如何规划一日生活

A. 一个人在家，要怎么安排一天的生活作息才充实

一个人在家的一天，如果是休息日那么就要让自己尽情放松，可以为自己烹饪一顿美味的饭菜，午后看一个感兴趣的电影，傍晚整理家庭卫生等等，过一天简单又舒适的生活。如果是自由工作者，时间比较丰富，那么就要从清晨起来就把自己一天的工作安排布置好，尽管是在家工作，也需要比较强的自制力，在有限的时间完成工作效率会更高。

当然充实也可以理解为让自己忙碌起来，忙着改善生活、忙着提升自己，不论是哪一种都是能让每一天变得不一样。生活的方式是多种多样的，就看自己怎么安排，才能让这一天不白白度过，让每一天都成为有意义的一天。

B. 感觉生活太累应该怎样规划日常生活

现在人们的基本上都处于一个亚健康状态，大多数是这样一个状态：早上起不来，白天没有精神上班学习，没有学习和工作效率，但是一天的动作量很大，不得已拖着疲累的身心完成下去，晚上好不容易回到家中还得玩几局游戏，然后看会电视剧到深更半夜才不得已睡觉。第二天又这样，生活没有一丝的乐趣和悠闲自己享受的事做也不免活得很累。下面我从以下4个方面建议如何规划日常生活。

一、早起运动吃早餐

现在很多年轻人有了手机就是总是习惯性晚睡了，不到1、2点每天是不会睡的，这样的话，第二天会没有一个好的状态去学习工作。晚上怎样才能早睡呢，以我的经验，泡个舒服的热水脚，喝一杯热牛奶，然后手机到了一定的时间就放到一边。如果今天的事情就一定要今天按时完成，明天的事就最好提前规划好，这样会在睡觉的时候不会担心很多，有助于有一个好的睡眠。晚上有一个好的睡眠，有助于第二天又更好的精力去完成生活的学习的任务。

C. 如何规划自己的日常生活并督促自己认真执行

对于我们的日常生活，如果想要进行规划，并且督促自己认真执行，我觉得可以制定一个计划表，并且把计划表提在自己看得到的地方，同时进行一系列的惩处，或者是叫一个人来监督自己。

我以前的生活习惯特别的差，每天作息时间都不规范，为了改变这种情况。自己就把自己的计划表贴在了自己的床头，每天早上起来看一看，然后自己心里给自己打打气，让自己每天都要坚持完成。刚刚开始的那两天，自己差点坚持不下去，但是我都咬咬牙坚持了下去，过了一两个星期以后，自己的日常生活已变得特别的有细，什么时候该做什么，自己都会习惯性的去做。

所以要规划自己的日常生活，要制定一个计划表，然后严格执行，时间久了就会养成一个习惯。

D. 如何规划自己每天的生活

我们要根据自己的情况来规划，最好按照月规划、周规划，而不是单纯的每天规划啊，这样长此以往就会有很明显的效果，我们的生活和日子也会充实快乐，还有更多其他的收获。

规划自己的一天，我们应该从早上开始。首先要写下自己一天的主要时间安排，比如你是上班的，那么你的工作时间就占据了你一天的大部分，一天24个小时，上班就要三分之一，还有睡眠，还要吃饭等。所以你要知道你的时间划分。

每个时间段干什么也规划好了之后，还可以制定自己一天的目标，拿读书来说，如果一个月想读完一本书的话，那么平均每天你都要抽出一点时间来读书。所以一天的规划还要细化才行。

再划分好时间板块的内容，比如上班工作几个小时，交通用了几个小时，睡眠几个小时，还有1-2小时的吃饭时间，剩下5个小时你就可以好好规划，是读书、健身还是其他等等。

细化时间之外，我们还要有一种时间规划的预案，因为会有临时突发事情，所以我们再规划的时候，不妨多设计两个。比如你等车坐车的时候可以读书等。这样就可以节约很多时间，剩余的时间可以做其他的事。

E. 如何科学合理的安排幼儿一日生活

如何科学合理的安排幼儿一日生活如下：

1、时间安排的应有相对的稳定性和灵活性，既有利于形成秩序，又能满足幼儿的合理需要，照顾到个体的差异。

2、教师直接指导的活动和间接指导的活动相结合，保证幼儿每天有适当的自主选择和自由活动时间。教师直接指导的集体活动要能保证幼儿的积极参与，避免时间的隐性浪费。

要珍视游戏和生活的独特价值，创设丰富的教育环境，合理安排一日生活，最大限度地支持和满足幼儿通过直接感知、实际操作和亲身体验获取经验的需要，严禁“拔苗助长”式的超前的教育和强化训练。专业能力：一日生活的组织与保育到合理安排和组织一日生活的各个环节，将教育灵活地渗透到一日生活中。

F. 如何合理规划自己的一天

对于我们每一个人来说，每一天的时间都是非常珍贵的，虽然人和人的起点不一样，但是关键在于怎么才能更对得起自己。

关于时间的规划，也能让我们更好的掌控自己，分享一下我的一天，也许不对，但是在合理规划后，会觉得比较兴奋，至少睡觉之前回顾一天中的自己，也能对自己有一个交代。

一、7：00起床，这个时间已经是比较晚的了，半小时吃早餐，收拾自己，我一般收拾自己大概十分钟。这样7：40开始可以读一篇文章，8：00准时出门。

二、上班路途50分钟，我会在地铁上长期固定的看一本书。既能避免路途的无聊，也能让自己更加专注，养成习惯，这个时间是不可避免的，同时，也能有效利用起来。

三、8：50到公司，开始准备工作，处理工作中的问题，直到中午午休。从12：00-13：00，40分钟吃午餐，20分钟眺望远方，哈哈，是真的，因为我没有午休的习惯，所以这20分钟是修养身心的过程。

四、18：00下班，50分钟回家，路途可以和上班的节奏一样，持续看那一本固定的书。

五、19：00到家，我会选择先看一小时视频，视频是最让人轻松和放松的方式，20：00开始健身半小时，健身过后来一杯柠檬水或者百香果泡的水。基本上到21：00了。

六、这时候我会选择休息，然后看另外一本书，这样我一天中能够同时完成两本书的进度，至少有一个小时的时间，直到22：00。

七、22：00之后，洗漱，敷面膜，洗洗衣服，干点儿其他的事儿，至少给自己的周六日空出些时间，不要浪费在收拾家，洗衣服这些事情上。

八、基本上到23：00开始酝酿，准备睡觉。

这样的规划，是我自己能够完成的，并且这里面关于健身和看书这两项是长期才能产生的效果。每天的任务并不重，也很容易完成，在一定时间内，如果它已经成为我的生活习惯，那么在这个基础上加磅也是很轻松的。

总的来说，规划自己的时间，我认为因人而异。有的人比较坚韧，对自己要求严格，所以完成的计划就更加快，完成的项目就更加多。像我这样，预估了太高的计划达不到，我可能会选择对我身心没有太大影响的规划，慢慢实现。

当然，如果在这精彩的一周中，有好朋友的相约，我认为一方面可以让自己休息，一方面可以拓展自己的交际，也是一个不错的选择。但是天天吃喝玩乐，过段时间会觉得时光被消磨了，自己又浪费生命了。总之我是一个总会检讨自己的人，这样做会让我无法面对自己。

规划自己的时间，可以让自己过得心安理得！

G. 如何合理安排幼儿园幼儿一日的生活

一日生活安排与组织的基本原则与策略
(一)一日生活安排与组织的基本原则
1. 创设温馨、安全、有序的环境
应该让幼儿在一日生活中感到愉快、温馨、安全、有序，这样，幼儿才愿意探究，主动、积极地开展学习和游戏。幼儿园环境包括在园幼儿直接生活与游戏的活动室环境和户外环境。
“温馨的”环境，要求教师一方面注重营造幼儿与同伴、教师间相互尊重、爱护、帮助的友好合作氛围，另一方面，要以积极的心态关心和了解每一个幼儿，主动与其交流，热情回应他们的不同需要。
“安全的”环境，要求教师同时保障幼儿园物质环境和心理环境的安全。其中，安全的物质环境体现在：凡是有幼儿进入的场所、场地都应有成人看护，保障其人身安全;保证活动室、户外活动场地和各种活动材料的清洁、卫生;保证幼儿所使用的各种材料、玩具、工具、器械等符合国家规定的安全标准，确保不存在任何安全隐患。安全的心理环境体现在：让幼儿在环境中按自己的兴趣、意愿和需要选择活动，自由地进行探索、交往和表达;允许幼儿以不违反生活常规的、自己的方式进行游戏和探究。
“有序的”环境，要求教师做到：制定幼儿能理解的并符合其特点的公共规则，如进入活动区的规则，以帮助他们有序地开展活动;环节过渡要自然、有序、安全;成人之间应相互配合，共同做好一日生活的组织和指导。
2. 常规安排应稳定性与灵活性相结合
(1)常规安排应具有一定的稳定性
幼儿园应根据本园实际情况和幼儿生理、心理发展需要制定科学、合理、稳定的生活制度与常规，为此，应保证幼儿有规律地生活与游戏，避免幼儿因不必要的紧张、忙乱而产生失控感和不安全感;应相对稳定地执行幼儿园的作息制度，使每个幼儿知道每日日程的基本安排，形成初步的生活节奏感，为接下来的活动做好心理准备;应尽可能地减少环节转换。
(2)常规安排应具有相对的灵活性
一日生活安排在保持稳定性的同时，还应根据幼儿活动的实际情况(表现、进程、需求等)灵活调整。一方面，遇到特殊情况或需要可适当临时调整日程安排，但要事先告知幼儿，以使他们有心理准备，避免其情绪产生太大波动;另一方面，在具体的活动环节中，可根据幼儿的反应和表现适当地缩短或延长某个活动。
3. 幼儿的自由活动与教师组织的活动保持平衡
幼儿的自由活动和教师组织的活动是幼儿园的主要活动。其中，教师组织的活动应包括晨谈、教育活动、餐前/离园准备等活动。
两类活动在时间安排上应保持一定的平衡。这要求：要保证幼儿有足够的时间和场地进行自由游戏;教育活动尽可能地采用小组活动，让幼儿有充分的表达和表现机会，注意观察、了解每个幼儿的需要并积极做出回应;根据幼儿学习的特点和内容需要适量采用集体活动，并在活动中尽可能让幼儿主动探索和游戏。
(二)一日生活安排与组织的基本策略
1. 注重安排的整体效益
幼儿在园的一日生活是一个教育整体，一日生活中各类活动(入/离园、生活活动、自由游戏、教育活动、户外活动)的安排与组织应充分发挥活动间的互补作用，做到生活中学习、游戏中学习。为此，应树立一日生活安排的“效益观”和“整体观”。
(1)效益观
幼儿园教育的目的，决定了幼儿园一日生活不能完全等同于幼儿在家的生活。因此，幼儿园教育必须注重一日生活安排与组织的效益——促进幼儿身心全面和谐发展(根本目的的实现)。相应地，教师的角色既不是母亲，也不是一般意义上的同伴，而是“以专业的眼光赋予学习者和学习以价值的人”。
(2)整体观
一日生活中各环节教育价值的充分发挥，取决于各环节有机配合的“合力”，即追求“整体大于部分之和”。因此，一日生活的有效安排，应从“整体观”出发，有机地整合各个环节、各项活动，努力提高各项活动的整体成效;不应只注重每个活动环节的精细打磨(玉盘里的大、小珍珠)，更应跳出细节，关注如何“串珠成链”，让一日生活迸发出整体的光彩。
2. 注重班级成人之间的默契配合
成人之间在一日生活安排与组织工作中的配合，体现了成人教育的一致性。成人之间的配合不当、不一致不仅会导致生活安排的无序，还不利于幼儿控制感和安全感的产生。
3. 帮助幼儿了解生活常规及其变化
如前所述，幼儿对稳定的一日生活常规的了解与熟悉，有助于其心理控制感和安全感的建立。在一日生活常规的建立与执行过程中，教师应注重赋予幼儿这个“小主人”以足够的“知情权”。为此，入园之初应花时间向幼儿介绍和讲解一日生活制度和常规，还应在常规调整和变化前告知幼儿。
4. 逐步引导幼儿学会自我安排
幼儿是学习与发展的主人，这一理念体现在一日生活安排与组织工作中要求教师同样尊重幼儿的主体性，从外在规约向调动幼儿内驱力转变。为此，应帮助幼儿将生活制度和常规内化，引导其逐步从外在的控制与管理向有效的自我安排与管理转变，使其真正成为自己生活的掌控者。
一日生活各活动环节的具体安排与组织
幼儿园一日生活的安排与组织除遵循以上基本原则与策略，还应当关注五类基本活动(入/离园、生活活动、自由游戏、教育活动、户外活动)自身的特殊性。由于活动类型不同，五类基本活动在具体的安排与组织上也有不同的要求。这里，我们着重对“自由游戏”和“教育活动”安排与组织的具体要求进行探讨。
(一)自由游戏的安排与组织
在幼儿园学习环境中，活动区(也称“区域”、“区角”)主要应被用于为幼儿的自由游戏——而不是教育活动——提供场所和条件。在活动区活动中，教师应允许幼儿按自己的兴趣、意愿或想法选择活动区、同伴及材料。
当把活动区交还给自由游戏之后，不少教师可能会担心：幼儿自由了，就失控了，他们会随意地做任何他们想做的事情，包括制造混乱、浪费时间;幼儿只会去重复做那些简单的事情，这样他们就永远也无法掌握幼儿园课程期望他们学会的。
当把活动区交还给自由游戏之后，教师该做什么呢?那就是——观察儿童。我们时常听到教师们抱怨“没时间观察孩子”，而当活动区真正还给自由游戏后，教师便有了足够的时间去观察儿童，了解儿童，并根据观察到的幼儿的表现和水平制定或调整教育活动计划，以增强课程的适宜性，有效促进幼儿发展。
(二)教育活动的安排与组织
1. 小组活动的组织策略
特别要强调的是，不能把小组活动简单地等同于“分组活动”，后者有可能只是“集体活动”在形式上的变化(更小的“集体”)。
安排与组织小组活动时，应注意：每次小组活动要有清晰的目标，提前准备好所有的活动材料;活动中提供运用多种感官进行探索和解决问题的材料和工具;观察和了解幼儿如何解决问题和完成任务的经验和方法，幼儿有困难时可针对其能力调整任务难度;鼓励幼儿与同伴相互学习、交流与合作。如，通过任务设计、材料选择来促进幼儿的合作学习;让幼儿自己把握活动的进程，独立地完成所承担的任务
2. 集体活动的组织策略
安排与组织集体活动时，应注意：活动内容和方法要符合大多数幼儿的兴趣和需要;活动场地的选择、幼儿座位的安排要灵活多样，材料的呈现要照顾到全体幼儿;活动中充分调动幼儿参与活动的积极性，尽量给幼儿表达、表现的机会;关注幼儿在活动中的反应(兴趣、情绪和需要)，及时调整教学行为和活动时间的长短;活动过程中成人之间默契配合，关注幼儿的个体需要，并做出积极的回应。

H. 如何制定生活计划

生活计划，首先从短期目标开始吧，首先定一个短期目标，来个生活短期计划，我不会说，比如先定个小目标，来个几个亿，只不过你也可以这样想，只要你足够强大，普通点的生活，来个普通点的短期生活计划，比如在学校生活中，短期目标是什么，你也可以计划下一次考试你要进前几名，期末考试你想考到什么程度，过年你想收到多少的红包，这些都可以，比如，户外的活动，可以计划你要在短期的时间里，你想去哪里旅行，去爬山，去游海，去沙滩，去大理，去丽江，去西安，去哈尔滨等等，这些都是短期计划，短期的小目标，实现机会很大，生活不能太死沉，那就给自己一个短期计划，去实现它。

长期计划。长期计划的话，涉及到的问题。生活会更加的广阔，要是一个人对生活足够信任，憧憬，那么这个人都会有自己短期的目标，还有就是长远的计划，长远着某大事着！长期计划，那就是自己一辈子所追求的东西，那就是自己的理想，梦想，这些东西就是一个人生存的价值意义。

除了这些，还有一些生活工作中的计划，比如部门，公司的计划，单位企业的计划，还有这些社会性的规划，计划等等，这些都是，还有一些自己私生活中的计划组成部分，比如，你要去追求一个女生，怎么样才能成功，然后你自己的计划。比如，你想要改掉自己某一个坏习惯，然后制定的一个小计划，等等，这些都是生活计划的一部分。

生活不能没有计划，有计划人生才会丰富多彩，就让每一个计划都伴随着你，陪你成长，陪你快乐，给你带来人生的意义，让你的生活不在变得那么枯燥那么乏味。

I. 2019个人日常生活规划

我从五个方面进行分析：

一，吃

1早饭按时吃，午饭种类多，蔬菜与肉类搭配均衡。晚饭少吃。

2饭菜清淡少盐少油。去外面吃饭如果太油太咸不要勉强吃下去，可以用杯温水涮一下再吃

3不吃夜宵，家里少备零食多备水果。如苹果，香蕉，葡萄，火龙果这些。换着种类吃，但是不要一次性吃三种水果以上避免食物相克出现肚子不舒服的现象

4少吃多餐。想减肥的可以多看看营养学，看各类食物热量表。网络就有，控制饮食

5养成喝水的习惯。“水是生命之源”人体的新陈代谢离不开水。所以适量喝水吃饭对身体有很大的好处

二，睡

1早睡

如晚上十点躺上床，在没有特别重要的事情与工作情况下，远离一切电子产品。

2早起

如早上五点起床学习。把一天中比较重要的事情放到上午处理完。然后自己就有时间做自己想做的事情了，如和朋友逛个街，享受一份美食.....这样的一天会很充实而愉快。

3尽量每天午休半小时。让身体补足精神，同时让工作了一上午的大脑放松一下。张弛有度，学习与工作的效率才会变高

三，运动

1每天坚持半小时以上锻炼。如坐了一两个小时以后站起来走走，跳跳，做下拉伸运动等

2每周最少一次户外运动，长达一小时以上那种。如去爬个山。和朋友打球。

3日常保健小动作：踮脚尖，有利于膀胱经，让你排小便更加顺畅。叩齿：坚固牙齿，不易塞牙。手握拳，手和脚的穴位都很多，自己研究有什么用我给忘了...。360度转眼珠子，有利于缓解视疲劳

四，学习

1多尝试接触不同的技能，找到自己的兴趣点去学习。

2多读书，学习前人的经验。读好书。读难懂的书。你一眼就能看得懂的书就别看了，多看看你看不懂的书才能锻炼思维，学到东西

3跟进时代发展，主动学习。

写作、演讲、处事能力会影响上班族的职业前程。营销、谈判、对市场与人性的洞察能力影响着创业者的生意

4接触更优秀的人，改变或减少无用社交圈。接触优秀人前提：你自己有能力有价值。所以多提升自己才是王道

五，生活细节，个人卫生

1时刻自律自省，不断进步

2勤奋➕培养学习思维。有目标有规划的努力、学习。

3养成记账的习惯，做到日常支出与个人资产心中有数。虽然有时活得糊涂也有好处，但活得明白点或许好处更大哦。

4每周打扫、整理一次房间。把没用的，该丢的，都丢了。看起来还好的，如没穿几次的衣服，捐给贫困山区，找不到地址网络上有。

5做规划，写日记

每天早上把今天要做的事情写在专门的笔记本上，完成了就打个勾。睡前看一遍今天哪些是没有完成的，没有完成的原因是什么？这部分时间花到哪了？打游戏，追剧还是？下次该如何改进？.....学会反思，才会有进步。

每天写篇日记。可以是几句话也可以是一大篇文章。按你喜欢的方式来就好。重点是把这一天的事物记录下来，多年以后再回来翻翻很有纪念意义的。也能锻炼自己的表达能力以及对事物的梳理能力。

愿我们都会越来越好。觉得有用就点个爱心吧❤️

J. 一天的作息时间怎么安排最合理

7:30：起床。

7:30―8:00：在早饭之前刷牙。

8:00―8:30：吃早饭。

8:30―9:00：避免运动。

9:30：开始一天中最困难的工作。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。

11:00：吃点水果。

13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。

14:30―15:30：午休一小会儿。

16:00：喝杯酸奶。

17:00―19:00：锻炼身体。

19:30：晚餐少吃点。

21:45：看会电视。

22:00：洗个热水澡。

22:30：上床睡觉。

世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：

健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素

由此可见生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。

多C是一个移动互联网生活方式管理工具，它通过简单的“一键跟随订阅+定时/即时推送提醒+待完成列表”的创新结合方式，完成个性化的生活方式管理。多C中每一个生活方式都是一个完整的作息日程安排，任何人都可以创建属于自己的健康作息的日程安排，健康的生活方式的作息安排会被很多人跟随和完成。

以上内容参考：网络—健康作息时间表