高原上生活需要哪些经验

A. 如何锻炼去适应高原生活

呵呵，我也想去西藏旅游，我也在克服这些高原反应。我现在在加强自己的身体素质，多运动，增加自己的肺活量。

B. 怎么样才能在高原上生活

先说一下常见的高原病有：急性高原肺水肿，高原昏迷，高原红细胞增多症、高原心脏病、高原血压异常（可分为高原高血压、高原低血压、高原低脉压）；混合型高原病等。高原病如何预防？高原病的主要发病因素是低氧环境，是可以预防的。在高原生活、工作期间，只要注意防止过度疲劳，减少身体耗氧，注意保暖防止感冒，避免受伤和感染、保持心理环境和外界环境的平衡、保证热量和足量营养素的摄入就可减少高原病的发 生。

要带的东西：常用药物（如果你担心有高原反应，我推荐景天红花胶囊。功效：提高缺氧耐受力，缓解疲劳。具有预防、缓解、防止高原反应的发生。服用方法：出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后还需服用2天，防止发生晕氧。）、遮阳帽、防晒霜、太阳镜长袖衣物，不管多热也要穿。。。内地的人在西藏不做防护一定会晒掉皮。。。还有！！！一定要切记，如果你要走得远，最好办个邮政储蓄的卡，拉萨取钱还好，如果去偏远一点的地方，是没有银联的，邮政储蓄比什么银行都管用！

当然给LZ所说，身体素质是关键因素，不过一般都能适应，祝你开心每一天。。

C. 请教点高原生活的小常识,我在康定上班,海拨2500米!!谢谢!!

1.高海拔地区,昼夜温差大,冬季和春季气候干寒,风沙大,且空气含氧量较夏季明显降低---注意保暖
2.倘若你是首次去的话,应到医院进行一次身体检查,如发现心、肺、肝、肾等脏腑和大脑有明显的病变症状(心脏病、肺气肿、脑血栓、重感冒等),请切勿盲目进藏。初到高原,可能会有胸闷、耳鸣、呼吸困难、头痛等高原缺氧引起的各种不适症,这时你应保持良好的心态和镇静的情绪,一般5一7天后这些症状就会好转或消失。如实在难以支撑应到医院请大夫诊治或吸氧,买点"红景天"口服液或将"红景天"根泡水喝可起到缓解作用。

D. 在海拔四千米的地方生活需要注意些什么

在海拔四千米的地方生活需要注意高原反应。

高原反应主要有呕吐、耳鸣、头痛、发热、厌食、疲倦、疲劳、头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷、疼痛、失眠、视力模糊、困倦、头晕、手脚麻木、抽搐等，严重者有麻木、情绪不安，可能出现幻觉、水肿、休克或痉挛。

徒步旅行者不应该爬得太快。最好保持稳定的步伐，配合呼吸。同时，徒步旅行者应根据坡度进行调整，使运动量与呼吸成正比，特别是要避免呼吸急促。爬升高度应逐渐增加，每次爬升高度应适当控制，以适应气压降低、空气稀薄的环境。

高原上，紫外线非常强烈，需要准备高指数的防晒霜，还有一些芦荟膏，可以在晒后做一些皮肤的修复，同时高原天气非常干燥，准备两支润唇膏，这个非常好用，一定要，不然到时候嘴唇肯定全都裂开了。

(4)高原上生活需要哪些经验扩展阅读：

缓解高原反应的措施：

1、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中的维生素100对缓解高原反应非常有效。

2、高原上要注意多喝水和保暖，因为高原上会很冷，但不能洗太多澡。会消耗自己的体力。

3、在发生高原反应的情况下，还可以喝一些葡萄糖和黄油茶，这是高原上的特产，这些都是缓解高原反应的好东西。

E. 在高原上需要注意什么。

1、 进入高原前首先要通过正规医院体检：包括心脏、肺、脑和血液系统疾病患者，不宜进入高原；平时身体素质好，进入高原后一般少有高原反应相对较轻。同时，进入高原前要做好的准备工作，可向有高原生活经验的人员和医生请教，请他们讲一些高原特点和生活注意事项。在高原期间烟酒要适度，防止上呼吸道感染，带上必要的应急药品和其他物品。 2、 要有良好的心理素质，保持乐观情绪。 否则过分担心，思想焦虑，睡眠欠佳，反而会加大了脑组织耗氧量，导致高原反应或高原反应加重。 3、 高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可。如吸氧、止痛镇静等，比如口服去痛片和安定片。 藏药“红景天”口服液可缓解高原反应。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区，治疗效果较好。 慢性高原病在离开高原后，便可逐步痊愈。 4、高原气候多变，尤其是昼夜温差大，一般说海拔每升高1000米，温度降低6摄氏度。所以衣着一定要注意保暖，即使是夏季，内地来的人也须准备羊毛衫、保暖内衣等；冬季气温较低，更须注意防寒抗冻；高原日照强烈，在户外时要注意带上墨镜和礼帽，以防紫外线损伤。如探险和登高山，则要计划好进行阶段性适应锻炼，不应冒然进入海拔5000米以上地区，以防出现不测。 5、饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加肠胃负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。 初入高原的人，睡眠可采用半卧姿势，以减轻心肺负担。 旅游事业蓬勃发展的今天，医疗卫生事业已逐步完善。 西藏自治区市县以及各大景区景点都配备有医护人员、设备及药物齐全的医院。同时，自治区各边防及武警部队的医护力量也比较雄厚。这些医院有着独特有效的高原病防治及治疗经验。对于游客在旅游途中出现的病症均可适时施以治疗。

F. 在高海拔地区常驻需要注意些什么

1.上高原之前对自己身体状态要充分了解。脑及内脏有明显病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体检。同时，多向有过高原经验的人咨询相关问题。
2.行前注意休息，保证充分睡眠，高原上最忌伤风感冒（减少不必要的洗澡和洗头）。但同时也要避免不必要的心理压力，减少心理负担，才能充分领略壮美河山、民俗风情。
4.高原上应多饮水，避免饮酒和剧烈运动，长时间户外活动最好戴上墨镜、太阳帽，以免紫外线灼伤你的皮肤。晚上注意开窗保持空气流通。首先你是健康的，那么你到高原后要作一些必要的适应性训练，如每天作深呼吸五十次，每天作些慢跑；其次你要带些氧气袋，防万一之需；再是高原要注意防寒，带点保暖的物品，如睡袋之类；高原缺氧主要是防止睡后缺氧，最好是要有伴为好，能相互照料；还有就是要搞好营养，要吃得有营养，吃得有规律。老年人要注意心脑血管疾病，这是必需的，就是现在没查出来，也要小心为好。另外不要到雪山下面去，以防雪崩。再是据说那边人也不太好了解啊，语言是不是能适应，如不适应，一定要有向导。呵呵。就这些吧。

G. 在高原上需要注意什么

去高原旅游：

1. 随身药品：建议带肠胃药、感冒药、常用消炎药、晕车药、头疼粉、止痛片、创可贴。

2. 服装类：带上外套和冲锋衣，鞋穿户外低帮休闲鞋，可带一长沿帽来遮阳。

3. 物品类：防紫外线的墨镜、防晒霜、雨伞，相机，多带一手机备用。

4. 必备品： 身份证，银行卡，手机，现金，一份好心情。

在高原工作：

1. 在出行时宜穿宽松、保暖的衣服。

2. 因为高原地区普遍日照强烈，人们最好戴上墨镜、太阳帽并涂抹防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。

3. 初到高原进食切莫过量，可多吃蔬菜、水果、多喝水，可在早上活动前喝足水，最好不吸烟、不喝酒。

4. 另外，晚上休息时应开窗户以保持空气流通。

H. 高原医生手写万字网课笔记，在高原上生活我们要克服什么

高原对于我们来说似乎都是非常的陌生，因为我们仅仅只是听说而已，而且就算是去旅游的话，也就是几天的时间，所以根本就想象不到高原生活的艰难。高原医生为了能够多救治病人，没有条件学习，就手写上万字网课笔记，可以说是一字如金。而我们如果在高原生生活的话是需要克服很多的困难的。

我们经常会听到高原反应这个词，那是因为我们在平原山生活惯了，因为地球上不同高度的地方大气层是不同的，越往高处的时候空气就会更加的稀薄，呼吸都是一件很困难的事情，对于一些体质比较差的人，可能还会出现头晕恶心，缺氧的情况，时时刻刻都在考验着我们的身体承受能力，想要去高原，这就是必须过的一关，这个过程是非常的艰难的。

没有一点韧性的人可能真的适应不了高原的生活，因为真的是太艰苦了，不是常人能够忍受的。