生活吃的太好会有哪些疾病

1. 长期过度饮食的习惯，会导致哪些身体疾病

其实在生活当中很多人都有长期过度饮食的习惯，这是非常不好的，也会让自己的胃变得越来越大，甚至也会给自己的胃肠道带来一定的负担。长期以往下去是会导致身体出现一些疾病的，首先就是肥胖症，因为不断的吃过多的食物，身体储存的热量也就随之多起来。其次就是胃病，毕竟胃的容量是有一定限制的，吃得过饱导致自身出现消化不良的现象。

综上所述，不管从哪个方面来讲，长期吃得过饱都是非常不好的一种现象，希望大家能够更改过来。另外大家一天是需要进食三顿的，早餐要吃饱，中午要吃好，夜晚要吃少，按照这样的饮食原则，那么身体想不健康也是非常困难的？饮食也要讲究荤素搭配，这样才能够让身体得到均衡的营养，也能够让免疫力得到提升。

2. 为什么现代人更多的是因为吃的太多而生病，而不是因为吃的太少

现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于头脑保持清醒，甚至对三高等常见疾病也有一定的辅助预防功效。。每天少吃30%，有助于改善健康，更能延长寿命。七分饱是什么感觉呢？
六分饱：有点饱了，绝对不碰自己不那么喜欢的食物。
七分饱：基本饱了，再吃只是锦上添花，喜欢吃的食物味道也没那么好了。
八分饱：肚子满满当当了，感觉肚子再吃就要鼓出来了。
九分饱：感觉胃有点涨，吃完就想立马去躺着。
十分饱：撑得胃好痛，肚子胀鼓鼓的好难过。
人们摸索自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。有一个标准需要牢记，那就是如果吃饭时间相对规律、固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的。也就是说，如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可以适当再增加一点饭量。
吃太饱不但不利于健康，反而容易撑出病。
吃太饱容易出现哪些病呢？
1、胃病
食物在胃部消化吸收，而胃部的容量是有一定的限度的。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，长期以往，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，产生胃部炎症出现消化不良症状，还可能发生胃糜烂、胃溃疡、胃癌等疾病。
2、肠道疾病
科学家发现，如果吃太饱，脂肪会很容易堆积在肠道里，造成肠阻塞，使大便呈现黑色或便血。就会出现肠道堵塞、便秘等等的肠道疾病!严重的甚至会出现肠癌这样恐怖的情况，因此在生活中吃的太饱是一件需要我们重视的事情，只有这样次啊可以有效的减少肠道健康遭受损害的几率!
3、肥胖
经常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的"营养物质"堆积在体内。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，其后果就是肥胖和一系列富贵病。
4、疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
5、肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
6、老年痴呆
有数据表明，30%~40%的老年痴呆病人在年轻时都有长期吃的太饱这样的经历，要知道长期吃的太饱，很容易的就会导致血

3. 过年吃太好，小心得痛风这种“帝王病”！

导读：痛风是一种古老的疾病。在过去，痛风多发生在生活富足、衣食无忧的达官贵人身上，它被赋予了一个好听的名字——帝王病。在现代社会，随着人民生活水平的大幅提高，餐桌上的食物日益丰盛，尤其是过年期间，宴席不停。人们在品尝美酒佳肴的同时，不得不注意到一个事实，痛风近十年发病率增加了48%。如今，痛风拥有了另一个名字——“病中之王”。

什么导致了痛风发病率增加？

痛风患者逐年增多，与家族遗传、饮食结构改变、促高尿酸血症的疾病（高血压、糖尿病、肥胖、代谢综合征等）发生率增加以及慢性肾功不全患病率增加等有关。

在中国，生活水平的提高和饮食结构的改变是痛风患病率增加的主要原因。

痛风是什么？

痛风是血中尿酸含量过高引起尿酸盐结晶沉积在关节内的关节炎性疾病。

尿酸是嘌呤代谢的终产物，通常情况下，尿酸会经肾脏清除掉，当某种原因引起体内尿酸生产增多，或引起肾脏清除作用减低时，就会导致血中尿酸含量过高。长期尿酸含量过高，尿酸结晶会从超饱和的细胞外液中析出，可沉积在关节软骨、肌腱、腱鞘、滑膜、韧带和皮肤结缔组织中，使机体产生慢性异物排斥反应，形成大小不一的痛风石。

痛风石在关节周围引起慢性炎症性改变，受累关节出现疼痛、肿胀、僵硬、畸形，周围组织纤维化导致关节活动受限。

痛风如何规范诊治

痛风的诊断相对容易，近期治疗效果较佳，疑似痛风的患者要及早就医。风湿科医生会根据个体情况制定诊治方案。

痛风是富营养化饮食主导的健康问题，这提示我们，日常生活中的饮食控制对痛风患者很重要，建议疑似或确诊痛风的患者在日常生活中限制动物内脏、海鲜、肉类、酒精（特别是啤酒）等高嘌呤食物的摄入，鼓励多食新鲜蔬菜、樱桃、低脂牛奶等。

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本文作者 茉茉 风湿免疫科硕士研究生 已获得授权发表

4. 在生活中吃太饱会带来哪些严重疾病吃饭该吃几分饱呢

当我们是吃饭的时候，我们都很充实。很少有人愿意吃饭饿，但是吃多了也不好。我们经常听到医生说吃饭不要吃太多，吃七分饱就可以了，这是最健康的，但是什么是七分饱呢？吃得太少总会觉得饿，吃得太多就会太饱。怎样才能控制七分饱？暴饮暴食的危害有哪些？

吃饭的时候，不要太快，不要狼吞虎咽，慢慢品尝食物。而且在吃饭的时候，不能看手机，也不能追剧。也可以多吃新鲜蔬菜和水果。暴饮暴食的危害非常大，会引发各种疾病。养成健康的饮食习惯对我们的健康极其重要。我们不仅要控制食量，还要注意均衡饮食。

5. 经常吃得太饱会引发哪些疾病

经常吃得太饱会引发哪些疾病？

俗话说，民以食为天，如果人经常不吃东西的话，是对身体有十分严重的损害的。但是，如果人经常吃的太饱的话，也是会对身体造成一定的负担的。

6. 东西吃太多了对身体有哪些影响

东西吃太多了对身体有哪些影响

东西吃太多了对身体有哪些影响，众所周知，吃得太多对身体有害。良好的饮食习惯可以获得好身体。但是不科学饮食，很可能会损伤身体，那么，东西吃太多了对身体有哪些影响？

东西吃太多了对身体有哪些影响1

一、引起肥胖

吃饭吃到撑才停下，会带来肥胖的问题，因为吃进去的能量远远大于身体所需要的，食物消化不完，就会存在身体里，慢慢转变成脂肪。当下社会，人们缺乏锻炼，加上经常吃高热量高脂肪的食物，时间一长，体型变胖是肯定的，严重的还会造成其它代谢方面的疾病。肥胖，真的是百害而无一利，不仅会降低大家平时的生活质量，还会影响人体的一些生理功能。

二、增加肠胃负担

吃撑了才停下来，会对肠胃会造成很大的伤害。因为吃进去的食物太多，肠胃消化的负担就会加剧，脱离了顺畅的代谢过程，不仅让食物无法有效代谢，还会造成消化不良，使消化系统紊乱。如果天天都吃撑，早晚有一天会患上肠胃病，所以，趁自己的身体还没出现大问题，及时改掉吃饭吃太饱的坏习惯。

三、大脑反应变慢

食物在肠胃中的消化、吸收过程，是需要血液促进肠胃运作的。身体中血液的总量是一定的，一旦食物吃得太多，肠胃消化会需要更多的血液参与，自然能供给大脑的血液，相对应的就减少了，大脑就会出现迟钝、反应变慢的情况。

四、损伤胰岛功能

随着餐桌上的食物更加丰盛，口感更加独特，遇到自己喜欢吃的东西，吃太饱的情况也越来越常见。大家都知道，吃完饭后，血糖会升高，胰岛便会分泌胰岛素去调整血糖状态，但是长期吃太饱，就会给胰岛带来负担。慢慢地身体对于正常的血糖控制越来越困难，甚至会患上糖尿病这类慢性病。

大家可以看到，吃太饱对身体造成的伤害是很大的，想要身体健康，除了平时不要吃太饱，还应该注意三餐的时间和食物营养搭配。不按时吃饭以及挑食偏食，也是危害大家身体健康的隐形杀手。

饮食的习惯关乎每个人的身体健康。要想有一个好身体，平时注意吃到七分饱就好，而且按时吃饭，荤素搭配，尤其是吃早饭，对维持机体的正常运转，尤为重要。所以，千万不要小看吃饭这个问题里面包含的学问，注意吃饭的一些细节，是身体健康的前提。

东西吃太多了对身体有哪些影响2

1、肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。

无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

2、胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2-3天就应修复一次。

暴饮暴食往往会导致胃始终处于饱和状态，无法正常工作。长期以往就可能会当时胃溃疡等胃部疾病。

3、肠道疾病

科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血，通便不畅。

4、疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。

人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

5、癌症

科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

6、老年痴呆

据专家发现，在青少年时期有长期暴饮暴食习惯的人，到老之后，有30%-40%的人患有老年痴呆症。

7、骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

8、肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

9、急性胰腺炎

晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。

10、神经衰弱

晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

东西吃太多了对身体有哪些影响3

晚上吃太多的危害

1、晚餐吃太多早上没食欲

晚餐吃的太多会超过消化功能的消化能力，再不运动，倒头就睡，导致食物不能被完全消化、吸收，消化道内食物残渣太多就会导致早上没食欲，中午一下子又会猛吃，从而，这样的恶性循环就开始了。

2、晚餐吃太多引起肠胃病

偶尔一次吃太多或许感觉不到有什么异常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能会下降，胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等。

3、晚餐吃太多易患血管病

大量的食物残渣滞留在大肠当中被细菌分解会产生很多有毒有害物质，其中被细菌将蛋白质分解后会产生一种物质叫做“苯酚”，这种物质会经肠壁进入人体血液，容易患上心脑血管疾病。

4、晚餐吃太多易导致肥胖

我们的机体是很智慧的，没有能量用了就会将我们吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖会引发很多种疾病。有一点要说明的是：“肥胖本来就是一种疾病”。

5、晚餐吃太多诱发胰腺炎

当食物从胃流入十二指肠的时候，我们的胰腺就会分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用来消化食物。小肠和胰腺之间有根管子，连接小肠和胰腺，为的是这些酶能够顺利的进入小肠，在小肠的出口处有那么一个功能，就是只允许酶进入小肠，不允许小肠里面的.食糜流入这根管子，进入胰腺。但是，由于吃的太多，小肠里面的东西太多就会让这个只准进不准出的功能丧失，进而，小肠里面的各种物质流进了胰腺，引发炎症，急性胰腺炎就发生了。严重者可能会再睡眠中休克!

6、晚餐吃太多易患糖尿病

人在进食的过程中，我们的胰岛就会接到信号分泌胰岛素，吃得越多分泌的胰岛素就越多，吃的多胰岛受的刺激就越多，长期进食太多，长期受刺激的胰岛也会累的，当它累垮了的时候，它就不干活了，这个时候糖尿病就来了。

7、晚餐吃太多会影响睡眠

胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，严重会伴有头痛，神情恍惚等等。

8、晚餐吃太饱易形成结石

正常情况下，人体排尿的高峰期是在饭后的4-5个小时，晚餐吃的晚、吃的多久容易发生结石。因为人在睡觉的时候尿液会聚积在尿路中，不能及时排出体外。食物随着食物的消化，将多余的钙都运转到尿液中，随着睡眠的深度加深，时间的延长，尿液中的钙就会不断增加，久而久之就会形成尿路结石。

9、晚餐吃太饱容易得痛风

痛风是尿酸过多没有顺利拍出体外，在肢体末端关节处形成的尿酸盐结晶，发生红肿，热痛的症状叫做痛风。当晚餐吃了过多的食物(尤其是肉类)，体内的尿酸就会越聚积越多，久而久之，代谢系统就会出现问题，痛风就会发生。

10、晚餐吃太饱血脂会升高

晚餐吃的太多容易增加血液当中脂类物质的含量，还会加强机体合成胆固醇的能力，过多的胆固醇和脂肪被运载到动脉血管壁上堆积起来，从而诱发动脉粥样硬化、高血压、冠心病、血栓、猝死等各种心脑血管疾病。

7. 身边越来越多人得癌，与吃得太“好”有关揭秘3项原因

随着时代的发展，人们的生活水平也逐步提高。

听老一辈的人说，以前只有过年才能勉强吃到肉，如今，大多数人是不愁吃喝的，甚至是吃得越来越好了，类似于牛羊肉、鸡鸭鱼等“大菜”在餐桌也愈发频繁的出现，成了家常便饭。

日子越过越好，吃的食物也越来越“精致”了。可是，物质是好起来了，身体反而却跟不上了。现代人的身体或多或少都有些小毛病，吃得过多、上火，会导致肥胖、消化不良、口腔溃疡等问题。

人们有条件去享受吃，却并不代表会科学地吃、合理地吃。日益丰盛的餐桌，有可能将我们带向了 健康 之路的反方向。

据国家癌症中心资料，近十年癌症发病率以3.9%的速度逐年递增，死亡率每年保持2.5%的增幅，可见患癌人数也是越来越多。

癌症的发病因素有很多，其中不合理的饮食结构，不卫生的饮食习惯，以及烹调加工的不科学处，都要为癌症发病率的上升承担很大的责任。

究竟，哪些饮食习惯会招来癌症呢？

1、吃得太“荤”

王小胖是肉食主义者，他不爱吃蔬菜，几乎餐餐大鱼大肉，加上生活不规律，又不爱运动，前段时间经常腹泻，大便带血，便上医院就诊，结果被查出了大肠癌，而且是晚期。

“别光吃肉，多吃点青菜！”从小我们就常被家长嘱咐不要挑食，多吃蔬菜。

大口吃肉是很多吃货的梦想，的确很多人都难以抵抗肉类的香气。但是吃得太“荤”，又不爱吃蔬菜水果，高纤维素、维生素明显缺乏，很可能带来癌症的风险。

蔬菜水果中的膳食纤维对于促进肠胃蠕动功能相当重要，肠胃蠕动过慢会导致有害物质在肠道中停留过久，会增加患肠癌的风险。

吃得太荤还不仅仅指蔬菜水果吃得少，吃太多红肉，缺乏白肉，也会增加肠癌的风险。

我们日常生活中食用最多的猪、牛、羊肉就属于未加工的红肉，而火腿、培根、熏肉等加工红肉，就更危险了，被国际癌症研究机构明确列为致癌物。

所以，日常饮食建议少荤多素，适当降低红肉比例，补充鱼虾水产一类或禽类的白肉。

2、吃得太“咸”

有些人口味较重，煮菜时会添加过多的盐。然而，长期食用过咸的食物，也可能引发癌症的青睐。

医学家普遍认为，食盐摄入过多，容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。有研究数据显示，有高盐饮食习惯的人相比低盐饮食的人患胃癌风险高出30%。

尽管盐本身并非致癌物，但是过咸的食物容易损伤胃黏膜，使一些致癌化学物和致癌微生物如亚硝胺、幽门杆菌等有机可乘，容易引起慢性炎症，增加胃癌的发病风险。

高盐饮食还不仅仅指日常烹调加入太多食盐、酱油、鸡精等调料，也包括食用腌制食品的习惯。

很多人也深知高盐饮食的危害，也有意识到做菜时少放盐。但是，一些不起眼的高盐食物，我们依然经常食用。例如腌制的食品，咸鱼、泡菜，添加了亚硝酸盐的火腿肠等。

另外，吃盐过多，会让人口渴，需要喝大量的水来缓解，长期如此会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

因此，平时要做到清淡饮食，烹饪时少放盐和酱油。而像凉菜、咸菜等下饭菜中通常也含有较高的钠盐，也应该减少使用量。

3、吃得太“甜”

瑞典卡罗林斯卡医学院的研究人员发现，与那些很少吃甜食的女性相比，每周吃甜食2至3次的女性，其患子宫癌的风险会增加33%。如果每周吃甜食三次以上，患子宫癌的风险就会增加42%。

即便没有癌症，高糖饮食也容易导致肥胖、长痘、糖尿病等诸多 健康 问题。

因此，爱吃甜食的你需要注意啦，尽量控制糖分摄入，适当“戒糖”。

一个癌字三个口，很多癌症，都跟不 健康 的饮食有关。所以，我们平时要保持一个良好的饮食习惯。

此外，有针对性的防癌体检有利于早期癌发现，尤其是中老年人、吸烟者、经常酗酒、血亲中患有癌症、有肝炎等高危人群，要定期做防癌体检。

8. 吃得太饱会“撑”出一些病，你知道有哪些疾病吗

对现在的年轻人来说，最开心的事情除了睡觉、吃饭、玩游戏之外，其中的饭菜还要好好谈谈。因为我们的生活水平有了很大的提高，三餐也越来越丰盛，甚至几天后出去吃一顿饭，面对这么多食物，很少人能控制住自己，总是要吃饱撑着。饭吃得太饱，这五种疾病会跟着你，胃也会难受

什么事都适当做，吃饭也一样。我们不必每餐都吃饱。这样反而会增加身体负担，摄入太多热量，所以平时最好能吃饱到8分钟。这时，不仅要摄取足够的能量，还要减轻身体的负担，使身体处于最健康的状态。

9. 经常吃太多食物有什么坏处

经常吃太多食物有什么坏处

经常吃太多食物有什么坏处，在生活中，虽然社会发展，人们生活水平提高了，但是很多人还是饥一顿饱一顿的，其实是人们的作息时间不规律造成的，来看看经常吃太多食物有什么坏处。

经常吃太多食物有什么坏处1

1、长期饱食会导致大脑早衰

饱食能诱发人脑内一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质，这种因子被证实是促使脑动脉硬化的元兇。脑动脉硬化后，供给大脑的氧和营养物质就会减少，使人记忆力下降，甚至发生脑组织萎缩，引起老年痴呆。有学者还发现一个惊人的事实：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期皆是饱食的“美食家”。

2、肠道负荷过重引发胃病

长期吃得太多太好，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。

3．容易导致“三高”

过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等“富贵病”。

4、 造成骨质疏松

长期饱食会使人体内甲状腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。

总是吃得过饱，会使胃部总是处于一种膨胀状态，加重胃的消化负担，人在大量进食之后，会使人发困，发懒，如果你吃饱之后马上工作，运动，就会使体内大量的血液流向其他部位，而使消化系统的血液供应减少，进一步影响到消化，如果长时间持续这样，消化系统就会出现不良症状。消化功能失调之后再想调理好就会有很大难度了。所以为了健康现在就好好保养吧。

5、肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种，非常可怕。

6、肠道疾病

专家发现，吃得过饱易导致脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。

7、失眠

另外，如果晚饭吃得太饱还会影响睡眠。晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

上面给大家介绍了常年吃饱的一些危害，很多人都是这样，尤其是男性，常常因为一些事情而不吃，一吃就吃很多 很多，所以大家以后不要吃太饱。

经常吃太多食物有什么坏处2

吃粗粮过量的五大坏处

随着人们生活水平的不断提高，经常摄入过精、过细、过油腻的食物，导致了"富贵病"的平民化。而对于精细食物产生畏惧的老百姓，开始把健康饮食的希望寄托在粗粮上。但过多地食用粗粮对健康也是不利的`，归结为下面五大坏处。

1、影响消化

粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。

所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。

2、造成反酸

粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。

过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害。

3、干扰药物吸收

过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用，它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

4、导致营养不良

长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。

5、引发肥胖

有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。

食物的基本属性是一样的，分解之后提供能量，提供人体所需要的营养元素，但如果没有一个量的控制，过于迷信某种食物，反而会走向一个不好的极端。

粗粮不能降血糖

于康指出，粗粮和细粮含有几乎等量的热量和糖分，吃到体内后，无论是粗粮还是细粮对血糖都有升高的作用，只是粗粮里面含有更多的膳食纤维，膳食纤维的结构特性使得糖的释放没有细粮那么快速和猛烈。我们应该强调的是粗粮能够延缓血糖的升高，而非强调粗粮可以降低血糖。

粗粮在胃里的排空速度比较慢，这就会造成一种轻度的饱胀感，使得人们得以减少食物的摄入，从而控制一天摄入食物的总量。因此，减肥的人、血糖和血脂偏高的人适合每天都吃些粗粮。

经常吃太多食物有什么坏处3

1、胃病

一次性吃过多的东西，首先导致的后果就是肠胃负担加重，出现消化问题。因为人的胃黏膜细胞都比较脆弱，通常两天左右的时间就会自我修复一次。如果经常让自己吃的太撑，就会让肠胃一直处在工作状态，导致胃黏膜没有时间进行修复。而为了消化食物，胃部需要分泌大量的胃液，从而对损伤的胃黏膜造成刺激，出现消化问题，长期下来，还有可能出现胃溃疡等多种胃部疾病。

2、身体疲劳

在吃了太多的东西之后，身体当中很多血液都会去帮助肠胃消化食物，从而导致体内其他器官的血液出现供给不足的问题，使人体感觉非常疲劳。而且，长时间处于这样的状态，会严重影响到大脑的供血，从而影响大脑的反应能力，导致大脑衰老速度加快。

3、心脏疾病

在摄入过多食物的同时，会给身体带来非常多的热量，从而使血液循环系统出现很大的问题，血液的粘稠度也会发生变化，从而影响到体内胆固醇水平。而体内胆固醇水平过高，就很容易导致各种心脏问题，其中包括冠心病、心肌梗塞等，严重危害我们的生命安全。

4、肥胖

肥胖应该是长期摄入过多食物造成的最直接的后果，也是我们肉眼可见的一个身体变化。因为肠胃无法在短时间内消耗摄入的食物，就会导致食物在体内堆积，从而转化为体内的脂肪。一旦身体体重指数超标，就会引发很多的疾病，其中就包括糖尿病、高血压、脂肪肝等，无论是哪一种疾病，对于我们的身体都会造成很不好的影响。

通过我们的介绍，相信大家都知道一次性摄入过多食物对身体健康不利了。如果哪一次没有控制住自己而吃过多的食物，在用餐之后一定不要让自己直接就休息，在进食半个小时的时间以后，可以到外面去散散步，以此来促进肠胃蠕动，食物也能够更快的消化吸收，防止出现健康问题。