如何打破工作和生活边界

❶ 如何平衡工作和生活之间的关系

工具/材料 人生态度
01
把工作融入到生活中，现在的移动互联网那么发达，在生活和工作中备个手机也是能够兼顾到的，这样一样，在工作时也能照顾到生活，同样在生活中也能管理工作，但是两者的核心点到底是什么？这点还是要根据以什么为主进行运动的，融入两者之间但必须有所侧重。
02
多依靠体系里的力量，在工作中我们有同事，在生活中有家人，因此在工作中不得不兼顾生活时，我们可以让同事帮助处理下工作，同样在生活中需要去处理工作时，那么就要让家人多担当一些，而这么做同样也是发挥团队力量的方式。
03
尽可能地把生活过好，大部分没有平衡好生活和工作的关系，往往都是因为生活出现问题，比如在工作时，家里突然发生情况，而工作又无法离身，这样的情况是没有平衡好两者关系的常态，因此好好生活，生活质量上去了，工作自然而然也能处理好了。
04
保持良好的心态，在处理生活和工作关系时那势必两者都要付出时间和精力，难免会比单独专攻一方面的人有所劣势，但是我们是过好自己的生活，做好自己的工作，面对优秀的人我们要去学习，保持好心态是第一要则，之后才是慢慢学着去提高质量。
05
尽量把生活和工作都做好，要说有什么侧重点，那也好跟家庭的人员进行讨论，因为有时候家庭成员分工明确，大家做好自己的，因此都能够把生活和工作的关系处理好，都是一种互相弥补发展的过程，因此平衡好两者的关系，实际上是不难的。
特别提示
生活和工作是相辅相成的，达到平衡点对各方面都比较好。

❷ 工作与生活没有边界怎么办

我最头疼的是工作和生活没有边界。该怎么处理现在没有下班时间这个事呢?

碰上“任性”的领导，没有下班时间，确实会让人不舒服。但领导在不知情的情况下被你定义，估计也不会舒服。

因为当你定义领导“不懂事”、“太过分”的那一刻起，你和领导之间的对立也许就发生了，TA失去了当一个“好领导”的资格。你甚至会有被剥削的感觉，有被侵入边界的感觉，陷在一种受伤情结中，把自己置于一种不断忍耐的情境里。

但让自己委屈受伤，大多和领导无关，而和你自己内心的期待有关。这都起源于，你内心有一个愿望，希望领导是懂你，甚至满足你的那个人。但你的诉求没提出来，领导怎么会知道呢?

解决这个问题很简单:

一、晚上九点后不接电话，哪怕看到也忍一下，不接，然后过半小时汇过去，告诉领导你刚刚在忙一些其他事情。这叫尊重;

二、找个时间当面告诉领导自己的生活状况，示弱地表达你无法任何时候都在工作状态;

三、下班前尽量问下领导还有什么要做的，然后再下班，并承诺有紧急的事情随时通知你

领导可以做到领导，都不傻，问题大都能解决。

如果状况依然没有改善，可能是领导在展现他的权威，或者是你有没有得罪过对方。如果你是女性而男性领导这样，可能是骚扰了。

那你也可以考虑，找一个机会，和领导好好当面谈谈。

❸ 职场中的工作与生活边界该如何区分

在现代通讯科技高度发达的时代，手机等即时通讯方式让我们24小时都能随时接触与工作相关的内容，现实生活中的工作与生活的边界是越来越模糊，有时几乎是融为一体。

职场上的你，觉得有道理吗？

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❹ 年轻人，该如何平衡工作与生活

该工作的时候好好工作，工作完了就好好生活，两者能不掺在一起就不要掺合，就算是做到平衡了。

年轻人应该指的是那种刚刚步入职场不久的人吧？对于他们来说其实刚刚有了工作不久。可能和之前单纯的生活相比多了一个很重要的变化。那么对于这个变化 可能有些人适应起来会比较慢。就会出现平衡不好工作与生活的情况，就是说工作的时候安不下心，生活的时候又总想着工作，结果就是工作也干不好，生活也活不好，这样下去的确让人很痛苦。

❺ 居家办公，工作和生活如何“有边界”

灵活安排时间，随时切换空间，弹性的居家办公备受自由职业者青睐，但对于习惯了规律坐班的办公室白领而言，一键切换到截然不同的工作模式后，难免要经历一段自我调适的磨合期。毕竟，居家环境适宜慵懒，宽松睡衣加身，沙发上“葛优躺”，伸手就能够到小零食，还可化身“带薪撸猫”的铲屎官。如果走不出“舒适区”，就进入不了“工作区”，甚至掉进效率的“黑洞区”，工作时间直线拉长，陷入“睁眼即开工，收工就该睡”的低效循环。

有人说，居家办公是自律与自由的辩证法，提高自控力、保持专注度是应有之义；也有人说，居家办公是工作与生活的平衡木，扮演线上上班族角色的同时，还要兼顾好线下的家庭成员义务。居家办公期间，家人成为临时同事，而工作和家庭往往要求人们处于完全不同的情绪状态中，频繁的角色切换不仅影响工作效率，也可能意味着双重的心理压力。老人让你帮忙看看手机，孩子上网课又在走神摸鱼，一日三餐总得有柴米油盐……这些可能是每一位居家办公者在通往工作与生活“多面手”的过程中，都要面对和解决好的问题。

❻ ​如何在工作和个人生活之间取得一些平衡的小技巧

五种方法:管理时间;建立界线;处理社交媒体;在家工作;在照顾孩子和工作之间取得平衡

 有时候，打理事业或学业和个人生活会令人忙得不可开交。大多数成年人很可能不得不承认，他们的学业或工作侵扰了个人关系或家庭生活，而反过来，个人关系或家庭生活也对学业或工作造成了干扰。如果能在工作与个人生活之间取得平衡，你的做事效率会更高，没那么容易过劳。虽然平衡两者不容易，但并非不可能。你必须仔细规划，认真准备。

 方法 1  管理时间

 1、尽量把工作和娱乐分开。 这是个在线学习和远程工作的时代，你可以在家待上一整天，完成各种事情。远程上课或工作使你的家庭生活变得更灵活。然而，这种做法也有缺点，那就是工作或学业可能会悄悄侵扰你的家庭生活。当手边总有工作时，你很难从中抽身。何况，住所和办公室合为一体，没有了明显的间隔，在这种情况下，你很难从工作状态切换到个人生活状态。为了解决这个问题，你需要特别准备一个工作区域。

2、设定优先事项。 在职场生活和个人生活之间保持平衡就像走钢丝，想要走得平稳，就要分清事情的 轻重缓急 。这样，到了紧要关头或发生紧急情况时，你就用不着纠结哪件事最重要。

3、制定日程，并严格遵守它们。 如果一个星期糊里糊涂地过去了，你想不起自己完成了什么任务，那么你应该花一周时间，好好把自己做的每件事都记录下来。 当这周过去以后，你会更清楚应该怎样把不同的工作或学习任务、个人活动或差事安排进你的日程。

4、应对拖延。 拖延是阻挠你平衡工作与个人生活的一大障碍。由于你总是拖到最后一刻才把事情做完，所以你的工作和个人生活会出现相互侵扰的情况。这导致你工作到很晚，或在工作时为私事分心。

5、消除那些令你分心的事物。 如果你知道有多少令你分心的事物正在侵吞你的时间，降低效率，你一定会感到惊讶。有研究估计，多数人每小时要花20分钟处理那些计划之外令他们分心的事情。结果，他们每天要花整整两个小时重新集中注意力。 如果你能够尽量消除那些令你无法专心工作的事物，就能防止它们在你下班后继续侵扰你的个人生活。试试以下这些小窍门来消除干扰： 

6、发挥创意。 不管你多努力保持平衡，总会遇到两件急事碰在一起的情况。这时，你应当学会发挥创意，想出可能的办法应对紧急状况，同时处理好另一件事。

方法 2  建立界线

1、评估你的处境。 不管你多么努力寻求平衡，总有一些时候需要你跨越工作和个人生活的边界，尤其当你有小孩子的时候。想想你的工作和个人生活中，有哪些情况需要你做出跨界之举。想想家人和你的个人责任。当你工作时，他们多久需要你照顾一次？你多久需要履行一次家庭责任？

2、照顾身体。 在职场、学校或家庭中，我们可能会以别人的需求为重，忽视自自己的身体需求。遗憾的是，一旦你忽视健康，可能为此付出高昂的代价，例如不得不旷工或旷课，无法参加各种社交和家庭活动。如果你担心无法完成所有任务，就会给自己制造压力；倘若处理不好，压力可能损害你的身心健康。 

 3、维持你的兴趣爱好。 当工作、学业或人际关系迫切需要我们处理时，我们可能会放弃兴趣爱好，以便处理那些迫切的事情。问题在于，一旦我们放弃了这些兴趣爱好，就无法排解工作和个人压力。你应当努力保护业余时间，继续参加社交和兴趣活动。 

4、学会说“不”。 起初，你可能会觉得拒绝别人是无礼或自私的举动，但是，多试几次后，你可能发现有选择地推掉各种项目或机会能让你变得自由。如果别人的请求不但和你的头等要事相一致，而且不会为难你那紧凑的日程安排，那么你可以答应这些请求。以下方法教你如何说“不”： 

 5、做取舍。 如果工作和家庭生活不断让你疲于奔命，那么你有必要在两者之间做一番取舍。否则，你会一直承受很大的压力，闷闷不乐。好好审视你的生活，看看哪边需要更大的空间。

方法 3  处理社交媒体

 1、分别树立职场形象和个人生活形象。 社交媒体已经根植于多数人的工作和家庭生活，因此，职场形象可能难以和个人生活形象分开。如果你无论工作还是业余都活跃在网上，那么，你有必要分别树立职场形象和个人生活形象，监督自己在网上发布的内容是否符合不同的身份。

2、一定要明确如何处理工作数据和个人数据。 如果你是远程工作者，你必须清楚公司在划分工作数据和个人数据方面有什么政策。有些公司会为员工提供独立的设备（例如电话和电脑），规定这些设备只能用于工作。另一些公司则允许员工使用个人设备工作。

 3、限定在线活跃的时间。 如果你的工作离不开社交媒体，那么你也许会发现自己使用社交媒体的时间，其实大大超过了工作所需。每天登陆好几次或一有通知弹出来就登陆查看，这种做法不仅会扰乱工作，也会干扰个人生活。

方法 4  在家工作

1、尽量保持固定的工作时间。 在家工作可能难以每天都保持固定的工作时间，但是这么做可以帮助你把工作和家庭生活分开。 选择切合实际的工作时间，然后严格遵守。例如，你可能会把工作时间定为周一至周五上午8点至下午4点半。

  2、即使在家工作，也要穿着正式。 早上换上职业装，晚上换回其它衣服。早上从床上滚起来，穿着睡衣直接走到工作间，这不利于你转换到工作状态。晚上还穿着职业装，则不利于你切换回个人生活状态。

3、午休一下。 当你在办公室工作时，午休是很必要的，别人可能也会提醒你这么做。可是，当你在家工作时，可能就不会时时记得要午休。你也许会禁不住连续工作，或在工作间吃午饭。这么做不妥，你应当把午休作为一天中必要的安排。 

 4、阻止自己做家庭杂务。 当你小休或拨打工作电话时，可能很想做些家庭杂务，但这么做会模糊工作与家庭生活的分界线，所以你不该这么做。 

5、每天工作结束后，好好犒劳自己。 重要的是，找一种简单的方式奖励自己一天的辛苦劳作。你可以出门走走，喝杯咖啡，和朋友聊天，或者用其它愉快的活动宣告一天的工作结束。 

方法 5   在照顾孩子和工作之间取得平衡

1、不妨把日程安排得灵活些。 固定的工作时间未必适合所有人，特别是那些有年幼孩子的人。你可能不得不适应每次工作5到10分钟这样的节奏，以便满足孩子的需求，或者可能要在晚上完成白天没做完的工作。

2、利用别的方式照顾孩子。 每天请人帮你照顾孩子几小时也是不错的选择。如果孩子的祖父母或其它家庭成员住在附近，并且愿意每天花几小时帮你照顾孩子，你也许就应该请他们帮忙。

3、在你工作时，让孩子们通过各种游戏盒找乐子 。如果找不到人在你白天工作时帮你看小孩，那你需要想别的办法让孩子们在你工作时有事可做。 其中一种办法就是制作一个装满各种有趣玩意的游戏盒，这样孩子在你工作时就有事可忙了。

 4、工作时和孩子待在同一个房间。 这么做便于看管孩子，在孩子需要时，提供更多娱乐选择。例如，如果你在家庭办公室外面工作，可以找一块地方铺上特别的毯子或玩乐地垫，让孩子在上面玩他最喜爱的玩具。

❼ 如何保持生活与工作的平衡

1、想要生活和工作保持平衡，不要只局限于自己的当下。要让自己能够有长远的目标，不要让自己每天忙来忙去，最后还是一无所有。要有把你应该做的事情和你的长期目标放在一起。
2、想要生活和工作保持平衡，要学会去放弃一些浪费时间的事情。让自己尽量少做一些看起来非常容易的事情，给自己节约时间，学会把自己的时间投入到自己真正应该去做的有意义的事情之上。
3、想要生活和工作保持平衡，学会安排自己的日程。把每天应该做的事情做一个分类，什么是最重要的，什么是不重要的，让自己懂得取舍。做事情有个优先顺序，做最有意义的事情，才能够把事情完成的更好。
4、想要生活和工作保持平衡，就要找到适合自己工作的节奏。每个人都有自己不通的工作方法和工作能力。多做一些尝试，找到最适合自己的工作方法，让自己能够坚持下去，慢慢地你会发现，你所拥有的会更多。
5、想要生活和工作保持平衡，让自己懂得分清主次。只有自己能够分清主次，最大限度的实现自己的能力的时候，你才能把工作完成的更好。所以，当你做事情的时候要安排好它们的顺序。

❽ 职场的边界应该怎样去把控

大多正规公司都有很多管理规范，也有对着装、言行有指导，但很多人仍然很长时间没有把职场里的一些规则当回事，没有把职场规则当成自己行为的准则。

人和人沟通是有层次的，从浅到深，一般分为五层

第一层：表层交流，打招呼，表达友好，破冰，暖场。

第二层：讲事实。

第三层：谈观点。职场上工作层面的边界一般到此层。

第四层：谈感受。同事之间接触较多的，如上下级，关系比较密切的同事间可以到此层。

第五层是放开自我，分享心灵。个人认为职场上要非常慎重。

职场上要根据情境才找到进入下一层的方法，这种沟通的层次又和人的心理边界有关，越是浅的关系边界越强，沟通层次也要浅。随着关系的深入，边界相连部分越大，交流越深入，在职场中，由于工作关系，工作上的交流有时候容易让人出现心理越位的现象。

对于绝大多数的职场人来说，工作中最难的事情就是与人打交道，因为与人打交道有时候是没有标准答案的，会随时有各种变化呢，工作中的那些冲突阻碍、进退两难，其实百分之八十都发生在人际关系之间。

而且，中国人非常讲究人际关系，是个人情 社会 ，所以如果不清楚职场自我界限，你的职场会很难过！

职场上不做三种人

老好人

职场老好人最直观的特点就是一切行为态度以不得罪人为准则，落得一个好人缘。

其实就是一个“讨好型人格”的人，他们不敢去发表主张，们对上司言听计从，对同事的求助不善推辞，会议上不愿表达反对意见，逐渐在集体中沦为被支配角色，不是替同事“背锅”，就是帮上司“应急”。

老好人是最适应中国式人情 社会 的一种角色发明。

不争不吵不冲突，源于中国式的典型教育。

他们看似乐于助人，但并非出于自愿。

当时间久了，大家自然就会默认了他的存在，表面上看着喝水的关系都很好，实际上缺几乎没有真朋友。

但其实，你并没有那么重要，离开了你，大家一样能够过的很开心！

职场上这三种人

情绪黑洞

其实就是那些经常抱怨的人，这种人很多时候并不擅长直接与人沟通，在职场上遭遇竞争、冲突或者不公时，他们内心压抑了愤怒和委屈，但又不敢向对方直接表达，便会利用转移的心理防御机制，向其他对象以直接或间接的攻击方式发泄。

通过抱怨来发泄心中的不满与怨恨，释放心理的压力与焦虑，而有时候“抱怨者”也能够在一些夹缝中获得一些收益

职场上不做这三种人

过度人际化

中国诗歌人情 社会 没有错，但是有些人太过于依赖人情交际导致工作办事几乎不靠能力，全靠一张嘴，开始可能会结交很多人，给人放心靠谱的感觉，但是长时间如此，最终还是会暴露你完全没能力的事实呢，这种人也很快会给大家留下“功利社交”的印象。

虽然，职场人际本质上是一种利益交换的关系，大家相交的最初目的是为了资源的共享和互换。

但是，在持续的职场关系中，“对等”是一个关键词。

关系对等，并非是一个人的八面玲珑和各种各样吹嘘来的资源关系，而是你真正能为对方创造什么回报。

职场上自我界限不做这三种人

在这三种人中，或多或少，我们都能找到自己的影子，只是程度的不同。

人际交往没来就没什么100%的准则，想要成长，想要成功，就需要保持本心！

很高兴能够回答这个问题

职业的边界，他是指我们每一个职业人所处的职场空间的界限。

很多职场问题也是由于没有清理边界而造成的。在职场中，你是上级，就是领导的角色。就是各种任务的负责人就要有担当，你是下属，就要遵守职场的伦理，

上级不在越权决策是职场中最忌讳的事。

我总结了3点

1.上司就是上司，员工就是员工，各自有各自的职能。

2，要把控好领导和好朋友之间的关系。我们经常会遇到好朋友或者是自己升迁，这样同时就会有两个角色，很多时候这角色是冲突的。

3.在工作中要树立个人边界，树立原则和底线。

职场边界无形却真实存在着，做个界限清晰的人。不要轻易去他们的界限踩踏，更不要轻易丢掉自己的界限。这样才会在公司里头跟同事们非常相处的非常融洽。谢谢

大多数正规公司都有很多管理标准，并有关于穿衣，言行的准则，但是许多人很长时间以来仍然没有认真对待工作场所的规则，也没有将工作场所的规则视为他们自己的行为准则。人与人之间存在从浅到深的沟通层次，通常分为五层第一层：地面交流，打招呼，表达友谊，打破僵局和为田野加温。第二层：说出事实。第三层：谈论意见。工作场所中工作级别的界限通常扩展到该级别。第四层：谈感情。上级和下级之类的彼此之间具有更多联系的同事，可以为关系更密切的同事提升到这个级别。第五层是放手，分享灵魂。就个人而言，我认为我们在工作场所需要非常小心。在工作场所中，有必要根据情况寻找下一个台阶。这种沟通水平与人的心理界限有关。关系边界越浅，沟通水平越强。随着关系的加??深，边界的连接部分越大，沟通越深。在工作场所，由于工作关系，工作中的交流有时容易产生心理方面的不利影响。

❾ 你是如何分清工作和生活的界限的

个人认为工作和生活要有界限并且做好平衡，工作虽然重要不过是生命中的一个组成部分，亲友情、爱情、健康、快乐都需要用心去经营，平衡点一旦被打破，必然会存在各种矛盾从而两者至少影响一个。刚刚发生在自身身上的希望借鉴，本人和上级关系非常好，从而导致工作和生活无法区分两人关系，工作中产生各种矛盾，导致工作中几乎两人无法沟通，一直没法解决，以后我想可能发展到要么换工作，要么换上级。再一个本人基本工作到下半夜，持续近两年的时间，每晚两三点休息是常态，前些日身体亮了红灯，命差点没了，之后想开了，近两年几乎与亲友隔绝，没有娱乐，工作也没带来太大的提升，如果当时真要出事，痛苦的只有家人，得不偿失，健康面前一切都是空谈，自己想开，调整心态，工作只是生命中一部分。