疫情生活如何度过

‘壹’ 疫情期间如何合理安排生活

为配合疫情防控，市民应尽量减少外出，降低被感染的风险。居家身心健康问题，备受关注。宅在家中，并不是什么事情都不做，相反应该更加自律，合理安排时间，做到规律作息、合理膳食、适当运动、科学用眼、调动乐观情绪，让身心保持在一个良好健康的状态，静等疫情消散恢复正常的一天。

保持规律作息 熬夜损伤肝脏

一整天都宅在家中，市民容易没有时间观念。不少人会熬夜玩手机，第二天睡很晚才起。泉州市中医院中医内科主任医师刘德桓介绍，中医认为“人卧则血归于肝”，意思是说人在平卧休息时，血液就回流贮藏于肝，肝血就能养肝、保肝，对肝病患者而言也有利于身体的康复。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒，久而久之会损伤肝气，容易出现精神不振、面色发黄、长斑、内分泌失调等问题，长此以往会诱发多种疾病。对于孩子来说，熬夜还会影响身高。

现在是春季，阳气生发。据《素问·四气调神大论》，春夏两季应“夜卧早起，无厌于日”，意思是可以晚一点再睡，清晨早点起床。此时昼长夜短，阳气生发，晚一点睡可以顺应季节特点，但最好也不要超过晚上11点。

此外，要保证充足的睡眠时间。一般认为，正常人最好能保证每天8小时睡眠，但具体根据不同年龄、季节等有所差异和变化。通常来说年龄越小，睡眠时间越长，次数也越多。婴幼儿无论脑还是身体都未发育成熟，青少年身体还在继续发育，因此需要较多睡眠时间。老年人由于气血阴阳俱亏，“营气衰少而卫气内伐”，故有“昼不精，夜不瞑”少寐的现象。

子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”之时，按照中医理论，睡好子午觉，有利于人体的阴阳调和，主要原则是“子时大睡，午时小憩”。午睡的时间以半小时为宜，最多不超过1小时，否则会扰乱人体的生物钟，晚上容易失眠。

虽然要保证充足的睡眠时间，但是并不是睡越久越好。中医认为“久卧伤气”“凡睡至适可而止，则神宁气足，大为有益。多睡则身体软弱，志气昏坠。”睡太久容易使阳气、精神懈怠。

‘贰’ 疫情中大家都怎么过的

在家看电视研究各种面食，给娃辅导作业上网课，楼底下溜达一圈，不能出小区，其实现在疫情防控虽然严，也不必太过于害怕紧张的，疫苗都打过了，治愈率还是很高的，主要是怕孩子所以基本上还是政府让怎样就怎样，就是支出有点太多了，不上班心里慌慌的，现在解封了一切正常开心。

疫情嘛，就是减少外出。趁机在家学会做饭做菜。找个你特别喜欢特感兴趣的东西，开始琢磨。然后把你的爱好变成你的主攻方向。我们只有对感兴趣的东西。才会特别炙热和努力才会不离不弃。

不论什么时候，不要把你心里最渴望的那个东西放弃了。当然，我说的是正能量，不是邪门歪道的东西。是可以见阳光的摆到桌面上说的东西。

1.我们要领会新型冠状病毒肺炎性量。

掌握流行情况，做到心中有数。要从正规渠道领会疫情和相关防护常识信息。不要因为报导的日益频繁就认为那个病有多么可怕，要晓得疾病的现实严峻水平不会因报导的频繁而加重，频繁的报导旨在能引起我们的重视，但没有需要因而产生恐慌。

2.我们要采纳积极有效的预防办法。

化恐慌为认实、科学、适度的小我防护，出门戴口罩，勤洗手、勤通风、制止到人多的处所。

3.若是有症状及时处置。

若确定与新型冠状病毒肺炎病人有过接触，必然要留意自我隔离和防护。留意将通俗伤风、流感症状及新型冠状病毒肺炎做区分，不消急于去病院。留意做好防护，随时监测，若需要，停止专门的诊断查验，以此制止因为小伤风就医，传染新型冠状病毒肺炎。

4.与别人多交换、积极寻求心理撑持。

疫情流行时，人们经常会感应本身孤掌难鸣。那时建议多与伴侣交换，彼此鼓舞，沟通豪情，加强心理上的彼此撑持。同时也要留意制止无防护的面谈，鼓舞通过德律风、互联网、手机短信等体例停止交换，如许能够制止传布新型冠状病毒肺炎。

‘叁’ 大学生如何度过疫情期间的在校生活

盼暖春来，回顾这三年所发生的点点滴滴，一切似乎都不平凡。我们经历了新冠疫情，封城、延期开学、核酸、网课已经成为了家常便饭。随着疫情的缓解大学生陆续前往校园，那么我们大学生该如何做呢？

疫情之下，我国人民风雨同舟，患难与共，共同迎接崭新的未来。作为大学生的我们更应承担起那一份责任，努力学习，积极调整自己的心态去面对疫情，虽然封校，但我们的内心世界仍充满阳光。

‘肆’ 疫情期间你是怎样度过的

深夜EMO的人群不在少数。
好像大家都有微笑抑郁症的症状。
白天工作的时候光鲜亮丽，在会议上发言的时候头头是道。你觉得自己有社恐，却在公司里伪装成社牛，带着假面。
晚上拖着疲惫的身躯回到家，然后深夜躺在床上刷很长时间的手机，也不交流，就想拥有属于自己的时间，然后默默在一些剧情和歌曲中产生共情，独自流泪。
你也很心疼这样的自己，但是生活就是如此的冷漠，你不得不把自己逼成一个刀枪不入的成年人。
这个世上能百毒不侵的人都曾伤痕累累，能笑看风云的人都曾千疮百孔！
疫情让大家变得冷漠，出门戴口罩，似乎谁也不认识谁，路人走得匆匆，在风中追赶时间。地铁上拥挤不堪，但是人人都死死的捏着自己的手机，似乎都从手机里穿越到另外一个世界，隐藏着另一个更鲜活更热血的青年。
你有没有觉得自己非常的分裂，没有手机时等候的沉默，以及看着手机短视频的耐心的反差。
握着手机的时候有时候在想，是手机掌控了我们，还是我们掌控了手机。时间仿佛被碎片化的APP所操控。时间都去哪儿了？你说没有时间看书，没有时间给家人打电话，但是刷抖音直播的热情，送出一个个小心心和礼物。到底是谁在讨好谁？
在地上努力生存和生活的普通人
你愿意打工多久？延迟退休让不少年轻人直呼害怕，害怕老了也没自己的时间。害怕自己的一生在工作中度过。
当你发现你懒得改变现状的时候，你就会多加抱怨，抱怨自己有个爱画大饼的上司，爱斤斤计较的妈妈，不爱干净的男友，能力不足的自己……
你不知道老板画大饼是想留住每个员工，想让员工对公司有所期待，为自己的工作更拼才对得起他给得工资；爱计较的妈妈是怕你在某件事情上吃亏才这样，给她买的衣服她觉得让你破费就找出理由说不要让你退了，去菜场为几块钱还价，却在你回来的时候做了一桌子的好菜。男友工作通宵，回来已经没有了收拾自己的心情，只想倒头大睡；而自己除了抱怨，从来不愿意花费时间付出行动来改善自己的不满。
你愿意重新开始吗？在结婚生子后重新工作，在行业危机后重新转行，在整个人都打不起精神的时候重新给自己能量。
“当你高估困难，困难就会变得很大，也会矮化自己的能力。”
人情世故让你变得不快乐，听快乐的歌还是内心悲伤。
多少人在抱怨中把自己的最后一点光亮都磨灭了，讨厌工作讨厌对接，渐渐消极，就变得不爱工作，失眠，辗转反侧，无聊的空想，和同事的八卦吐槽，最后对HR交出了离职报告。然后你开始盲目地找工作，想填补内心的空虚，最后你才发现，不是工作对不起你，而是你的心态出现了问题。只有解决心态问题，才能好好工作。
和自己和解，也和这个社会和解。
你会明白除去有色眼镜后，某些灰暗地带也是可以被理解的。
前进的方向有很多，别再往后看了。
满足自己，造就别人。
辞去工作，做了志愿者，也刚好疫情体验了宅家，以及感受健康的重要性。
体验做志愿者，在付出后，也能感受很多正能量，治愈自己。
那么你呢，还在焦虑彷徨吗？
你看看疫情时期家楼下的大白，脱掉防护服，他也不过是个20多岁的孩子。去啊，战啊，最微弱的光，在无尽希望中的等候。
就如陈奕迅歌里唱的，谁说站在光明里的人才算英雄。
你要是觉得空虚了，就去充实自己，去看书，充电读书是很重要的，不管几岁。去运动，让身体也保持活力而不是疲惫不堪。保持向上能量的平衡，只有你有勇气了，才有力量去对抗生命中的坏情绪。
不要高估困难，低估自己。
如何看待困难，如何保持对自我的认知，两者平衡很重要。
如果你有心做一件事情，你要相信自己做得到。
笑看风云淡，坐看云起时，不争就是慈悲，不辩就是智慧，
不闻就是清净，不看就是自在，原谅就是解脱，知足就是放下。

‘伍’ 疫情期该如何度过大学生活

现在的疫情反反复复，大学生也经常被封校，禁止出去。疫情期间这是每个人都应该贡献的力量，所以我们可以从几个方面适应疫情期间的校园生活。

1.认真学习，充实自己。封校的生活减少了大家外出的时间，大家更多的时间不应该拿来在宿舍打游戏，可以趁着这个时间好好查缺补漏，比如哪一门课挂科了，要好好的复习专心准备重考。或者多看点书，腹有诗书气自华，大学生就应该有大学生的样子，不要让别人觉得自己肚子里一点墨都没有。

2.选择一个兴趣，大家不能到处乱跑了，但是也不能闲着，如果你不是很爱学习，那你也可以发掘自己的一个兴趣，或者寻找一些有意义的事情做，比如我们学校就进行了帮助流浪猫狗的活动，义卖一些和猫狗有关的东西。我觉得很有意义，也没有浪费时间。

尽量让自己的大学生活充实起来，不能让疫情白白偷走我们青春时光。

‘陆’ 疫情当前如何调整学习和生活

首先服从学校领导的指挥和安排做好防疫其次积极接种免费的新冠疫苗提升自身免疫力，以积极乐观的心态面对未来生活的困难和考验 要制定合理的学习目标和学习计划，找到自己的节奏。面对学业压力和让我们焦虑的事情，最好的应对办法就是去面对它，有目标有计划地落实针对性的行动。努力学习自身专业知识和技能为疫情之后的找工作做好准备。加强防疫观念 养成戴口罩的好习惯 疫情期间不随便串门 外出保护别人的同时也是在保护自己。作为大学生，应该在看到或者遇见违反防疫抗疫建议的现象时，及时现身说教，并向有关部门报备这种情况。

‘柒’ 面临继续不断的疫情，我们普通老百姓该怎样生活下去

面临继续不断的疫情，我们普通老百姓该怎样生活下去？

一． 疫情之下，我们要努力拥有一份稳定的工作或者收入。

1. 不断疫情的冲击下，旅游、餐饮、娱乐、交通运输、房地产等不同行业，都受到了或多或少的影响，不同行业受到影响的背后，是大量从业人员收入减少，或者失业。

2. 对于那些背负“上有老、下有小”生活重担的人来说，对于那些背负房贷、车贷等债务的人来说，收入减少，或者失业，必然会感觉到“亚历山大”。

3. 疫情的影响还要持续，作为普通老百姓的我们，也应提高危机意识，增强抗风险能力。增强抗风险能力的有效办法，就是让自己拥有一份稳定的工作或者收入，这样才能保障我们的日常生活。

‘捌’ 疫情当前宅在家里的生活如何积极面对

一、保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。
在疫情期间少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

五、密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。
在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与朋友交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

六、培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。
大家可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的假期成为储藏知识的好时光。
在这个特殊的时期，以上六大建议，让居家生活更有意义。

‘玖’ 疫情期间，你是怎么度过的

疫情期间还是在家休息比较好，其他时候看情况跟心情安排假期，可以参考如下：
1、长期接触人，服务性工作：
（1）中长假，选择1/3的时间在家里调整，这些时间多在假期前和结尾，2/3的时间进行户外活动，如景点、外出，但不一定是人多的地方
（2）短假期，那就是增加睡眠，近地户外活动，或者回归家庭互动，加强自身归属感
2、独立工作，基本上研究、账务、资料性工作
（1）中长假，选择聚会、约会、陪家人外出等，增加于人接触，多进行诉说倾听类活动，调节自己的情绪。
（2）短假期，家庭或者周边近途互动，在家里的时间不用太多。
3、其他的方案
（1）时间管理：将休息和外出或者其他活动进行分类，但是假期结束前，要回家调整状态投入工作
（2）情感管理：如果将自己的情感和情绪通过与人互动或者自己调节解决，你的选择更加有针对性
（3）不建议100%的宅或者外出