初三中考生活怎么调整

‘壹’ 初三学生如何缓解压力 中考前减压的方法有哪些

中考给初三学生带来了很重的学习压力，那么在中考前如何给初三学生 减压 呢?

缓解初三学生压力的方法

1、学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，初三学生将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

2、专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。 初三学生中考前 要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

3、不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

如何给中考学生减压

环境减压

(1)家长不要老提“考不上重点中学没戏”之类的话;(2)家长不要老问“复习得怎么样了，有没把握?”(3)家长不要老提“还有几天就要考试了”之类的话;(4)不要动不动就问“紧张吗?”。

饮食减压

多食用一些对减压有帮助的食物。科学研究证明，有些食物有减轻人的心理压力的作用，有的食物还可以提高人的接受能力和学习效率，使人们的思维更加敏捷。维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C。

初三学生中考前如何提高学习效率

一、记两遍笔记，加深记忆的同时延伸知识。第一遍是在课堂里记下老师的上课内容，第二遍是回家后对课堂笔记进行整理，加入课外相关的内容，让笔记内容有一定的延展性。

二、利用一切碎片化的时间，进行学习。比如背单词，休息时间、等公交车的时间进行。把碎片时间叠加到一起，经过多次记忆的重复，也能有效的学习。

三、妙用纠错本。将不回收的试卷上做错的题目减下来贴在本子上，再将正确的解题思路写在上面，不但不会因为反复抄录导致解题思路的混淆，在考前复习时也能通过纠错本查漏补缺，提高复习效率。

‘贰’ 如何安排初三的学习生活

制订学习计划
1、全面分析，正确认识自己。
准确找出自己的长处和短处，以便明确自己学习的特点、发展的方向，发现自己在学习中可以发挥的最佳才能。
2、结合实际，确定目标。
订计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低，要依据：(1)知识、能力的实际；(2)“缺欠”的实际；(3)时间的实际；(4)教学进度的实际，确定目标，以通过自己的努力能达到为宜。
3、长计划，短安排。
要在时间上确定学习的远期目标、中期目标和近期目标。在内容上确定各门功课和各项学习活动的具体目标。学习目标可分为：(1)掌握知识目标；(2)培养能力目标；(3)掌握方法目标；(4)达到成绩(分数)目标。
长计划是指明确学习目标，确定学习的内容、专题，大致规划投入的时间；短安排是指具体的行动计划，即每周每天的具体安排和行动落实。
4、突出重点，不要平均使用力量。
所谓重点：一是指自己学习中的弱科或成绩不理想的课程或某些薄弱点；二是指知识体系中的重点内容。订计划时，一定要集中时间，集中精力保证重点。
5、计划要全面，还要与班级计划相配合。
计划里除了有学习的时间外，还要有进行社会工作、为集体服务的时间；有保证睡眠的时间；有文体活动的时间。时间安排上不能和班级、家庭的正常活动、生活相冲突。
6、安排好常规学习时间和自由学习时间。
常规学习时间(即基本学习时间)：指的是用来完成老师当天布置的学习任务，“消化”当天所学知识的时间。
自由学习时间：指的是完成了老师布置的学习任务之后，所剩下的归自己支配的学习时间。在自由学习时间内一般可做两件事：补课和提高。补课是指弥补自己学习上的缺欠；提高是指深入钻研，发展自己的学习优势或特长。不管是补课还是提高，最好要围绕一个专题进行，这样做，学习比较容易见效果。
自由学习时间内所取得的学习效果，对改变学习现状具有重大的作用，因此这一时间的安排，应当成为制订学习计划的重点之一。
7、脑体结合，学习和其他活动应合理安排。
在安排计划时，不要长时间地从事单一活动。(1)学习和体育活动要交替安排。比如，学习了一下午，就应当去锻炼一会儿，再回来学习；(2)安排科目时，文科、理科的学习要错开，相近的学习内容不要集中在一起学习；(3)同一学科的材料，用不同的方法学习。
8、提高学习时间的利用率
时间是宝贵的，自觉提高时间利用效率，是每个中学生学习上进行自我修养的重要内容。(1)早晨或晚上，一天学习的开头和结尾时间，可安排着重记忆的科目，如英语科等；(2)心情比较愉快，注意力比较集中，时间较完整时，可安排比较枯燥的内容或自己不太喜欢的科目；(3)零星的或注意力不易集中的时间，可安排学习自己最感兴趣的学科或做习题。这样可以提高时间的利用率。
9、计划要留有余地。
10、注意效果，定期检查，及时调整。

‘叁’ 初三了要中考，想问一下心态方面该如何去调整呢

到了初三面临着升学的压力，学生和家长心态都会发生了根本性改变。学生和家长应认真根据自己的学习情况制定学习目标，想升入高中继续学习，就应该努力，做到学科均衡发展！尽力补缺补漏。想进入职业学校学习的，也应尽力多学以后想选专业有利的学科，为以后参加高职单招打下良好基础。三十六行，行行出状元。切莫认为成绩不理想就自暴自弃，破罐破摔而得不偿失！更应遵纪守法，遵守班规校规。多参加学校各种兴趣班！度过一个难忘的初中生活

天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。

初三的中考非常重要，每个初三学子都在拼力和时间赛跑，为了自己能考上高中，考上心中理想的名高而努力。任何人遇到考试都难免心里会有些慌，这是正常。

心态要怎么去调整呢，保持一种平常心最好。说到保持平常心或许说得容易，做起来难，但再难我们也要迎面困难。

想要在中考的时候发挥得好，还要落实到平日的基本功。基础夯实，心里不慌，再怎么考也不会怕。至于开场的前几分钟有些小心慌，都是属于正常的心理表现。人心里越在利一样东东的时候，心里就会越慌。

不过开考之后要学会深呼吸，让自己尽快地进入到考试的氛围里，会的题目做稳，不会的题目不要慌，要知道你不会的，别人也不会；你觉得难的题目，别人一样觉得难。静下心来，专注审题二次，慢读题，画出关键字，想想能通过已知的关键字找到其背后隐藏的什么条件来利用解题，实再不会做的，不需要过多停留。

那么要想在考试中做到沉着冷静，一定是和平日的训练有着密不可分的关系。把平日的每一次作业和考试当成中考的正式考试进行模拟。做作业计时，做到心中有数，大概这样的题量自己能花多少时间可以做完。只有这样在平日的反复训练才能在考试中做到有的放矢。

中考的这段时间，一定要做到劳逸结合，既不过于放松，也不要过于疲劳战去刷题。刷题一定是要有选择性地刷，能从刷的题目中找到自己的知识遗漏点，说明这个题目刷的是有效果的。建立错题本，临考前反复地去看自己的错题本，心中就会踏实许多。因为平日做错的题目，现在都能做对了，那不是可以信心满满地去参加考试了吗？

不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。只有踏实地走好中考前的每一步，中考就不会再心烦意乱、心里发慌了。

时间过得很快，中考开始倒计时了，加油孩子们！

1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。

2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。

3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。

除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。

总的来说，出现变化是正常的，这种变化通常表现为焦虑、恐惧、压力感。我们把这称为考试综合焦虑症或考试综合恐惧症。

初三了，说没有压力是骗人的，即使是看上去非常不在乎成绩的学生，他心里也是在乎的，真的，没有人不在乎自己的前程。那么此刻该如何去调整心态呢？

只需要做到一点，告诉自己: 坚持到底！坚持到底！坚持到底！

中考是求学以来第一次淘汰性考试，没有达到录取分数线的学生可能将无缘高中，所以考生会紧张，会有压力是正常的现象。

适当的感到压力有时会提高人的学习力，正所谓没有压力就没有动力说的就是这一点。压力过大就会起到反面效果，历年来也会时不时出现一些悲剧发生。

所以此时为了让自己正视此刻面临的压力，告诉自己无论怎样都要坚持到底。

无论成败，坚持到最后一刻，接受考核，不做逃兵。这是一种自己对自己所做之事的态度，也是自己对自己起码的承诺。

你知道吗？最后几个月一轮又一轮的复习，是对过去知识的系统化整理，在这个过程中，只要你坚持下来就会发现，自己过去零零散散的知识点一下子成体系了，那些过去无法理解的内容，忽然就明白了。所以坚持到底，知识的系统化也是为上高中打好了基础。

100米的比赛只有到达100米终点才知道有没有合格，马拉松的比赛也只有到达终点才知道你用了多久，所以中考也一样，你只有跑到终点才知道自己究竟是什么模样。跑到终点，最多是拿不了第一名，最多上不了高中；跑不到终点，在以后的日子里，什么时候想起来都是遗憾，逃兵是自己为自己贴上且永远也揭不掉的标签。

那么就让我们先来分析一下你跑到终点了，面临失败最坏的结果，分数不够高中录取线，可以走哪些路。

1.艺术高中、职业高中

每个地方应该都有这么一批高中吧，这一类高中在中考结束就开始积极招生，因为毕竟人们还是在心里想上普通高中的多一点。但是这类高中开始招生的时候分数会偏低，所以如果考完觉得自己进普通高中有危险的话可以先去这类高中报个名，因为此时报名招生分数低，钱也比分数出来许多事成定局的时候少一点，当然有的学校如果不去上了钱是会退的，这个记得问清楚哦。

当然这个建议是给还想上高中，分数又欠缺那么一点点的人，如果自己恰好也有这所高中涵盖的特长，比如美术、跳舞等，那也还算不错的选择。

2.3+2、3+4院校

这一类的院校也是挺多的，因为选择时涉及了自己以后的专业，要想想清楚自己究竟想做什么，不要虚度了光阴。因为这类院校管理不像高中那般严格，所以对自制力是有要求的，想清楚自己为什么学习，不要等毕业了又迷茫。

3.中职、中专

这一类基本都能上了，还是跟上面一类一样的忠告，不要虚度光阴哦。

有人也许要说了，我上私立高中不行吗？对不起，很多地方达不到录取分数私立高中也上不了。

你看看最坏也就是这几种了，还能坏到哪里去呢？所以此刻需要做的第一件事就是去查一下历年中考的录取分数线，看看自己是在线上还是线下。

如果在线上，不要担心了，肯定会有高中上。 那么想去哪个高中呢？把它近三年的录取线找出来，看看相差多少，查清楚了，就为自己制定目标努力吧。此时你的预估线已经在中考录取线上，最坏就是去一所普通的高中，然而努力去打拼也许就进了心仪的学校，有什么理由彷徨呢？啥都别想了，赶紧滚去学习吧！为了梦想，加油！

如果在线下，看看差距，再去看看自己哪科还可以大幅度提分，在保持现状的情况下，做到让至少一科有所进步。 这个很难吗？不！比你想象的简单。因为可能你和录取线就差10分呢，那你完全可以多背几首古诗，多记几个 历史 事件，多去明白一个数学定义，也许10分就悄悄涨上去了呢，没准涨的会更多呢！

你看最坏的情况都在这里了，只要你努力，坚持到底，情况只有比现在好，所以每天不用想太多，就告诉自己一句话就好:“ 坚持到底！ ”

记住:不到最后，焉只生死？干坤未定，你我皆是黑马！

初三了面对中考，每个学生的压力都很大，怕自己考不上理想的学校，其实有这种想法很是正常。但是如何面对压力，怎样调节心态呢？首先要正确面对中考，中考只是一个过程，只要自己努力学习，尽力了就好，就是考上了重点学校，以后也得需要不断努力。如果自己考取的学校不理想，以后加倍努力也是会取得好成绩的。人生脚下的路有千百条，不要为了这个独木桥而纠结，做好充分复习，顺其自然就好。

考得好不好现在已经没时间了，只要不学坏有颗感恩的心就不错了。

其实很简单，如果学习好的话那就不要担心什么，正常发挥就好了，

如果学习不好的话，那就祈祷你边上做个好学生，其次还得眼神好，要么看不见[捂脸]

都是上过学的人，其实我自己在中考的时候特别兴奋，尤其最后一科的时候，因为考完了就可以放假了，终于摆脱魔掌了。

平常心就好。

初三中考最好父亲以看似玩笑式的鼓励，又不失考试前的庄重感。鼓励是放松的一种，庄重感让孩子知道是较为重要的经历。

如果平常有用功学习，那么就不必担心。“我已经尽了最大的努力了”，这是一种理所当然的理直气壮。至于结果不必太过在意，因为这只是人生当中千百次考验的其中之一。失败一次也不是天就塌了。

‘肆’ 初三学生在中考前压力大怎么办 调整心态的好方法

相对来讲，初三学生的学习会非常紧张，可能常常有很多学生不知道怎样才能缓解这些学习压力，下面我为大家总结了初三学生在中考前压力大怎么办，调整心态的好方法，仅供大家参考。

端正对中考的认识

有些学生压力太大就是因为自己将中考看的太重要了，实际上中考只是人生很小的一部分，大家不要过分的看重中考，给自己太大的学习压力。

成功的道理有很多条，只是通过中考高考想上爬是一条更便捷的方式，但绝对不是唯一途径，大家应该端正对中考的认识，以一颗平常心对待中考，但是自己该努力还是要努力，在该努力的年纪一定要努力奋斗，否则自己就要在将来的时间花费更多的时间拼命。其实只要大家尽力了。不管中考成绩如何，在这努力的过程中，自己都是有收获的。

保持积极乐观的心情

初三学生有一个良好的心态非常重要，本身初三的学习任务就比较重，如果大家愁眉苦脸的度过每一天，第一，自己的学习状态一定不会好，会直接影响自己的成绩，第二，自己的负能量爆棚，对自己的身体也不好。与其让自己处于黑暗的深井里，还不如每天开开心心的，这样不管是学习，还是做其他事情，效率也会更高。

大家在日常生活中，谁都不会一帆风顺，但是学会积极乐观的面对生活才是人生的赢家，不管自己再怎么忧愁，该发生的事情还是会发生，如果真的不甘心，还不如鼓起勇气努力拼一把，说不准就可以成功呢!

找到适合自己缓解压力的突破口

心有多大的学生到了初三才会一点压力都没有呐，所以初三学生有压力是正常的，但是大家应该及时找到合适的方法缓解这些压力，不要总是自己憋着，让压力越来越大。

缓解压力的办法有很多种，大家可以跟身边的朋友倾诉，还可以听听舒缓的音乐，或者周末有时间到游乐场痛痛快快的玩一场，我一直觉得，学生该学习的时候就应该好好学习，但是也要有一定自我放松的时间，否则不就学成“书呆子”了?

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‘伍’ 我是一名初三的学生，面临中考，该怎样减少自己的压力

我是一名初三的学生，面临中考，该怎样减少自己的压力？

3.为了消除你的压力，你可以和一个朋友谈谈你的真实想法。有些话说出来之后，心里会觉得很舒服。保持充足的睡眠，调整心态，多吃有营养的食物，听轻音乐缓解压力，多和父母老师同学交流。不要给自己太大压力。如果你一直给自己压力，会让我们觉得学习是一件很讨厌的事情，不利于成绩的提高。日常生活中，遇到问题一定要请身边的人帮忙，不要一直拖拖拉拉。当你感觉到学习的压力时，你必须转移你的情绪，例如，去户外运动或者和你的同学谈谈你的烦恼。

‘陆’ 我是一名初三的学生，面临中考，如何减少自己的压力

初三学生即将参加中考，这对于很多成年人来说的中考已经不算什么了，但是对于一个初三学生来说，中考当然很重要。因为这是他人生的第1道关卡，决定他能不能进入重点的高中，至于考大学乃至考研的事情，那是很遥远的事情。

孩子有时候的压力来源于自己也来源于父母，可能觉得自己成绩考得好一点，父母会更高兴，自己要是成绩考得不好了，父母会没必要因为父母虽然希望自己的孩子更优秀，但是没有几个父母是真的会逼迫自己的孩子，说你考不上重点中学就不认你这个儿子了。一般不至于那样的，尽自己最大努力不给自己留下遗憾就可以了。

‘柒’ 初三如何保持乐观心态 初三心态调整的小方法

很多初三学生表示自己因为要面临中考，所以心里特别的紧张，而一些成绩不怎么好的学生则会觉得自己肯定考不好。其实你都是不健康的心态，那么初三如何保持乐观心态?下面是我总结的方法。

初三心态调整的小方法一

1、要学会控制自己的情绪

不要老是发脾气，当你自己老是在发脾气的时候，周边都是灰暗的，没有朋友愿意忍受这样的自己，你又谈何开心，所以保持乐观的第一步就是学会控制自己的情绪，不要乱发脾气，当你实在忍无可忍时，先别张口，静一静，然后分析原因。

2、学会放松自己

可以通过适当的运动，充足的睡眠，品尝美妙的下午茶，偶尔出去游玩一番等行为使初三学生自己放松一下，减轻自己的生活压力，保持对生活的激情与对生活的新鲜感，积极有效地调节情绪，保持积极健康的生活态度。

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初三心态调整的小方法二

1、心态由自己选择，在想办法保持乐观心态之前，首先我们要明确，其实心态都是由每个人自己来决定的，如果你想走悲观的道路，那么你在看待很多事情、问题的时候，都会受到悲观心态的主导;

2、如果初三学生期望自己过得阳光、积极一些的话，那么你会不知不觉地让自己的每一天都过得快快乐乐。要知道，作为初三的我们虽然面临中考的压力，但是我们还有一种选择自己心态的自由，我们要懂得为自己选择更积极乐观的人生哟。

初三心态调整的小方法三

1、要有一颗进取心。为自己制订一个切合实际的短期目标并找到学习的动力，变被动学习为主动学习。避免应付敷衍和机械地接受知识，在学习中不断思考如何更科学地学习。

2、要有耐心。学习成绩的提高需要一个过程，不会立竿见影。我们要坚信只要努力，就有进步，坚持下去，一定会有效果。我在初三时，英语阅读和完形很薄弱，我订了一个计划，每天做两篇阅读一篇完形，两个月后还是没起色。一位英语老师告诉我量变积累到一定程度才能引起质变，我静下心，继续按计划做，高三英语有明显突破，尤其是初三考试中完形基本上没有再错过。我想告诉大家的是即使你的成绩暂时不是很好，也干万别对自己绝望而放弃努力。

以上就是关于初三心态调整的小方法的内容，最后希望学生们能够有一个健康的心态，放松自己去迎接中考，其实中考也并没有什么大不了的。

‘捌’ 初三的孩子，马上就要中考了，在生活中该如何做好时间规划呢

初三的孩子马上就要进入中考了，这个时候家长可以帮助孩子规划时间，要提前给孩子制定一个学习计划表。在面对中考的时候小孩子可能会非常的紧张，爸爸妈妈可以提前帮助孩子做好对于后期的规划，这样对于孩子而言就有了更大的帮助。爸爸妈妈可以选择让孩子参与到计划的制定之中，这样就能够让孩子制定出一份真正适合自己的计划了。

虽然马上就要中考了，但是也千万不要让孩子有太大的压力，做好自己能做的就足够了。在生活中要帮助自己的孩子调整心理状态，要时不时的与孩子谈一谈学习的心得，交流交流对于中考的看法。这样小孩子的学习状态就会变得更轻松一些，而且小孩子在面对中考的时候也就不会有太多的焦虑感了。

‘玖’ 中考前的作息安排 怎么调整作息时间

在备战中考期间，我觉得考生除了努力学习之外，更重要的还是要调整自己的生物钟。尤其是作息状态。那么中考前的作息时间该如何调整呢？

中考前应如何安排作息时间

1.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。

2.进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。

3.每天以中考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以中考的心态做卷子，到中考时就会以平常心态做卷子。

4.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

5.最好不玩电脑和上网。玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。

中考前如何调整作息时间

1、不熬夜，保持充足睡眠

其实熬夜学习对于大多数学生来说效率并不是很高。而保持充足的睡眠学习效率会不断提高。在距离考试不到一个月，考生要学会调整自己的生物钟，不熬夜，保持充足的睡眠，每天都可以以饱满的状态去学习，这样学习效率会更高一点。

2、中午要午休，十五分钟左右

学习最怕打疲劳战，不午休真的会影响学习。适当的午休可以缓解学习压力，增强记忆力，提高学习效率。所以中午一定要适当的休息。如果中午不休息，一方面除了在精神上萎靡不振，另一方面还会使晚上的学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书。

3、复习时间安排有条不紊，不忙乱

对于初三的学生，时间是最宝贵的。因此，同学们应该充分利用时间，合理规划自己的学习时间。要对每一天的时间进行提前安排，早上的预习及复习、中午的做题及午休、晚上的复习及做题。统筹兼顾，合理安排。也要学会对所有知识进行统筹复习，做到有条不紊。适当可以借鉴某些学霸的学习安排，但还是要适合自己。

‘拾’ 中考前怎么调整心态

中考前，初三学生需要进行心态调整，需要把这四件事情的细节做好

面对考试，初三学生最重要的一点就是心态问题，初三学生应该在考试前将自己的心理问题给解决彻底，才能用最好状态面对考试。初三学生有一个良好的心态，对于中考成功有着举足轻重的作用。初三学生进行心态调整，需要把以下这四件事情的细节做好。

一、安排好中考总复习，树立必胜的信心

增强信心、稳定情绪对于初三学生取得中考的成功是非常重要的。初三学生把最基础的知识复习巩固好，自然就会信心倍增。初三学生强化自己已掌握的知识，增强信心，达到了自己能力所及的目标就是成功。初三学生需要每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量。信心是中考成功的灵魂 ，只要有良好的心态就能达到力所能及的考试目标。

中考复习到了关键时刻。越是这个时候，初三学生越要高度重视，静下心来，认真做好冲刺阶段的复习，才能取得中考的胜利。后阶段的坚持更难，当别人都坚持不住的时候，初三学生还能咬牙坚持，就可以取得胜利。面对中考，初三学生光靠拼知识是不够的，更重要的是拼心态，一种坚持到底的心态。

二、坚持适量的运动，保持旺盛的精气神

生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的初三学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的，不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。初三学生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对复习备考是无益的。

三、善于娱乐放松，保持轻松的心情

适当的娱乐，可以陶冶性情，有利于人保持良好的心境。初三学生学习之余，可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态。考前保持良好的心态，以平常心面对中考，往往会发挥得更好，会在中考中考出好成绩。初三学生需要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。

四、会休息才能会学习，健康的体魄才能促进学习

每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。如果中考时间在初三学生大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在初三学生大脑的抑制期，那就糟糕了。有些初三学生夜越深，大脑越兴奋，第二天上午头脑昏昏沉沉，这种情况，显然不利于中考复习。

一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，初三学生学会休息显得尤其重要。中考前，初三一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行，每天要在11点之前进行休息。