减弱，直接影响你的学习效果，还会影响到你的心态和情绪。办法一：反思法。学习动机和一个人的人生观密切相连。因此，通过积极的自我反思，早日明确自己的人生目标，是增强学习动机的根本途径。方法二：职业调查法。没兴趣也可能是因为不了解。因此，向一些前辈咨询，或者亲自走出校园到社会中去了解一下专业和相关职业的具体情况，也许你的兴趣就会大大增强。办法三：暂时投入法。兴趣不是想出来的，而是体验出来的，所以你先强迫自己“暂时”对专业感一下兴趣，从而“暂时”投入学习，你可能才会逐渐发现并体会到所学专业的魅力所在，从而喜欢上它。 3、如果你觉得自己的记忆力在减退，怎么办？中专生正值大脑的黄金时节，因此，记忆力减退极少可能是生理（病理）性的，而绝大多数是心理性的。办法一：动机调节法。对学习缺少兴趣，大脑就会处于相对不活跃状态，因而记忆力会减退。因此，增强对学习的兴趣和积极性，是提高记忆力的重要途径。办法二：卫生用脑法。不注意用脑卫生，而使大脑疲劳是造成记忆力减退的重要原因。因此一定要注意规律用脑、合理休息和保证充足的睡眠。办法三：生物钟法。大脑的功能有一定的时间规律性。早晨起床后一小时，上午八点至十点，下午六点至七点和临睡前一小时，是一天当中记忆效果相对最佳时期，我们应学会善于利用这些时间提高我们的记忆效果。办法四：重复法。研究表明，重复是增强记忆效果的重要条件。因此，及时复习可以让你记得更牢。 4、如果你在学习时总是打瞌睡，怎么办？学习过程中总是打瞌睡，极大可能是学习疲劳的表现。学习疲劳本质上是一种保护性抑制，它提示我们的大脑需要休息一下了。但如果长期这样，或者它的出现规律和我们的学习需要不协调，就会影响学习效果和身心健康。方法一：卫生用脑法。不要长时间地学习，那样会导致大脑疲劳，要有张有弛，劳逸结合。尤其要保证睡眠，不要养成熬夜的坏习惯。办法二：动机调节法。学习时打瞌睡，也有可能是由于你对学习不感兴趣引起的。因此要想法增强你的学习动机（参见第3条）。办法三：食物疗法。在不得已的情况下，在重要的学习活动（如上课、考试、自习）前，喝一杯浓茶或咖啡，一定程度上有助于提高大脑的兴奋性，避免打瞌睡。 5、如果你学习时老是注意力不集中，怎么办？注意力是和学习有关的一种很重要的心理功能。较强的注意力大大有助于学习。注意力减弱（或者说注意力不集中）可由动机缺乏、大脑疲劳、性格上自控力弱等内部原因引起，也和环境中干扰因素多等外部原因引起。办法一：动机调节法。（参考第4条）办法二：卫生用脑法。（参考第4条）办法三：环境控制法。找一个封闭、安静的学习环境，避免干扰。办法四：体育锻炼法。经常参加一些对注意力要求较高的体育活动项目，如棋类、射击、射箭、太极拳等，有益于提高你注意力方面的心理素质。 6、如果你一临近考试就会觉得紧张不安，怎么办？面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态。完全不紧张反而是不大好的。但是，如果紧张过度，不仅会影响学习效果，还会影响身心健康（如有的学生吃不好、睡不着，甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病）。办法一：预防性学习法。考试焦虑的主要原因是害怕考不好，因此，平时努力学习，提高实力，从而增强自信心，是预防考试焦虑发生的根本途径。办法二：集体复习法。不要一个人孤单地复习，要尽量和大家一块复习。复习中的交流和大家在一起时“一体”感，可以使考试焦虑大大缓解。办法三：节律复习法。不要临急抱佛脚、“开夜车”，早点开始复习，制定好有规律的复习计划，按部就班，有张有弛，复习效率会大大提高，也会有效缓解你的焦虑心理。办法四：想象脱敏法。想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利，可以帮助你缓解紧张感。办法五：动机调节法。不要太执着于拿高分，适当降低一下期望值；或者不要把考试看成是和别人的比赛，而要看成是检验自己的一种方法。 7、当你在考场感到紧张焦虑时，怎么办？考场上一定的紧张感同样是有益的，可以帮助你提高应激性、发挥潜能。但过度的紧张，甚至于出现了脑袋发胀、面红颈僵、手脚颤抖、手脚心流汗等症状，则会妨碍你的正常发挥。这种现象和你的自信心、认知模式、性格、身体素质等多方面因素有关。办法一：考前调节法。（详细内容同第4条）办法二：积极暗示法。自己对自己反复说“我一定行，我一定能考好”，这种积极的自我心理暗示会使人充满信心，增强勇气，从而克服焦虑。办法三：暂停放松法。出现紧张的身体症状时，可暂且停止答卷，先闭目休息一小会儿，一般症状可很快自行缓解。办法四：深呼吸放松法。出现紧张的身体症状时，放下笔，双手平放在双腿上，做深呼吸3次至10次。吸气要长但不要急，呼气要慢。办法五：放纵症状法。不要努力控制身体症状，不然会越控制越严重。相反，你要暗示自己“症状越严重越好”，从而任各种症状放任自流，你会发现各种症状不仅不会加重，反而会很快缓解。办法六：节律动作法。做咀嚼、握拳等动作，使部分肌肉有节律地运动，可快速缓解紧张感。 8、当你为学习成绩不理想而烦恼时，怎么办？为成绩不理想而不开心是正常的。但是，如果因此而成天感到沮丧、闷闷不乐，就过头了，不但对提高学习成绩没有帮助，反而变成学习的阻碍，甚至会严重损害身心健康。办法一：认知调节法。要认识到，学习成绩是衡量学习效果的重要标准，但不是唯一标准，特别是在中专，学习成绩更加不具有决定性意义，评价一个人更重要的是看他的综合素质和实际能力，因此不要对成绩太在意。办法二：自我比较法。客观认识自己的差距和不足，不要盲目和别人比较，而是要和自己比较，只要自己是在不断进步就行。办法三：各个击破法。闹情绪是解决不了任何问题的，把沮丧烦恼的时间全部用在学习的行动上才是根本出路。而且哪里不行就集中精力重点提高哪里，你会发现事情会逐渐变化。 9、当你为处理不好社会活动与专业学习之间的关系而感到烦恼时，怎么办？通常情况下，参加社会活动同专业学习不仅不矛盾，而且会相互促进，共同提高。如果你感觉社会活动影响了专业学习或者因专业学习影响了社会活动，往往是由于你观念上还存在一些偏差或者没能科学地安排精力造成的。办法一：认知调节法。和那些把全部精力都用在专业学习上的同学相比，你在专业成绩方面的确可能会打一些折扣。你只有树立全面发展的成才观，走出唯成绩论的观念误区，才能正视这一状况，恢复心理平衡。办法二：重点发展法。参加社会活动，不宜太泛，应只选择自己最感兴趣和最适合的项目。办法三：时间管理法。科学合理地安排每天进行学习和进行社会活动的时间，而且要做到学习时就一心学习，不去想活动，活动时就专心活动，不要去想学习。

‘陆’ 毕业了，如何快速的实现从校园角色过渡到到职场角色

职场不是校园没有很多个“给我一次机会”！

从校园到职场是人生中重要的一个转折点，快速融入职场环境，提升竞争力，摆正心态，严格对待工作中的每一个环节，积累经验，不断学习，才能够慢慢适应从校园角色过渡到职场角色。

‘柒’ 如何适应职场角色

职场新人如何尽快走好适应角色、进入角色和选择角色的人生三步棋，做好自我心理调适，树立良好的职业形象，建立和谐的人际关系，是他们职场取胜的关键所在。

一、尽快适应角色步入社会，意味着学生角色向职业角色转化的真正开始。大学生初入职场，被人认可的愿望十分强烈。但从业之初，往往被指派做一些技术含量较低的工作，或被频繁轮岗;曾经是学校里的优等生，如今却只是一名普通员工;学的是热门专业，但却没有获得期望的薪酬和机会。评价标准的差异，期望值的跌落，让许多优秀大学生无所适从。

二、适应角色阶段的心理调适重点在于了解职业角色定义，安心工作岗位，克服心理上的落差感。职业角色是用已掌握的本领，通过具体工作为社会付出，独立作业，以自己的行为承担责任。在这一阶段，应当尽快地从以往学习生活模式中解脱出来，全身心地投入到工作岗位中去。要动态地看待就业，不论是高才低聘，或是期望值跌落，都不会是永远不变的。真正的人才决不会被永远埋没。一定要有不怕吃苦做小事的勇气和毅力，荀子说，“不积跬步，无以至千里，不积小流，无以成江海”，对大家应该很有启发。克服工作压力，尽快进入角色。

三、毕业生在校期间学习到的东西毕竟有限，很多知识和能力需要在工作实践中去学习、锻炼和提高。虽然是职场新人，也要对自己的言行负责，因为工作中的.任何过失和错误都有可能造成本单位的损失，都可能被人们所指责。可以说，解除工作上的压力是进入角色必不可少的一环。这一阶段心理调适的重点在于适应工作节奏，提出合理建议和构想，展示自己的潜能，为承担重要工作做好准备。象小学生那样从头学起，虚心向有经验的技术人员、领导和同事学习，不断丰富自己的专业知识，提高专业技能;运用自身掌握的知识去努力解决问题，培养自己的独立见解，逐步具备独立开展工作的能力，更好地承担角色责任;融入集体，建立良好的人际关系;为单位创造效益，做出贡献。

四、熟悉工作，熟悉环境，熟悉行业之后，有必要对目前的工作进行审视。当前流行的说法是“先就业后择业”，这一提法不无道理。客观分析自己对工作的适应情况，对自己的能力进行正确估价，对以后的事业进行规划。在对主客观因素客观分析的基础上，选择既适合自己的个性特点、能激发兴趣爱好、有助于实现人生理想抱负、又能胜任的职业。

五、选择角色这个阶段心理调适的重点在于：不轻易跳槽，保持平和的心态，切忌攀比，承认个人能力的大小，承认个体差异。如果毕业生目光短浅、眼高手低，稍不如意就一走了之，受损失的不仅是用人单位，更是毕业生本人。另外要善于抓住机遇，只有兢兢业业、踏踏实实工作，才能迈向成功。

‘捌’ 职场新人如何尽快适应角色转换

职场新人如何尽快适应角色转换

工作场所和校园不同。基于校园学习，大学氛围相对轻松，自由，独立，有序持平；基于工作场所的劳务输出，你需要遵循的规则，面对竞争，特别是在较低的水平，和任何一种情况较复杂的校园里多了很多棘手的处理。接下来我整理了职场新人如何尽快适应角色转换的相关内容，文章希望大家喜欢！

1、准备好迎接改变和失败

对于刚毕业、或即将毕业的大学生来说，如何尽快适应职场角色转变，从“学生”顺利走向“职员”，对人生的职业规划意义重大。

工作场所和校园不同。基于校园学习，大学氛围相对轻松，自由，独立，有序持平；基于工作场所的.劳务输出，你需要遵循的规则，面对竞争，特别是在较低的水平，和任何一种情况较复杂的校园里多了很多棘手的处理。

此外，面对新的环境、新的人和新的挑战，必然会有一个熟悉、适应和接受的过程。学校积累的经验可能不适用于职场，一切都需要从头开始，在角色转换的过程中也会遇到挫折。因此，我们应该为变化和失败做好准备。一般来说，适应能力强的人进入新环境后，会更快地适应和改变自己的角色。你可以提前评估他们的适应能力，提前做好准备。

2、如何快速适应新环境

（1）了解公司

包括关于公司的基本信息，企业信息，组织结构，人员信息，财务信息，知识，以及企业文化，发展前景等。其中最重要的就是企业信息，人事信息和组织结构（尤其是在这个部门），帮助开展今后的工作，更多的信息将有助于融入圈子。

（2）融入圈子

在了解公司的基础上，注意观察公司或部门的工作场所文化（如开放式、封闭式等），尽量在外表、衣着、人际交往、行为方式等方面与公司和部门实现统一协调，首先融入部门的人脉网络。

（3）掌握基本办公技能

包括办公室三件套： word、 excel、 ppt、传真机、复印机、打印机、投影机等办公设备。 办公室三件套是工作中最常用的软件。 用于汇总、报告工作，记录、分析数据等。 其他办公设备可以在你刚加入公司时试用，遇到困难时可以向同事寻求帮助。 作为一个新的职场，新的环境是一个由外向内的过程，在这个过程中，个人的主动性起着主导作用，主动性越高，过程就越快。 我们不妨做一个个人主动性评估，你可以走一些弯路，为新环境做准备。

3、改变思维方式

在很多情况下，我们可以区分一个人开始的人具有这种能力和经验，新的工作或工作场所，并没有那么多，但没有成熟的职场思维。这正是思想的生涯模式，才能够促进，放大，发挥出最大效益的能力。

‘玖’ 尽快适应职校生活的方法有哪些

要想适应学校生活，就要首先适应学校的学习安排、学习内容及所在的班级，可以多与班主任沟通、聊天，及时缓解自己的压力。

要想适应学校生活，就要适应学校的生活保障，比如学校的就餐、作息、及居住条件，要放开心态。要想适应学校生活，就要学会与同学交往与相处，凡事多助人，并且乐于向他人求助，这样就会生活起来得心应手。

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注意事项：

要合理地安排作息时间，有规律地生活。职业学校在时间上比较宽裕。以往中学忙而充实，强大的学习压力让你无法顾及其他，一心学习，心理上少有空虚感。来到职业学校以后，如果对闲暇时间不会科学支配，那么郁闷、空虚、无聊这些负性情绪就会控制。

如果及早调整心态，充分利用时间多的优势，那就是比别人争取了主动权。可以向老乡、老师、师兄请教。这会比摸索节省时间。基础最重要，利用业余时间打好基础，为更专业的学习作准备。

‘拾’ 怎么做才能更好地转变角色适应职场

首先就是摆正自己的定位。你在职场里面是一个什么岗位，你应该做什么事情？把自己的定位和自己的位置摆正。

然后在最开始进入一个公司的时候建议多做少说，多看。

这样可以尽快适应进一个公司。