生活中如何调养心肺气虚

‘壹’ 肺气虚的食疗有哪些

在生活中，有不少朋友有肺气虚的毛病，中医认为，这个时候应该多吃一些补气的食疗方，这样可以从内而外的调理肺气虚，下面就让我带你来看看有什么食疗方可以治疗肺气虚。

肺气虚的食疗有哪些

1 、银贝雪梨汤

材料：银耳(干)20克，梨200克，川贝母5克，冰糖30克。

做法：将水发银耳拣去根蒂及杂质，洗净，撕成小片。将雪梨洗净削去皮，除去核与籽，切成小丁块。川贝母洗净。将处理好的银耳、雪梨、川贝母一起放入炖盅内，加入糖和水1杯，上笼蒸约1小时，取出即成。

功效：银耳功能滋阴补肺，润燥生津;雪梨功能清热生津，润肺化痰;川贝母功能补肺清肺，化痰止咳。三品共用具有良好的清热补肺，止咳化痰之功;尤其适用于老年人肺虚，肺气肿，肺功能不佳所致胸闷气短，干咳无痰或咳痰咯血等症。

2、黄芪党参乌鸡汤

材料：乌鸡半只，黄芪10克，党参10克，大枣6颗，食盐、水适量。

做法：将乌鸡洗净后斩块，黄芪、党参洗净后备用，大枣洗净后挖开去核备用;将食材全部放入炖锅中，加水至完全淹没食材，开中火隔水炖一个半小时后，取出加少量食盐调味后即可食用。

功效：黄芪味甘性微温，归肺、脾、肝、肾经，主治阴虚盗汗、阳气虚弱、肺气虚证等，对急慢性肾炎水肿亦有治疗功效。

3、川贝母海蜇瘦肉汤

材料：川贝母12克、海蜇皮80克、猪瘦肉200克、生姜2片。

做法：川贝母、海蜇皮分别洗净，稍浸泡，晾干;猪瘦肉洗净，整块不必刀切。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水1750毫升(约7碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约1小时半，调入适量食盐便可。

功效：中药川贝母配伍海蜇皮煲猪瘦肉，其汤清润而略带中药气味，有辅助治疗鼻鼾的功效，并能止痰咳、消痰涎、润肺气。

4、高丽参蛤蚧鹧鸪汤

材料：蛤蚧200克，鹧鸪250克，高丽参12克，陈皮5克，盐4克，姜4克。

做法：鹧鸪刮洗净，去毛，去内脏，切成块状。蛤蚧去头，去爪，去鳞，用水洗净，切成块状。高丽参、陈皮分别用清水洗净。高丽参去芦头，切成片状。瓦煲内加入适量水，用猛火煲滚。放入材料，改用中火煲3小时。放入细盐调味，即可饮用。

功效：此汤补益肺肾、化痰理气、平喘止咳。对于肺肾气虚、咳嗽痰多、气逆喘促、动则气促、精神疲乏、懒言、倦怠、中气不足等症有帮助。

5、冰糖沙参粥

材料：沙参15～30克(新鲜沙参30～60克)，粳米100克，冰糖适量。

做法：先取沙参15～30克，煎取药汁，去渣，加入粳米煮粥，粥成时加入冰糖同煮为稀薄粥。

功效：养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气不足、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干，或热病后津伤口渴。

6、山药红豆粥

材料：山药、红豆、薏米仁还有冰糖。

做法：将山药清洗干净去皮切块备用;然后将其他的食材在清水中泡发;随后将所有的食材一起放入锅中熬粥，等到红豆软烂加入冰糖，搅拌均匀之后继续煮十分钟左右就可以起锅服用了。

功效：红豆具有很好的益气补血的功效，经常服用能够很好的`对身体进行补气、补血。如果出现了肺气虚的情况，那么身体的消化功能会收到影响，同时体质也会越来越差，这个时候适量的服用一些红豆粥对于身体是非常有好处的。

7、山药桂圆粥

材料：山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。

做法：把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。

功效：此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。

8、薏仁山药粥

材料：生薏苡仁60克，生山药60克，柿霜30克。

做法：先把薏苡仁煮至烂熟，而后将山药捣碎，柿霜切成小块，同煮成糊粥。

功效：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、大便泻泄，食欲减退等一切脾肺气虚的病症。

注：内容仅供参考，详情请咨询专业医生

‘贰’ 肺气虚如何调理

肺气虚症状主要表现为身体有气无力、脸色不好、身体抵抗力差等，肺气虚患者需要懂得正确的调理方法。以下是由我整理关于肺气虚的调理方法，希望大家喜欢!

肺气虚的调理方法
第一：容易患有风寒 感冒 的肺气虚情况

这个时候的身体症状猪腰表现为 鼻塞 、 头晕 眼花还有身体疲倦、以及舌苔薄白。这个时候想要令身体恢复 健康 ，那么应该适量的服用一些玉屏风散加紫苏。具体的方法方法：

材料：黄芪、防风、生姜、白术、紫苏

做法：将所有的药材一起放入锅中用水煎煮，然后服 用药 液，每天一剂，分为三次服用。

第二：肺气不足、身体虚损

身体的症状主要表现为气短 咳嗽 、 血压 偏低、神情疲倦、咳嗽、脸色苍白、盗汗还有声音低。这个时候患者可以适量的服用一些保元汤加五味子，这样能够很好的补益肺气，令身体恢复健康。具体的方法如下：

材料：人参、黄芪、生姜、五味子、炙甘草

做法：将药材放入锅中煎煮，然后服用药液，一天服用一剂，分为三次。除了这种方法之外也可以放入杯子中用开水进行冲泡服用。

第三：肺气虚兼肾阴不足

这种 疾病 的症状猪腰表现为口干舌燥、干咳少痰、手足心发热、失眠、内热、盗汗、梦遗、 便秘 等等。这个时候我建议患者服用补阴煎。具体的操作方法如下：

材料：生地、麦冬、天冬、地骨皮、北沙参、天花粉、女贞子、甘草

做法：将所有的药材放入锅中煎煮，然后服用药液。这道方子能够很好的起到滋肾润肺的作用，同时对于干咳也有很好的治疗效果。

第四：虚寒性慢性 鼻窦炎

肺气虚的患者很容易患有鼻窦炎，主要的症状表现为头昏、盗汗等等，鼻子也非常的不舒服，影响日常生活和工作。我建议大家选择鼻通宁滴剂，主要的含量就是辛荑以及苍耳子，每次使用一两滴，然后一天进行两三次就可以了。
肺气虚常见的症状
1、身体感觉到有气无力，只要稍微一运动或者是劳作就容易出现气喘吁吁以及 呼吸 急促的情况;

2、身体抵抗力下降，容易受到外邪入侵身体，所以很容易出现感冒、流鼻涕或者是畏寒的情况。

3、在天气变得寒冷的时候，患者容易出现鼻窦炎;

4、脾肺虚的患者容易出现皮肤干燥或者是 瘙痒 的情况，特别是秋冬这两个气候比较干燥的季节更加的明显;

5、肺气虚容易导致身体中肾源不足，这样体内的水循环就会受到影响，导致身体出现尿频尿急以及尿不尽的情况。

6、患者脸色不好，并且容易出现盗汗还有畏寒的情况;

7、由于肺气虚容易导致脾气虚，这样大肠的 消化 功能以及蠕动功能就会受到影响，导致大肠无力出现便秘。主要的症状就表现为，身体感觉到有便意，但是却很难能够正常的排出体外;

8、患者的舌苔颜色是薄白色的，并且脉象也是比较的虚弱。
肺气虚锻炼方法
握 拳击 掌

一只手用力握拳，一只手张开，以拳击掌，可以强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢 神经 ，来加强全身气血循环。做此动作时要配合脚步，边行走或者边踏步来握拳击掌。

现在人们出门有车，上楼乘电梯，走路的机会越来越少，双脚变得有气无力，脚上六条经脉的气不足，会导致肝、胆、脾、胃、肾、膀胱的功能衰退。

轻拍腹部

用左右手掌轻拍腹部。腹部有几条经脉经过：任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经，双手轮流轻拍此处，有助于加强脾胃肝肾之气。任脉循行于腹部正中，总揽全身的阴经脉气，负责人体的精血和津液。

如果任脉不畅， 泌尿 生殖系统就会出现问题，如 月经不调 、阳痿、疝气、盆腔肿块等。经常轻拍腹部的任脉，可以刺激人体性激素的分泌，调节人体的阴经，从而延缓衰老。轻拍腹部，对肝胆疾病、泌尿生殖系统、消化系统、神经系统、 眼科 疾病等都有好处。有的人腰疼时总下意识地去捶捶腰，实际上，腰疼很可能是因为气血在肝经中流通不畅引起的，坚持轻拍腹部，就能改善并治愈腰疼症状。
肺气虚可用 食疗 来调理
通过食物来治疗气虚体质也是很多人的选择，最常见的就是黄芪，不仅可以用来泡水服用，还能够炖汤以及煲粥，这不仅丰富了食物的多层次味道，同时又能够很好的滋补身体，一举多得。

常见的治疗气虚体质的 中药 方就是使用黄芪桂枝五物汤了，主要的材料就是黄芪、生姜、红枣、芍药还有桂枝这五种中药要。经常服用不仅不会产生不利于身体健康的副作用，反而还能够治疗多种多种疾病，例如 颈椎病 、神经损伤、 糖尿病 、 神经痛 、便秘以及 痤疮 等等。

除了上面说的五物汤之外，也可以选择玉屏障散，主要的材料就是防风、白术还有黄芪，将三种中药一起放入锅中煎汤服用，建议每天当作茶水来饮用，能很好的改善气虚体质，同时还具有防治气虚感冒的作用。

‘叁’ 肺气不足怎么调理补气

肺气不足一般来讲就是气短喘促，或咳嗽或声音低微，乏力等等，肺气不足除了要用药物来控制病情治疗，要及时的补救也是必要的。这还得需要病人的耐心跟家人的细心的陪伴照料才行。治疗调理疾病都是要经过一定的时间的。注意季节变化，气候转变也会影响病情的。

肺气不足比较特殊，不能通过食疗的方法来补足气虚，需要我们自身在生活上多腾出点时间加强体育锻炼，饭后散步，放松心情。主要还是要根据医生的嘱咐来进行调理，可以在食材上添加几味补气的食品调理身子也是可以的。

‘肆’ 改善气虚最有效的方法

改善气虚最有效的方法

改善气虚最有效的方法，女性朋友是出现气血亏虚问题的高发人群，尤其是在月经阶段，出现了气虚的问题会严重影响到自身正常的工作学习和生活效率。下面分享改善气虚最有效的方法。

改善气虚最有效的方法1

易筋经

“韦驮献杵第三式”中的动作，双掌向上伸举时，胸廓会随着双臂的伸举而逐渐扩张。当胸廓扩张，胸腔的负压会升高，肺内压低于大气压，此时要顺应胸廓的扩张动作而被动地自然吸气。当向上的动作保持不动时，则进行微张的自然呼吸。长期练习易筋经可以使肺部的有效吸氧量增加，加强贮存氧气的功能和心肺功能。

五禽戏

“鸟戏”中的“鸟伸”动作通过两臂的上举下按（上举时配合吸气，下按的时候气沉丹田）呼出浊气。“鸟飞”动作则是在两臂向上抬起、模仿鸟在飞翔的过程中吸气，两只手下落的过程和鸟栖息的过程呼气。四肢的升降开合配合吸气和呼气，可以改善练习者的心肺功能。

健步走

西方医学之父希波克拉底曾说过“行走是人类最好的补药。”而健步走正是“最好的.补药”中的“最好”。因为健步走是一项比慢跑更安全、比散步更有效的步行运动，讲究姿势、速度和时间，要求走路时跨大步子、摆动双臂、抬头挺胸。

健步走过程中，运动者上下肢协调运动，同时配合深而均匀的呼吸，可以提高心肺功能和耐力，促进血液循环，加强身体生理功能。此外，脚部的末梢神经分布密集，有很多穴位，经常健步走，能刺激穴位，增强脚部功能，起到保健作用。气虚体质人群在进行此项运动时，应将锻炼时间控制在每天30分钟。

慢跑

慢跑是一项强度和负荷都很小的运动锻炼，很适合体能偏低的气虚质者。慢跑时，要求跑步者全身肌肉都放松，保持深长、缓慢而有节奏的腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹，长期坚持有助于补“气”和增加人体的耐久力，有效增强心肺功能。慢跑可以使四肢都得到充分的锻炼，促进血液循环和气血流通，有助于改善气虚质。

改善气虚最有效的方法2

1、建议气虚体质的人首先要学会用腹式呼吸。因为腹式呼吸可改变人体的新陈代谢和血液循环；又可以调整血压，改善脑部供血，并使身体的PH呈弱碱性。当人体处于弱碱性，其免疫功能是最佳的。

2、气虚体质的人平时可以多打太极拳，多爬山锻炼，爬到山顶可以向山下高喊，剔除胸中郁气闷气，使胸襟开阔，保持心情舒畅。

3、气虚体质的人可多吃的素菜有：白扁豆、红薯、淮山药、莲子、白果、芡实、南瓜、包心菜、胡萝卜、薯仔、莲藕及香菇，大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子，糯米、小米和黄豆制品等。

4、气虚体质的人还可以通过一些中药调理增强体质，容易出汗的气虚体质的人可服用玉屏风散，各大药店都有销售，当然也可以自己按照下方抓药煎服：黄芪15克，白术20克，防风10克，煎20分钟，每天服2次，5天为一疗程。还有气虚的人可常服用金匮薯蓣丸，脾气虚的人多服四君子汤，肺气虚多服补肺汤，肾气虚则多服肾气丸。

5、气虚体质的人，平时养生要注意放宽心情，保持心情的愉快，多看一些幽默笑话，少看些悬疑破案等提心吊胆的电影电视剧或小说。心情愉悦会使人体的免疫力大增，祛除病痛，抵御外邪；相反，如果长期心情差，则机体衰弱，病患无穷。你记住，天塌下来，有高个子顶着。

改善气虚最有效的方法3

1、食疗调理

生活中大多数人出现气虚的问题，主要是由于自身身体过于虚弱导致的，建议可以采取食疗的方法来进行调理，建议大家的日常可以多吃一些富含蛋白质的食物，适当的吃一些肉蛋奶可以达到一个很好的增补益气的效果。也可以适当的吃一些豆类食物，适当的吃一些山药，大豆，黄豆等食物补气效果也非常明显，在领略美味的同时就可以帮助自身摆脱气虚问题给自身带来的困扰。

2、针灸调理

针灸调理属于中医治疗方法的一种，也有助于改善自身出现的气虚问题，大家在日常可以针灸自身的内关穴，长冲穴，留针15到20分钟左右即可以达到很好的补气效果，针灸连续五天以上自身气血问题会得到一个明显的改善。针灸调理需要专业的手法，大家的日常切不可自身盲目进行针灸，避免给自身带来很大的疼痛感，也不能够达到理想的调理功效。

3、中药调理

如果自身出现了气虚的问题，建议大家不要盲目服用西药来进行调理，西药在治疗气血亏虚问题的同时也会给自身带来一定的副作用伤害，是药三分毒。建议大家可以采取中药的方法来进行调理，可以食用参苓、白术等中药材，可以帮助自身达到一个很好的增补益气的功效，同时也不会给自身带来任何的毒副作用，肾气丸是由多种中药研制而成的，补气功效非常不错。

‘伍’ 掌握食疗技巧 解决肺气虚弱问题

我们可以发现，在我们的身边是有很多人都有着肺功能不太好的问题了，而其中最多的就是肺气不足了，由此就可能会引起非常多的问题了哦，那么我们应该怎么补足自己的肺气呢，下面就让我们一起看看吧，给大家推荐几款食疗方。

黄芪党参乌鸡汤

材料：乌鸡半只，黄芪10克，党参10克，大枣6颗，食盐、水适量。

做法：将乌鸡洗净后斩块，黄芪、党参洗净后备用，大枣洗净后挖开去核备用;将食材全部放入炖锅中，加水至完全淹没食材，开中火隔水炖一个半小时后，取出加少量食盐调味后即可食用。

功效：黄芪味甘性微温，归肺、脾、肝、肾经，主治阴虚盗汗、阳气虚弱、肺气虚证等，对急慢性肾炎水肿亦有治疗功效。

川贝母海蜇瘦肉汤

材料：川贝母12克、海蜇皮80克、猪瘦肉200克、生姜2片。

做法：川贝母、海蜇皮分别洗净，稍浸泡，晾干;猪瘦肉洗净，整块不必刀切。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水1750毫升(约7碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约1小时半，调入适量食盐便可。

功效：中药川贝母配伍海蜇皮煲猪瘦肉，其汤清润而略带中药气味，有辅助治疗鼻鼾的功效，并能止痰咳、消痰涎、润肺气。

银贝雪梨汤

材料：银耳(干)20克，梨200克，川贝母5克，冰糖30克。

做法：将水发银耳拣去根蒂及杂质，洗净，撕成小片。将雪梨洗净削去皮，除去核与籽，切成小丁块。川贝母洗净。将处理好的银耳、雪梨、川贝母一起放入炖盅内，加入糖和水1杯，上笼蒸约1小时，取出即成。

功效：银耳功能滋阴补肺，润燥生津;雪梨功能清热生津，润肺化痰;川贝母功能补肺清肺，化痰止咳。三品共用具有良好的清热补肺，止咳化痰之功;尤其适用于老年人肺虚，肺气肿，肺功能不佳所致胸闷气短，干咳无痰或咳痰咯血等症。

这就是我们给大家推荐的几款食物了，这几款食疗方的养肺功效都是很强的哦，所以朋友们一定不要错过了这些食物哦。

如果朋友们的肺功能不是很出色，那么我们上面给大家推荐的这几款食物大家看就不能错过了，是可以对我们的身体起到很不错的保养功效的哦，朋友们一定要多加注意了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

‘陆’ 肺气虚怎么调理最好

肺气虚就是肺气出现亏损，一般表现为身体出现咳嗽，盗汗等症状，会导致抵抗力下降，脸色不好，肺气虚对我们的身体健康有很大的危害，还会引发各种各样的并发症，那么出现肺气虚的情况，该怎样调理呢？

除了以上三点之外，我们在生活当中也应该加强体育锻炼，经常锻炼身体，能够促进我们血液循环，也能锻炼肺活量，从而达到改善肺气虚的效果。还应该早发现，早治理，当出现肺气虚的症状时候，一定要及时调理。