幸福生活如何有质量

❶ 如何提高生活质量

如今，许多人在茶余饭后非常热衷于谈论如何提高生活质量。绝大多数人都认为，提高生活质量的方法就是改善自己的外部物质生活条件，使得自己在“吃、穿、住、行”等方面具有更优越的物质基础。例如，在吃方面，如果原来吃的是米饭、青菜和豆腐，而现在却能吃上山珍海味，人们就认为生活质量提高了；在穿方面，如果原来只能穿粗布衣服，而现在可以穿绫罗绸缎，人们就认为生活质量提高了；在住方面，如果原来住的是茅屋，现在住的是高楼大厦，人们就认为生活质量提高了；在行方面，如果原来只能骑自行车，而现在却有小汽车了，人们就认为生活质量提高了。不容否认，物质生活条件的提高确实可以带给人们一些感官上的享受和行动上的便利，特别是科学技术的发展史无前例地给人类创造了极其丰富的物质生活条件。例如，移动通信技术可以使得人们在任何一个地点甚至可以和在地球对面的人取得联系；飞机可以使得人们在几个小时内到达相距千里之外的另外一个城市；电视使得人们当天就可以了解到发生在世界各地的重大事件……。然而，在人类物质生活质量获得极大提高的同时，一个不容忽视的事实也同时摆在了人们面前——人类精神上的痛苦和空虚正与日俱增。例如，据有关统计资料显示，如今青少年的自杀率正在显着上升，家庭离婚率也在上升，犯罪率也在上升，暴力事件的发生率也在上升；人们普遍感到人心日下，社会的道德水准正在显着滑坡……。显然，科学技术的发展除了带给人们便利之外，对人们所面临的痛苦似乎也一筹莫展。例如，许多人在刚使用手机时，确实感到使用手机可以带来不少便利，然而不久以后，便利所带来的喜悦似乎就荡然无存了。我们常常可以看到这样的情形：有人拿着手机，对正在与之通话的人大发雷霆，有人一边拿着手机，一边流着眼泪，向电话另一端的人倾诉着自己的痛苦。又如，有人刚购买了一辆小汽车，开始确实感到小汽车给自己的交通带来不少便利，然而不久之后，使用小汽车的喜悦就消失得无影无踪了，剩下的只是交纳过路费、汽油费、养路费、停车费的痛苦，还有交通阻塞时被塞车的焦急和抱怨。造成“物质丰富、心灵却痛苦和空虚”这种现状的原因其实很简单，也就是佛陀告诉我们的一个基本事实：“人的本质是心灵，而不是肉体”。快乐不快乐，其实主要是人心灵层面的问题，如果只是注重外境物质生活条件的改善和提高，而忽略自身“心灵质量”的改善和提高，则“心灵的质量”就会在对外境的追求中恶化。当“心灵质量”恶化的时候，我们就会感到痛苦，此时无论外境的物质生活条件如何优裕，都对内心的快乐无济于事。所以，要想提高我们的生活质量，最重要的是要提高自身“心灵的质量”，只有自身的“心灵质量”有了提高，我们的生活质量才是有了真正的提高！当我们仔细对造成心灵苦乐的原因加以分析和研究就会发现，心灵本身所具有的禀性其实是苦乐的内在原因，而外部的物质生活条件只是造成心灵苦乐的外在的原因。从哲学层面来说，内因是主要原因，外因是次要原因，外因必须通过内因才能产生作用，缺少了必要的内因，外因对事物的发展毫无意义。所以，如果心灵自身缺乏必要的使自己快乐起来的条件，则无论外境怎样，心灵都无法快乐起来。那么，如何提高心灵的质量呢？大觉世尊释迦牟尼佛告诉我们：心灵的“贪嗔痴慢嫉”这五毒习性才是招致我们一切痛苦的真正原因，所以当我们通过有效的方法，减少或者去除了内心的五毒，并在内心培养起与五毒禀性相反的“慈悲”和“空性”禀性时，我们的“心灵质量”就有了本质性的提高！大觉世尊告诉我们，五毒源于心灵的“我执”习惯。所谓“我执”就是认为有一个实实在在的“自我”存在。凡夫的五毒都是心为了维护“自我”而产生的种种反映。当我们对外境某个事物生起贪心时，这实际上是心在维护这个“自我”，想使这个“自我”得到满足；面对损害这个“自我”的外境事物，心生起“嗔怒”，实际上也是为了维护这个“自我”；当我们的心深深地执着于“自我”并维护着这个“自我”时，心就处于愚痴的状态，无法认识“自我”和外境的真实面貌；为了维护这个“自我”，面对不如自己的人，心就会傲慢，面对超过自己的人，心就会嫉妒。为了摧毁五毒烦恼的根源——“我执”，大觉世尊建议了两种方法——“方便”和“智慧”。所谓“方便”，就是用“利他”的慈悲心来削弱心维护“自我”的顽劣禀性。因为“利他”和“执我”是两种相反的心相，犹如水火不能相容，一者强盛，另外一者就弱小。所以，当我们在内心发展起坚固的“利他”禀性时，内心的“我执”就会有效减弱，“我执”减弱，五毒就会减弱，五毒减弱，痛苦就会减弱，痛苦减弱，快乐就会增加。所谓“智慧”，就是通过中观因明的可靠方法进行观察和分析，使我们认识到我们认为真实存在的“自我”实际上只是自心的一种妄想、虚构和假立，只是自心做的一个梦而已。佛说众生是非常可怜的，因为众生在为一个本来根本不存在的“自我”而活。“无我”的空性智慧可以从根本上消除“我执”，从而根除五毒烦恼，使我们的心得到彻底的自在和解放。通过佛陀传授的“方便”和“智慧”这两个方法不断去除“我执”，“我执”去除了，五毒就会消失，五毒消失了，心灵的质量就提高了，心灵的质量提高了，我们的生活质量才会真正得到提高！

❷ 如何让我的生活有质量

上班处理紧张的工作，下班面对繁杂的社交关系，这些是绝大部分人的真实现状，很多人开始拒绝无效社交，给自己独处的机会。参加冥想活动、在车里放空、在公园散步、甚至短途的自驾游……许多人开始给自己制造独处的空间。

其实，想做到高质量的独处并不难。只要你能合理安排好自己的时间，一切都不是问题。比如:确定好几点起床，几点开饭，什么时间散步锻炼身体，什么时间学习。。。主要是把学习和锻炼身体两项当作每日必做的必修课来对待，长此以往，慢慢你就会发觉:嗨！我的时间都去哪儿了？怎么时间过得这么快？
如此，心中有了目标，有了希望，自然人也就变得精神抖擞，意气风发。自己的生活自然变得有品质有质量让人羡慕的生活。

独处时做自己喜欢的事

1.总有些事，管你愿不愿意，它都要发生，你只能接受；总有些东西，管你躲不躲避，它都要来临，你只能面对；总有些人，管你放不放手，他都要离开，你只能黯然神伤。别惹事，但别怕事，生活是弹簧，你弱它就强；当你改变不了现实，那就适度调整自己；携手时珍视，放手时洒脱，于人于已，都是一种幸福。
2.当你把生活一个人踏踏实实过出来的时候，孤独也就不是一个面目可憎的词语了。独居的状态更多是意味着享受，享受被孤独温柔包裹的感觉，享受一场束手就擒的平静生活。
3.其实，人，只要知足，便会心静如水，咱们只能生活在世俗里。虽然繁杂浮华的世俗难得安宁，但平静能还咱们一片湛蓝的天空，一方悠闲的心灵净土。
4.解脱自己执着的概念、黑暗的思想和绑住的感情，才叫现世解脱。不要以为天上云间有个地方可去——那样跑到哪里都没用。

❸ 如何提高生活质量

生活需要仪式感

1、一起逛街。和喜欢的人去逛街是一件很幸福的事情，一起为对方挑选合适的衣服。

2、一起去吃火锅。特别是冬天在寒冷的季节吃火锅，一边谈心一边吃东西，真的幸福感满满的。

3、一起去看电影。可以看科幻片或者爱情片，电影的情节都是比较引人思考的，和喜欢的人一起看电影也是一件不错的事情。

4、一起去运动跑步。平常上班大部分都是坐着不运动，有时间可以约上爱人一起去跑跑步运动整个人都会清爽很多，也有活力很多。

5、 一起爬山。爬山也是一项不错的运动，同时也可以去感受大自然的新鲜空气。

6、一起吃零食。吃零食是能让人快乐的事情，特别是和喜欢的人一起吃零食。

7、一起去短途旅游。一起去游山玩水，感受度蜜月，感受两人的世界。

8、一起做饭。特别喜欢两人一起做饭的场景，是特别的温馨浪漫，有家的感觉，有爱的感觉。

9、一起整理房间。一起把房间的杂物清理，把房间整理得干干净净，拥有温暖的小窝。

10、一起打扫卫生。开着音乐，一个扫地，一个拖地，一个擦窗户，一个整理垃圾等

11、一起去喝奶茶。一边喝奶茶一边畅聊人生，我觉得挺不错的，而且奶茶的味道就像爱情的味道一样甜。

12、一起买年货。很快过年了，一起去商场买年货 ，一起挑选喜欢吃的东西，过年要用的装饰品，希望年年有今日。

13、给对方按摩。上了一天的班各自都很疲惫了，不妨给对方来个按摩。

14、早起给对方一个吻。吻是示爱的意思，每天给对方一个吻感情一直保鲜。

15、一起过生日。给对方过生日，给对方不一样的惊喜，生活需要仪式感，你有多久没有给对方惊喜了。

❹ 怎么做才能提高生活品质

1. 坚持断舍离。从15年初开始，每周整理所有的东西，扔掉或送走所有“无用”的东西。家里变得简洁干净，已扔掉30%的破烂儿。
2. 每周断舍离同时大扫除。心情会特别好。
3. 隔天跑10公里。为了减肥，也喜欢这项运动。会听李宗盛，梁静茹或者霉霉。
4. 每天中午吃自己做的沙拉，水果和蔬菜选择最新鲜好吃的，倒一袋特浓酸奶，特别棒。
5. 每天坚持11点前睡，7点半前起床。雷打不动。
6. 戒酒。偶尔破戒会给某个监督我的朋友发红包，目前发了两次。
7. 家里断了网。回家就学习日语韩语，或者读书。目前维持每月3本书3个经典电影（公司下载好回家看）。读完书看完电影也会在豆瓣上写书评影评。自己也会反思。好看的书会再回去看一遍，有很多感悟。
8. 每天记录体重。在减肥，平台期。
9. 少看手机，况且家里没有WIFI，网也不够用哇。
10. 有自己的原则和底线，原则和底线之外都很随意。不强求别人，不委屈自己，不坚持无用无益无意义的东西。
11. 坚持手洗衣服，因为不用洗衣机，所以洗衣频率高，换下来脏的就洗掉。
12. 每月固定的时间换床上用品，保持干净和清新。
13. 慢慢统一家里的颜色，慢慢扔，慢慢进新的好的东西。
14. 每天收集一条知乎有用的答案。学习并付诸实践，知行合一。
15. 每天坚持写500字对于自己的感受。

❺ 成年人如何让自己的生活更有质量

生活质量影响我们的幸福。有些人感到不开心，但他们整天都很忙。一成不变的生活模式让他们感到无聊。因此，如果我们想快乐，我们需要提高我们的生活质量。让我们谈谈今天如何提高我们的生活质量。我们对生活的态度关系到我们的生活质量。同时，我们应该不断创造财富和获得财富，这样生活才能有质量。努力工作。

健康。只有健康，我们才能面对生活，享受生活，有精力去赚钱，过上好日子。因此，有必要在和平时期过上合理而有规律的生活，这样才能有一个健康的身体，从而能够提高我们的生活质量。心态。无论做什么都要保持乐观的态度。只有这样，我们才有源源不断的动力和决心去面对和解决困难。只有保持良好的心态，你才能感受到生活的美好，提高生活质量。

❻ 如何才能提高生活质量呢

让自己有幸福感，实际上有很多方式的。只有让自己每天进步一点点，就会有幸福感。一起来看看相关信息。

每天去帮助他人做一件力所能及的事情就可以。其实帮助他人，不仅能够改善抑郁的情绪，还可以提升幸福感，优待身边的每一个人，为他人服务，不仅可以提升内心自我价值感，也可以获得内心的满足感，不信的话可以去尝试一下。

面对社会残酷的竞争，以及家庭繁琐的小事，我们很少能够体验到幸福的感觉了。其实在身边有许多让你感受到幸福的事情，只是被压力蒙了我们的双眼。我应该做的就是，用合理的方式去释放内心的压力，例如听听轻音乐、或者通过静静想的方式，去享受平静的时间，告别烦恼。

提升自信心也是一种幸福感的很好的方法。当一个人拥有足够的自信心，就代表他拥有足够的勇气，不会惧怕身边任何情况的发生。因为坚定的内心，会帮助他走出任何困境。自信的人内心充实，欲望的产生就会变少，因此总是能够感受到安全感和满足感，幸福感自然而然的就提升了。并且内心足够强大的力量，可以提升个体的精神面貌，促使个体更加的积极和主动。

从积极的角度看问题。积极的情绪使人能够奋进，而消极的情绪会让你变得被动，并且将所有的事情都往坏的一方面想，就会无限的循环下去。想要变得愉快，就需要个体看待事情，要从积极的一面进行思考，积极的思维模式能够让你消除悲伤的情绪，促使你增加勇气和信心，将大事情变成小事情，不要让任何事情影响内心的平静。

❼ 如何提升你的生活品质

生活品质的提升往往决定因素有很多，首先有你个人的行为习惯一个优秀的人，他的行为就透露的她的生活，她举止优雅的行为透露着她高雅的生物，和她丑陋的行为透露着她庸俗的生活，所以说一个行为优雅的人往往就拥有一个高品质的生活，所以说想要提升自己的生活品质，往往首先需要提升刺激的行为习惯。

除了行为习惯作为生活品质的象征，生活的环境也是一个重要的因素。当你租在一个穷乡僻壤当中，你自然没办法谈你的生活品质，但是你处在一个高楼大厦中央你住在一栋别墅中间那么我相信你的生活，就算是你没有钱，那么你也是极具生活品质的，也就是说生活品质也需要用外物来衬托。

同时，除了你的房子，你可能需要一些衣物，你可能还需要一些手表，一些皮带等一些豪华的装饰来改变你的生活，但是这些前提需要你有一个努力的心，只有在努力过后你才会拥有这些，你就只有在努力过后你才会拥有成功，你才能够谈自己如何提升生活品质，而不是说你什么都没有的时候你在这里和别人谈，我相信也没有任何的必要。

❽ 一个人如何过有质量的生活

我眼中的高质量独处空间，就是一个人安静的想做自己想做的事就可以了。不被任何人打扰，也不会有任何杂 念，这样就很满足了，我认为就是高质量的。

其实，想做到高质量的独处并不难。只要你能合理安排好自己的时间，一切都不是问题。比如:确定好几点起床，几点开饭，什么时间散步锻炼身体，什么时间学习，主要是把学习和锻炼身体两项当作每日必做的必修课来对待，长此以往，慢慢你就会发觉:嗨！我的时间都去哪儿了？怎么时间过得这么快？

如此，心中有了目标，有了希望，自然人也就变得精神很多。自己的生活自然变得有品质有质量让人羡慕的生活。

例如：

1.总有些事，管你愿不愿意，它都要发生，你只能接受；总有些东西，管你躲不躲避，它都要来临，你只能面对；总有些人，管你放不放手，他都要离开，你只能黯然 神 伤。别惹事，但别怕事，生活是弹簧，你弱它就强；当你改变不了现实，那就适度调整自己；携手时珍视，放手时洒脱，于人于已，都是一种幸福。

2.当你把生活一个人踏踏实实过出来的时候，孤独也就不是一个面目可憎的词语了。独居的状态更多是意味着享受，享受被孤独温柔包裹的感觉，享受一场束手 就 擒 的平静生活。

3.其实，人，只要知足，便会心静如水，咱们只能生活在世俗里。虽然繁杂浮华的世俗难得安宁，但平静能还咱们一片湛蓝的天空，一方悠闲的心灵净土。

4.解脱自己执着的概念、黑暗的思想和绑住的感情，才叫现世 解 脱。不要以为天上云间有个地方可去——那样跑到哪里都没用。

5.习惯孤独不是渴望孤独只是喜欢孤独带给我集体所不能给我的踏实和舒服似乎我比较喜欢一个人的狂欢，懂得享受孤独的人是幸福的！

6.这世间，每个人对同一事物都有着不一样的看法。对于眼前的事物，看情绪而定，好的心情自然会赏心悦目。

❾ 如何才能过一个高品质的生活

1、身体

要想过上高品质的生活，必须要有良好的身体，身体健康是高质量生活的基础；

2、心态

人的一生要快乐幸福，除了身体健康外，还要保持心理健康，让自己豁达开朗，紧强有毅力，不害怕困难，能很好地适应社会和环境，让自己与他人形成良好的人际关系和互动；

3、价值观

要培养自己良好的品质和道德情操，形成正确的人生观、价值观、世界观，只有这样，我们才能服从社会规则和法律的要求，让自己的行为让自己取得成功的同时，也能给社会创造价值，这样实现双赢，而不会挑战法律的底限，这样的生活、工作才是有意义的，高品质的；

4、个性

让自己拥有良好的个性，与人和谐相处；

5、物质

拥有必需的物质生活条件，有较好的睡眠质量，也要力争创造美好的生存环境，拥有较好的自然环境和空气质量；

6、善良

培养自己的善根，能关爱他们，帮助他人，无私奉献；

7、家庭

关爱家人，善于为家人着想，营造和谐亲密的家庭氛围，让自己的家庭生活幸福快乐；

8、情绪

时刻保持觉性，能较好地控制自己的情绪，在受到外界刺激时，能恰好地作出反应，不生过度的不良情绪，影响自己的心绪和人际关系。

❿ 在当今社会中，一个人该如何提高幸福感，如何提高生活质量呢

所以有时候我们并不能够过度的去看重生活中所遭遇的一些挫折，应该去用发现美的眼睛去找到生活的希望，这样才能够更好的去提升我们的幸福感，有时候的其实幸福离我们很近，但是我们往往由于眼前的一些事情而选择遮蔽自己的双眼。所以从现在开始，我们可以选择在自己忙碌的工作时间中为自己去买一束鲜花来鼓励自己辛勤的劳作，同样也可以去学着做一份丰盛的晚餐来奖励自己，当然你也可以在自己涨薪资的时候选择去商场买一件自己一直不舍得买的衣服。有时候降低自己的期望，反而更容易收获自己的幸福，而这往往也是很多人去学会做到的事情，也是很多人应该去做到的事情，不是吗？