日常生活起居需要注意哪些

‘壹’ 生活起居应该保持6大‘’禁忌‘’，具体是哪六大‘’禁忌‘’

日常生活中有很多我们要注意的一些注意事项，从饮食到生活习惯，再到睡觉，住宿环境等各方面都包含在内。对于饮食来讲，大家一定要合理膳食，多吃一些素食，多喝一些粥，少食用一些肉类，控制食物的摄取，做到进口的食物都是安全的，有益于身体的。

养成合理的排便，同时也照顾好自己的心情。很多人都不知道健康的便便的基准是什么，健康的便便是一天排1~3次，排出圆柱形的，软硬适中，而且也不臭的，黄色便便是健康的。养成良好的排便习惯以及良好的排便时间，排出健康的便便。这样才能够让人体的排毒正常，代谢正常，因为排便的时候排出的是食物的残渣，还有身体内的垃圾毒素等。

‘贰’ 一般情况下起居应包括哪几方面

一般来说，起居应包括睡眠、沐浴、衣着、房事、劳作等几方面。

睡眠是调整人体精神气血不可缺少的一项生命活动。按我国传统的作息习惯是日出而作，日入而息，并提倡睡前以温水洗足，保持思想安静、情绪平和；睡时不当风、不对灯、不张口、不掩面，以右侧卧为宜等。但在日常生活中，有的人不大注意生活规律，每到夜晚不是胡谈瞎侃、下棋打牌，就是去舞厅周旋，几乎整夜沉湎于无谓的消遣之中，而白天则萎靡不振、无精打采，就难以避免工作中的差错、事故，以及对自身健康的影响。

沐浴就是洗发、洗澡。中医认为，经常洗澡能使腠理(皮肤)疏通，气血调畅，所以古人主张人体宜常沐浴。但洗澡也有禁忌，诸如大病初愈、体弱之人，或饱食饭后，月经来潮以及大汗淋漓之时，均不得以冷水洗浴。

衣着不仅是人类仪表美观的外在装饰，主要在于它对人的体温具有保暖调节作用。晋代葛洪主张“先寒而衣，先热而解”。意思是要根据季节或一日之中的气温变化，经常添减衣服，这对于老年人尤为重要。另外民间所讲的“春捂秋冻”，是指春天虽暖和，但别急着减衣，可捂暖点；秋天虽凉，别忙着添衣，不妨先冻着点。这是因为季节的转换有个逐渐变化的过程，人体也需要逐渐适应这个变化。其次，衣服应注意卫生，宜经常换洗、晒干。

房事就是夫妻性生活，是生活的重要部分，倘若不知节制，纵欲过度，势必导致“耗散其真，半百而衰”。古医书曾对此有所归纳，叫做“欲不可绝、欲不可早、欲不可纵、欲不可强。”又指出在酒后、恼怒、疲倦、紧张，或有病、体弱、年老、妊娠等情况下，更应注意。

唐代孙思邈说：“人欲劳于形，百病不能成”。说明适当的活动有益身体。但当动不动，或动而过度，则又可导致

“五劳所伤”。所以汉代华佗又说：“人体欲得动摇，但不当使极耳”。强调劳逸之间，不可偏废。

‘叁’ 良好的生活起居卫生习惯有哪些

良好的生活起居卫生习惯有：
1、好的睡眠习惯。创造良好的睡眠环境、睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样入睡才更容易。按照日出而作日入而息的规律，最好晚上11点以前上床入睡。上床后要切记，床是用来睡觉的，不要思考重要、紧急的问题。不在上床入睡前玩手机、平板电脑等。
2、早上起来后先喝一杯水。能够帮助大肠排毒，提高大肠的“工作效率”，而且喝水能为身体补充回流失了的水分。在人的大肠里，积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡长痘。
3、按时吃早餐。早上7点至9点是胃排毒的时间，所以在这个时段吃的早餐是很有讲究的，特别是要顾及到胃部，要用吃早餐来“协助”胃部的工作。另外一定要记住早餐不要饮用冰凉的饮料或者是食用冷食物，不然会给肠胃带来刺激。
4、劳逸结合，起居有常生活无规律、睡眠不充足、暴饮暴食、酒色过度、劳累过度，均可降低人体对外邪的抵抗力，增加患病的机会。所以，日常生活中，应劳逸结合，按时作息，以维持人体阴阳平衡与气血调畅。

‘肆’ 大寒节气时，日常生活起居有什么要注意的

大寒是二十四节气中的最后一个节日，这天一般被认为是一年中最为寒冷的一天。在大寒节气时，我们在日常生活起居中需要注意以下几个方面：

01、注意防寒，寒头暖足很重要

大寒节气时分，天气是比较寒冷的，可以用“千里冰封，万里雪飘”来形容了。这个时候防寒工作一定要做好，避免自己以后会“老寒骨”。在中医上认为“寒头暖足避邪侵”，也就是说人的头部以上可以保持寒凉，但是头部以下必须做好保暖。

在冬天，我们的活动量会显着减少，但是饮食量不降反增。这个时候我们在饮食方面就要多吃容易消化的食物，不能吃得太油腻，否则会使得脾胃受损，严重的还是导致便秘。我们可以多喝粥、吃点山楂、面条等食物。而且在饭后，一定要适当运动，不能吃完饭就立马躺床上了。

注意好大寒节气时候的饮食起居，可以让我们在这一年都受益，所以大家一定要重视，不能抱着无所谓的态度。

‘伍’ 老年人在日常起居时应该留意些什么

由于老年人生理功能逐渐减退，全身肌力减弱，关节活动欠灵活，视觉、听觉也有所减退，因而较容易发生意外，所以老年人在日常生活起居中要采取必要的安全措施：

1、起居动作要轻缓：

老年人在突然、快速改变体位时常会发生头晕、眼花或心慌，甚至摔倒的情况，因此，老年人应注意：

(1)起床、下床时要由卧而坐，停一会儿，再由坐而立，起步动作要慢。

(2)久坐后，应在原地站立一下再走；由蹲位到站立时，更应缓慢并站一会儿再走，不能站起来马上就走。尽量少做低头弯腰的动作。

(3)不宜长时间站立，更换衣服或穿脱鞋袜时最好取坐位，必须保证不单腿站立。

2、行走要给予必要的帮助：尤其是对于体弱或高龄老人要给予特别关照。

(1)搀扶。老人出行时步伐多较缓慢，陪护人员一定不能催促，必要时要予以搀扶或由自己扶着室内的墙壁、桌椅往前走。

(2)拐杖。平时或上街时可用拐仗，拐杖着地的一端最好带有橡皮头以防地滑。

(3)行走时间不能太长，一旦感到疲乏应及时休息。

3、老年人出行时最好有人陪护：

老年人外出前要掌握当日的天气，并根据天气情况准备必要的物品，同时要合理安排外出的时间，避免时间太长；

一般情况下，雨雪天、雾天、大风寒冷天气，炎热季节是不宜外出的，如事先有约，无法改变时间，应先做好充分的准备，切勿匆忙外出。

外出时要注意交通安全，行走不宜过急，以免忙中出错。护理人员若陪同老人外出，应依老人的心态与其闲谈，使其心情舒畅；若老年人心事忡忡，就最好不外出。

4、家具要适用：家有年老体弱的老年人各种家具在保持适用的同时，要充分考虑到老人使用的安全性。

如坐椅要结实牢固有靠背或扶手，高低适宜，接触地面要稳固；

床具最好是硬板床、铺厚褥为宜，高矮要合适，便于上下；地面要平坦不打滑，所到之处安装扶手。

‘陆’ 日常起居需要注意什么

日常起居需要注意什么？快来看看，这些你都知道吗？

‘柒’ 放假居家，如何做到健康起居有什么注意事项

春节小长假，让很多人的压力都放松了下来，平常的作息规则也可能被打破了，往往把自己弄得疲惫不堪，不健康的起居生活严重的甚至会损害健康。因而，坚持生活规则显得特别的重要。