恐高症影响正常生活了怎么办

Ⅰ 恐高症怎么办

恐高症可以通过适应训练、快速的刺激方法、暗示、适当的进行运动、药物治疗等方法来进行克服。

1、适应训练

若是恐惧高就越是尝试，总会有一个适应的过程，患者要了解自己对于高度的恐惧级别，然后再实施计划做到循序渐进，可以从易到难、从低处到高处。

2、通过快速的刺激方法

越是害怕什么就应该去做什么，恐高的人群可以直接去体验从高处进行俯视或者做悬空活动来进行高强度的刺激，但是一定要保证安全，这样通过体验慢慢的就会降低了对高空的恐惧感。这种方法只适合于性格外向、意志坚定的人群，若是性格内向懦弱的人会起到反效果，需要注意的是身体有疾病的患者则不能去体验，不然会造成意外的发生。

3、暗示的方法

可以通过反复的想象和自我催眠的方法来进行暗示。首先要做到身心的放松，然后想象自己所害怕的高度，想象自己在什么样的场景，怎么做才可以减少伤害，然后在心里反复的告诉自己：一定是非常安全的而且自己非常的棒，相信自己能够克服恐高心理。

4、要适当的进行运动

大部分的恐高症患者是在心理上出现了恐惧而引起的，平时可以增强身体的锻炼，这样可以让各个器官都能够得到充分的活动，特别是锻炼内耳、肌肉以及视觉这三个要素负责我们人体的平衡能力，当人体的平衡性提高了那么也降低了恐高症的发生。

5、通过药物来治疗

到目前为止还没有特效药物来治疗恐高症，但是可以通过症状表现，在医生的指导下来服用治疗情绪的神经性药物。这种药物可以抗击人们的焦虑情绪、消除了患者自主神经的反应，从而降低了对于高度的恐惧心理。

Ⅱ 如果恐高症很厉害，已经严重影响到了自己的工作和生活，该怎么办

恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症。如果对你工作和生活的影响不大，也不一定非得治疗。如果要治疗的话，有4种疗法效果比较好。 一、系统脱敏疗法： 让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。系统脱敏可通过默想（想象）脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。其过程为： 1、将引起恐怖的事物或情境根据其刺激的强烈，即根据它们引起恐怖的严重程度，由低到高逐级分类； 2、舒适的坐在沙发上或躺在床上，微闭双眼，想象引起较弱恐怖的最弱刺激，同时放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失； 3、由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激，同时配合肌肉放松，以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。 例如在治疗不洁恐怖症（洁癖）时，可让患者先想象自己在触摸家中容易产生不洁恐怖的器具，例如便器、桌子易积尘处等，在产生恐怖反应时，令自己放松肌肉，并设法引起对这些属于自己的器具的亲切感情；再想象自己在商店里买东西触摸柜台、在乘公交车时触摸扶手的情景，当这些刺激引起恐怖时，即令自己继续放松肌肉，并逐步产生其他人在这种司空见惯的情况下必然会出现的正常的情绪反应；最后想象自己的手和衣服被污物弄脏，并不断地放松全身肌肉，告诫自己不必紧张，没什么大不了的，谁都有可能弄脏手和衣服，至多是洗洗手换换衣服而已。这样循序渐进，不洁恐怖也就能得到控制。情况脱敏是用引起恐怖反应的实际刺激去代替对这些刺激物的想象，也就是实际去接触引起恐怖的事物或情境，同时伴以肌肉放松和愉快情绪反应，以克服恐怖情绪。情境脱敏过程与默想脱敏一样，所不同的只是实际刺激物引起的恐怖更为现实，也更为强烈，因而更难忍受，也更难克服，然而恐怖一旦消除，其疗效也更为理想。 二、暴露疗法： 又称满灌疗法。它是鼓励求治者直接接触引致恐怖焦虑的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。着名行为治疗专家马克斯（Marks）在谈到满灌疗法的基本原理时指出：“对患者冲击越突然，时间持续得越长，患者的情绪反应越强烈，这样才能称之为满灌。迅速向患者呈现让他害怕的刺激，并坚持到他对此刺激习以为常为止，是不同形式的满灌技术的共同特征。”运用满灌疗法，治疗一开始时就应让求治者进入最使他恐惧的情境中，一般采用想象的方式，鼓励病人想象最使他恐惧的场面，或者心理医生在旁边反复地、甚至不厌其烦地讲述他最感恐惧情境中的细节，或者使用录像、幻灯片放映最使求治者恐惧的情景，以加深求治者的焦虑程度，同时不允许求治者采取闭眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行为。在反复的恐惧刺激下，即使求治者因焦虑紧张而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等植物性神经系统反应，但求治者最担心的可怕灾难却并没有发生，这样焦虑反应也就相应地消退了。或者把求治者直接带入他最害怕的情境，经过实际体验，使其觉得也没有导致什么了不起的后果，恐惧症状自然也就慢慢消除了。“习能镇惊”是满灌疗法治疗的要诀。国外报道，即使病程超过20年的恐怖症，经过3-15次满灌治疗，也有希望治愈。 三、运动可减轻症状 人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。不过，假如最初触发眩晕的刺激性活动不断重复，大脑就会开始调整适应，定向障碍便会渐渐改善，大脑会自动找寻固定参考点作定位根据——这正是溜冰好手不断高速转体而不会眩晕倒下的原因。 假如你发现有轻微后天恐高症状，不妨多挑战自己，通过攀高俯视等行为，情况会有所改善。假如阁下症状严重，就应在医生的监督下，到安全的高环境中，接受循序渐进的训练。 此外，最简便的解决办法是闭上一只眼睛，让身体平衡系统较多地依靠肌肉而非视觉，舒缓眩晕和恐惧，但不要闭上双眼，因为眼前一片漆黑，内心会更胆怯、更迷惑。 总之，克服恐高症最根本的解决方法是多运动，保持健康的体魄，令平衡系统正常工作。成长期的儿童可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等训练身体定向能力。成人也不应放弃这类活动，以免出现定向障碍。 四、冲击法 目前对于“恐高症”的治疗方法有一种称为“冲击法”，比较有效。 “冲击法”的具体操作方法是启发矫正对象想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈 焦虑和恐惧，但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退。同一情况多次重复出现后，诱发与 焦虑、恐惧有关的各种行为的作用将越来越小，最后完全消失。恐高症属于恐怖症的一种，只要坚持治疗，是可以治愈的。下述四点，是治疗恐高症的十二字原则。长时间：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。完全地：在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

Ⅲ 我有恐高症怎么办

1、恐高症属于恐惧症的一种，恐惧症与恐惧不是一回事儿，与妄想产生的恐惧更不是同一回事。
恐惧症是神经症的一种，恐惧是一种害怕的情绪，而妄想产生的恐惧属于精神疾病。
如果只是恐惧的情绪，那么研究表明，91％的人都有过恐高症状。
不影响工作生活的状况下，可以不必管他，如果不是必要去好处，让你感到痛苦，那么就不用管它。
妄想产生的恐惧，被害妄想、真性的、假性的幻觉产生的恐惧，病人不自知，家人的察觉并去精神科治疗是必须途径。

恐高症，如果严重影响了工作生活，比如在低楼层就眩晕、电梯向上就恐惧，那么可以接受心理治疗。

2、引起恐高的因素主要有遗传因素、个性因素、生理因素、心理因素，其中遗传恐高的治疗是比较困难的，其他因素可以通过心理治疗得到很好的调试。

3、可以采用系统脱敏法、冲击疗法、暴露疗法等行为疗法来治疗恐高症，都能收到较好的效果。
想要自己克服，是比较困难的。
因为神经症令人非常痛苦又无法摆脱，个人根本无法调节，应该尽快寻求专业心理咨询师的帮助。
强调一点，心理治疗技术有很强的专业性，看起来简单，有的人想自己运用，这是很不理智的行为，就像药不能乱吃一样，得看医生，正儿八经地看医生！

Ⅳ 如果恐高症很厉害，严重影响到自己的工作与生活，应该怎么办

如果恐高症很厉害，严重的影响自己的生活和工作，应该怎么办？

恐高症是一种心理疾病，这和胆大胆小没关系，恐高症的症状主要的是眩晕，恶心，食欲不振，心慌气短，呼吸短促，手脚冰凉。出虚汗，等等……状态。

恐高症的眩晕与视觉信息缺乏有关系。恐高症基本上人都有，但是对工作生活造成影响的很少。

恐高症要靠自己的毅力去克服战胜，要循环渐进。比如跳绳，翻筋斗，走一走独木桥，从简到难一步步的高升。

我有几位同事，也有恐高症，他们练习的方法很简单，从三楼开始，到十五楼，就是伸头往下瞧！站在高处去适应这种环境，爬爬山，过过桥，都是一个适应过程！

这也是实战演习，最刺激也 见效最快。这种方法也教暴露疗法！

只要坚持不懈的努力锻炼就一定能战胜自我，战胜恐惧，锻炼时最好有人陪着！谢谢！（希望能帮到你）

恐高症是恐怖症的一种。恐怖症指的是一个人对特定的对象、环境产生强烈的不必要的恐惧情绪，这种恐惧情绪伴有明显的焦虑以及回避行为。

在生活中，我们常见的恐怖症有恐高症，密集恐惧症，密闭空间恐惧症，广场恐惧症，晕血症等。

在电视剧里我们经常看到女孩子看到血后晕过去的场景，在《沥川往事》中，王沥川带谢小秋去看画展，当她看到一副以红色为主调的画作时，她晕倒了。这时，王沥川才知道小秋有晕血症。

在电视剧里，沥川为了治疗小秋的晕血症，给她买了红色手机。慢慢的，小秋的晕血症真的好了。

王沥川对谢小秋的治疗方式真的有用吗？

答案是肯定的，沥川用的方法有一个专业名词，叫做系统脱敏法。系统脱敏法又叫交互抑制法，是建立在条件反射之上的，一般采用放松的方式，鼓励患者逐渐接近所恐惧的事物（比如沥川送给小秋的红色手机与血有着相近的颜色），直到消除对该刺激的恐惧感。

那么治疗恐怖症除了系统脱敏，还有没有其他方法呢？

1、暴露疗法

让患者想象使他引起恐惧的场面，让他不断地描述那个画面里让他恐惧的细节，在反复的恐惧刺激下，患者可能会因为焦虑出现心跳加剧、呼吸困难、四肢发冷等反应，在这个过程中，患者可能会意识到他最担心的事情并没有发生，焦虑反应可能也就消退了。

2、认知疗法

认知疗法就是让患者意识到自己的行为是不合理的，只有当患者放下了自己的不合理信念时，他才能放弃恐惧。

3、心理治疗

如果对于这种恐怖症状无法缓解，不妨进行心理治疗。当恐怖发作时，可能会伴随严重的焦虑反应，比如心慌、紧张、头晕、手心出汗等症状，适当地心理治疗和药物治疗会缓解焦虑症状的反应。

不知道这些方法，对你有没有效果，你可以尝试下。最后，希望你能尽快摆脱恐高症的困扰。

悟空好，题主好！我是老岳。今天就和大家简单的聊聊恐高症。 恐高症属于恐怖症的一种，平时上要坚持治疗的话是可以治愈的。 以下和大家总结介绍4点， 是治疗恐高症的十二字原则:

1、长时间。 让自己(患病者)站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。

2、逐渐地。 不要一下子给自己定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。

3、有规律。 一次锻炼不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。

4、完全地。 在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

好了，以上介绍供参考，希望能够帮助到朋友，欢迎大家留言评论，分享你的经验和意见。
农夫老岳:2019.12.07.

这个问题我认为与个人心理和身体状态有关。年轻力壮的人恐高主要心理因素。年岁大些的人主要身体素质的原因。我也恐高，尤其是身体劳累时更时如此。克服恐高，一是要树立信心，克服恐惧心理，坚定安全是有保障的底线思维，想信自己，有一次经历，以后恐高的情况就会大大改观。二是身体血压、风湿性关节疾病的因素也是恐高的原因，特别是悬崖边，悬空的地方，可以说身不由己，最好远离。以上是个人经历与感悟。供参考。

到适合自己的环境中去。

转行，别上高，干别的工作。

哎！干不了就换个条件干嘛

试着从高处往下跳一次，没死，就继续跳！恐高症就治愈了。

找医生去，在这个地方能找到什么靠谱的答案呢。

我了个去。

找专业机构治疗，一般可以治愈。

Ⅳ 恐高症怎么治疗

通常情况下，恐高可能是生理问题，也可能是心理问题，一般可以通过心理疗法进行治疗。

恐高一般是指处于较高的地方时，可能出现眩晕、恶心、食欲不振等症状，还可能有惧怕、心慌、害怕、焦虑等表现。一般情况下，如果恐高不是特别严重，可能只是生理问题，可以通过克服抵触情绪进行缓解；如果恐高特别严重，发展成恐高症，可能是心理问题，如果有较强烈的恐高表现，建议平时远离高空环境，还可以通过系统脱敏法、认知行为疗法等心理疗法进行治疗，平时可以多运动，有利于改善恐高的情况。
对于严重的影响到正常生活的恐高症需要科学的治疗，但是轻微的恐高症顺其自然就好了，平时避免参与高空游乐项目，不需要故意去挑战自我。