‘壹’ 我是少白头，生活中吃什么东西可以减少白头发呀，还有应该注意什么呀，几天洗头一次还好呀
注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色（绿、红、黄、紫）的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替；严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。
‘贰’ 少白头应该吃什么平时生活要注意什么
白发指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，多见于前头发际部；先天性全头白发少见，常发生于白发病人。后天性白发有老年性白发和少年白发两种。老年性白发多属生理现象。老年白发虽属衰老现象但个人不同，有的老人满头银发而精神矍铄，一般健康状态很好。有的年迈体弱而白发很少。
少年白发发生于儿童及青少年，常有家族史，除白发增多外，不影响身体健康。青春时期骤然发生的白发，有的与营养障碍有关。
精神因素可影响头发变白，有报道由于就极度焦虑而发生白发者。白发可以是某些疾病的一个症状，如早老症，白癜风等。
本病目前尚无有效疗法，应帮助患者正确对待疾病，避免精神紧张和抑郁。染发剂是白发者常用的化妆品，但可引起染发皮炎应慎重使用。
少年白发何其多 近些年来，年轻人白发增多的现象不在少数。有人发现，现代生活中的青年人普遍比他们的上辈人早生华发。不少青年刚过而立之年头上已见丝丝白发，甚至20来岁头上就已黑白分明。无疑少年白发给经以未老先衰之感，亦会使人产生自卑感和烦恼。
年轻人何以早生白发？专家们指出：现代人工作和生活节奏加快，精神压力增大，由此所引起的机体内分泌紊乱，以及营养素摄入均衡，某些疾病隐患等，是导致“少白头”增多的主要原因。国内有人调查发现在平均年龄为32岁的49名科技企业员工中，早生白发者竟有37名，占员工的75.5%。
白发除与遗传、种族有关外，尚见于某些自身免疫性疾病，诸如恶性贫血、甲状腺炎症、心血管疾患，以及体内微量缺乏等等。从事脑力劳动的青年知识分子，往往工作很忙，无暇顾及体育锻炼，经常“开夜车”，加之饮食过于精细，营养素的摄入不平衡，因而易于过早出现“少白头”。
白发的发生与头发中的黑色素减少密切相关。我们知道，人的头发是由毛根、毛干、毛乳头等组成的，露在外的一段叫毛干，埋在头皮内的部分叫毛根，毛根顶部的部分膨大如球，其顶部的凹陷部分叫毛乳头。毛乳头能制造很多黑色素，正是由于这些黑色素的作用，使人的头发呈现黑色。如果毛乳头在形成黑色素的过程中，某一生理环节发生了障碍，就会影响黑色素的生成。黑色头发的色素中含有铜、钴、铁等微量元素，青少年体内如果缺乏这些物质，头发就可能变白。一些生理病理原因，可干扰或破坏毛乳头制造黑色素的功能，乃产生白发。而劣性心理因素可的反馈性地干扰或影响内分泌功能，内分泌水平的失衡又会殃及毛乳头生成黑色素的能力，对“少白头”的发生发展起着推波助澜的作用。
年轻人对早生的白发喜欢用化学染发剂、洗发水把头发染黑。要知道，经常用化学染料染发，会带来一定的毒副作用，有碍健康。
正确的防治方法是：
1、在现代社会环境中，青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。
2、坚持体育锻炼，增强体质。
3、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
4、在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。
健与美
为什么会少年白头
所谓“少年白头”是指青少年时头发过早变白，头发呈花白状。 青少年白发的原因现在还不十分清楚，目前认为与遗传、精神因素、内分泌失调和营养缺乏等因素有关。
不少白发病人家族中数代人均有头发早白的病史，说明其白发可能与遗传因素有关。
头发的颜色是由头发内髓质中所含的黑色素颗粒的多少决定的，而色素颗粒来源于毛发乳头部位的色素细胞，色素细胞生长色素的多少和神经、内分泌、血液循环和营养有密切的关系。 俗语说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，历史上伍子胥过昭关一夜间须发皆白的典故都说明精神因素也是造成白发的重要原因，现代医学研究证实忧愁、紧张、焦虑等往往是白发的重要诱因。
营养的缺乏也可以造成头发早白。经实验研究证实：长期缺乏维生素，如：B1、B2、B6和A 等可使毛发色素颗粒减少，某些微量元素的失调，如铜少、镍多也可使毛发变白；头皮局部血液循环障碍，使毛乳头营养供给减少，影响色素细胞生成色素颗粒也会使毛发变白。
一些慢性疾病，如结核、恶性肿瘤、胃肠病等长期消耗，造成体质衰弱，营养不良，使头发得不到足够的营养，头发就容易变白。内分泌失调，如胸腺水平下降，性腺功能减退等也是使头发早白的因素之一。
近年来研究还发现，动脉硬化、冠状动脉供血不足以及糖尿病患者容易造成头发过早变白。
中医认为：血热、肾气虚弱、气血衰弱是造成白发的原因。
少年白发的原因是多方面的，其发生的迟早、多少和进展的快慢因人而异；并受环境、营养条件的影响和遗传的控制。一般来说，父母头发白得早，子女往往也早生白发。
少年白发的形成与营养不良密切相关，特别是维生素B、叶酸及泛酸缺乏，头发最易变白、猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素，多吃这些食物，
对头发色素的生长有好处。其次，精神因素也会在短期内使人白发增加，过度的精神紧张、焦虑、严重的精神创伤以及头痛等都可使机体神经功能失常，毛发营养障碍而产生白发。
某些慢性病如结核、恶性肿瘤、胃肠病等，由于体质衰弱，营养不良，可使头发早白。另外，内分泌功能失调如胸腺水平下降、性腺功能减退，也可引起白发。
少年白发可否变为黑发呢？实践证明，自发并非不可逆转，只要毛乳头里的毛母细胞正常存在，去除某些障碍或致病因素，头发仍然可以变黑。因此，不必为了自己有些白发而过分烦恼，
否则可能造成恶性循环、只会产生更多的白发。少年白发者，不要整日忧心忡忡，应保持精神愉快，注意劳逸结合，调整饮食结构，多吃上述富含维生素B族的食物及含铜、锌、铁等微量元素的食物（如黑芝麻、核桃等）。适当进行头部按摩，增加头皮血液循环，也有利于促进黑色素颗粒的合成，从而使头发转黑。采用中医补血、补肾的方法进行治疗，也有一定作用
‘叁’ 少白头吃什么好
少白头可以平时多吃一些维生素b6或者复方甘草酸苷等药物进行治疗，平时要加强营养，多吃一些黑豆，黑芝麻，黑米类的黑色食物。
原因分析
少白头和内分泌心调营养不良缺乏微量元素都有很大关系，少白头分为先天性的少白头和后天性的少白头两种原因，要确定是哪一种少白头才可以对症治疗。
举措建议
建议在日常生活中要注意休息，保持充足睡眠，不要有太大压力，保持良好心情，平时饮食要注意补充营养，不要吃辛辣刺激，上火食品。
‘肆’ 年纪轻轻就长了一头的白发，“未老先衰”的我该怎么办
“白发苍苍'在大多数人眼里是衰老的代名词，头发是从毛囊中生长出来的，它的颜色由毛囊里毛母细胞分泌的黑色素决定。正常情况下，随着人体逐渐衰老，头皮毛囊内的黑色素细胞功能呈现逐渐下降的趋势，黑色素分泌量减少，所以就会逐渐出现白发。
人到老年头发变白，这是一种正常的生理现象。
但现在越多越多的年轻人10岁、20岁就已经开始出现大量白发，医学上称少年白发，俗称“少白头”。发为容之冠，青少年白发给人以未老先衰之感,容易使人产生自卑和烦恼。
引起少白头的原因有很多，常见的有：
1、遗传因素，遗传导致的少白头很难改变、也很难预防，目前没有有效的解决办法。
2、营养不良，头发的生长需要充足的营养，如果机体长期营养不良，缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素，就有可能导致头发由黑变白。
3、环境变化、精神压力或者是一些代谢性的疾病等也都有可能导致头发变白。
如果是后天因素导致的头发早白，一般来说，如果能明确病因，去除诱因或针对原发病进行治疗，头发还有一定机会可以黑回来。
但是很多时候，少白头的病因是很难确诊的，治疗也相对困难。所以，大家平时生活中可以多注意这几点，尽量预防“少白头”的出现：
1、养成良好的饮食习惯，平衡膳食、增加营养，多注意食物的搭配，适当多吃含蛋白质、维生素丰富的食物。
2、注意缓解自身的精神压力，劳逸结合，学会调整心态、自我减压。
2、平时可以多按摩头皮，以促进头皮血液循环、改善头皮的营养状况，注意不要用指甲刮蹭，以免损伤头皮。
3、坚持锻炼，适当运动能促进全身血液循环，增加体质，对头发的生长也有一定的好处。
最后还想给大家说说关于“白发”那些屡见不鲜的传言：
“白头发会拔一根长十根吗？”
其实头发本身有自己的循环周期，会正常脱落、生长，这是人体正常的代谢活动，“拔一根长十根”这种说法是完全没有科学依据的，否则脱发患者岂不是能以此重获新生。
“吃黑色食物（芝麻、黑豆）是否能改善少白头呢？”
多吃黑色食物确实有改善少白头现象的可能，但因人而异，并不是对所有人都有效。这主要是因为这类食物中含有的一些微量元素和营养成分，正好对应了白发患者在这些元素上的缺失。所以适当补充是可以的，平常心对待即可，不要抱有过大的期望。
还有更多关于“头发、皮肤”的问题，都可以在评论区告诉我，我会抽时间为大家解答。
‘伍’ 少白头的生活注意事项有哪些
相信大家对于少白头是非常熟悉的，因为我们在生活中是经常能够见到少白头的孩子们的，少白头有的是先天性血液导致的，有些则是因为后天性的生活不规律所引发的，所以那些患有少白头的朋友们要多注意了，生活中的注意事项也是非常多的哦，下面我们就来看看吧。
一、少白头患者在发现自己有几根少白头时，切忌精神过于紧张。
二、少白头患者在情绪上，一定要心胸宽广、保持乐观、良好的心境。
三、少白头患者要不挑食、偏食，在生活中多注重食用一些富含酪氨酸的食物，这些食物是可以帮助我们很好的调理白发的。
四、少白头患者可使用“中医黑发疗法”。
五、少白头患者要避免精神刺激，解除精神思想上不必要的负担。
六、少白头患者要经常用手按摩头皮，每次至少15～20分钟，有助于血液循环，也有助于少白头的恢复。
七、少白头患者在日常生活和工作中，也不尽量不要过度的劳累了，不然是会严重的影响我们身体黑色素的分泌的，这就会进一步加重白发的症状了。
八、少白头患者在饮食上要注意科学搭配，多吃粗粮和杂粮，干果及新鲜水果和各类蔬菜对预防少白头也有很好的效果。
九、少白头患者要养成坐卧有时，生活规律的良好习惯。
十、严重少白头，最好要及时治疗。
上面我们已经了解了许多的关于少白头朋友们在生活中需要注意的事项了，这些事项对于少白头的患者们都是非常重要的哦，一旦出现了烧白头的症状，那么在生活中一定要保持良好的生活习惯，放松身心，不要每天给自己太大的压力，不然会导致头发白的更严重的。