哪些生活方式容易让湿气侵体

㈠ 哪些行为会导致体内湿气过重湿气重的时候应该怎么办

哪些行为会导致体内湿气过重？湿气重的时候应该怎么办？长期生活在潮湿的环境中，经常熬夜，久坐不动等行为会导致体内湿气过重。湿气重的时候应该怎么办？要避免环境潮湿，想要改善湿气过多的表现，就要养成规律的排便习惯，这样也能保持身体健康。

㈡ 为什么中医认为湿气“万病之源”哪些生活方式造成的呢

湿气 是中医“六淫邪气”之一，被称为“万病之源”。 分为外湿与内湿 。

外湿 多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致；

内湿 则是由于脾虚失健、肺失通条，肾失温煦，导致水湿停聚。

因此，防止湿气侵袭人体必须将外湿拒之体外，同时还需防湿内生。

都说 ：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面 。”

湿气往往非单一致病，常与风、寒、暑、热、痰、瘀等邪气并存，形成风湿、寒湿、暑湿、湿热、痰湿、湿瘀等病理产物，使病情迁延难愈。

无论内湿或外湿，都具有重浊、黏滞、易伤人体阳气的特性，因此在症状表现上比较接近。

《黄帝内经》说“因于湿，首如裹”，意思是说， 湿邪上扰 可以使头昏沉、不清醒，如同被什么东西包裹住一样，甚至面部浮肿，并伴随有四肢乏力、嗜睡畏冷等症状。另外，

看舌象辨湿邪是最好办法：

晨起漱口后，在自然光线下，若舌苔白腻，则多为单纯水湿或偏寒湿；

现代日常生活中，冬有暖气、夏有空调，人体调节能力下降，抵御病邪能力减低，加之不 健康 的生活方式容易导致内湿损伤阳气，久而久之产生各种疾病。

常熬夜、重口味、喜生冷、嗜饮酒、长久坐

常熬夜

中医认为，“熬夜伤脾肾”表现出的乏力无神、肢体困重、腰背酸困等都是脾肾两虚的典型症状。

专家建议每晚11点前入睡，好的睡眠质量能够很好地恢复体力，保存阳气。

重口味

现在大多数人喜欢吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，易导致脾胃损伤，湿邪内生，从而造成肠胃闷胀、消化不良等。

因此，专家建议日常应多食清粥小菜以清肠胃，养成清淡饮食的好习惯，有利于身体 健康 。

喜生冷

过食生冷、贪吃寒凉会使肠胃消化吸收功能停滞，久之寒湿内生、气机受阻，导致腹痛腹泻、女子宫寒、男子阳虚等。

专家建议，烹调时加入葱、姜或蒸煮来减弱蔬菜水果的寒性。

嗜饮酒

很多人喜欢聚会大吃二喝，三五好友凑到推杯换盏，经常酩酊大醉。然而，过量饮酒加重“湿毒”，酒助湿邪，化热伤身，借酒浇愁万不可取。

长久坐

现代办公，电脑前久坐常态。中医认为， “久坐伤肉” ，引发全身肌肉酸痛、脖颈僵硬和头晕沉重，且加重乏力、失眠、记忆下降等。

专家建议，久坐办公之余应适量起身活动，舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力，有助于阳气升发，运化功能正常，从而达到强身健体目的。

综上可见，湿气对人体损伤严重，中医对 “湿气”的诠释较为深入。

我们现代人应重视湿气的危害，避免湿气的产生，改变不良的生活习惯，振奋机体阳气，远离疾病。

文章:山西省中西医结合医院肾病一科 赵怡蕊

配图:网络（侵删）

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㈢ 睡觉时, 若有哪些坏习惯, 容易让湿气入体, 早了解早改善

身体里有湿气对所有人来说都是一个令人烦恼的问题，它是很难去除的，会对我们的身体有很大的影响。它不仅会诱发“浮肿肥胖”，使我们的形象变糟糕，还会使人们看起来没有精神，整个人很颓。这对我们的工作和生活影响都很大。因此，我们必须从根源上如手，消除湿气问题，改善我们的一些不好的生活习惯。

再者就是开着窗户睡觉了，因为秋天天气相对凉爽，但是在这种温度下，我们的毛孔还不能完全张开，所以汗水不能排出有部分留在体内。如果你晚上开着窗户入睡，极易感冒，让湿气进入身体，还会出现腹泻等现象。因此，为了避免湿气进入身体并影响我们的健康，你要避免开着窗户睡觉。

㈣ 你知道哪些易生湿气的坏习惯

在我们周边，经常会听到有些人抱怨自己浑身乏力，身体湿气重。湿气重会反映在身体的各个部位，给生活带来困扰。在日常生活中，比较容易生湿气的坏习惯通常有这么几个：

首先在穿衣方面不注意保暖，只要风度不要温度，尤其是在冬春和秋冬换季之时，很多人都有露脚踝、露肩膀的习惯，将关节长时间裸露在湿冷的空气中，容易导致湿气入体。

湿气在身体的郁结对于身体是极其有害的，我们在生活中要有意识地培养好的生活习惯，避免身体湿气过盛。

㈤ 有哪些坏习惯会让人湿气重

1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
6、老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
7、穿得少
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干。
8、不通风
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。