血压偏高在生活上应注意些什么

⑴ 高血压患者平时需要注意哪些事情

高血压患者要坚持服用抗压药，平时少吃含盐量过高的食物，多吃蔬菜水果，坚持运动。只有保持健康的生活习惯，才能将血压控制在正常状态。

坚持服用抗压药。如果已经是确诊的高血压患者，就要坚持服用抗压药。抗压药的服用是长期的，如果断断续续用药，血压忽高忽低反反复复容易引发其他疾病。所以只要医生没有通知停药，患者就不要自行断药。

坚持运动，保持健康快乐的心情。虽然患有高血压不能进行剧烈运动，但是日常的慢跑、骑自行车等等运动还是可以进行的。多做运动不仅能维持身体的健康状态，让人充满活力，还能使心情保持愉悦。高血压患者不能生气，因为生气容易血压升高，让本就偏高的血压更上一层，所以心情愉悦对高血压患者来说很重要。

虽然高血压是一个长期疾病，但是只要坚持用药，健康生活，保持平和心态，高血压对生活是没有太大影响的。

⑵ 高血压患者在日常生活中需要注意哪些问题

高血压患者在日常生活中一定要注意按时服药，千万不要因为自己一时的血压不高而断高血压药。高血压患者在日常生活中也一定要注意饮食，切忌吃油腻，辛辣的食物。高血压患者在日常的生活中也可以进行适量的体育锻炼。随着人们生活水平的提高，在现代社会，很多的人都患有高血压。关于高血压患者在日常的生活中需要注意哪些问题？以下是我的看法：

三、高血压患者可以在日常生活中做一些适量的运动

很多的人都觉得高血压患者是不能够做运动的，这种认知完全是错误的。在日常生活中做适量的运动，对于高血压患者控制自己的血压也是很有帮助的。不过高血压患者在做运动的时候，一定要听从专业医生或者是专业教育练的建议，不能够盲目的自己做过多的运动，否则的话也会影响自己的身体健康。

那么你觉得高血压患者在日常的生活中需要注意哪些问题呢？欢迎评论区下方留言。

⑶ 高血压病人平时应该注意些什么呢

高血压患者平时需要规律服药、定期到医院复查以及改善生活方式。

首先，一旦确诊为高血压，需要及时口服降血压药物，否则血压会持续升高，这样治疗难度加大，预后更差，更容易产生并发症，对心、脑、肾等靶器官的损害也更大。平时需要遵照专科医生的指示按时、按量口服降压药物，不能随意更改药物的种类以及剂量。

高血压病人应注意以下事项：一、生活饮食，应低盐低脂饮食、多进食富含维生素食物，适量增加有一定活动强度的运动等；二、规律服药，避免在血压下降后停药，以免再次造成高血压的发生；三、定期随访，积极干预，预防心脑肾并发症等发生；初诊高血压应鉴别继发性高血压。常见有肾脏病、肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤引起的高血压等，大多数继发性高血压可通过原发病的治疗或手术得到改善。

⑷ 高血压的人在生活和饮食方面要注意些什么

据2010年《中国高血压防治指南》指出，高血压是我国最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

一般高血压患者的降压目标是小于140/90mmHg，大于等于65岁的老年人降压目标是小于150/90mmHg，如果能耐受还可进一步降低至小于140/90mmHg；糖尿病、肾脏病和冠状动脉性心脏病患者的降压目标为小于140/90mmHg。

秋冬季节气候剧变，血管收缩，使血压更易升高，且波动明显。除了用药，饮食方面的控制也尤为重要。

注意以下六点

1

饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者通常较肥胖，必须多吃低热能食物，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。

2

晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；晚餐不吃甜食。

另外，晚餐可适当多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶、蛋清等。

3

每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。

另外，咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

4

每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。

5

对于不伴有肾病或痛风病的高血压病人来说，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果

6

不论对哪种类型的高血压患者，鱼是补充蛋白食物的首选，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显降低。

除了注意饮食，在日常生活中，高血压患者还应注意以下治疗、保健方法：

01

按时服药

定期监测血压

对于血压尚且平稳的患者，应定期监测血压，要避免“三个误区”——不愿长期持续服药、无症状则不服药以及不能按病情科学用药。

很多朋友觉得自己高血压并不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以至于经常吃几天停几天。其实这是错误的，因为高血压是一颗定时炸弹，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而导致血管破裂或中风。所以，一定要定时吃药。

02

多饮水

通常人们认为，水就是为了解渴，它还能治病吗？其实水中含有多种有机物质，高血压患者可以多喝一些天然矿泉水，因为它含有锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，但是一些符合标准的矿泉水宜生喝，因为煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少。饮用水中的钙、镁离子可以使肠道内的油脂性食物发生皂化，使脂肪分解为无毒成分排出体外，从而减少人体对脂肪的吸收，起到预防高脂血症的作用。

03

适量运动

运动降压虽然可取，但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。做运动还是“悠着点”比较好。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼。需特别提醒的是，不宜晨练。

04

控制情绪

情绪上保持平稳，莫要过急过躁。世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。

05

注意保暖

密切关注天气变化，适时增减衣物，寒冷大风的天气要尽量减少不必要的外出，若需要外出时，也要做好保暖措施。

秋冬季气温下降，昼夜温差大，全身血管受到寒冷刺激，血管剧烈收缩，身体内神经内分泌激素也异常分泌，加重血管收缩，导致血压升高，尤其是暴露在外的颈部及头部血管首当其冲，血管的剧烈收缩可能诱发大血管斑块脱落，导致脑梗死、急性心肌梗死等。

因此，秋冬季保暖对高血压患者尤为重要，出门戴口罩、围巾、帽子。

⑸ 请问高血压应该注意什么啊

对于高血压患者，在日常生活中，一定要注意各个方面的生活细节，比如说高血压患者，应该要注意天气的变化、情绪的变化、运动、休息睡眠、睡眠的体位和体重，这些都要时时刻刻注意。

1、比如气温降低，高血压患者一定要做好保暖工作，因为气温降低会使患者的血压升高，也会让高血压并发症的发病率升高。

2、同时高血压患者应该保持良好的情绪，尽量不要生气，对于经常生气的患者，一定要监测其血压。

3、对于高血压患者，在日常生活中，可以进行适当的体育锻炼，减轻体重，可以多做一些有氧运动，比如说打太极、散步等，一定要将自己的体重指数降低到24以下。

饮食建议：

1、对于高血压患者，在日常生活中的饮食当中，一定要以清淡为主，限制钠盐的摄入量，对于长期抽烟和酗酒的高血压患者，一定要尽早的戒除烟酒。

2、同时高血压患者，饮食一定要有节制，不可以暴饮暴食，适量的吃一些可以降低血压以及活动血管的食物，比如说木耳、芹菜等。

3、对于高血压患者来说，早餐应少吃鸡蛋，因为鸡蛋当中胆固醇含量较高。

4、可以多吃一些豆质类食品，比如说黄豆、大豆、扁豆、豌豆等。

5、建议高血压患者，在日常生活中多进食一些蔬菜，补充镁元素、钾元素、钙元素等。

药物注意事项：

1、对于高血压患者，在选择药物时，一定要以长效降压药物为主，因为长效降压药物，在一定程度上，可以良好的保证高血压患者的24个小时的血压，对其血压控制具有较好的疗效。

2、高血压患者，在服用药物时，一定要坚持长期服用，不可擅自停药或者更改药物，刚开始服用高血压降压药物，一定要以低剂量开始，根据病情的需要，加大剂量治疗。

3、不同的高血压患者，降压药物使用的也不同，所以对不同的患者，一定要制定不同的治疗计划。

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