㈠ 《每天演好一个情绪稳定的成年人》
你间歇性想谈恋爱，但持续性不想理人。
本以为会在最好的年纪遇到最好的人，但现实却是，在最好的年纪，你觉得谁都不怎的。
也曾骗自己说：“错过就错过吧，好的总是压箱底。”但后来慢慢发现，自己的箱子深不见底。
也想过要努力变优秀，但“什么都不做”的那种舒服打败了“说到做到”的那种辛苦。
也想成为人生赢家，但“努力了却没有效果”的那种沮丧击垮了“我一定能行”的那份信心。
你费了很大的力气才说服自己，以为向生活低个头、服个软，生活就能对自己好一点点，结果却发现，生活总是得寸进尺，因为它希望你能跪下。
生活的真相就是：除了容易长胖，其他的都挺难。
所有你觉得跨不过去的坎儿，都得靠你自己熬下去。
反正啊，在束手无策的现在和得偿所愿的明天之间，在铺天盖地的焦虑和一切都尘埃落定之前，你还有大把时间。
怕就怕，嘴里说“我要好好爱自己”的是你，拼命把自己往深渊里推的也是你；握紧拳头想要和全世界大干一场的是你，一上场就乖乖缴械投降的已依然是你。
稳定情绪最要紧的事情是学会和自己和解，而不是和世界处处为敌。
你必须给自己积攒一些细小的期待和成就感，你必须给无聊的日子一些额外的快乐和仪式感，这样你才会被遥远的梦想和铺天盖地的坏情绪所累垮。
命运本来就是这样：能看到真善美，也会遇见假丑恶；有不期而遇的温暖，也有不辞而别的疏远；有求而不得的关怀，也有失而复得的感动。
你要学会接受它的狼烟四起和不怀好意，同时更要学会感激它的峰回路转和另有安排。
生日和信念，就都不祝你快乐了，只祝你经历了成长的曲折和生活的颠覆，仍然还觉得“人间值得”。
愿你付出甘之如饴，愿你所得归于欢喜。
原来，那些表面上看起来不动声色的人，其实内心比谁都有韧性。
成长的过程中最要紧的事情是：停止暴露自己，学会隐藏自己。
所以，不要再讲脾气暴躁、情绪失控的自己比作“带刺的玫瑰“了。事实上，只有那些有能力、有颜值、有身材、有性格而且还有人疼爱的人才有这样类比的资格，像你这样“一点就着、一碰就炸毛，而且根本没人心疼”的人，其实更像是一根“狼牙棒”！
最好的态度是：不钻牛角尖、不攀比、不恋战，悄悄地努力，悄悄变厉害。
就像余华写的那样：“作为一个词语，‘活着’在我们中国的语言里充满了力量，它的力量不是来自喊叫，也不是来自进攻，而是忍受，去忍受生命赋予我们的责任，去接受现实给予我们的幸福和苦难、无聊和平庸。
我知道“做自己”很难，每个人身边都有一群人想要改变你、教育你、纠正你，每次“做自己”都像是起义一样，会轻易被他们嘲笑、被镇压、被孤立。
但是，你至少应该有所反抗，有所坚持，毕竟这是你的人生，就是真的要毁，那也要毁在自己手上。
原来，真正的高冷，是不过分热情地讨好，也不违背良心的谄媚；笑容可掬却难以靠近，态度和蔼但隐有杀气；独居斗室和浪迹天涯是一种心情，四下无人和熙熙攘攘是一种状态。
就像蔡康永在《给未知恋人的爱情短信》中写的那样：“森林不残酷吗？有灾病猎杀，但动物仍美好着。宇宙不残酷吗？荒寂无回应，但星辰仍美好着。社会也残酷，有生死离别，会井干路绝，但人仍美好着。”
无论我们愿不愿意，麻烦都不可避免；无论我们欢不欢迎，未来一定会来。但只要活着，那么一切都是“未完待续”。
真正高级的个性是，既能和这个世界抱作一团，也能自己一个人玩。
社会规则不是洪水猛兽，人际交往也不是天灾人祸，它们不是为了来折磨和惩罚你的，它能教会你克制、清醒、温柔、善良和爱。
我们逐渐意识到：原则和底线不再是那么死板，妥协和退让也不意味着软弱。我们或多或少地失去了一部分自我，但都甘愿认为是爱的代价。
任何一段关系，比起半推半就的暧昧，快刀斩乱麻的决绝明显要仁慈得多；比起欲拒还休的假热情，干脆利落拒绝显然要高尚得多！
恋爱和结婚同样很酷。你会和一个确定的人一起去经历未知的人生，用你全部的热情、本事和运气去直面琐碎、复杂的生活。
生儿育女也很酷，你会无私地把爱赐予一个新生命，你慷慨地放弃一部分自由去换取困扰、麻烦、担心和疲惫，然后负责任地陪他过短暂却神圣的一生，过充满挑战却富有意义的生活。
其实，每个人身上都有独一无二的魅力，也有别人受不了的缺点。就像玫瑰一样，既美丽，又有刺。但爱玫瑰的方式，不是把刺拔掉，而是学习如何不被刺伤。
感情世界的规则其实非常简单：想要离开的人从来不缺借口，愿意留下的人向来不用挽留！
电影《恋恋笔记本》里有一段感人台词：“我并无特别之处，我只是一个极其平凡的人类，过着极其平凡的一生，世界上没有为我而修建的纪念碑。但在一件事情上，我比任何一个人都要伟大和忠诚，那就是，我用尽了我的一生全心全意去爱一个人。”
我们得承认，对一个人保持长久、热烈的爱很难。但如果双方都不想放弃这份感情，那么两个人就会一次一次地重新爱上对方。
爱情不只是奋不顾身地去爱一个人的特别，更难的事情是学着去爱一个人的普通，理解对方、偏袒对方、心疼对方。换句话说，你既要爱他的优秀和矜持，也爱他的落魄和庸俗！
你以后经商就当时去找商机，以后学艺就当是去找灵感，如果以后是做个普通人，那就当时去找快乐。
看见没有，一个家庭给孩子最好的牌，不是万贯家财，不是位高权重，而是皮实，是发自内心的那种愉悦感。反之，一个家庭给孩子最烂的牌，不是穷困潦倒，不是人微言轻，而是自卑，是刻进骨子里的自我厌恶。
所谓“代沟”，就是子女有无数的心事，却不能向时时准备要审判自己的父母袒露。
真正的孝顺，就是不急着对自己的父母说教，就是允许他们犯一些低级的错误，让他们说一些你不认同但他们坚信不疑的话，让他们做一些你不喜欢但他们非常热爱的事······
真正的孝顺，就是把自己变成父母的双腿和双眼，去他们没去过的远方，看他们没看过的美景，然后，给他们分享自己的见闻和世界的变化，并且找机会带他们去走走看看。
因为意外和朋友，真的不一定哪个会先到来。
长大至少有两个标志：
一是理解了父母的不容易，并且迫切地想要回报他们；二是接受了父母的不完美，并且无条件地原谅他们。
你能挨我一刀，我能吃你一棒；你懂我的言外之意，我理解你的言不由衷；见对方情绪不对，就主动示弱；逮着机会了，就“寻机报复”，也因此将平淡的生活“作”出几分滋味来。
幸福大概就是这样吧，你的不耐烦有人能兜着，你说的废话有人在听，你的小心思有人能识破，你爱着某个人，一爱就是一辈子！
不如琢磨如何让自己更健康，如何让自己更有趣，更有学识地和对方愉快相处，如何让自己更有底气、更优实力地和对方平等交流。
真正的喜欢，就是努力让自己配得上。
我们要把不要的旧玩具，捐赠给比我们更不幸的人。
何为勇气？就是不再回头看。
何为强大？就是能静候佳音。
这个世界的荒谬之处就在于：聪明人对自己满是疑惑，而傻瓜们却对自己坚信不疑！
教养是什么呢？就是脸上和心里时时带着尊重，又不轻易被人察觉；就是让别人觉得舒服，同时自己并不觉得委屈；就是放下自己的偏见，用心地体会别人的真实需要和请求。
人性的卑劣就在于此：如果某个错误是自己发现的，他还有可能会去改变；但如果某个错误是别人当众指出来的，他就倾向于“将错误进行到底”。
你认真地读书，耐心地听讲，有规律地健身，有目的地学习和积累，当时可能并没有觉得有什么变化，但实际上你的人生已经开始不同了。
当我年轻的时候，我的想象力从没有受到过限制，我梦想改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家。但是，我的国家似乎也是我无法改变的。当我进入暮年后，我发现我不能改变我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。但是，这也不可能。当我躺在床上，行将就木时，我突然意识到：如果一开始我仅仅去改变我自己，然后作为一个榜样，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情。然后谁知道呢？我甚至可能改变这个世界。
人生的岔路口有很多个，无论是中考、高考、上大学，还是工作、恋爱、结婚，都只是人生的岔路口之一。当你站在路口的时候，会焦虑地以为当前的选择是最要紧的，后果是最严重的，误以为它决定了自己的快乐、形象，乃至命运。可是，当你走到下一个路口时就会发现，原来每个路口都只是人生的一个小自然段而已，它永远无法决定“我是谁”“我要去哪里”，以及“我想成为怎样的人”。
你对生活撒的谎，生活一定会逐一拆穿的；你在浑浑噩噩中假装努力的样子，真的像极了咸鱼的祖宗。
世间事大抵如此：成功者千方百计，失败者推三阻四。
你不是这样的人，我知道你不是一个平庸的人，但是你现在的表现非常平庸。我说的平庸，不是指这篇论文水准差，也不是指谁没钱、没背景、没才华、没地位，不是这些，我说的平庸是你放弃了追求卓越，是你觉得懒惰没有问题，是你以为自己能待在这里就算是优秀了。当你觉得自己安于现状也还不错的时候，你事实上已经杀死了那个能顾做得更好的自己。
越是让你觉得不舒服的日子，就越有逆袭的你值。因为你受不了这也的自己，你就会逼着自己改变，逼着自己脱离这个不舒服的环境。如果哪一天，你觉得安逸了，没有力气去反抗什么，也没有欲望去跟现实死磕，躺在床上昏昏沉沉，对时间的流逝毫无知觉，这才是最危险的。
管好你的浮躁情绪，管好你的三分钟热度，管好你的意气用事，管好你的懦弱自卑，沉下心去努力，这比什么都重要。
要我说，你当前一切问题的根源就在于，书读得太少了，日子过得太好了，而饭又 吃得太饱了。
因为偷懒欠下的努力，准备怎么补上。
也不是生来就知道要对自己负责的，都是被南墙撞服了才明白，人不努力，天诛地灭！
少吃真的会瘦，瘦了真的好看，好看真的有用。
臃肿的身形和怎么穿都不好看的服饰，就像一群彻头彻尾的叛徒，会将你的窘迫和不自律暴露无遗。而坚守在身体各个部位上的赘肉，就像一块尽忠职守的挡箭牌，能挡住任意角度射来的丘比特之箭。
身材好，说明你在嘴巴上自律；气质好，说明你在修养上自律；人缘好，说明你在脾气上自律；事业好，说明你在时间、精力、体力上都自律。
其实，自律是一场自己对自己发动的战争，你要对抗的是你的天性。
很多事情并不是因为困难才放弃的，而是因为放弃了，才显得如此困难。
坚持下来的，成就了一段深化；半途而废的，沦为一个笑话。
怎样才算是自己救自己呢？就是忠于自己的渴望，认真地做好手头上的每一件事，不烦躁、不放弃、不敷衍。
改变是看不见的，就像你看不清太阳是以什么速度升到头顶的，树叶是什么时候变黄的，就像你不知道什么时候会超过别人，或者被别人甩得远远的。
嗯，积跬步以至千里，积怠惰以致深渊。
人类这个物种，既单纯至极，又狡猾至极。说他单纯，是因为他一旦相信了“努力了就会有回报”，就会马上去努力了；说他狡猾，是因为他一旦发现“不努力也没什么问题”，就会想方设法地找机会偷懒！
成熟就是，不再自命不凡，也不再妄自菲薄，对内消除傲慢，对外消除偏见。共勉。
在社交如此便捷的时代，我们难免会被人指点，既有关心的成分，也有干预的成分。如果你坚信自己是在做正确的事情，坚信自己是在朝着目标奋进，那就请你保持微笑，继续努力，用结果来争鸣自己，而不是用怒火来毁掉关系！
你到底是大树还是小草，你自己要知道，不要听到有人夸你是参天大树，你就得意忘形地以为自己真的是大树了。
不轻易相信别人的肯定和赞美，你就不会轻易被别人的否定和批评伤害到。
作家周国平曾写过：“每个人都睁着眼睛，但不等于每个人都在看世界。许多人几乎不用自己的眼睛看，他们只听别人说，他们看到的世界永远是别人说的样子。”
何为友情？
就是一见如故，再见如初；就是没事就往死里黑对方，有事就拿命来挺对方；就是不需要浮在表面的客客气气，也不必再内心深处做足戒备；就是所有的碎碎念都能得到热烈的回应，所有的无聊小事都能聊得热火朝天。
拥有一个愿意和自己分享生活里的鸡零狗碎，以及自己所有独当一面和不堪一击的样子的朋友绝对是人生的一大幸事。
做一个不动声色的大人吧，沉迷又独立于俗世，活得无怨并且尽兴，归来时满载而且清白
㈡ 女生发朋友圈成年人的生活除了容易胖容易穷其他都不容易什么意思
她的意思就是，感叹生活的不易，尤其是当人到了一定的年纪，就要承担起该承担的责任，特别是成家以后，面对的压力和身上的责任都会完全不同的，所以才会感叹成年人的生活除了容易胖容易穷其他的都不容易。
㈢ 《每天演好一个情绪稳定的成年人》
坚定地做你自己，同时允许别人看法不同；温柔地爱着世界，但随时准备要与之抗争！
做一个情绪稳定的人，清醒、识趣、克制。偶尔讨厌，永远可爱。
世界的运行原则就是：你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来。
如果说，你总把注意力放在那些不喜欢你的人身上，这对那些喜欢你的人来说，非常不公平。
所有的“咬牙坚持”都意味着“有所牺牲”，但最好的心态是：心甘情愿，愿赌服输。
小时候，哭是搞定问题的绝招；长大后，笑是面对现实的武器。
你发现开心的事情没那么开心了，不高兴的事情也没那么不高兴。
生活的真相就是：除了容易长胖，其他的都挺难。
稳定情绪最要紧的事情是学会和自己和解，而不是和世界处处为敌。
搞定情绪不是靠忍，而是经过一次次的失去和拥有，是好好说话和付诸行动，是好好吃饭和马上睡觉。
允许自己丧一会儿，但丧完之后，还要继续发光！
你要学会接受它的狼烟四起和不怀好意，同时更要学会感激它的峰回路转和另有安排。
人生本来就是这样：有人喜欢你，就会有人讨厌你；有人在乎你，就会有人轻视你；有人赞美你，就会有人批评你。
祝你经历了成长的曲折和生活的颠簸。依然觉得“人间值得”。
愿你付出甘之如饴，愿你所得归于欢喜。
那些表面上看起来不动声色的人，其实内心比谁都有韧性。
成长的过程中最紧要的事情是：停止暴露自己，学会隐藏自己。
在仅有一次的生命面前，所有的退让都无比光荣。
最好的态度就是：不钻牛角尖、不攀比、不恋战，悄悄地努力，悄悄变厉害。
越长大越觉得快乐少得可怜，就像乞丐碗里的几枚硬币似的值得感恩。
正所谓“人生如戏”，与日俱增的，除了年龄，还应该有演技。
请保持克制，保持上进，守住你的原则，护好你的尊严，学好你的知识，赚好你的钱，和那些玩得来的人一起玩。
长大是一个不断打怪升级的过程。
仅仅只是坏事结束，就足以让人觉得幸福。
真正高级的个性是，既能和这个世界抱作一团，也能和自己一个人玩。
爱情这道选择题里没有正确答案，谁都无法幸运地选中百分百的恋人，而是越来越清楚，自己愿意吃哪一种苦头。
理想的恋人关系是“你有故事，我有酒”，但更接近现实的关系是“你有垃圾，我的桶可以借你用一下”。
当你把注意力，时间、金钱更多地用在让自己变好上，“你是不是真的爱我”这种问题就轮到对方来操心了。
趁早把那个让人糟心的家伙挂到闲鱼上去吧！
想要离开的人从来不缺借口，愿意留下的人向来不用挽留！
真正的孝顺，就是不急着对自己的父母说教，就是允许他们犯一些低级的错误，让他们说一些你不认同但他们坚信不疑的话。
长大至少有两个标志：一是理解了父母的不容易，并且迫切地想要回报他们；二是接受了父母的不完美，并且无条件地原谅他们。
幸福大概就是，你的不耐烦有人能兜着，你说的废话有人在听，你的小心思有人能识破，你爱着某个人，一爱就是一辈子。
爱对了一个人，就相当于做对了人生当中绝大多数的事情。
喜欢一个人需要勇气，但被人喜欢却需要运气。
这个世界太残酷，但凡是你喜欢的东西，基本上有这三个特点之一：容易发胖、不太便宜、不想理你。
最高级的教养，就是时刻替别人着想。
不论什么关系，不论什么场合，请切记：出言有尺，嬉闹有度，做事有余，说话有德。
总是要在言语上胜过别人的人，都不是什么好人。
己所不欲，勿施于人；己所不能，勿责于人。
你先要竭尽所能，然后再去听天由命。
人生往往就是这样，做着做着就有出路了。
你逼着自己再努力一点，生活才会对你温柔一点，将来遇见的另一半就可能更满意一点。
世间事大抵如此：成功者千方百计，失败者推三阻四。
努力确实有一些累，但也确实让人心安。
对于让你不满的现状，你即是受害者，也是同谋。
少吃真的会瘦，瘦了真的好看，好看真的有用。
自律在开始的时候是坚持，是忍耐，是死磕到底，但自律的后期则是随心所欲，是得尽好处。
现实的美好之处在于：不管你曾经何其卑微，一旦你做出了成绩，全世界都会对你和颜悦色。
生活向你亮出刀刃的时候不要每次都被它吓得落荒而逃，而是要拿出耐心，相信它还会拿出一块蛋糕来。
想要什么，就从现在开始努力争取；失去了什么，就当是从来都不曾真正拥有过。
㈣ 每天演好一个情绪稳定的成年人
小时候，哭是搞定问题的绝招；
长大后，笑是面对现实的武器
你的演技不错，尤其是假装快乐，给人的印象是“吃可爱长大的”。你面无表情地用着可爱的表情包，一脸冷漠地敲着“哈哈哈”。
你外表是个唯唯诺诺的“老好人”，但内心是个一等一的“顶嘴王”。
嘴里经常说“嗯”和“随便”，心里想的却是“那怎么行”。
给人的感觉是“乐意效劳”，内心却在咆哮“烦不烦啊”。
你间歇性想谈恋爱，但持续性不想理人。
本以为会在最好的年纪遇到最好的人，但现实却是，在最好的年纪，你觉得谁都不怎的。
也曾骗自己说：“错过就错过吧，好的总是压箱底。”但后来慢慢发现，自己的箱子深不见底。
你要用的东西总记不住放在哪里了，想忘的遗憾之事却总也忘不掉。
就像是你起身敬往事一杯酒，往事却对你说：“不好意思，我今天开车，不喝酒。”
你本想来个咸鱼翻身，结果一不小心就粘锅了。
也想过要努力变优秀，但“什么都不做”的那种舒服打败了“说到做到”的那种辛苦。
也想成为人生赢家，但“努力了却没有效果”的那种沮丧击垮了“我一定能行”的那份信心。
你的身体里住着一个不喜欢自己的自己，你平易近人的微笑背后藏着一长串厌倦的哈欠。
别人在朋友圈里发泄情绪，你都往自己身上扯；别人当面夸你几句，你就会反复掂量；别人一句无心的点评，你的心脏就像是被人捅了几刀。
如果最后一条信息没有得到回复，那么你就会默默地再也不发了。
即便是最亲近的朋友也不知道你担心什么，即便是你的亲妈也不知道你在为什么而难过。
你觉得长大非常扫兴，新鲜事寥寥无几，糟心的事却层出不穷。
你发现开心的事情没那么开心了，不高兴的事情也没有那么不高兴。
你总是从自己选择的人生看向自己没有选择的另一种人生，一边羡慕不已，一边悔不当初。你心里经常出现的句子是：“要是当初……就好了。”
你的优点是“知错能改”，但缺点是“从来都不觉得自己错了”；你擅长的事情是“闭门思过”，但思的永远都是别人的错。
你费了很大的力气才说服自己，以为向生活低个头、服个软，生活就能对自己好一点点，结果却发现，生活总是得寸进尺，因为它希望你能跪下。
你小隐隐于不发朋友圈，大隐隐于各种小号。你每换一个社交软件就换一种人设，每切换一个账号就换一种人格。
你越来越清楚地发现，时间只是一个包治百病的庸医，也越来越清晰地感受到了生活的坚硬、现实的功利和交际的不圆融，也越发有“我已泯然众人矣”的伤感和“我还能怎样”的无奈。
往前，没什么把握；往后，找不到退路；站在原地，又惴惴不安。
生活的真相就是：除了容易长胖，其他的都挺难。
反正啊，楼上的熊孩子不会因为你不舒服就停止砸东西，邻座的情侣不会因为你沮丧就停止开怀大笑，同寝室的某某不会因为你想早点睡就安静下来，顶头上司不会因为你不高兴就让你的方案轻松通过……
反正啊，所有正在让你崩溃的时刻，所有让你惶惶不安的事情，
生活的真相就是，除了容易长胖，
其他的都挺难！
所有你觉得跨不过去的坎儿，都得靠你自己熬下去。
反正啊，在束手无策的现在和得偿所愿的明天之间，在铺天盖地的焦虑和一切都尘埃落定之前，你还有大把时间。
世界到处都是透明的南墙，撞就撞吧，大不了两败俱伤！
毕业了，但初吻还在，这没什么；生活在人群中，却没有几个能聊的朋友，这也没什么。
怕就怕，你内心早就认定了那是“无聊的圈子、无聊的话题”，却又莫名其妙地盼着有人能邀请你。
不能造出宇宙飞船，不能创立商业帝国，这没什么；天赋一般，相貌平平，这也没什么。
怕就怕，你一直在临渊羡鱼，但内心深处却阴暗地盼着努力打鱼的人们空手而归；你从不去做退而结网的事，却热烈地盼着鱼儿们从天而降。
喜欢稳定，喜欢岁月静好，这没什么；喜欢努力，喜欢功名利禄，这也没问题。
怕就怕，嘴里说“我要好好爱自己”的是你，拼命把自己往深渊里推的也是你；握紧拳头想要和全世界大干一场的是你，一上场就乖乖缴械投降的依然是你。
成长最紧要的任务是学会给自己松绑，而不是强行给自己加戏。
稳定情绪最要紧的事情是学会和自己和解，而不是和世界处处为敌。
如果上帝为你关上了一扇门，你就试试把门踹开，而不是让上帝顺便把窗户也关上，以便你开空调。
如果命运扼住了你的喉咙，你就伸手挠它的胳肢窝，而不是哭诉它没有绅士风度，没有对你怜香惜玉。
不要矫情地问自己，“因为加班欠下的旅行，准备什么时候还上”，而是要清醒地问自己，“因为偷懒欠下的努力，准备怎么补上”。
也不要因为别人在玩，在偷懒，你就心安理得地浑浑噩噩，而是要时刻提醒自己：“我是砍柴的，他是放羊的，我跟他玩耍了一整天，
如果上帝为你关上了一扇门，你就试试把门踹开，而不是让上帝顺便把窗户也关上，以便你开空调。如果命运扼住了你的喉咙，你就伸手挠他的胳肢窝，而不是哭诉它没有绅士风度，没有对你怜香惜玉。
他的羊吃饱了，我的柴怎么办？”
如果你的内在一直在成长，那么你早晚会破土而出；但如果你只是谋求外在的热闹，那么你只会被埋得更深！
搞定情绪不是靠忍，而是经过一次次的失去和拥有，是好好说话和付诸行动，是好好吃饭和马上睡觉。
要想搞定情绪，你必须有一些触手可及的目标，最好是今天就能实现的那种，比如上班不迟到，上课不玩手机，和某个朋友聊一会儿天，而不是非得“等你有钱了”或者“等你有时间了”才去做的事。
你必须有一些庸俗的喜好，最好是吃喝拉撒那种，比如去旁边的小饭馆买一碗秘制的炒河粉，去临街的小店吃一份酸辣粉。
你必须在早上醒来的时候就清楚地知道今天最重要的任务是什么，比如完成多少练习题，比如把昨天剩下的事情做完，比如向谁道个歉，或者陪某某去看场电影。
你必须给自己积攒一些细小的期待和成就感，你必须给无聊的日子一些额外的快乐和仪式感，这样你才不会被遥远的梦想和铺天盖地的坏情绪所累垮。
这样的你就能把哭声调成“静音模式”，把情绪调成“飞行模式”。
这样的你在无人捧场时，能幽默自嘲；在吃过暗亏后，还能仗义相助；在不被欣赏时，依然气定神闲；在得不到回应时，仍旧不失本性。
这样的你虽也 游戏 人间，但不沉迷；虽也雄心万丈，但不投机；虽也欲望缠身，但不放纵。就算眼前是一片荒芜，你也能像拓荒者那样，期待着这里变成人山人海的那一天。
这样的你知道自己想要什么，明确了当前最要紧的任务是什么。所以，在大家都人云亦云的时候还坚信着什么，在别人都随波逐流的时候还发自内心地热爱着什么。
心里有事，你就请个事假；心里有病，你就请个病假。
允许自己丧一会儿，但丧完之后，还要继续发光！
命运本来就是这样：能看到真善美，也会遇见假丑恶；有不期而遇的温暖，也有不辞而别的疏远；有求而不得的关怀，也有失而复得的感动。
你要学会接受它的狼烟四起和不怀好意，同时更要学会感激它的峰回路转和另有安排。
人生本来就是这样：有人喜欢你，就会有人讨厌你；有人在乎你，就会有人轻视你；有人赞美你，就会有人批评你。
你要学着用“这个人的喜欢”去赶走“那个人的讨厌”，用“这个人的在乎”去打败“那个人的轻视”，用“这个人的赞美”去抵消“那个人的批评”。
生而为人，你不能让这个世界为你提心吊胆。
生日和新年，就都不祝你快乐了，只祝你经历了成长的曲折和生活的颠簸，仍然还觉得“人间值得”。
愿你付出甘之如饴，愿你所得归于欢喜。
2019年3月22日，辽宁沈阳
老杨的猫头鹰
㈤ 愿你经历了成长的曲折和生活的颠簸，仍然还觉得“人间值得”
经常听到有人说：“成长就是把哭声调成静音的过程。”
为什么呢？因为小时候哭闹发脾气，会有人来关心你，疼爱你，惯着你，还不会产生什么心理负担。
慢慢地长大，在意你情绪的人越来越少，自己还担心打扰了别人。
难怪：
我很难过，怎么翻译？
答案是：I’m fine.（我很好）
唯有不钻牛角尖、不攀比，悄悄的努力，悄悄的绽放！
就像余华写的那样：
越长大越扫兴，新鲜事寥寥无几，糟心的事仿佛层出不穷，有时自己都不知道自己为什么而难过。
下午跟一个朋友聊天。
他说他正处在迷惘期，特别的孤单，未来方向也把握不好。
专业也不确定，恋爱也没着落，圈子也融入不进去，很孤独，好像特别不顺，没有得到命运的眷顾！
前担忧，后惧怕，就怕自己选择错了人生，甚至都觉得自己的语言，说话方式都有了问题。
清晰地感受到了生活的坚硬、现实的功利和交际的不圆融，有了无人能说的伤感和“我还能怎样”的无奈。
站在原地惴惴不安，越发的想改变自己。
我跟他说凡事不要去想那么多，做好自己，自己足够优秀，自然能吸引同频的人，然后拿我自己举例，说给他听。
慢慢的发现，人很多时候表面特别自信，也特别积极阳光，仿佛每一天都很快乐，但在某个瞬间又会全盘推翻甚至否定自我。
其实你的内心深处，住着一个不喜欢自己的自己，才会不怎么喜欢这个纷杂的世界。
必须先学会和自己作伴，而不是委曲求全的挤进某个圈子。
虽然这样做你会少了很多朋友的点赞，少了聚会，但最大的好处是你不必为了顺从或讨好别人而扭曲自己。
凡事不要太敏感！
别人在朋友圈里发泄情绪，或许就是别人的情绪宣泄，别往自己身上扯；
别人当面夸了你几句，也无须反复掂量；
别人一句有心无心的点评，不要瞬间心脏跟着走心电图。
若是最后一条信息没有回复，也不用怀疑是不是自己刚刚说错话了，是不是对方误会自己什么了，或许就是别人没有看到，也或许有事情正在忙。
成长最紧要的任务是学会给自己松绑，而不是强行给自己加戏。
是内向型性格，就要努力向内秀靠拢，而不是强行改变自己，弄出一身内伤！
随性洒脱一些，人会轻松很多！当然，该奋斗的年纪里还是得努力拼搏，外在因素都是次要。
人只有先接纳自己，才能更好的拥抱这个可爱的世界，才能与所有的美好不期而遇！
生活的真相就是：除了容易长胖，其他的都挺难的。
当“出身不好、学历不高、交际不行”的念头塞满脑子的时候，人生注定不得安宁。
反之，认清自己的不足，坦然接受，把注意力放在认真做事，变得优秀上，这样就无睱去赴孤独的宴请了。
无人问津也无妨，试着安静下来，问问自己可以做什么，着手去做。
如果你内在一直在成长，那么早晚会破土而出。
所有崩溃的时刻，所有觉得难以过去的坎，都得靠自己“熬”下去。
最美好的青春岁月，不拼它一把，岂不负韶华？
好好吃饭，好好睡觉，无人捧场时，幽默自嘲；
不被欣赏时，气定神闲；
得不到回应时，不失本性。
最重要的是要知道自己想要什么，明确目标，不随波逐流，不假以想象，踏实的走好每一步！
祝你经历了成长的曲折和生活的颠簸，仍然还觉得“人间值得”。
愿你付出甘之如饴，愿你所得归于欢喜。
---End---
作者简介
若冰：自由职业者，十年全职平面广告设计师，喜欢画画摄影，专注于个人成长、阅读和写作。坚持用手中的笔和镜头，记录时代，也记录这个时代的自己。
㈥ 每天演好一个情绪稳定的成年人读书笔记
关于自律:
--真正的喜欢，就是努力让自己配得上！
---如果你的内在一直在成长，那么你早晚会破土而出；但如果你只是谋求外在的热闹，那么你只会被埋得更深！
---自律是一场自己对自己发动的战争，长得不好看的水果，请努力让自己变得甜一点吧，世界的运行规则就是：你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来。优秀不是自我感觉，而是客观事实！
--“身材好，说明你在嘴巴上自律；气质好，说明你在修养上自律；人缘好，说明你在脾气上自律；事业好，说明你在时间、精力、体力上都自律。”
-----对于让你不满的现状，你既是受害者，也是同谋，嗯，没有一个胖子是无辜的！--臃肿的身形和怎么穿都不好看的服饰，就像一群彻头彻尾的叛徒，会将你的窘迫和不自律暴露无遗。而坚守在身体各个部位上的赘肉，就像一块尽忠职守的挡箭牌，能挡住任意角度射来的丘比特之箭。
--如果你想被人嫌弃得更明显一点，想让焦虑更盛大一点，想老得更快一点，尽管去熬夜吧。反正啊，那个你日思夜想的人已经熟睡了，那些让你心心念念的梦想商店都已经闭门谢客了。在这个无所事事的长夜里，你可能得到的，除了猝死，再没什么别的了。
关于现实:
---现实的残酷之处就在于：不管你有没有努力，一旦你搞砸了，就一定会有人认为是你不够努力。而现实的美好之处在于：不管你曾经何其卑微，一旦你做出了成绩，全世界都会对你和颜悦色！
---她和她的生活都很丧，她是沮丧的丧，而生活是丧心病狂的丧
--生活的真相就是，除了容易长胖，其他的都挺难！
--时间还只是一个自称能包治百病的庸医，其实，真正能治愈你的，从来不是时间，而是明白！
关于挫折:
----做废物是需要极大的天赋的，像你这样的普通人，只配努力活着！
--如果上帝为你关上了一扇门，你就试试把门踹开，而不是让上帝顺便把窗户也关上，以便你开空调。
如果命运扼住了你的喉咙，你就伸手挠他的胳肢窝，而不是哭诉它没有绅士风度，没有对你怜香惜玉。
---坚定地做你自己，同时允许别人看法不同；温柔地爱这个世界，但随时准备要与之抗争！
---腐烂的日子和糟糕的你，真是天造地设的一对。
---在不幸的生活中待得越久的人，就越能理解一个无奈的道理：仅仅只是坏事结束，就足以让人觉得幸福。
---真正无忧无虑的人只有两种：一种是得了失心疯的，一种是大彻大悟的。从这个角度来说，真是辛苦了没有傻透、也没活明白的俗人。
--本想来个咸鱼翻身，结果一不小心粘锅了！
你以为这只是“颓废”，其实更像是“报废”。
我替你担心，怕你费尽心思地朝着“特别”的方向努力，最后变成了“特别普通”或者“特别怪异”的人。
---关于改变
--想做什么就做什么，不想做就不做，至于非做不可的，就一边拖着一边做。
--你是内向型性格，就要努力向内秀靠拢，而不是强行改变自己，弄出一身内伤！
关于相处:
我们为一个人生气，主要原因是我们拿他没有办法。但我想提醒你的是，劳神费力地讨厌一个人其实是在变相地丑化自己。
--“如果说眼睛是心灵的窗户，那么眼袋就是心灵的窗台。”
关于成长与认知:
--成熟的表现之一就是收起了横冲直撞的情怀，让自己的底线和原则富有弹性，并与生活的条条框框和平共处。
---长大的意义就在于，你会越来越频繁地意识到“我的选择其实非常有限”，但也越来越清醒地知道“我永远都能选择”。关于“别人不理解自己”这件事，很多人都以为是别人能不能理解的能力问题，而事实上是他们愿不愿意理解的选择问题。
---朝着“做自己”的方向努力，锻炼处理“羡慕嫉妒恨”的能力，培养井然有序的状态，树立对人对己彬彬有礼的姿态！真正在做自己的人，在心灵上一定是井然有序的状态，对自己也是彬彬有礼的姿态！
--人性的卑劣就在于此：如果某个错误是自己发现的，他还有可能会去改变；但如果某个错误是别人当众指出来的，他就倾向于“将错误进行到底”。
--虽然大家都是第一次光临人间，但还是希望你能像这是第二次来那样，知道自己第一次来的时候做错了什么。
--这个世界的荒谬之处就在于：聪明人对自己满是疑惑，而傻瓜们却对自己坚信不疑！这种人的三观已经到了坚不可摧的程度。一旦认定了3+7=10，则10就只能由3+7来完成，2+8是不对的，1+9也是可笑的。
--手里拿着锤子的人看谁都像钉子，一个人越有教养，看到别人身上的优点和难处就越多，看到的世界就越美好；相反，一个人内心越丑陋，看到别人身上的缺点和笑话就越多，看到的世界就越扭曲。
--人一旦认定自己是对的，就会变得偏执、过分自信，变得听不进别人的意见，并且坚信自己不可能犯错。所以根本就意识不到自己浅薄的见识得出的结论有多荒谬，也根本看不到自己一腔孤勇的行为有多滑稽。
多数人都认为自己是对的，多数人都不理解别人的选择。所以，即便真的有人在闭门思过，思的也往往是别人的错
关于亲情
----代沟其实是没来得及理解的爱--
长大至少有两个标志：
一是理解了父母的不容易，并且迫切地想要回报他们；
二是接受了父母的不完美，并且无条件地原谅他们！
关于爱情:
--相爱就是两个人互相治疗精神病
--威廉·詹姆斯曾说过：“两个人在茫茫人海中相遇，其实是有六个人在场。即各自眼中的自己，各自眼中的对方，以及各自真实的自我”。
--何为友情？就是一见如故，再见如初。
何为爱情？就是喜你为疾，药石无医。
--相爱容易，因为五官；相处太难，因为三观。
--理想的恋爱关系是“你有故事，我有酒”，但更接近现实的关系是“你有垃圾，我的桶可以借你用一下”。
---瞅瞅吧，爱情里的弱势群体都一个熊样，决绝的话说得气壮山河，丢人的事做得前赴后继。
--爱对了一个人，就相当于做对了人生当中绝大多数的事情。
--你可以爱大海，但你不能跳海。
--谢谢你，那么忙，还亲自来伤害我
--没有谁是突然不喜欢你的，只是你突然知道而已。
--感情世界的规则其实非常简单：想要离开的人从来不缺借口，愿意留下的人向来不用挽留！
--残酷的真相是：只有发觉自己不被喜欢，才会卖力想要投其所好！那结果自然是，你拿着丘比特的弓箭追啊追，他穿着防弹背心跑啊跑！
--愿你在这个必须拼得你死我活的世界里拥有一份不怕变质的爱情，也愿你有幸在某人平淡无奇的生命里做一个闪闪发光的“神经病”。
关于职场:
最残酷真相：一看都是情义，一算都是生意！嗯，别学会了说话，就忘记了做人。
--如果你对每只向你乱叫的狗都停下来扔石头，那么你永远到不了目的地。
--有些动物主要是皮值钱，譬如狐狸；有些动物主要是肉值钱，譬如牛；有些动物主要是骨头值钱，譬如人。”
关于坚持:
--人类这个物种，既单纯至极，又狡猾至极。说他单纯，是因为他一旦相信了“努力了就会有回报”，就会马上去努力；说他狡猾，是因为他一旦发现“不努力也没什么问题”，就会想方设法地找机会偷懒！
--放弃不难，但坚持一定很酷很多事情并不是因为困难才放弃的，而是因为放弃了，才显得如此困难。梦想的路上，最大的障碍不是它的遥遥无期，而是你的望而却步。
关于读书:
你当前一切问题的根源就在于，书读得太少了，日子过得太好了，而饭又吃得太饱了。
㈦ 每天演好一个情绪稳定的成年人
01
所有的“咬牙坚持”都意味着“有所牺牲”，
但最好的心态是：心甘情愿，愿赌服输。
02
小时候，哭是搞定问题的绝招；
长大后，笑是面对现实的武器；
你的演技不错，尤其是假装快乐。
03
本以为会在最好的年纪遇到最好的人，但现实却是，在最好的年纪，你觉得谁都不怎的。也曾骗自己说：“错过就错过吧，好的总是压箱底。”但后来慢慢发现，自己的箱子深不见底。
04
你越来越清楚地发现，时间只是一个包治百病的庸医，也越来越清晰地感受到了生活的坚硬、现实的功利和交际的不圆融，也越发有“我已泯然众人矣”的伤感和“我还能怎样”的无奈。
往前，没什么把握；往后，找不到退路；站在原地，又惴惴不安。
生活的真相就是：除了容易长胖，其他的都挺难。
05
成长最紧要的任务是学会给自己松绑，而不是强行给自己加戏。
稳定情绪最要紧的事情是学会和自己和解，而不是和世界处处为敌。
06
如果上帝为你关上了一扇门，你就试试把门踹开，而不是让上帝顺便把窗户也关上，以便你开空调。
如果命运扼住了你的喉咙，你就伸手挠它的胳肢窝，而不是哭诉它没有绅士风度，没有对你怜香惜玉。
07
如果你的内在一直在成长，那么你早晚会破土而出；但如果你只是谋求外在的热闹，那么你只会被埋得更深！
08
你必须给自己积攒一些细小的期待和成就感，你必须给无聊的日子一些额外的快乐和仪式感，这样你才不会被遥远的梦想和铺天盖地的坏情绪所累垮。
09
命运本来就是这样：能看到真善美，也会遇见假丑恶；有不期而遇的温暖，也有不辞而别的疏远；有求而不得的关怀，也有失而复得的感动。你要学会接受它的狼烟四起和不怀好意，同时更要学会感激它的峰回路转和另有安排。
10
不管你怎么提醒对方“别往心里去”，别人听完之后往往只有两种结局：一是往心里去了，二是非常往心里去了。
㈧ 《每天演好一个情绪稳定的成年人》
小时候，哭是搞定问题的绝招；长大后，笑是面对现实的武器。
生活的真相就是，除了长胖，其他的都挺难。
世界到处都是透明的南墙，撞就撞吧，大不了两败俱伤。
没有什么情绪是叹一口气缓解不了的，如果有，就叹两口气；就是没有什么肚腩是吸一口气藏不住的，如果有，就用力吸。
成熟的表现之一就是收起了横冲直撞的情怀，让自己的底线和原则富有弹性，并与生活的条条框框和平共处。
希望你在最终变成一个正襟危坐的不可爱的大人之前，多拥有一些让自己开心得一塌糊涂的庸俗回忆。也希望你在变成一个逆来顺受的群众演员时，还能坦然地与这个世界格格不入。
相爱容易，因为五官；相处太难，因为三观。一开始，两个人都觉得对方可爱到冒泡，爱就此入了骨；但相处下来，两个人又觉得对方固执得要死，所以恨也入了髓。结果是，今天爱得死去活来，明天恨得鸡飞狗跳。不可否认，爱会制造很多麻烦，但与此同时，爱也会解决很多麻烦。
相爱就是两个人互相治疗精神病。
㈨ 愿你付出甘之如饴，愿你所得归于欢喜
1.生活的真相就是除了容易长胖，其他的都很难
2，所有正在让你崩溃的时刻，所有认识那个你惶惶不安的事情，所有你觉得跨不过的坎儿，都得靠你自己熬下去
3，你必须给自己积攒一些细小的期待和成就感，你必须给无聊的日子一些额外的快乐和仪式感，这样你才不会被遥远的梦想和铺天盖地的坏情绪所累垮。
4，人生本来就是这样，有人喜欢你，就会有人讨厌你，有人在乎你，就会有人轻视你，有人赞美你，就会有人批评你。你要学着用“这个人的喜欢”去赶走“那个人的讨厌”，用“这个人的在乎’去打败”那个人的轻视“，用”这个人的赞美“去抵消”那个人的批评“。生而为人，你不能让这个世界为你提心吊胆。
5，愿你付出甘之如饴，愿你所得归于欢喜。
6，那些表面上看起来不动声色的人，其实比谁都有韧性
7，成长的过程中最要紧的事情是停止暴露自己，学会隐藏自己
8，从童年起，我便独自一人照顾历代的星际，长大过程中遇到的每个问题，都是为你量身定做的，既避免不了，也无人代劳，唯有靠你自己死扛
9，任何好事都不会轻易发生
10.生活就像是蹦极，从做出决定，到纵身一跃，再到自由落体，每一步都很难，都需要极大的勇气和耐心，但自始至终，你都很确定，死不了的
11，未来一定会来，未完待续
12，我希望你不幸且痛苦，相爱就是两个人互相治疗精神病
13，真正的喜欢，就是努力让自己配得上
14，真高级的教养，就是时刻替别人着想。
15，教养是什么呢？脸上和心里时刻带着尊重，又不轻易被人察觉，就是让别人觉得舒服，同时自己并不觉得委屈，放下自己的偏见，用心地体会别人的真实需求和请求