㈠ 致忙碌的我们：工作or生活，该如何取舍
经常听到周围有朋友抱怨：每天都在加班；干的累死累活图什么；我太忙了，没有时间……现今社会物欲横流，也因此，几乎所有的人把生活过成了快节奏，奔波劳累，加班加点，有的为养家糊口，有的为过的快活，又或者有人为了一份使命感，然后大家会把大部分的时间花在工作上面。有人说：“所有的辛勤耕作是为了更好地生活”，但是往往，现实中掺杂着很多的声音。
01、优化时间分配
一个人工作与生活的时间比例不可能是平均的，无论你喜欢与否，相对于我们放在家庭上的时间而言，我们用在工作上的时间更多。
时间是我们最稀缺的一项资源。一天只有 24 个小时，这是一套固定的时间，我们无法做出任何改变。我们必须就着这些时间来安排工作和生活，这意味着有些时候我们要对一些事说“不”，有些时候，我们也可以采取积极拖延战术，暂时推迟那些不需要立即去处理的事情。
有一个非常好用的工具，那就是数字日历。它可以帮助我们更明智地安排时间，专注于那些最重要的事情。你可以将你一天所有的任务都通过数字日历来安排，并在各个任务中间留出 5 分钟的缓冲时间。这样你可以用来处理一些紧急情况，并且可以对时间安排根据优先性进行排列，避免过度投入某一项任务之中。
02、凡事要提前做好准备
在对大量职场人士的调研中，大部分人都反映星期一效率并不高，因为经过周末的休息，周一的时候很多人都要调整一下工作状态，安排一下一周的工作。
美国时间管理专家劳拉·范德卡姆建议，如果想要提高工作效率，就要提前做好准备。最好的方法是在星期五下班前安排好下一个星期的工作任务。因为在星期五的时候大多数人已经没有心思工作了，但是用来做计划是个不错的选择。
经过一天的劳累，回到家里以后，人们最常见的反应就是看电视、躺在沙发上休息。而那些成功人士，为了更好地兼顾工作和家庭，晚上的时间也会充分利用起来。
他们会提前做好晚上的时间安排，你可以和孩子一起做游戏，甚至可以全家一起外出逛逛，总之不要没有任何计划，否则时间就会白白浪费掉。
03、在工作与生活之间建一堵隔离墙
对着镜子里的自己，说“我并不只属于工作。” 有些人会过度执着于自己工作的职称或者头衔，而不关注那些让他们感到开心的事。导致这种现象的原因就在于他们没有将工作与生活分开。
所以，对于你工作开始和结束的时间你需要画一条明确的分界线。这并不是说你每周都要恪守 40 个小时工作时间的模式，可以多，也可以少。但是，无论多还是少，你都要选择好你的开始和结束时间。
04、为自己制造空闲时间
俗话说，没有不能做的事，只有不想做的事。为了提高工作效率，提升个人幸福指数，给自己创造空闲时间，是非常重要的事情。
所以你要把给自己的休闲娱乐时间光明正大地放在日程里面。如果你希望工作、家庭各个方面都能得到满意的发展，那照顾好自己就是秘诀之一。
我们经常听说有一种忙叫瞎忙，如果你建立了对时间的掌控感，建立正确的时间观念，做好计划安排，为自己预留空闲时间，这样你的忙碌才会变得有意义起来。
心知岛，只为遇见更好的自己。
㈡ 如何保持生活与工作的平衡
1、想要生活和工作保持平衡，不要只局限于自己的当下。要让自己能够有长远的目标，不要让自己每天忙来忙去，最后还是一无所有。要有把你应该做的事情和你的长期目标放在一起。
2、想要生活和工作保持平衡，要学会去放弃一些浪费时间的事情。让自己尽量少做一些看起来非常容易的事情，给自己节约时间，学会把自己的时间投入到自己真正应该去做的有意义的事情之上。
3、想要生活和工作保持平衡，学会安排自己的日程。把每天应该做的事情做一个分类，什么是最重要的，什么是不重要的，让自己懂得取舍。做事情有个优先顺序，做最有意义的事情，才能够把事情完成的更好。
4、想要生活和工作保持平衡，就要找到适合自己工作的节奏。每个人都有自己不通的工作方法和工作能力。多做一些尝试，找到最适合自己的工作方法，让自己能够坚持下去，慢慢地你会发现，你所拥有的会更多。
5、想要生活和工作保持平衡，让自己懂得分清主次。只有自己能够分清主次，最大限度的实现自己的能力的时候，你才能把工作完成的更好。所以，当你做事情的时候要安排好它们的顺序。
㈢ 如何在工作和个人生活之间取得一些平衡的小技巧
五种方法:管理时间;建立界线;处理社交媒体;在家工作;在照顾孩子和工作之间取得平衡
有时候，打理事业或学业和个人生活会令人忙得不可开交。大多数成年人很可能不得不承认，他们的学业或工作侵扰了个人关系或家庭生活，而反过来，个人关系或家庭生活也对学业或工作造成了干扰。如果能在工作与个人生活之间取得平衡，你的做事效率会更高，没那么容易过劳。虽然平衡两者不容易，但并非不可能。你必须仔细规划，认真准备。
方法 1 管理时间
1、尽量把工作和娱乐分开。 这是个在线学习和远程工作的时代，你可以在家待上一整天，完成各种事情。远程上课或工作使你的家庭生活变得更灵活。然而，这种做法也有缺点，那就是工作或学业可能会悄悄侵扰你的家庭生活。当手边总有工作时，你很难从中抽身。何况，住所和办公室合为一体，没有了明显的间隔，在这种情况下，你很难从工作状态切换到个人生活状态。为了解决这个问题，你需要特别准备一个工作区域。
2、设定优先事项。 在职场生活和个人生活之间保持平衡就像走钢丝，想要走得平稳，就要分清事情的 轻重缓急 。这样，到了紧要关头或发生紧急情况时，你就用不着纠结哪件事最重要。
3、制定日程，并严格遵守它们。 如果一个星期糊里糊涂地过去了，你想不起自己完成了什么任务，那么你应该花一周时间，好好把自己做的每件事都记录下来。 当这周过去以后，你会更清楚应该怎样把不同的工作或学习任务、个人活动或差事安排进你的日程。
4、应对拖延。 拖延是阻挠你平衡工作与个人生活的一大障碍。由于你总是拖到最后一刻才把事情做完，所以你的工作和个人生活会出现相互侵扰的情况。这导致你工作到很晚，或在工作时为私事分心。
5、消除那些令你分心的事物。 如果你知道有多少令你分心的事物正在侵吞你的时间，降低效率，你一定会感到惊讶。有研究估计，多数人每小时要花20分钟处理那些计划之外令他们分心的事情。结果，他们每天要花整整两个小时重新集中注意力。 如果你能够尽量消除那些令你无法专心工作的事物，就能防止它们在你下班后继续侵扰你的个人生活。试试以下这些小窍门来消除干扰：
6、发挥创意。 不管你多努力保持平衡，总会遇到两件急事碰在一起的情况。这时，你应当学会发挥创意，想出可能的办法应对紧急状况，同时处理好另一件事。
方法 2 建立界线
1、评估你的处境。 不管你多么努力寻求平衡，总有一些时候需要你跨越工作和个人生活的边界，尤其当你有小孩子的时候。想想你的工作和个人生活中，有哪些情况需要你做出跨界之举。想想家人和你的个人责任。当你工作时，他们多久需要你照顾一次？你多久需要履行一次家庭责任？
2、照顾身体。 在职场、学校或家庭中，我们可能会以别人的需求为重，忽视自自己的身体需求。遗憾的是，一旦你忽视健康，可能为此付出高昂的代价，例如不得不旷工或旷课，无法参加各种社交和家庭活动。如果你担心无法完成所有任务，就会给自己制造压力；倘若处理不好，压力可能损害你的身心健康。
3、维持你的兴趣爱好。 当工作、学业或人际关系迫切需要我们处理时，我们可能会放弃兴趣爱好，以便处理那些迫切的事情。问题在于，一旦我们放弃了这些兴趣爱好，就无法排解工作和个人压力。你应当努力保护业余时间，继续参加社交和兴趣活动。
4、学会说“不”。 起初，你可能会觉得拒绝别人是无礼或自私的举动，但是，多试几次后，你可能发现有选择地推掉各种项目或机会能让你变得自由。如果别人的请求不但和你的头等要事相一致，而且不会为难你那紧凑的日程安排，那么你可以答应这些请求。以下方法教你如何说“不”：
5、做取舍。 如果工作和家庭生活不断让你疲于奔命，那么你有必要在两者之间做一番取舍。否则，你会一直承受很大的压力，闷闷不乐。好好审视你的生活，看看哪边需要更大的空间。
方法 3 处理社交媒体
1、分别树立职场形象和个人生活形象。 社交媒体已经根植于多数人的工作和家庭生活，因此，职场形象可能难以和个人生活形象分开。如果你无论工作还是业余都活跃在网上，那么，你有必要分别树立职场形象和个人生活形象，监督自己在网上发布的内容是否符合不同的身份。
2、一定要明确如何处理工作数据和个人数据。 如果你是远程工作者，你必须清楚公司在划分工作数据和个人数据方面有什么政策。有些公司会为员工提供独立的设备（例如电话和电脑），规定这些设备只能用于工作。另一些公司则允许员工使用个人设备工作。
3、限定在线活跃的时间。 如果你的工作离不开社交媒体，那么你也许会发现自己使用社交媒体的时间，其实大大超过了工作所需。每天登陆好几次或一有通知弹出来就登陆查看，这种做法不仅会扰乱工作，也会干扰个人生活。
方法 4 在家工作
1、尽量保持固定的工作时间。 在家工作可能难以每天都保持固定的工作时间，但是这么做可以帮助你把工作和家庭生活分开。 选择切合实际的工作时间，然后严格遵守。例如，你可能会把工作时间定为周一至周五上午8点至下午4点半。
2、即使在家工作，也要穿着正式。 早上换上职业装，晚上换回其它衣服。早上从床上滚起来，穿着睡衣直接走到工作间，这不利于你转换到工作状态。晚上还穿着职业装，则不利于你切换回个人生活状态。
3、午休一下。 当你在办公室工作时，午休是很必要的，别人可能也会提醒你这么做。可是，当你在家工作时，可能就不会时时记得要午休。你也许会禁不住连续工作，或在工作间吃午饭。这么做不妥，你应当把午休作为一天中必要的安排。
4、阻止自己做家庭杂务。 当你小休或拨打工作电话时，可能很想做些家庭杂务，但这么做会模糊工作与家庭生活的分界线，所以你不该这么做。
5、每天工作结束后，好好犒劳自己。 重要的是，找一种简单的方式奖励自己一天的辛苦劳作。你可以出门走走，喝杯咖啡，和朋友聊天，或者用其它愉快的活动宣告一天的工作结束。
方法 5 在照顾孩子和工作之间取得平衡
1、不妨把日程安排得灵活些。 固定的工作时间未必适合所有人，特别是那些有年幼孩子的人。你可能不得不适应每次工作5到10分钟这样的节奏，以便满足孩子的需求，或者可能要在晚上完成白天没做完的工作。
2、利用别的方式照顾孩子。 每天请人帮你照顾孩子几小时也是不错的选择。如果孩子的祖父母或其它家庭成员住在附近，并且愿意每天花几小时帮你照顾孩子，你也许就应该请他们帮忙。
3、在你工作时，让孩子们通过各种游戏盒找乐子 。如果找不到人在你白天工作时帮你看小孩，那你需要想别的办法让孩子们在你工作时有事可做。 其中一种办法就是制作一个装满各种有趣玩意的游戏盒，这样孩子在你工作时就有事可忙了。
4、工作时和孩子待在同一个房间。 这么做便于看管孩子，在孩子需要时，提供更多娱乐选择。例如，如果你在家庭办公室外面工作，可以找一块地方铺上特别的毯子或玩乐地垫，让孩子在上面玩他最喜爱的玩具。