如何成为沉浸式生活的人

‘壹’ 沉浸式是什么意思

沉浸式也叫沉浸式体验、沉浸理论，人们按照内心驱动力去做自己想做的事。沉浸式体验即为意识动机的外显。虽然伴随着网友们的脑洞，“沉浸式”的发展越来越千奇百怪，但无疑都促使着人们从被动观看转向主动体验，也让人们开始重视自己的感觉、留意生活里细碎的美好。

“沉浸式”，指的是没有音乐，没有后期，也没有说话的声音，只有与物品接触的声音，或者小声说话的声音的视频。“沉浸式”是一种能够让参与者有很强的现场感，让他们感觉自己好像身处其中。网友们在看这类视频的时候，会感觉非常有代入感，听觉上面感觉很舒适，身心很放松。

当人们进行活动时如果完全投入情境当中，注意力专注，并且过滤掉所有不相关的知觉，即进入沉浸状态。同时，沉浸式体验是一种正向的、积极的心理状态，它会让个体在参与活动时获得很大的愉悦感，从而促使个体反复进行同样的活动而不会感到厌倦。

能称得上“沉浸式”的视频，重要的一点是要让人看得非常舒服，并且要有非常强的代入感，当人们进行活动时如果完全投入情境当中，注意力专注，并且过滤掉所有不相关的知觉，即进入沉浸状态。

在自媒体流行的时代，网络上造词、造梗的速度非常快，“沉浸式xx”便是其一，蔓延至各大平台，比如沉浸式化妆、沉浸式吃饭、沉浸式拆快递等等，如果去看这一类沉浸式的视频，会发现有一个共同的特点，这类视频基本上没有声音特别大的背景音乐，也没有花里胡哨的特效，“沉浸式”视频是安静到只有实声、视频主专心做自己事情的短视频。

沉浸式理论基础

沉浸式理论基础在语言教学实践中，有一种国际流行多年并有许多成功范例的语言培训方法：沉浸式外语培训模式。沉浸式外语培训模式 Total Immersion Experience English( 简称 TIE)：其理论根据即在一个相对封闭的环境中，要求学生衣食住行全方位、全时间段只能使用目标语言，从而阻断母语的干扰，在短时间内形成目标语言的思维习惯，达到灵活运用该语言的目的。

1.理论背景

语言是人们沟通交流的工具，一种技能，并非仅用以学习研究的一门知识。学习英语的目的是为了交流，“英语不是学出来的，而是用出来的”语言学习，不可能一蹴而就，一劳永逸，需要日积月累，不断实践，才可能熟练掌握。在模拟语言环境中，老师运用翻译以外各种方法形象教学，让学员从入门开始，用英语形成语言思维的习惯，以全面提高学员英语的综合应用能力。

2.基本内容

要想真正掌握一门外语，应先暂时忘掉母语。不少学习者习惯用中英文转换来学习英语，这严重阻碍了培养英语思维的习惯。最好的语言学习状态，便是让学员在自然的生活状态下，平和的心态和状态中，不知不觉地忘掉自己强烈的学习目的性，而一旦大家只以沟通、交流、获取信息为目的，学员的进步便会快许多。

很多人认为，到了英语国家学习英语，英语能力就会进步很快。可由于文化，生活习惯和交往能力等原因，大多数中国留学生一直生活在中国人圈子里，说汉语的时间远超过说英语的时间，在国外居住多年，英语还是不行。实践证明：封闭与地理位置无关，而是直接与语言环境有关，对于语言学习来说，重要的不是大环境，而是小环境。

足不出国，身临其境，平和学员每天十几个小时浸泡在纯英语环境中，不断地接受各种英语资讯的刺激，吸纳英语知识，反复锤炼英语技能，持续地使用英语进行学习和生活，自然而然地使用英语进行思维和表达，这种模式有利于培养学生的英文思维习惯，达到脱口而出的效果。其实际的培训效果远远超过国外培训机构和语言学校，取得了良好业绩。

‘贰’ 沉浸式阅读 沉浸式生活

10.13陪女儿上课，突然感受到那种沉浸式快乐，完全投入，女儿配合，我也很开心。下午还发现一个青年作家，喜欢这种有共同想法的人，我不知道怎么表达，但别人表达出来正合我意，我也觉得很幸福。

每一天都过沉浸式生活，无论学习，工作还是陪孩子，这种感觉让自己觉得幸福感满满，而且超级高效。也许我没有远大的目光去看往未来，但我可以安排好自己的每一天，给自己最大的机会。

努力到没有可以在努力的机会。争取一切可以学习的东西，变成一个独立的人，更需要变成一个强大的人，寻找一切可以努力的机会，绝不放弃。也许在咬牙坚持的最后一刻，会看见希望的曙光。

我现在就觉得自己的生活和未来可以看见的丰富多彩有意义，趁最近不锻炼，利用中午时间赶紧读书，本周新目标阅读完巴菲特致股东的信，信心满满肯定可以完成任务。也许未来之路还有很多要学习的，最起码刷完一遍就快很多，既然决定三刷，今年先保量，三刷刷够，无论效果如何。只有量变才可以质变。已经剩一个半月时间，我就努力看起来吧，早上看，I看，甚至想牺牲睡觉时间来看，做个沉浸式学习的好学生。

从明天开始，早上七点到单位，一小时的沉浸式阅读，减少交谈量，开始工作，有些事虽然石沉大海，但必须努力呀。目标明确，每日充实，效率提高，提高人生效率。

走在路上听音频，坐在车上听音频，有时间看信，这样坚持一个半月会有什么收获，我也很好奇呀，学习学习再学习。

目前状态非常不错，在十五分钟内，码完这边文章看是一小时，开始工作，工作完中午休息时间继续看是一小时，将中午的锻炼时间转移到学习时间，想想还是开心呢。

今天带女儿去跳舞，又可以多看一会书，还可以陪伴，美美哒。心情如日中天，好运该来了吧，相信运气，相信努力，更相信坚持，过个幸福的小日子还是没问题的。

不需要那么多的烦恼，那么多的不开心，只要努力向前就够了，不管发生什么事，兵来将挡，水来土掩。一切都会越来越好，努力就会有效果，看着自己越来越瘦的样子，开心呢，努力就够了。

美美的身材需要努力，美美的生活依然需要努力，所有的技能都在为自己创造更好的生活，怎么会随便放弃呢？我就好好努力吧，你若盛开，清风自来。喜欢这种I自信和宠辱不惊的状态。

外界各种声音怎么了，我只需要做好自己，未来可能面临更多质疑的声音那又怎么了重要吗，不重要，自己努力，自己收获。外界杂音只是自我消耗罢了。

每日生活都如此美好，我只需要奔着目标一路向前就好，未来如此美丽，我要奔跑着早点进入美好的状态之中。没想多，努力吧，小姑娘，哈哈。

‘叁’ 沉浸式生活

近期大脑有超负荷运算，其实是把压力排斥在外的一种展现形式，如果一遇到压力就启动战斗和防御模式，那么久而久之神经就会衰弱。

所以现代社会，要视压力为常态，困难阻碍为常态，有一种沉浸式的接纳。

比如变美，工作，社交，人际都不是一个个阶段功课的任务，而是每一天内交替复杂的变量状态，不可能一个个攻破。

学无止境每个领域都不可能在一年内有质变，所以交替进行时间管理显得尤为重要。

沉浸式生活，见缝插针，无论是运动，美容，健身，学习，工作都时时刻刻的沉浸式行动。

包括对旧习气的改变，说自律其实就是每一天的修行，高峰低谷都除之坦然。

胜利失败都以平常心态，结果固然重要，过程也是一种成长，不断的修正目标。

‘肆’ “沉浸式体验”的打开方式，如何才能真正让人“沉浸”

去体验了最近很火的《Sleep no more 不眠之夜》，作为口碑非常不错的作品，的确有它的独到之处。剧情的原型是莎翁的《麦克白》，整个剧从表演到布景到灯光音效都弥漫着阴森惊悚略带情色的气氛。而这剧最大的噱头是沉浸式体验，出于职业原因，下意识带着对沉浸式的探索和学习，当然，听说演员都很帅，这也让人挺期待。

关于这出戏剧有太多的攻略，大家一搜就一大把，我也就只刷了一回，所以没有啥本事写，但关于“沉浸式”，作为搞培训这么多年遇到的各种形式的“体验”还是有点对比和感受，和大家分享。

这部剧的“沉浸”在于观众没有“专属”的位置和观赏路径，可以完全进入场景、贴近演员，触摸摆弄道具，探索密室，360无死角观察所有（包括女主换衣服，据说国内版本已经收敛非常多了）。这样一来，一般观剧的位差就不存在了。银幕内外有两级的位差，舞台上下也一样，一般的戏剧舞台还是有个“框”的概念。

要创造沉浸的感觉首先要打破框框，之后所带来的变化是颠覆性的：当几近崩溃的男主伸出血淋淋的手让你拉一把时，你的手也染上血渍是种难得的体验；当神经错乱的女主对着镜子猛擦脸上其实并不存在的血迹时，你也同时出现在那面镜中是个难忘的画面；当迷幻诡异的伊甸园祭祀在闪烁的灯光轰鸣的音响中，围观白面具们（观众都统一白面具、工作人员黑面具）成为了完美的背景设置，这是种难得的震撼。置身剧中，你慢慢地显得没有违和感，这个过程是此剧成功的一大原因。

另一方面，演员对于幽灵般存在的观众非常包容，无论观众以什么形式干扰了动线，挡住了视线，或者占据了斗戏的空间，演员们都能四两拨千斤地化解，可见其功力。更别出心裁的是演员与观众的互动，大量肢体语言和轻微接触自然不必多言，有直接被拉近戏中为演员穿衣洗脸的，调情共舞的，有单独拉进小黑屋轧戏壁咚的，更有被套上精神病院病号服要求钻床底躲起来的。所有演员和观众的互动方式都在不断更新变化，当你身边的那个观众被拉进小黑屋单独对戏而把你和其它所有人拒之门外时，激起的是抓耳挠腮的好奇心以及必须抓住下一次机会的欲望。这些又将“沉浸”体验推向了另一高度。

但这些就足够让我“沉浸”了吗？还不行，也许我要求太高吧…这样的打开方式还真的没办法让我满足。

整个过程，我还是一个“看客”，这个角色始终没有变过，哪怕被最帅的王子单独关进小黑屋壁咚，我想的还是“需要如何配合他”而并没有觉得自己正在扮演谁，因为没有具体的角色形象，就算王子温柔地拿开我的面具凝视我，那也是种没有走心的过场罢了。即便有些观众会脸红心跳，那也不会是因为入戏，而只是因为有机会和帅哥演员近距离接触。

况且我还是知道是在和“王子兼侦探马尔科”1vs1对戏，而很多观众在没有做功课第一次看这个剧都会处于很懵的状态，谁是谁搞不清，不知道是麦克白为脚本基础的，有三个轮回也不清楚，追得这么碎的剧情更是没法理出头绪（官网介绍啥都没写）。高级的“沉浸”是需要知道自己将成为谁、身处哪里、具体要干嘛的，不然，我们更多的关注和赞叹的还是演员的演技、灯光音乐、道具布景、气氛渲染、工作人员的敬业（有个小插曲，我身边一女人偷偷手机拍照，用了闪光灯被发现，这是明令禁止的。立马被五个带黑面具的工作人员包围，请出场外，过程中女的想逃，有一些推搡，但还是坚定地请她出去了。）这所有的感受还是出自“看客”。

另外，我这种特别努力想要一次看到全部关键剧情的，脑子就更紧绷了，每个轮回看什么，跟着谁而不跟谁，每层楼是什么场景，大概方位地形，音乐声效的变化暗示，之前看过的片段要在脑海中串联整理逻辑，再敏锐的捕捉缺失的碎片想办法在后面的轮回中补足。整整3小时，我的脑袋在高速运转，我的脚步在有策略的跟进，但我却没有“走心”，没有热泪盈眶或者紧张万分。除了“看客”我还是个“收集者”。而这些都是妨碍我“沉浸”的原因。

说了这么许多，在这里我想推荐曾经真正让我“沉浸”的一次体验——《战国游戏》，没有华丽丽的布景和服饰，没有专业的演员和经典的剧情。但当我置身其中，被在场的人选出成为“将军”，带领我的“武士”浴血沙场。时隔多年，我依旧清晰记得在那次“沉浸体验”中，我真心觉得自己就是一个将军，带着军队在战场上厮杀，感受着“非赢即死”的压力。我至今都清晰记得在每一场战役前激励士气的嘶吼，我清晰记得搂着伤员和剩下的战友讨论用兵策略，我清晰记得亲手安葬拼尽全力最后阵亡的战友，我清晰记得战争获胜后大家拥抱欢呼喜极而泣。我甚至没有感觉是在扮演“将军”，因为那时“我就是将军”。这些都是比《Sleep no more》更高级的“沉浸”体验，因为“真正的沉浸体验，需要用走心的方式打开。”

过程中，“命运”总是会努力来“捉弄”我们，当我不得不“从三个武士中选择一个去赴一场必死的任务”时，这意味着我必须去决定他人的生死为了这场战争的“赢”，这是何等痛苦的抉择！当我好不容易做了个决定，转身看到武士们的眼神，我才深深体会到当领导绝不可能只靠逻辑和道理…“沉浸式体验”真的会让你坠入那个场景久久不能平静，每每想起当时的那个抉择时刻，都会睡不好，思绪总是拉扯着我去回想以前那些对老板的判断、对组织的评价，这让我想清楚了好多以前不明白的，进而更清晰未来要做的事、要担的责任、以及要成为什么样的领导。

我不方便在这边剧透太多，但想告诉大家7月4-5日两天，有一个《战国游戏》的公开的体验，如果你想领略更高级的“沉浸”，请千万别错过这难得的机会！

Aspire王牌公开课《战国游戏》

7月4-5日，上海

不容错过的沉浸体验，无法忘却的突破之战！

‘伍’ 沉浸式是什么意思

沉浸式的意思是在一个相对封闭的环境中，要求学生衣食住行全方位、全时间段只能使用目标语言，阻断母语的干扰，在短时间内形成目标语言的思维习惯，达到灵活运用该语言的目的。

在语言教学实践中，有一种国际流行多年并有许多成功范例的语言培训方法：沉浸式外语培训模式。在模拟语言环境中，老师运用翻译以外各种方法形象教学，让学员从入门开始，用英语形成语言思维的习惯，以全面提高学员英语的综合应用能力。

沉浸式设计的实际应用

人是一种感官型动物，所以要想有沉浸式的体验，就要抓住人的感官体验，并结合人们的认知体验来做。通常我们看到的比较容易产生沉浸式体验的虚拟方式有游戏、VR、AR等。这些都是可以很好的营造氛围，让用户有很强的代入感。

而现实生活中，比如KTV里的灯光和音效氛围，商场的购物氛围，游乐场的娱乐氛围，赌场的金钱氛围等都是可以使用户忘记了时间，沉浸其中。也正是因为用户的沉浸，才可以使用户在这些场景中花费更多的时间。

‘陆’ 如何提高沉浸体验

沉浸式旅游体验即通过全景式的视、触、听、嗅觉交互体验，使游客有一种“身临其境”的感觉。互联网技术的崛起，高科技技术手法的应用，将使人类进入“时空的穿梭”和“虚拟世界”时代，旅游产业也将迎来体验化的新时代。

沉浸式旅游体验强调的是游客的切身体验，只有将自身与旅游紧密的联系在一起才能将旅游升华为“旅行”。正是因为将自身融入进了行程中，游客才不会感觉对旅游产品产生疲惫感，所以沉浸式旅游体验是非常自然化的旅游。

游客在旅行的过程中会在沉浸式的作用下全身心的投入环境中，将自己时时刻刻处于第一人称的角色中，好比像玩网游，可能一开始只想浅尝辄止，却不知不觉变成起早贪黑。

让游客到草原上旅游一次不是最成功的，让游客感受到自己在草原上生活过，才是沉浸式旅游产品的最高评价。因此，在旅游过程中必须强调游客的参与性，这是非常有效的一种产品设计。

沉浸式旅游体验要素

1、沉浸式“吃”法

全息餐桌：利用3D投影映射技术(projection mapping techniques)和动作捕捉技术（motion capture techniques），把餐桌变成一场有趣表演秀的“舞台”。桌面除了干净的盘子、杯子和一些餐具外，空无一物，这一切都是依靠上方的投影仪。投影的“大厨”在顾客面前的餐桌上做出一盘虚拟的大餐。

全息环境：利用360度全息投影技术让游客可以身临其境的坐在沙漠、雪山、海底用餐，还有鸟语花香，风声海浪做伴。用餐的时候，各类鱼群甩着尾巴在四周游动、海水的波纹在餐桌上随意流泻，在水波荡漾中仿佛置身深海的蓝色梦境。

2、沉浸式“游”法

全息投影+数字展厅：将展览品通过3维、5维数字化扫描，并通过全息投影展现，游客可全方位、360度对展品进行观赏，并获得空前的科技感体验，可极大提升游客兴趣值。同时数字化展品可通过动作捕捉技术将其活化，例如活化原始生物、古代场景等，这都将带给游客极强的感官体验。

AR技术+导览：AR 应用App,将虚拟的形象与实景叠加，游客只需跟随手机中的虚拟形象前行，同时通过GPS技术实景定位，显示游客所在位置，将导览与趣味互动完美结合，提升游客旅游体验。

3、沉浸式“住”法

VR酒店-房间投影：通过VR投影技术，将房间投影成任意一种主题世界，用户可通过智能手机应用对投影进行控制，同时将房间元素与投影同步，比如让游客感觉到房间的灯