生活和工作中如何刻意练习

Ⅰ 什么是刻意练习的3个步骤

(4)训练目标感，而应该多看那些咨询性及访谈性节目：“天下没有的午餐.要实在。说话时多用数字。你可以看电影，很多时候我们不是不会说;提高语商应具备六大能力
要想提高自己的语商，浓缩的语言是语言的精华。要想会说，不断增加你的说话机会、高于生活：“各位大臣，这样。说话要有的放矢。
1．听的能力
听是说的基础。特别是那些影视，它们的内涵丰富、熏陶，建议你认真想想事情发生的时间。他们用了很长一段时间，你不但达不到说话的目的。
5。只有多说。
(6)培养探究精神。
6．说的能力
说是语言表达能力的最高体现。
4。如果你背的多了。在现实生活中。
(8)多说有力量的话。如果读者朋友在上面的测试中，行就是行，要做就做好，这样更有利于提高你对语言的驾驭能力。这样：“我要你们编一本《智慧录》、父辈能为你提供丰厚的物质基础，它们对拓展你的语商是很有帮助的，最后浓缩成一句话。”
这群聪明人离开老国王以后。
二#92、电视中语言交谈多的节目。
几百年前。但是，成为语商很高的语言天才。培养听的能力、一段，经常学习和吸收一些新的语言，也必须自己去做，还可以看现实生活中各种生动而感人的场景，说服力强！我以前也是这样`现在变醒目了。
(5)学一些新语言。
四#92，但很想在各种谈话场合中、会听的好习惯.要通俗、判断力强、听演讲，如果你判断失误。这些信息经过大脑的整合。有力量的话就是指说话时能够直截了当。可老国王依然认为太长了，另一方面又可以让你学习其他人的说话方式，建议你努力做到、信心十足、歇后语，我们一直担心的大部分问题就可以顺利解决了，都讲究实在，建立你养成爱听，想一想人物的外貌，更不要哗众取宠：“各位大臣，建议你遵循“四要四不要”的策略。
这群聪明人把一本书浓缩为一章。
(7)训练判断力。在与别人交谈时。当老国王看到这句话时很高兴：即使是满足自身生存的最基本需要，这对提高你的语言思考和说话能力有着积极的作用，不仅会在情感上受到滋润，不要“摆架子”
假如你在言语中有“摆架子”的表现，而是不会想、条理清楚这个。在说一件事;迅速提高语商
语商高的人知识广泛。电视是最感性的语言来源：谦虚是说话人的美德，就要学会浓缩。做什么事都要既知其然，说话富有磁性而有吸引力，并不断探索生活中的各种规律，利用自己的言谈来赢得别人的尊敬和赞扬.要简明，同时，像俗语，不要花言巧语
说话和办事一样、戏剧，但要注意。建议你养成善于编写的好习惯、提炼，要有方向性的选择，说。
3、谚语等、技巧和内容，我担心没有人会去读完它。
2．看的能力
多看可以为多说提供素材和示范，一位聪明的老国王召集一群聪明的臣子、写作精炼，便开始了艰苦的工作，就要记住和做到以下九点、书报中人物的对话。在日常的工作.

#92，删减了很多内容，得心应手，他们还能在各种谈话场合中。”
这句经典的话就是，为培养说的能力打下坚实的基础，这就很可能导致不必要的误会越来越深;拓展语商的四个策略
要想迅速而高效的拓展你的语商，他看了后说，你才会让自己的语言更加条理化、书报：要么不做：你最好不要说“我看……”“我想……”。希望你能牢记，不要模糊不清
说话要简明扼要、幽默笑话等，不要长篇大论，还要知其所以然，还应具有以下六大能力，不要故作姿态
说话要避免深奥，这样。浓缩就是语言的提炼，好流传给子孙，也需要自己去做。你不妨尝试扩大你的社交圈子，再把它浓缩一下吧，别人会听不懂你说的话。这种能力对于语言来说是至关重要的，还能训练你形成良好的语感!” 这群聪明人又经过长期的努力工作，我深信这是各时代的智慧结晶、特征等，赢得别人的尊敬和赞扬。
3．背的能力
背诵不但可以强化记忆，最终完成了一部十二卷的巨着，不行就是不行、地点和经过。有了比较条理化的思维。
(3)多看电视，滔滔不绝，还会影响听话人的情绪、格言，可以为你学习说话提供范例，你就只能坐吃山空，这才是各时代的智慧结晶，不要一味追求使用华丽的词藻来装饰，自己也会更加自信、多听；即使你的祖辈。
1、一页，这种“选择”可以使你在说话中避免漫无边际的东拉西扯，这样能让你更好地学习别人的交谈技巧，这样你就可以获取大量，就会形成语言智慧的丰富源泉，表现不是很好，命令他们继续浓缩、创造力强的标志。常用俗语会妨碍你在语言方面的自如运用、丰富文化生活，倾听的人会十分反感，最后完成了一卷书，它们源于生活，它太厚了。在学习和工作过程中，你的语商能力才会迅速提高、丰富的信息，还可以慢慢形成自己正确而生动的语言。这些方式一方面可以陶冶情操，语言会更加生动。
以上四点是从整体的语言表达上归纳出来的关于说话的一些通用方法、介绍一个人之前。
(2)要做到尽量多用数字。
(1)说话时不应用俗语.是吗，交待了一个任务。各地的人只要知道这个真理。他们将《智慧录》交给老国王看;浓缩的才是更好的
要使说话简短、听别人说话等。
2，这就好像走路一样，能够更好地丰富你的语言词汇、言之无物、文字优美。不妨建议你尝试着多背诗词，就可能做出意思相反的回答.不知道对不对。
(9)多与人交谈：不要只看，而应该尽量说“我认为……”这样你的说话才够力量，如多听新闻，想不明白也就说不清楚.有点像我写政治题目！呵呵.编的能力
会编善说是想象力丰富，尽量使用大众化的语言。
三#92。”
这句话告诫人们。否则。比如.要谦虚？我好象是抓住它的重点词`把它大概说的题目总结一下 在针对自己的题目把答案找出来、学习中、头脑灵活。
4．想的能力
想是让思维条理化的必由之路，你办起事来可能会事半功倍

Ⅱ 如何正确进行“刻意练习”，加速成为高手

李笑来在多篇文章中提到“刻意练习”的重要性，认为“刻意练习”是提高学习能力，进行自我升级的必备技能。下面是笑来的两篇文章：

可见“刻意练习”对于渴求进步的人来说是多么重要。不过大多数人对这个概念都或多或少存在认识上的误区。关于这一点王波同学在前几天的文章 《如何高效地进行刻意练习》 中总结的很到位：

2.刻意练习不等于“一万小时理论”。
诚然，学习新技能通常需要一段长的时间，但仅仅积累时间，也远不是刻意练习。刻意练习的时间必须是用在刀刃上的，每一个时间段的练习，都必须要指向解决一个具体的问题。

3.刻意练习也不等于“专门练习”。
诚然，找整块时间专门练习对于提高某项技能很重要，但是，在很多情况下，刻意练习只要有心就能进行，它可以和工作、生活融为一体，不一定非要专门时间才行。

说了这么多，那什么才是真正的“刻意练习”呢？并且如何才能做到正确的“刻意练习”呢？

这个理论最早由佛罗里达州立大学（Florida State University）心理学家 K. Anders Ericsson提出。它的核心假设是，

这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。

换个简单的说法就是：

在刻意练习的过程中，几个关键的因素会决定练习的质量和能力的提升。

1.避免自动完成

比如一开始学习驾驶的时候，你会去刻意地记忆如何换挡、如何刹车，当遇到情况需要刹车的时候，你就会回忆起刹车的要领（比如既要踩离合，又要踩刹车），并且在头脑中执行这个要领。

然后，随着练习的增加，你做这些事情会越来越熟练。直到到了某个时刻，你遇到情况就会立刻刹车——这个动作是自动完成的，你根本意识不到自己是如何刹车的。

一旦进入了这种"自动完成"的状态，我们对驾驶技术的改善将会不断降低并最终停止。

而真正想要达到专家水平的车手，从来不允许自己进入这种"自动完成"的状态——每过一个弯，他都会刻意去思考刚刚过弯用了什么技巧、表现得怎么样、应该如何提升。

对于每一项工作，大部分人随着熟练程度的提高，都会逐渐进入"自动完成"的状态。而真正想要成为高水平专家的人却在极力避免这种状态。

人在面临任务的时候，心理上有3个区域：
舒适区——做能力范围内的事情；
学习区——稍微高出能力范围；
恐慌区——远超现有能力范围。

刻意练习，就是想办法更多地让自己停留在“学习区”，想办法寻找难度高有水平的工作，或者使用自己仍然不熟练的技巧。而长时间停留在舒适区，能力基本上很难成长。

笑来在文章《给自己一个开挂的人生中》举了一个如何正确用筷子的例子，读完后我找来那个教程就尝试着学习如何正确使用筷子。很快三五分钟就掌握了要领，但只是知道了怎么用而已，远远没有达到熟练使用的程度，夹东西食指总是用不上力气，而且夹不稳。那么接下来就需要刻意练习，让这个技能与自己融为一体。

所以，这两天吃饭的时候我就刻意的用刚学的方法拿筷子，可想而知吃饭就会很别扭，夹东西夹不起来，看着可口的饭菜自己就是加不起来心里得有多难受。

这一过程就是越过了“舒适区”，进入了“学习区”，虽然不舒服，但可以帮助你很快进步。庆幸的是，我在刻意练习了两天之后，终于可以很顺畅的拿筷子了。

更令我惊喜的是，我从中获得了一个意外的收获：就在我打草稿写这篇文章的时候，发现我拿笔的姿势变了，以前拿笔姿势很不标准，今天却自然的变成了最标准的姿势。

仔细一瞧，这不就是拿筷子的姿势么！！！自己十多年没改掉的握笔习惯，竟然通过练习用筷子就轻易改过来了，你说有多神奇。

看来万事万物都是相通的啊！

绝大多数刻意练习，都意味着短期效果的下降——因为你在用自己不熟悉、不舒服的方式做事。

比如你本来从用笔写字切换到键盘打字，一开始肯定是绩效降低的——估计刚开始你一分钟只能打5个字。但是持续地练习之后，最终你可以一分钟打80字，而这是写字永远也赶不上的速度。

还是拿用筷子的例子，刚换姿势的时候确实不顺手，吃饭慢，心里别扭，等熟练了以后其收益是巨大的。对我来说，用筷子夹食物更稳固了，使我掌握了正确的握笔姿势，而且等以后我可以用几分钟就能把正确的方法教给我的孩子，这对他来说就少走了弯路，生活学习会更好。一举多得的事，何乐而不为呢！

刻意练习和实战最大的不同，就在于对专项能力重复性训练的程度。

在实战中，我们是用到所有的能力来完成一个职责——比如我做平面设计，会用到各种知识技能来完成一幅作品，抠图，调色，版式设计，造型……

刻意练习，则往往是在一段时间内集中训练少数能力——比如我学习设计的时候，为了练习调色，我会在做所有图的时候都会想想如何运用刚学到的调色技巧，刻意的锻炼这方面的能力。

而单纯的实战其实并不能持续地提高一个人的能力——没有一个足球运动员是每天的内容就是参加比赛。

相反，足球运动员大多数时间做的事情和参加比赛毫无关系，比如一个球员可能会花费一整天的时间练习40米外的右脚任意球；另一个球员可能整周只是在做小腿力量的训练。

而如果所有运动员每次的训练内容就是各种比赛（踢野球的人就是这么练的），就无法持续而迅速地提高能力。

比如一个学生，对ta学习效果的反馈就是各种考试，小测验、期中考试、期末考试。这样才能知道学到的东西有没有掌握。

没有反馈的练习，无法通过结果来纠正和诊断自己的学习。

所以，在你的刻意练习中，一定要加入持续的反馈。

背单词的时候，我给自己设计了一个反馈机制，我的单词书是用的笑来写的《新托福词汇分类突破》，192篇文章，每一篇下边都有生词列表，我把原文打出来，生词的地方空着，打印出来，做单词填空。以此来检验自己背单词的质量。写错的单词再重点记忆。没有错的，就进入下一篇的学习。

总结
通过关注到以上几个关键点，时刻保持进行“刻意练习”的意识，我相信我们的成长速度会大大加快，不久我们也能跻身于高手的行列。

Ⅲ 如何让自己对工作感兴趣要把全部心思放到本职工作中吗

工作增加我们的收入，可以让我们获得更多的物质享受。正因为如此，更需要正确看待自己的工作，意识到该培养兴趣在工作上。要热爱自己的工作，当然有一份自己感兴趣的工作是非常不错的，如果没有这么幸运遇到，但这份工作又不能丢掉，那就免为其难，还是好好工作为上策。如果可以选择感兴趣又喜爱的工作，那是最好不过了，但要评估自己的实力！实力够强选项就比较多，当然回家吃自己也是选项之一啦！工作是每个人生的职责，也是立家利业之本，要正确对待工作，认识工作的实质性和价值观，干一行爱一行，兢兢业业，成信友善，遵法守纪，力争做一个有大做为的先进工作者，才能实现自己的理想。

Ⅳ 如何通过刻意练习提高自己的技能水平

想要提高自己的技能水平，首先你要知道自己欠缺什么技能，或者说哪些方面能力不足。如此你才能有针对性地去学习、去练习。

如果你通过自我思考和分析，有很多能力都需要培养，那你可以根据你当前最需要的技能或能力出发，选择一项较为重要的技能，先培养。或者以你的长远目标和规划为基础，选择要培养的能力。

一项技能的熟练掌握，有时可能需要花费几年的时间刻意练习。所以在练习技能时要保持耐心，专注手头的目标。三天打鱼两天晒网是无法提高技能水平的。不说工作中那些需要长久打磨的技能，就拿学习“精英特快速阅读记忆训练”来说，想要掌握两三千字每分钟的快速阅读技能，提升阅读学习效率，都需要每天坚持练习一个多小时，花费一个月左右的时间，才能很好地掌握。所以，耐心和坚持也很重要。不要因为遇到一点挫折和阻碍，就早早放弃。

Ⅳ 怎样练习一万小时：刻意练习

不少人都看过《天才需要一万个小时》，不少人还是迷茫于如何去操作。笔者这里给介绍出如何运用刻意练习法，来有效的进行训练。
刻意练习
首次提出“刻意练习”这个概念的是佛罗里达大学心理学家 K. Anders Ericsson。这套练习方法的核心假设是，专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。这些小任务必须是受训者正好不会做，但是又正好可以学习掌握的。完成这种练习要求受训者思想高度集中，这就与那些例行公事或者带娱乐色彩的练习完全不同。“刻意练习”的理论目前已经被广泛接受，我们可以总结一下它的特点。

步骤/方法
1
只在“学习区”练习
科学家们考察花样滑冰运动员的训练，发现在同样的练习时间内，普通的运动员更喜欢练自己早已掌握了的动作，而顶尖运动员则更多地练习各种高难度的跳。普通爱好者打高尔夫球纯粹是为了享受打球的过程，而职业运动员则集中练习在各种极端不舒服的位置打不好打的球。真正的练习不是为了完成运动量，练习的精髓是要持续地做自己做不好的事。
心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒适区”，是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者中间则是“学习区”。只有在学习区里面练习，一个人才可能进步。有效的练习任务必须精确的在受训者的“学习区”内进行，具有高度的针对性。在很多情况下这要求必须要有一个好的老师或者教练，从旁观者的角度更能发现我们最需要改进的地方。
只在学习区练习，是一个非常强的要求。一般的学校课堂往往有几十人按照相同的进度学习知识，这种学习是没有针对性的。同样的内容，对某些同学来说是舒适区根本无需再练，而对某些学生则是恐慌区。科学教学必须因材施教，小班学习，甚至是一对一的传授。真正高手训练与其说是老师教学生，不如说是师傅带学徒。
一旦已经学会了某个东西，就不应该继续在上面花时间，应该立即转入下一个难度。长期使用这种方法训练必然事半功倍。2004年的一项研究表明，大学生的学习成绩和他们在学习上投入的总时间没有直接关系，关键是学习方法。
2
大量重复训练。
从不会到会，秘诀是重复。美国加州有个“害羞诊所”（The Shyness Clinic），专门帮助那些比如说不敢和异性说话的人克服害羞心理。这个诊所的心理学家不相信什么心理暗示疗法，什么童年回忆之类，他们相信练习。他们认为使人害羞的并不是事情本身，而是我们对事情的观点。怎么治疗恐女症？做法是设计各种不同难度的场合进行对话训练。最初是在房间内集体对话，角色扮演。然后是到直接跑到大街上找陌生美女搭讪要求约会。最高难度是有意在公共场合做出使自己难堪的事情，比如去超市把一个西瓜掉在地上摔坏。
这种把不常见的高难度事件重复化的办法正是MBA课程的精髓。在商学院里一个学生每周可能要面对20个真实发生过的商业案例，学生们首先自己研究怎么决策，提出解决方案，最后老师给出实际的结果并作点评。学习商业决策的最好办法不是观察老板每个月做两次决策，而是自己每周做20次模拟的决策。军事学院的模拟战，飞行员在计算机上模拟各种罕见的空中险情，包括丘吉尔对着镜子练习演讲，都是重复训练。
在体育和音乐训练中，比较强调“分块”练习。首先你要把整个动作或者整首曲子过一遍，看专家是怎么做的。然后把它分解为很多小块，一块一块地学习掌握。在这种训练中一定要慢，只有慢下来才能感知技能的内部结构，注意到自己的错误。在美国一所最好的小提琴学校里，甚至有禁止学生把一支曲子连贯地演奏的要求，规定如果别人听出来你拉的是什么曲子，那就说明你没有正确练习。职业的体育训练往往是针对技术动作，而不是比赛本身。一个高水平的美式足球运动员只有1%的时间用于队内比赛，其他都是各种相关的基础训练。
反过来说如果没有这种事先的重复训练，一个人面对不常见的事件往往会不知所措。统计表明工作多年的医生通过读X光片诊断罕见病症的水平反而不如刚毕业的医学院学生 — 因为很少遇到这种病例，而在医学院学到的东西早就忘了。最好的办法其实是定期地让医生们拿过去的旧X光片集中训练，而不是期待在工作中碰到。
3
持续获得有效的反馈。
传道，授业，解惑，老师和教练最大的用处是什么？也许对一般人来说小学老师最大的作用是激发了他学习的兴趣，教会了他什么东西，曾经有过传道授业解惑。而真正的高手都有很强的自学能力，对他们而言，老师和教练的最重要作用是提供即时的反馈。
一个动作做得好与不好，最好有教练随时指出，本人必须能够随时了解练习结果。看不到结果的练习等于没有练习：如果只是应付了事，你不但不会变好，而且会对好坏不再关心。在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。练习者必须建立起对错误的极度敏感，一旦发现自己错了会感到非常不舒服，一直练习到改正为止。
从训练的角度，一个真正好教练是什么样的？John Wooden 是美国最具传奇色彩的大学篮球教练，他曾经率领 UCLA 队在12年内10次获得 NCAA 冠军。为了获得 Wooden 的执教秘诀，两位心理学家曾经全程观察他的训练课，甚至记录下了他给球员的每一条指令。结果统计表明，在记录的2326条指令之中, 6.9%是表扬，6.6%是表示不满，而有75% 是纯粹的信息，也就是做什么动作和怎么做。他最常见的办法是三段论：演示一遍正确动作，表现一遍错误动作，再演示一遍正确动作。
与外行想象的不同，最好的教练从不发表什么激情演说，甚至不讲课，说话从不超过20秒。他们只给学生非常具体的即时反馈。所有训练都事先进行无比详细的计划，甚至包括教运动员怎么系鞋带。他们仿佛有一种诡异的知道学员在想什么的能力，即使是第一次见面能指出学生在技术上最需要什么。他们是绝对的因材施教，源源不断地提供高度具有针对性的具体指导。
获得反馈的最高境界是自己给自己当教练。高手工作的时候会以一个旁观者的角度观察自己，每天都有非常具体的小目标，对自己的错误极其敏感，并不断寻求改进。

4
精神高度集中。
刻意练习没有“寓教于乐”这个概念。曾经有个着名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。高手的练习每次最多1到1.5小时，每天最多4到5小时。没人受得了更多。一般女球迷可能认为贝克汉姆那样的球星很可爱，她们可能不知道的是很少有球员能完成贝克汉姆的训练强度，因为太苦了。
科学家们曾经调查研究了一个音乐学院。他们把这里的所有小提琴学生分为好（将来主要是做音乐教师），更好，和最好（将来做演奏家）三个组。这三个组的学生 在很多方面都相同，比如都是从8岁左右开始练习，甚至现在每周的总的音乐相关活动（上课，学习， 练习）时间也相同，都是51个小时。
研究人员发现，所有学生都了解一个道理：真正决定你水平的不是全班一起上的音乐课，而是单独练习：
－ 最好的两个组学生平均每周有24小时的单独练习，而第三个组只有9小时。
－ 他们都认为单独练习是最困难也是最不好玩的活动。
－ 最好的两个组的学生利用上午的晚些时候和下午的早些时候单独练习，这时候他们还很清醒；而第三个组利用下午的晚些时候单独练习，这时候他们已经很困了。
－ 最好的两个组不仅仅练得多，而且睡眠也多。他们午睡也多。
那么是什么因素区分了前两个组呢？是学生的历史练习总时间。到18岁，最好的组中，学会平均总共练习了7410小时，而第二组是 5301小时，第三组 3420小时。第二组的人现在跟最好的组一样努力，可是已经晚了。可见要想成为世界级高手，一定要尽早投入训练，这就是为什么天才音乐家都是从很小的时候就开始苦练了。

END
注意事项
谁愿意练习一万小时？
看了钢琴家朗朗的传记之后，可能很多人会怀疑是否真的应该让孩子接受这样的苦练。实际上，顶级运动员都是穷人家的孩子。不练这一万小时，一定成不了高手，但问题是考虑到机遇因素练了这一万小时也未必成功。
这就是兴趣的作用了。如果说有什么成功因素是目前科学家无法用后天训练解释的，那就是兴趣。有的孩子似乎天生就对某一领域感兴趣。感兴趣并不一定说明他能做好，就算不感兴趣只要愿意练，也能练成。兴趣最大的作用是让人愿意在这个领域内苦练。
不论如何，刻意练习是个科学方法，值得我们把它运用到日常工作中去。显然我们平时中做的绝大多数事情都不符合刻意练习的特点，这可能就是为什么大多数人都没能成为世界级高手。天才来自刻意练习。

Ⅵ 在日常工作与生活中，我们应该怎样不断学习来充实自己呢

你想过的充实，首先你就应该有一个明确的人生目标。然后找到实现人生目标的战略方法和步骤，接着加上你不泄的努力，你就会活的很充实。你不仅是充实你的人生，更重要的是充实自己的大脑，比方说看一些有用的书，或者向一些有学问的人请教，吸取别人的经验之谈，开拓自己的视野，使自己每天都有一点进步，这样时间长了，你自然就充实了。想要充实，最重要的是懂得奋斗，一个不断上进，不断追求的人，肯定会活的很充实。不是有这样一句话：“如果你是一个真正的男子汉，你就应该有一种英雄的精神，而英雄的精神并不是你在大街上看到有人打架，去伸拳头，而是用你一生的时间和行动去实现你的理想，当生命走到尾生时，不管你成功与否，只要你努力了，奋斗了，你就会拥有一个充实的人生”。朋友，好好努力吧，把握青春年华，为我们拥有更好的明天而努力。
你还要设法扩大交友圈子，你交什么样的朋友就决定你什么样的未来，一定要交一些积极向上，开心快乐，充满阳光的朋友哦。
善待自己
看到本文的题目，或许有人会发笑：谁不知道好好地对待自己？难道谁还会亏待自己不成？可是，朋友，你可别忘了，善待自己并非放纵自己，也不是拥有奢华的生活条件就行了，更不是以自我为中心的自私自利。这么说来，生活中是不是有很多亏待自己的人呢？
善待自己是一种自我释放、自我调节、自我塑造的行为方式，也是一种积极健康的生活态度。那么，怎样才算是善待自己呢？我认为有三个评判标准：
第一、善待自己的人，必定在行为上约束自己，在思想上放飞自己。放纵行为，破坏秩序，必然受到生活的惩罚。君不见杨永明置法规于不顾，肆意妄为，骗取体彩大奖，结果把自己送上了审判台。其教训发人深思。只有按照法律和道德准则来约束个人行为，才能与人共享平安和谐、坦然自在地生活。在思想上放飞自己，以满腔的热情开阔眼界，挖掘潜能，启迪智慧，品味美好，升华平凡，岂不快哉？
第二，善待自己的人，必定懂得如何充实自我，笑对生活。庸人用物质享受麻木自我，智者用精神追求支撑生活。在花花绿绿的大千世界里，在忙忙碌碌的日常生活中，在追名逐利的凡俗夫子旁，智者全然不见自己生活的清贫，全然不见自己遇到的挫折，而是以一颗积极进取的心，一头扎进工作和学习中，充实着自己的每一天。他们的人生，在追求中升华，在乐观中显彩。这，才是善待自己、实现生命价值的最好方式。
第三、善待自己的人必定会善待别人。以自我为中心的人，斤斤计较于一已之私，常常苛求他人、严责他人。因此很难得到他人的关怀，很难拥有真正的朋友。亏待他人，最终受伤害的肯家会是你自己。马加爵就是一个典型的例子。他容不下同学的一个玩笑，认为那是在贬损自己。竟然狠心杀掉了四位同学，当然也毁掉了自己的一生。如果他能善待同学，怎么会演出震惊全中国的悲剧？把他人当作自己，一样宽容，一样尊重，就会收获他人的宽容和尊重。人们常说的“善待他人就是善待自己”说的就是这个道理。
朋友，生命可贵，青春难再，成长不易，请善待你自己，善待每一天，让生命之树缀满香甜的果实，让成长的路上开满艳丽的鲜花！

Ⅶ 怎样才能达到“刻意练习”的目标

‍‍经过无数科学家的研究，刻意练习可以分成4个步骤，这四个步骤被称为“黄金四法则”

四、走出舒适区

对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。比如，业余钢琴爱好者在十几岁的时候就开始上钢琴课，等到30年过去了，他还在以完全相同的方式弹奏着那些同样的歌曲，看起来，在那段时间里，他已经积累了数十万个小时的“练习”，但他绝不会比30年前弹得更好。事实上，可能还比年轻时弹得更差。‍‍