现实生活里如何陶冶身心

一个人要保持身心健康，那么就要让自己的作息规律也变得更加健康。也就是说，要保持良好的作息时间。坚持早睡早起，不仅能够让身体更好，同时还能保持优秀的精神状态。所以，在日常生活中，我们要改掉经常熬夜的不良习惯。这样，才能让自己获得健康的身心。

以上就是一些保持自身身心健康的方法。虽然看似简单，但是必须坚持下来才可以。否则，三天打鱼两天晒网的话，那么就没有很好的效果了。大家觉得呢？

D. 如何来陶冶情操

读书能明察事理，陶冶性情，开拓胸怀，善待人生。腹有诗书气自华，滋润灵魂的精神食粮，永远不嫌多。下棋—培养心静能力，认真程度，培养逻辑性思维，记忆能力，计算能力，竞争意识，培养抗挫折意识，培养良好的心态。

E. 久居在家，如何调养身心

大家好，我是吾心问茶——茶尚生活倡导者若曦，我们都被一场疫情困住了。这段日子，有奔赴疫情前线的逆行者，也有困居赋闲的普通我们。对于我们，待在家中、做好清洁防疫就是“贡献力量”了。年后上班时间延长，又不窜门、不拜年、不聚会，日子很是悠闲，与其刷刷手机发发呆度日，不如在困居中调养身心。

首先我们来聊聊免疫力吧。“新型冠状病毒”感染的肺炎是一种急性感染性肺炎，其病原体是一种先前未在人类中发现的新型冠状病毒。之所以称之为“新型”，代表人体对该病毒以往没有免疫力，在人群中普遍易感，并已达成共识。天津中医药大学校长张伯礼表示，“我们得这个病，是病毒和人体免疫力博弈、斗争的结果，往往病毒胜了就得病了，所以抵抗力提高，往往不容易感染。”

“着名重症医学专家”邱海波认为，从另一个角度讲，易感不代表所有人都会感染。如果有足够的抵抗能力，自身就能将病毒清掉。不出门切断传播途径是防御的方法，提高人体自身免疫力才是防御的关键。

据国家卫健委在发布会上称，全国新型冠状病毒感染的肺炎死亡病例中，80%以上是60岁以上的老年人，75%以上有心脑血管疾病、糖尿病等一种以上基础疾病。也就是说都是免疫力相对较低的人群。

作为茶人，我们聊聊普洱茶在我们这场疫情中能起到的作用吧。

普洱茶：调养身心的饮品 ，几千年来，茶作为一种健康的饮料，广泛的认为是可以提高免疫力的，此观点已经有大量的论据。

邵宛芳教授致力于普洱茶研究三十余年，为普洱茶研究、科学发展做出了极大贡献。根据邵教授在《数据解码普洱茶功效》的研究发现——普洱茶具有降血脂，抗动脉粥样硬化，降血糖，减肥，预防脂肪肝，抗氧化，防辐射，耐缺抑制胆固醇的吸收与合成等十余种功效。

茶有赖于茶多酚、茶氨酸、茶多糖等营养成分，能起到提高免疫力的作用。所以，饮茶无疑是一种健康的生活方式。

喝茶 ：养心怡情的一件雅事 -

喝茶养心，养的是生理的心和精神层面的“心”。对许多人来说，由未知疾病引发的疑虑，给自己带来的伤害可能更大。所以，在此时，以茶养心怡情是非常重要的。连续在家里多日，大多数人都会不适，这种不适在生理上表现为倦怠、四肢酸懒、百节不舒；在心理上表现为烦躁、胡思乱想、唠叨抱怨。此时，你需要一杯茶来舒缓不适与烦躁。除去上面说到的功效，茶氨酸和芳香物质能让人舒缓神经。更重要的是，茶的包容、茶的变通、茶的温润、茶的禅意、茶的静谧，都是值得学习的。除了“内调外养”的茶事，古今一直还留有四大雅事：抚琴、下棋、书法和画画。“闲情雅事”往往需要充足的时间去练习，日日功课，方能有所长进。这段相对长的宅家日子，正适合我们，养一门技艺。其他还有很多“益事”，比如：运动、养花、看书、看电影、学习烹饪，还有陪伴家人，同父母看看老照片听听过去的故事。漫长的假期不应该什么都不做，昏头大睡，追剧打游戏虚度时光，而是切换生活状态，保持行动力。困居之中，亦有大自由。不妨在“琴棋诗书花草茶”中养出闲情，在书本电影中看到更远的世界……定一个小目标、学一项小技能、炼一副好身体。

如果我们此时没有能力做出更有益的事情，那么在这个难得的空闲，坐家里认真地泡一杯茶、捧一本书，来调身心，细品生活。宅在家的日子里，也是自我充电、陶冶性情的黄金时间。疫情期间，若曦呼吁大家少出门，勤洗手，多喝茶。

春初立，年方始。

明天充满希望，加油2020！加油每一位朋友。

F. 现实生活中如何让自己保持身心健康、茁壮成长

要具有抗打击和康复的能力。
如果有烦恼我们要尽快地应对。 核心提示 ★心理健康是指一种良好的心理和精神状态。具体而言，包括积极有效的心理状态、健康的人格、社交的能力、保持情绪的稳定性、具有抗打击和康复的能力。 ★生活中的压力是不可避免的，压力会引起人身体中应激水平的增加，影响身体健康。要采用正确的方法应对压力，变害为利。 ★适当宣泄是保持心理健康的途径。要继续保持身心健康，要从改变认知、参与社会交往、重视体育锻炼、张弛有度、合理安排时间和资源入手。 心理健康 是一种好的精神状态 心理健康是指一种良好的心理和精神状态。心理健康的核心内涵，就是人的自尊，一个没有自尊的人是不可能有健康的。心理健康有四个主要的标准。第一，要有正常的智力活动。第二，要具有情绪的协调能力。第三，具有与社会良好适应的能力。第四，具有对自己进行准确判断的能力。 具体而言，心理健康主要包含以下几个方面： 首先是积极有效的心理状态。能够对当前发展中的社会和自然环境做出良好的适应，不同层次的人当然反映也不一样。心理健康一定要有好的智力条件。 另外需要健康的人格。健康的人格就是要有好的自我意识，知道自己是属于什么样的状态，跟周围是什么样的关系，这样就能做出比较准确的判断和选择。 要有社交的能力，如果不会处理人际关系，再聪明的人也不会成功。要有良好的社交能力，需要把握一些重要的原则。第一是平等原则，不管贵贱高低，我们在人格上都是平等的，要受人尊敬，而且要尊敬人；第二是相容性原则，人跟人肯定不一样，只能求大同存小异。每个人生活的过程不一样、习惯不同，所以大家都要互相容忍一些，同事之间更是如此；第三是互惠互利原则。根据英国心理学家的一项调查，平均有三个朋友的人比没有三个朋友的人要多活三到五年。朋友很重要，但要有好的朋友，朋友之间要互相关心，要互惠；第四是守信原则。守信从心理过程来讲就是保持一致性，使我们对将要发生的事情能有一个预测,有了好的预测，才能有好的行为。 要保持情绪的稳定性。人遇到高兴的事或者不高兴的事，都不能够情绪表现过激。在生活和工作中有很多事情是我们不能接受的，我们要学会自我控制，该忍耐就要忍耐，吸取经验教训，进一步提高。 要具有抗打击和康复的能力。有些人遇到打击一下子就垮了，有些人能够在刺激中承受。如果一个人一辈子从来不受任何打击，大概很快就会面临灭顶之灾。 要学会自我减压 事物有两个方面，在变化时可能会产生不好的影响，比如说有些激素的分泌对我们的身体有抑制作用，对生长系统、免疫系统、抵抗炎症的系统都会有消极的影响。有研究表明，女人比男人活的时间长，到底怎么回事？有一种说法是男人容易激动，一激动身体里激素就会升高，而女人不容易激动，所以女性身体自我保健比较好，活的长。 激动完了之后要更快地恢复平静。内部的改变集中在各个方面，比如说身体的各个系统，肌肉系统、心血管系统、胃肠系统，乃至于免疫系统，都会向不利的方向变化，这些不利的变化，如果得不到及时的纠正，将会导致身体极大的问题。 第二次世界大战中，英国伦敦的居民胃出血普遍增加，医生很奇怪，饮食并没有改变，后来发现因为纳粹德国飞机的空袭，造成人高度的应激状态(生活拮据、工作紧张、精神刺激等)导致胃出血。应激就是人对外界的特殊因素进行反映的过程。现在我们认识到，人在压力特别大的时候胃会出血，这是应激性的溃疡。在诺曼底登陆时，盟军有很多士兵失去战斗能力，送到前线包扎所，后来发现有一半人都是好的，就是因为太紧张了失去了战斗能力。人张罗事情太多，消化系统会出现问题，不仅仅是消化系统出现问题，甚至是呼吸系统、免疫系统，都可能由应激而导致一系列难以克服的问题，这些毛病都是医生开药治不好的，必须从应激源入手才能从根本上解决。一些很严重的癌症和艾滋病，也都和应激水平有关系。 现在发达国家的西医正在向生物的、心理的和社会的医学模式转变。中医一开始就是多维的模式，按照中医学的观点，任何情绪虽然是内部的情绪状态，但是都可能会导致身体上的变化，所以中医学非常强调心病心医，不能大喜大悲。孔夫子提出人有三戒。少年的时候血气未定要戒色，因为年轻人的青春期就会有色，但这个时候对人生的把握不全面，如果陷进去就完了。到壮年的时候，戒之在斗。有统计表明，一个地区25岁到35岁的光棍汉多了一定不稳定，因为没有家庭没有事业，他的情绪也是抑郁状态，不稳定，很多闹事的都是在这个阶段。到了老了，戒之在得。老了，就是秋天了，是收获的季节，作为一个人，他也很自然地想我这辈子怎样？得了多少了？看周围的谁发财了？这一比，总有不平衡，心动了，就有行动。“五九现象”，本来还有一年就可以安享退休的，最后被抓去坐牢了。戒之在得啊！黄帝内经的论述，强调人要做到阴阳平和，凡事不要烦燥不安，处之泰然，没有什么可怕的。 生活中时时刻刻存在着的各种各样的压力，压力不仅仅是纯粹来自我们的工作，而是生活的方方面面处处都有。有了压力带来的这些应激水平的增加，怎么办？人的认知可以改变，而且是可以很好地改变。人看外部的事物有时候不能分的很清楚，而且脑子有一个定式，因为这个定式，很多东西都看不准了。一旦从一个崭新的视角来看待事物，就另有一番天地。我们的脑子是可以改变的，我们要向有利的方向转变。 有人一生气就猛吃，还有男士猛抽烟喝酒，这是不好的方式。有人根本不管，我躲着绕着走，比如说我不愿意看见谁，我每次看见都躲，但是实际上相当于我每次躲就是碰见了一次，躲本身就是已经知道了。还有躺在床上不起来的，猛买东西，滥用药物等。对待压力我们要有正确的方法，要很好地应对。 “只想当将军的士兵 不可能是好士兵” 在受到挫折的时候要进行自我调整，调整的第一条非常简单，就是要知道这个挫折是一定会有的。 要主动迎接挑战。巴尔扎克说过，世界上的事情不是永远绝对的，任何事的结果完全是因人而异。苦难对于有才能的人来说可能就是一个垫脚石，就是一笔财富，但对弱者来说可能就是万丈深渊。心理学研究也证明了拿破仑的名言“不想当将军的士兵不是好士兵”，但是只想当将军的士兵也不可能是好的士兵。人要主动地调整自己的目标，我们要设立一个远大目标，自己设立就可以了，任何事情都会有目标。很多事情不是主观决定的，主观努力确实重要，但是也有客观的因素。我们要积极地培养个性的品质，培养自尊、自信，个性品质的核心就决定你对待一切事物包括你自己的最本质的态度。 如果有烦恼我们要尽快地应对。应对的方法有很多，比如说不需要搞得很清楚，有的事情含糊一点就完了。郑板桥在山东潍坊当官，看到老百姓受苦了，他就让大户援助老百姓，最后大户到朝廷告状将他罢官，他虽然生气，但发发牢骚说难得糊涂。任何事情都是有两面性的，辩证统一，好或者不好都要考虑。 该哭的时候也要哭。哭很重要，从心理学来说，哭就是宣泄。我们心理上有问题，或者说我们受到压抑，该哭的时候就要大胆地哭出来，男士不好意思当众哭，可以躲在家里哭，家里不好意思哭，也可以躲在厕所里哭，厕所里不好意思哭，也可以去找一部感人的电影看，借机会哭。 不要看得太认真。经常有人在背后说你不好的话，怎么办？你可能说他也不怎么样，互相说坏话，结果是狗咬狗一嘴毛。我们要变害为利。凡事都要从两面来看。你可能觉得有吃有喝好，不下岗，有保障，但是可能失去了一辈子奋斗的机会，本来这个人可能有更大的机会，但是丧失了。下岗是坏事，遇到坏事我们要转化，平常每天要上班，现在不需要上班了，人生最宝贵的就是时间，就看怎么支配了。还有，要加强对人生事件的心理预期，如果我们对人生要发生的那些事情有一个思想准备，到时候就会从容应对。 保持心理健康的四大途径 第一个途径是认知。根据心理学的一些观点，人有自创的能力也有自毁的能力，将自创自保的能力发挥到极致，关键靠改变认知。科学实验告诉我们，改变了认知确实有巨大的帮助。鲁迅的《纪念刘和珍君》有一个说法，说刘和珍被害已经一年了，“忘却的救主”降临了。我对这个“忘却的救主”不懂。后来我到美国学心理学才知道，西方把对我们天然有利的思维方式都称为“救主”。人有一个本能，就是“忘却的救主”，这在西方就发展出一套医治理论，如果我们将不好的东西主动排除，就会促使我们的自主神经系统往好的方向发展。 认知的第二个方面，也是最根本的方面，就是我们自尊的问题。自尊是个体人格的核心因素之一，也是人的基本需求，它是一种深层次的生命感受。自尊有正面的和负面的态度，包括了认知成分，也包括了感情的成分，是一个结合体，高自尊会使我们能够有较强的主动性和良好的自我感觉。自尊心高的人在同样的条件下自我感觉比较好，美国一项研究发现，高自尊的人在面对困难的时候坚持不懈继续努力，生活的满意度相对也比较高。自尊和身心健康关系比较明确，比如说相关系数，是正的相关，自尊心越高，身心也健康，自尊心越低身心也不健康，这是正相关。相反来看，自尊心和羞怯的程度是不相关的。自尊心高的人，他也会失败，但是失败之后产生的抑郁和焦虑要比低自尊心的人缓冲很多，而且高自尊心的人他可以倾向于用提高自我的办法来应对困难，比如说我做生意这次失败了，那没有关系，说明这个生意还是低水平的，以后我做高水平的生意，可能还是会成功的。用自尊心测量问卷，将自尊心最高二十个和最低的二十个人都请来，做一件同样的事情都受到失败，我们发现高自尊心比低自尊心的人受到的压抑低。我们告诉他们这只是一个测验，失败了不是你们的原因，而是别的原因，结果发现两组情绪都有改善，高自尊心的人改善要更为明显。 要改变性格特点。我们有很多人具有A型性格的倾向，A型是不是血型？不是的，是性格。最早提出“A型性格”这一概念的是一位美国学者弗瑞德门。他在观察研究了大量的冠心病人之后发现，可用4个单词来概括其特性：易恼火(Aggration)、激动(Irritation)、发怒(Angger)和急躁(Impatience)。这4个英文单词的第一个字母分别为AIAI，其中有2个A字，弗氏便称其为“A型性格”。一个共同的特点就是人好生气。前不久有研究表明，老是对别人有意见的人容易得心脏病。A型性格是不是就不能改变，前面我们已经说过认知就怕你不知道，一旦知道改变很容易，比如说下棋输了又怎样，大家玩一玩，玩的过程中我努力赢，但是输了也没有关系。 毛主席说过要保存自己消灭敌人，不要以为退下来很容易，退让是非常聪明的、具有崇高哲学的水平运动。人都会有错的。认识这一点很重要，要时时防着你可能错，可能失败。因为世界上的事情都是有万一的，万一失手了，有1%还有回手的余地。我们生活中也是一样，任何一件事情，不要以为百分之百，一定要留有余地，如果事情坏了还有回旋的余地。我们生活中经常是该躲的不躲，所以搞得恶性循环。 保持心理健康的第二个途径是从社会交往入手。人是社会的人，只有在社会的交往过程中才能够保持健康的心态。 保持心理健康的第三个途径是重视适度的体育锻炼，特别是那些有助于我们心理平静的体育锻炼。适度的体育锻炼，不单纯使我们血液循环增快、代谢改变、耗氧，而且对心灵也是巨大的安抚。 保持心理健康还要从业余活动入手。古人云，要读万卷书行万里路。如果我们见识广了，爱好广泛，自然而然什么问题都看得清楚。要学会放松，尽管我们很忙碌，十分钟的时间可以留出来，在这十分钟里有一个舒适的坐姿，从上到下放松，如果不会放松，你就可以把肩膀绷紧，绷久了你肯定受不了，慢慢就会放松了。还有面部，放松和紧张要相对应。 对于压力，我们首先要承认我们都是有压力的，而且压力是不可避免的。我们要分析一下，这个压力处在什么环境，是什么因素造成的，我们能否脱离这个压力的环境。可以有一系列的方法来应对压力。第一，做事不要超出可操控的范围。举一个最简单的例子，开汽车什么时候感觉安全，感觉要飘起来，有点不可控制了，肯定不安全，感觉应付自如肯定是安全的。第二，感觉有压力发生，不要当作没有，要赶紧应对。第三，人生在世要学会孔夫子说的“随心所欲，不逾矩”，灵活机动才能够更好地生存，该逃的时候要逃，逃并不是怕死而是为了更好地进攻。第四，不要太后悔，所有人都会犯错，歌德说，人只要奋斗就会犯错。什么都不干肯定不会错，只要干事肯定会有错，有错没有关系，下次少一点错就可以了。第五，要有自信心，现在广告说“我能”，能是第一条，然后看能到什么程度。第六，不要张罗太多事，有的事要学会拒绝，做不了的事要用婉转的办法来拒绝。第七，生活要有变化，但是不要变得太多。第八，人生在每一个阶段一定会有事情发生，对这个事情都要有思想准备。第九，要善于宣泄，不要老是心里压抑，对身体不好。 保持心理健康的第四个途径是学会安排时间和资源，避免发生冲突。首先要找准目标和重点，根据事件的轻重缓急来组织我们的时间，重要的事情先做，要学会将复杂的事情搞简单。心理学有很多实验证明，同时做两件事情永远做不好。要面对现实，哪怕你再忙也要安排时间放松，这是可以做到的。想一想放松可以让你活很多年，何不拿点时间放松？也要学会放弃，前途有一些不确定性，因此张罗的事太多，搞得身心疲惫，统统不放弃结果什么都得不到，舍得舍得，有舍才能得。要调动自己的情绪，不要让自己厌倦。当领导干部的年初做计划，然后实施、报告、评比，第二年又来做计划等等，年年这么搞肯定会烦，因此要有新的工作思路、新的工作方法。现在有一种职业倦怠，凡是付出多的人，比如说护士、中小学老师、警察，如果不进行心理调整就会倦怠，表现为不愿意干事、情绪恶劣。要关注你的健康，要睡到自然醒，如果不能睡到自然醒，要胸中有数，已经亏了自己了，要想办法弥补。不要暴饮暴食。千万不要乱吃药，一定要看正规的医生而且是负责任的医生。要避免不良的行为和习惯，比如说半夜不睡觉，烟抽得多喝酒也多。要帮助别人发展友谊，同时也要接受自己。只要我们重视了心理健康，并懂得一些心理学的知识、了解一些保持心理健康的方法，每个人都能够做到身心健康、精神愉快、工作顺利。

G. 怎样陶冶身心

方法/步骤分步阅读

1、让自己时刻保持一个积极的心态
通过保持乐观的情绪、心态。每天多和自然进行接触，在大自然的景色中陶冶自己的身心 ，这样通过学会热爱生活，热爱自己的工作。体现自己的人生价值和能力，不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康自我调节的重中之重。让自己的身心时刻保持心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处。

2、培养生活中的幽默感。
人个人如果过于严肃，就会给自己以无形的压力，应当学会除正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好，这就需要自己多看一些积极向上的让自己乐观的故事等内容。
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3、合理的调整好自己每天的工作。
让自己每天的生活有一个规律，有一个适可而止的限制，不可为了加班而加班，如果一味的加班工作，就会让自己的身心始终处于一种疲惫的状态，如果发现有了这种苗头，一定要提醒自己，这是危险的信号，需要调节自己的身心了。
4、具体的方法。
通过换位思考灵活调整自己的心态；多听一些轻柔的音乐，让自己的身心处于一种放松的状态。现在网络很发达，在网上找一些轻音乐并不是难事，这样也会有一种自然的享受；养成良好的生活与自我保健行为习惯；还有就是要有一种知足常乐的心态。

5、学会劳逸结合。
每天的奔波，生活的忙碌，让我们丢失了一颗宁静的心。通过劳逸结合，给自己一个宁静的空间。看书，读报，写文章，听音乐，静静地享受属于自己的宁静和快乐。在静思中体会心灵的交流。在反思中，总结自己，补长取短，才能提高&，才能不断地走向成熟。7
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总的来说，自己身心的调节需要自身多努力，我们常说“劝皮劝不了瓤”就是告诉我们，自身的明白很重要，当我们体会到自己身心的健康是人生第一大盛事时，我们就会觉得一切都需要我们有一个良好的心态，这样才能做得更好。

H. 如何陶冶自身情绪，拥有高品质的生活

现今社会，快节奏生活越来越成为时代的主流。在这种模式下，一切都发生的是那么快速，吃饭，睡觉，走路，上班，感觉什么都慢不下来。在这种快节奏的压抑下，时间长了，人们很容易疲劳，从而变得心情很差。因此，如何在快节奏的时代里学会调节自己的心情和情绪，那就很重要了。但是对于此，很多人都是不太重视的。所以在这里我结合自己的经历给大家建议一下。

I. 女人如何调节身心，活出自身精彩

有的女人，四十出头风采依旧，而有的女人二十多岁却精神萎靡，出现老态。为什么有的女人隔了五年、十年，岁月不会在她身上留下痕迹，可有的女人却在花朵盛开的年纪，活得像一个黄脸婆?

在你的身边，有这样的人吗？我们女人该如何活出自己的风采?

一、适度运动

因为运动能激发起你的身体机能，心情烦闷时，不妨去选择自己喜欢的一种运动，运动出汗就是一种排湿和排毒。

曾经有一段时间，我很喜欢打羽毛球，激烈的厮杀后会出一身汗，心里的烦闷、工作中的压力，似乎会随着汗的排除代谢掉，一身轻松，有一种酣畅淋漓后的爽！

现在的自己爱上了拉筋、拍打和走路。走路也是对身体机能的一种调节。人体的穴位在脚底板有很多反射区，牵一发而动全身，走路就是对全身的一种很好调节。我喜欢去公园里行走，呼吸大自然的气息，欣赏大自然的同时也陶冶了情操，感觉不要太好哦。

拍打拉筋是近一年来的自己生活中的习惯，它可以帮助身体疏通淤堵，同时也能调节身心。作为女人，我觉得善于疏解自己，稳定情绪，同时不要压抑情绪很重要，因为压抑久了得不到及时排解，人的身体容易生病。

二、有一个好心态

我们要学着做一个心态好、性格开朗的人，随性、随心、随意的生活。总是笑的人，给被人带来欢笑的同时也给自己带来了欢笑，不钻牛角尖，当你给别人一种如沐春风的感觉同时，你自己的心也得到了滋润，何乐而不为呢?

你的心态是几岁，你展现给他人的状态就是几岁。如果我们经常纠结，经常怀疑，思虑太多对身体无益。神经大条不妨粗一点，让自己的情绪自然流露，反而会更接近我们的本心。其实不掩饰的自己更真实，也会容易让人亲近。爱操心的女人容易老，我可能属于那种不爱操心的女人。

每天想那么多事，操那么多心不累吗？生活那样美好！孩子有孩子的世界，男人们有自己的舞台，我们也有自己的平台。过好自己的日子，把自己经营好了，家自然也会和谐安定。很多家庭的争执和不安定，就是因为我们要去塑造，要去改变，要将自己的另一半或者孩子改造成自己想要看到的样子。

三、个人家庭角色定位

因为改变和塑造，我们颠覆了自己在家庭中的角色定位。在老公面前我们是妻子，我们是平等互利、合作追求双赢的关系。我们是平等的个体，相互理解、包容、支持，我们彼此要以一种平行化自我的模式交往，先做好自己。先把妻子的角色做好，另一半自然会潜移默化改变。

现实生活中往往是，妻子不仅仅充当了妻子角色，还充当了老公老妈子的角色，老公的事，孩子的事，自己的事，事事操心。孩子不听话怎么办？老公如何才能升职?每天就围绕着这些连轴转，让自己陷入了一个怪圈，可以为了这个家连轴转，慢慢就失去了自我。

在我的生活中，老公是家中的厨娘。因在家里，他里里外外都是一把好手，我亲切的称他为“小蜜蜂”。我们生活中家务一起分担，又各有自己独立的空间和爱好，既独立有相连。

孩子长大的时光中，我惊叹于岁月的流逝。孩子寄宿，生活上不用我操什么心，这样的我可以更好打理自己的生活。孩子有他的世界，我和老公也有自己各自的世界。

四、不忘宠爱自己

通常女人的人生都是越保养越好看的。在最好的年龄，穿得最丑，用得最差，活得最便宜，那就活该老得快。

在我的微博里有一位博主，她其实谈不上漂亮，就是岁月沉淀出了一种优雅的味道，她的大衣很多，很好的展示她的优雅。

论年龄她四十多岁，有学识，也会生活，每天看她的服装秀，确实是穿出了自己独特的韵味。就消费能力上来说，她的每一件大衣都是好几千，购置于淘宝和微店。

看到她对生活和自己的态度，我就在想，我们女人真的要善待自己，在自己能力范围之内，舍得为自己投资。一个女人，你的气质体现了你看过的书和走过的路、穿过的衣服。

在我们生活中，有很多即当爹又当妈的女汉子，一切都是为家里忙活，为自己考虑的少，为家考虑得多。为别人而活的生活，当你抗住了所有的心思，度过了所有的苦难，剩下的就是对自己的敷衍。

要想风韵犹存，就不要透支自己的青春，而应该在属于自己的青春岁月里慢歌踱步。

我们身旁，有的女人把生活过成了一首诗，这样的女人就是被岁月宠成的小公主。而有的女人，把生活当成一种磨难，一种痛苦的感受，一种煎熬。那么等待她的，也将是岁月的不待见。

岁月里的女人活成一朵花还是豆腐渣，都是自己的选择。境遇由不得我们选择，但心态我们还是可以把握，亲爱的们，在岁月的沉淀中，你愿意活成了一朵花还是豆腐渣呢?

J. 怎样陶冶身心

书法和国画是历史悠久，古老而又瑰奇的艺术，至今仍被作为中国特有的传统艺术。书法和国画作为一门高雅的艺术，能陶冶人们的情操，不仅其表现形式独具魅力，书中见画，画中藏书，书画合壁，优美意趣，令人赏心悦目，回味无穷。而且，一个人长久不懈地坚持练习书画，对健康和长寿大有裨益。自古以来，书画家大多是长寿的，正因为他们与书画结下了不解之缘，才得以保持良好的精神状态，也就有了健康的身体。

常练书画，要求姿势正确，即头部端正，两肩平齐，胸张背直，两脚平放，这样才能提全身之力。写字作画必须思想集中，心正气和，灵活自若地运用手、腕、肘、臂，从而调动全身的气和力。这样，很自然地通融全身气血，使体内各部分功能得到调整，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢。

常练书画，能使人的心理达到平衡。据分析，人专心于书画时能凝神一致，排除杂念，这就有利于心理的平衡。同时，在学习过程中通过比较才能知不足，知不足乃能立志进取。又如通过购买书画理论书籍、碑刻字帖，参观书画展，观摩欣赏，以文会友，交流心得，提高自己的鉴别优劣的能力等等，都能促使人奋发向上，而奋发向上便是生机。一旦有长足进步，就会自得其乐，心情愉快，就有益于身心健康。

书画是内容与形式的完美统一。好的书画，应写、画较有意义的内容，这样更能使形式和内容相得益彰，书画时如能从修身养心的格言中吸取精神粮食，就更有益于心理健康，从而达到延年益寿的目的。