1. KSIOAN辅酶Q10怎么吃
辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，医学上广泛用于心血管系统疾病，国内外广泛将其用于营养保健品及食品添加剂。那么辅酶q10的服用方法是怎样的呢？
人体中辅酶Q10的总含量仅为500-1500mg并随着年长而减少。在人的器官中辅酶Q10的含量在20岁时达到高峰，然后迅速减少。在心脏中辅酶Q10浓度的减少特别明显。77岁的老人比20岁的年轻人心肌中的辅酶Q10减少了57%。
从事与辅酶Q10研究的一些专家认为：许多人特别是老年人和从事于激烈运动的人会缺乏辅酶Q10，并可从补充中获益，表明辅酶Q10作为唯一体内合成的脂溶性抗氧化剂在抗衰老、抗疲劳维持机体的青春及活力方面的卓越作用。
对健康维持推荐的每日剂量为30mg：在治疗各种疾病中需要相当高的量，而对补充已发现了益处。辅酶Q10应与含有脂肪的膳食一起服用，甚至较佳地与豆油或植物油结合，这可增加它的完全实质性的吸收。
人体可迅速吸收辅酶Q10的补充。已报告每日剂量高达400mg。
2. 辅酶q10什么时候补充好
辅酶Q10具有很强的抗氧化作用，具有清除自由基的作用，还能防止脂质在血管壁的过度沉积，具有防止动脉粥样硬化的作用，在临床上可以用于营养心肌，对于冠心病、心功能不全的患者具有一定的疗效。
辅酶Q10还可以用于辅助治疗肝炎以及肿瘤，辅酶Q10在临床上应用挺广泛，有一类患者需要注意，患者可能对辅酶Q10有过敏的症状，一定要慎用。
在临床上，建议辅酶Q10的剂量是10-20mg/次，1天服用3次，关于什么时间吃最好，就是三餐饭后半小时服用，辅酶Q10有不良反应，比如恶心、呕吐、腹胀、胃胀等情况，饭后半小时服用能使其不良反应降低到最低，而且吸收最快。
3. 辅酶q10五大功效是哪些呢怎么补充
辅酶q10是一种维生素，在大多数动物和植物体内普遍存在。它对人体的健康起到有益的帮助，五大功效主要有：1、辅酶Q10主要的一种功效是帮助心脏供血和供氧，从而改善心肌功率，减少心脏病症问题。辅酶能预防心脏病的发生，是心脏中重要的营养素。2、辅酶Q10具有抗氧化作用，能够帮助清除体内的自由基，从而延缓身体衰老，减少皱纹，使皮肤光滑有光泽，使人看起来年轻有活力。许多护肤品添加辅酶Q10，帮助皮肤抗衰老。3、辅酶Q10有抵抗氧化反应的用处，而且是维生素E的50倍左右，通过抵御氧化来对抗自由基，使机体不受到氧化反应影响，改善免疫系统，是抵御各种疾病的最佳天然屏障。4、大脑是人体能量需求量大的活跃器官。辅酶Q10能维持大脑的健康活跃和神经细胞的年轻状态。5、95%的能量产生与辅酶Q10有关，辅酶Q10能产生能量。因此辅酶Q10也是运动人群恢复体力最好的营养选择。而补充辅酶Q10，可以吃些粗制植物油、菠菜、西兰花等含有辅酶Q10的食物，或者食用像汤臣倍健辅酶Q10来补充。
4. 常吃哪些食物，可更好保护心脏医生：重在补充辅酶Q10
对 健康 人而言，辅酶Q10可减轻氧自由基对心肌的损害，增加了心脏的防御屏障；对心血管疾病患者而言，辅酶Q10还可改善能量供应，有助于延缓病情的进展。因此经常吃富含辅酶Q10的食物可更好保护心脏。那么哪些食物富含辅酶Q10？接下来，专科医师将为您解析。
心脏是人体的发动机，与 汽车 的发动机一样，效率越高输出的动力越大，辅酶Q10就像催化剂一样，可增加心脏的输出功率，但辅酶Q10并非通过加快心跳、增加心肌收缩力来增加心脏做功，这样只会让心脏疲于奔命，长此以往反而会加重心脏损伤，它属于能量激活剂，通过增加心脏对氧气的利用效率，从而为心脏的运转注入活力。但氧气的利用也可对心脏产生不利影响，氧气在代谢过程中会产生氧自由基，后者是一种可损伤心肌细胞的物质，而辅酶Q10则具有中和氧自由基的作用，增加了心肌细胞的保护屏障。因此，心脏对辅酶Q10具有较强的依赖性，正因如此，心脏也成为了辅酶Q10含量最高的器官。
然而，随着年龄的增加，辅酶Q10对心脏的保护作用会逐渐减退，但这并非意味着辅酶Q10失去了存在的价值，而是它在人体的含量会随年龄的增加而减少，与辅酶Q10的变化趋势不同，心血管疾病的发生风险会随年龄的增加而升高，因此在我们需要辅酶Q10的年纪，它却悄无声息的缓慢流失，但好在辅酶Q10的流失可以弥补。食物是辅酶Q10的来源之一，它广泛存在于多种食物，适量增加摄入富含辅酶Q10的食物，有助于增加心脏的保护因素，常见富含辅酶Q10的食物主要有：
①鱼肉，含量较高的食物依次为沙丁鱼、秋刀鱼、黑鱼、鲑鱼、鲭鱼等；
②动物肉类，含量较高的食物依次为猪心、猪肝、猪腰、牛肉、猪肉等；
③蔬菜水果，含量较高的食物依次为花生、西兰花、樱桃、大麦、黄豆等。
从鱼肉到动物肉类，再到蔬菜水果，辅酶Q10的含量也逐渐递减。然而，即便是长期进食辅酶Q10含量最高的沙丁鱼，也不一定能满足人体对辅酶Q10的需求。普通人每日大约需要补充30毫克辅酶Q10，这意味着每日需要吃掉一斤沙丁鱼，如服用他汀类药物，辅酶Q10的需求至少为50毫克，已经并发心血管疾病的患者，辅酶Q10的每日需求量至少为150毫克，以此推算，心血管疾病患者总不能每日吃掉三斤沙丁鱼吧？而大多数人的膳食结构，每日仅能补充2-5毫克辅酶Q10。因此，单纯通过食物补充，很难满足人体对辅酶Q10的需求。
更重要的是，食物来源的辅酶Q10并不能直接被我们所利用，进入人体后需要转换为还原性辅酶Q10，才会发挥中和氧自由基、激活细胞能量等作用，才能有效保护心脏。对于青中年人而言，食物来源的辅酶Q10能被有效转换与利用，因为他们具有较强的代谢能力，但对中老年人而言，通过食物补充辅酶Q10并非最佳选择，一是食物来源的辅酶Q10本身相对较少；二是部分富含辅酶Q10的食物如动物内脏，含有较高的胆固醇，老年人长期摄入高胆固醇食物，易加重心血管损害；三是老年人代谢能力低下，最终能供利用的还原型辅酶Q10更少。因此，中老年人在增加食物来源的辅酶Q10的同时，可适当补充辅酶Q10制剂。
在选择辅酶Q10制剂时，应留意它的类型，辅酶Q10在人体有还原型与氧化型两种存在形式，但还原型辅酶Q10的含量占比高达95%，更重要的是还原型辅酶Q10由于可省掉消耗体能的转换环节，因此能被人体高效利用，如莱特维健，中老年人可优选选择，青年人群视情况而定。当然，辅酶Q10不仅仅具有保护心脏的作用，还有抗衰老、抗疲劳等作用，可按需补充，但不宜大量摄入。在心血管疾病方面，辅酶Q10还可用于治疗病毒性心肌炎、慢性心功能不全等疾病，同时可用于治疗心血管以外的疾病，如病毒性肝炎、慢性活动性肝炎等也可服用辅酶Q10，癌症患者服用辅酶Q10，可减轻放疗、化疗等不良反应。
对于心血管疾病的预防，相关损害主要来自肥胖、吸烟、高血压、糖尿病、高血脂等危险因素，辅酶Q10可减轻部分危险因素对心血管的损害，但更应注重对危险因素的干预，应改变生活方式，规律作息，改变静坐的生活方式，每日坚持运动半小时，以中等强度有氧运动为主，一方面可控制相关危险因素，一方面可改善心血管内皮功能，增加心肺耐受能力，可有效改善心肌供血，饮食可增加富含膳食纤维食物的摄入，尽量低盐、低脂、低胆固醇。已经发生冠心病的患者需长期服用抗血小板聚集药物、稳定斑块的药物，以延缓病情进展；已经发生慢性心功能不全的患者，需要控水、控盐，同时规律服用延缓病情的药物。当然，无论是冠心病还是慢性心功能不全，辅酶Q10均可发挥辅助功效。
综上，辅酶Q10具有中和氧自由基的作用，可减轻对心肌细胞的损害，同时可增加心脏的能量利用效率，改善心肌缺氧，有助增加心脏的输出功率，但随年龄的增加，辅酶Q10的含量会逐渐降低，食物可补充辅酶Q10，沙丁鱼、秋刀鱼、黑鱼、鲑鱼、鲭鱼等鱼肉，猪心、猪肝、猪腰、牛肉、猪肉等动物肉类，花生、西兰花、樱桃、大麦、黄豆等蔬菜水果，均含有辅酶Q10，但含量差异较大，且需要大量进食才能补充人体的需求。因此，在增加摄入富含辅酶Q10的食物的同时，可适当补充辅酶Q10制剂，辅酶Q10有氧化型与还原型，还原型是人体主要存在形式，无需人体转换，因此能被高效利用，代谢能力低下的中老年人可优先选择。
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5. 辅酶q10怎么吃能发挥功效
辅酶q10一般建议吃饭的时侯或者饭后半个小时服用为宜。这是因为，辅酶q10为脂溶性营养素，需要与一些脂肪性的食物一起服用，所以进食时或饭后服用辅酶q10，更利于其吸收利用，发挥最大的作用，挑选的话尽量选择大品牌，比较有保障，比如汤臣倍健辅酶q10就很不错，不仅富含辅酶q10，还添加了天然维生素e，能够协同作用，增强能量供应，强心护心。
6. 怎么补充辅酶Q10才有效果
经常胸闷、气短、感觉喘不过气。
年龄超过40岁。
有家族性心脏病病史。
患有心脑血管疾病。
5、心率超过100次每分。
6、年龄超过30岁，准备怀孕生产的人群可以补充辅酶q10。
以上几点补充Q10才有效果。补充辅酶q10的用法用量如下:一般给予口服，一次10到20毫克，一日三次，宜饭后服用。它主要用于轻中度心力衰竭的辅助治疗，也可用于肝炎、癌症的辅助治疗。
要注意使用辅酶q10以后可以出现恶心、胃部不适、食欲减退以及腹泻等不良反应，但不需要停药，我们要注意服用辅酶q10可以起到较好的效果。
7. 想要补充辅酶Q10，用什么更好呢
MIRAICARE NMN经科学家实验鉴定，确有能修复DNA的效果，同时也能保护人体器官，例如因常年喝酒而造成肝脏疾病等。同时也能提高人的睡眠质量，让人精神活力饱满，重返年轻状态。
MIRAICARE NMN还在成分里添加了辅酶Q10，还能起到美容养颜的效果，能有效延缓人体组织生理性衰退和老化，从内而外延缓衰老。