生活中低谷期怎么办

⑵ 怎样度过低谷期

所有困难的问题，答案都在更高层次上。深陷低谷时，坚持做这5件事，早晚翻身。

第一，善待身体。身体是革命的本钱，也是快速翻身的基本盘。也是难的时候，越要好好吃饭，好好睡觉，好好运动，让身体在和谐的开合节奏中凝聚能量。

第二，光明精神。心光明，则一切光明。开朗积极的意识状态，可以提升精神免疫力，这可以建立起强大的能量场，帮助身心抵御很多外来的干扰与侵袭。精神专注在美好而光明的境界上，自然就能将美好而光明的东西吸引过来。

第三，坚持读书。读书可以收摄心神，安神定气，气质得到改变，内在智慧也会得到积极呈现。好的书籍自带能量，自带气场，阅读的过程就是自身能量与之同频共振、和谐相融的过程。

第四，深刻反省。人生没有反省，就不可能有真正意义上的进步。特别是遭遇困难与挫折，更要认真细化，深刻检视自己的思维、言行，从中发现意识的漏洞以及不良的习惯，及时修正，防止再犯同样的错误。

第五，觉悟使命。人落魄时，经历人情冷暖，很容易看清生活的真相。这个时候，恰恰是人最容易开悟的良机，要学会大胆舍弃，该扔的扔，该放下的放下，把自己的意念集中到人生使命上，全力以赴去做最有价值与意义的事。

⑶ 低谷期怎么度过

低谷期度过的方法：

1、请相信痛苦是阶段性的，不妨给自己设一个期限。

人处在低谷期时，很容易滋生一种“绝望感”，好像痛苦是无边无际的。其实低谷期就像一个隧道，你可能觉得一片黑暗，看不到一点光亮，也不知道出口在哪里。但事实上，只要日子一天一天往前过，“隧道”总是会结束的。

所以不妨给自己设一个明确的期限，比如一个月，三个月，甚至更久……具体多久不重要，而是这种明确的期限会给你一种控制感和希望感。

分享曾经给我启发很大的一句话，是窦文涛的父亲告诉他的：这个遇到电视不好看怎么办。不要急，等着吧，过一会儿就好看了。

2、不要着急振作起来，就当放个暑假。

虽然低谷期总会过去的，但另一个事实是，它的确会存续一段时间，尤其是当你遭遇一些重大的丧失，想要立刻解决痛苦情绪也是不现实的。

我记得曾经处在一段低谷期的我，气急败坏地在电话里和好朋友哭诉：“已经过去了这么久，我也这么努力了，为什么我还是这么痛苦？”她告诉我：“可能就是还需要更长的时间，你急什么呢？”然后我就觉得安心了许多。

不要着急振作起来，接受并允许自己目前以及在未来一段时间内，可能就是这样子，痛苦的、打不起精神的、疲倦的、灰暗的。没有关系的，人生很长，给自己放个“暑假”吧。

3、走进大自然，去看看树吧。

很多时候我们的痛苦都来自人际关系，所以去晒晒阳光，观察树木、野花和云朵吧，烦人的杂念会消失，也能为自己补充能量。

大自然有意想不到的疗愈作用，播客@随机波动 有一期节目就是专门聊“树”的，那期节目下面网友@噔噔李 的留言让人感动：抑郁症最严重的两年，我经常坐在公园看树，一看就能看一天。看它枝丫伸展，郁郁葱葱，伴随着鸟类来来去去枝叶震颤。

夏天的日照很长，影影绰绰的斑点照在地上，不断变长变短又消失。我那时常常在想它知道身边发生的这一切吗？待在这里不着急吗？但如同找不到活下去的理由一样，我也找不到答案。

后来看着它经过春夏秋冬，叶子变绿变红掉落又生长，再一个春天到来我抬头看到喜欢的树又开始萌发绿意的时候，整个人被感动地大哭，当时我就决定无论有没有意义，就和树一起好好活下去吧。

4、如果可以的话，不要停止工作。

我知道在低谷期保持工作状态是有些困难的，但如果可以的话，尽量不要停止工作，哪怕做些基础的事情。

低谷期会有很严重的“失控感”和“无力感”，而工作可以最大程度上帮助我们维持日常生活的秩序，并且从“我还能做一些事”当中获得一些成就感。 记得曾经那段时期，哪怕在最煎熬的时候我也没有请过一天假，就算只是打卡在办公室坐着。

我走在办公室的时候，觉得是整个人是最踏实、情绪最稳定的，至少还有工作为我兜底。虽然那份工作我当时也不是非常喜欢，但我至今依然非常感谢它。

5、记录下那些让你感到开心的小事。

积极心理学认为，人类进化使我们更容易记住失败而不是成功，所以大脑天生就倾向于关注负面事件和经历，而不是积极的事情，这种倾向使生活满意度降到最低，使心理压力达到最大。

事实上，生活中有许多人人都喜爱的，简单而随处可见的快乐，只是我们很少谈论这些快乐，比如下班路上看到很美的落日；你在超市排队结账的时候更好碰上新开了一条新的付款通道，本来你排在最后一个，现在你排第一了。

试着观察这些生活中值得欢呼雀跃的小事，每天睡前把它记录下来。

⑷ 如何度过低谷期

当处在低谷期的时候，最好不要一个人闷在家里，不出门，不说话，最好的方式就是出去多看看风景，多看看不同的人。 看别人都在干什么，忙什么，别人都在说什么，看看孩子们脸上灿烂的笑容，看看老人们还在不停的锻炼身体，追求健康长寿的这种精神风貌，这些积极的因素对我们有激励和鼓舞作用。 6.去交友 人一旦处在低落期，其实内心是空虚的，寂寞的，这时候需要有真正的朋友可以倾诉。 如果身边没有知己好友，就尽量出去多认识一些人，参加一些团体活动，进行一些交际活动。比如自己感兴趣的一些沙龙，一些学习活动都可以参加。 当然在网上也可以找一些自己感兴趣的话题组，加入进去，在里面多发言，也可以交到真正志同道合的朋友。 7.去医院 有一种刺激的方法也可以治愈低谷期情绪，那就是到医院转转。当看到医院里病人痛苦的表情，你就该庆幸自己有多幸运。 自己有健康的体魄，不受痛苦，不受折磨，不受死亡的威胁，还有什么理由不去战胜自我，创造美好生活。 有一句话说：当我抱怨没有鞋的时候，发现有人没有脚。 当然也可以去孤儿院看看可怜的孩子们，去养老院看看孤独的老人们，再去殡仪馆看看生命尽头的悲痛。 人生短短几十年，为何还要每天愁苦消极呢?时不我待，既然要在世上走一遭，就不要留下遗憾，能折腾就不要停下来。 8.去忙碌 人闲是非多。人一旦闲下来就容易胡思乱想，当忙起来的时候，根本没有精力再去想别的。所以为了让自己能有一个好的情绪，起码要让自己先忙起来。 在忙中找到自己的存在价值，在忙中创造出更多的财富，在忙中能获得更多人的肯定和赞扬。 每个人都可以主宰自己的命运，谁都有低谷期，只有善于把握自己情绪的人，最终才能战胜自己，才能把更多的时间和精力投入到创造未来 的事情上。 只要只要相信自己，只要执着前进，只要坚持不懈，终有一天我们会变成自己最想要的模样。

⑸ 遇到人生低谷期该怎么度过

遇到人生低谷期我们应该安静地等待，好好睡觉，像一只冬眠的熊。锻炼身体，坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的体魄都用得着。和知心的朋友聊天，不要总是发牢骚，看一些传记来增长知识。

低谷期的人不需要做太多，做到以上四点足矣，最重要的是第一点，第一点是为了清理你的心智，远离浮躁的社会，抛开自我升值认知的障碍，重新思考自己的内核，第二和第三是有效治愈现代人的最重要的两个方式，同时在清理第一步时让新东西进来的养分，第四点是我们应该做的事，我们在现实世界的最终目标，但是由于第四点充满不确定因素和随机性，所以不做保证，所以只能算进阶目标。做不到第一步的人，基本上对234都只能三天打鱼两天晒网，想直接跳到第四步的人，基本都会因心态剧崩失败告终，但是123都做到了，第四步往往会顺理成章的来临。这几点不仅用于低谷期，同时也适用于平稳期重获新生的方式相信一句话，低谷期总会过去，但是在低谷期中不学习也不工作成天抑郁忧伤浪费掉的时间永远都不会回来，这正是你静下心学习思考的好时机，都已经是低谷期了，都还不好好保护好自己的生命力和专注力，以上要求并不难，对自己狠一点，不然你的低谷期会比你想象中长。

很多所以记住两点：一、明白自己的损失是因缘和合的结果，不是偶然，而是必然发生。跟某人某环境绝无关系，放下怨恨不服，全然接纳。二、心平气和后，去做当下的每一件事。不要嫌小，但是让你快乐的事情。因为状态决定境遇。当你状态越来越好时，境遇一定会越来越好。反之，如果你的状态不好，越努力反而陷得越深。

⑹ 人在低谷的时候如何度过

每个人的人生都会存在低谷期，生活感觉很艰难，看不到希望，每天都感觉非常的难熬，不知何时才能出头。在每一个人生阶段都有可能会遇到低谷期，学会如何应对，才能让这段经历变成人生的养料，让自己更加优秀。怎样才能度过人生低谷期呢？这几个“心理处方”能够为大家指引方向。

怎样才能度过人生低谷期呢？

1、学会与自己和解

当身处困境之中的时候，千万不要老想着依靠别人，要尝试着自己去努力，这样每走一步都是脚踏实地的，才会真正的走出困境。很多人看到了自己身上有非常多的缺点，这些缺点也许就是他们步入人生低谷期的原因。这个时候千万不要自己嫌弃自己，要学会与自己和解，接纳自己身上的这些缺点，然后找出解决方法。跟自己较劲并不意味着要跟自己对抗，只有接纳自己，和自己和解，才能让自己更加有力量，更加的方向感。

2、找到奋斗的目标

低谷期只是暂时的，人不可能一辈子都在低谷期，不能灰心丧气，也不能放弃努力。在低谷期的时候，也许日子过得非常的艰难，但是这事一定不要忘记给自己设立一个目标，这个目标不必过大，是自己经过努力能够达成的程度就行。这个目标就像灯塔一样照亮黑暗的路，能让自己充满力量，哪怕日子已经过得非常难了，也会鼓足勇气咬紧牙关继续撑下去。

3、学会控制自己的情绪

当生活已经不受控的时候，一定不要忘记控制自己的情绪，因为负面的情绪只是会拖人的后腿，不会成为人上进的动力。低谷期是非常难熬的，也很考验一个人的心境，人非常容易在这个时期变得悲观消沉、暴躁、抑郁，这些负面情绪包围之下，会让人更加的难以摆脱低谷期。这个时候不妨去学一些心理相关知识，努力的帮助自己控制自己的情绪，如果没有什么效果，可以寻求心理医生的帮助。

4、不要自我封闭

人处在一个低谷期，很容易就把自己封闭起来，因为他们不愿意让别人看到自己狼狈和失败的样子。但是越把自己封闭起来，就越没有办法从容地度过低谷期，就越容易被生活打败，一蹶不振。生活是需要与人交往的，我们需要各方面的帮助，遇见困难的时候，不妨学会向周围人求助，这个过程开始的时候非常的艰难，但是必须要去做，因为有的低谷期光靠自己没有办法走出来。

人生就是起起落落，遇见低谷期是一件非常正常的事，只有从容的度过低谷期，才会遇见更加美好灿烂的未来。以上这几个心理处方可以帮助大家度过低谷期，希望都能够了解并且加以运用。

⑺ 遇到人生低谷期该怎么度过

前言：有志者自有千方百计，无志者只敢千难万难。

结语：面对人生低谷期，不要恐惧也不要一直悲伤，要带有对未来美好的渴望和努力，走出低谷期

⑻ 遇到人生低谷期该如何度过

作家林清玄曾说：“如果人生是一桌宴席，酸、甜、苦、辣、咸就是生命里的各种滋味。”

人人都会遇到低谷期，可能是突如其来的暴力，也可能是是在困境中挣扎了很久。如何才能摆脱困境呢？

首先，不要停止手头的工作。在低谷期保持工作状态确实有些困难，但如果可以，尽量不要停止自己手头的工作，哪怕做些很简单的内容。因为低谷期会有严重的“失控感”和“无力感”，而工作能最大程度上帮助我们维持日常生活的秩序。曾经我也经历过一些困难的时刻，但我没有请过一天假，因为在办公室里做点简单的事，至少会产生一种“我还能做些事”的成就感。

其次，可以记录下那些感到开心的小事。心理学有种观点认为，我们更容易记住失败而非成功，这样的思维方式会大大降低我们生活的满意度。事实上，生活中有许多简单的快乐值得我们珍惜，比如下班路上看到很美的落日，比如无意间听到一段悠扬的音乐。试着观察这些生活中值得欢呼雀跃的小事，每天睡前回想一下，你会发现，生活如此美好。

或者你还可以想象一下你的理想生活。比如你理想的一天要怎么度过？你想和什么样的人呆在一起？你希望自己看起来是什么样子？不用逼迫自己立马去做，只是想象就好。对理想生活的憧憬能够带来“希望感”，甚至给你带来一点向前进的“动力”，这是低谷期的人最缺少也最需要的东西。

你要相信困难只是阶段性的。人在低谷期时，很容易滋生“绝望感”，好像痛苦是无边无际的。但低谷期就像一个隧道，你可能觉得眼前一片黑暗，看不到一点光亮。事实上，只要生活一天一天向前，隧道总会走到尽头，迎接你的将是一片光明。所以不妨给低谷期设一个明确的期限，比如一周、两周……具体多久不重要，重要的是这种期限会给你一种控制感。

最后，你可以走进大自然。走进大自然去晒晒阳光，观察树木、野花和云朵吧，坐在公园看树的枝丫伸展，郁郁葱葱，伴随着鸟类来来去去枝叶震颤。

低谷期总会度过的，这段时间是你在沉潜、蓄势……

“就像荒地里的野草，被千百般蹂躏践踏而不死，活着，静待时机，他日重入战场。”

⑼ 当处于人生低谷的时候怎么办

当处于人生低谷的时候怎么办

当处于人生低谷的时候怎么办，人的一生不可能安然顺遂到底，总会有波澜让你起起伏伏，即使是在低谷的时候也要相信有登顶的一天，下面和大家分享当处于人生低谷的时候怎么办。

当处于人生低谷的时候怎么办1

第一件事：冷静想一想。处于人生低谷时，固然会感到迷茫和煎熬，但换个角度去想的话，也是对你的意志、决心和勇气的考验与锻炼。真正的强者，必然是经过千锤百炼才成熟起来的，就像那句名言说的“天将降大任于斯人也……”再说，只有吸取陷入低谷的教训，才会在今后尽量少犯错误。

第二件事：出去走一走。陷入人生低谷之后，一下子往往是很难东山再起的，急于走出低谷，反而会再遭受打击，不妨离开一段时间，到远方去转转，到深山大川，到海边河边，走一走，散散心，极目远望，江山如画，回归自然，绿野花草，喷泉珠露，会洗涤你心中的烦恼和痛苦，清理一下纷乱的思想，净化灵魂，恢复理智和信心，更有助于你东山再起。

第三件事：上下比一比。虽然陷入人生低谷后，是人生的失意和迷茫期，但人活着，没有一个是容易的，与同学、同事、同乡、朋友比一比，虽然可能比上不足，但往往比下却有余。这样做看似是一种阿Q精神，但却能够及时调节你的心态，让你保持心理的协调与平衡，不会因为一时的低谷而对自己失去信心，不因小的挫折而失去锐气，不因暂时的失意而失去志向。

第四件事：暂时放一放。人们常说，在哪里跌倒，就在哪里爬起来，但是，却并不一定是马上爬起来，暂时躺在地上歇一歇，也未尝不可。处于人生低谷时，如果不是什么要命的事情，就不妨暂时放下不管，过一段时间再说。或许过了一段时间，你已经有了正确的认识，或者你已经不在乎这件事情了，或者你已经有了更加宏伟的目标了，这点挫折已经不算什么了，低谷也就能顺利地走出了。

第五件事：想法乐一乐。人不是机器，处于人生低谷时，不要一味压榨和逼迫自己，适当地想办法让自己快乐，做一些让自己开心的'事情，比如，读一本有趣的书，听一段相声，看一段小品，淡化一下受挫心理，也有助于走出低谷。

第六件事：放声吼一吼。处于人生低谷时，感到迷茫、煎熬、情绪压抑都是正常的，关键是解决它们，放声吼一吼就是一种很好的解决之道。你可以找一个没有人的地方，大声吼出来，也可以高歌一曲，不管好不好听，重在发泄压力和各种负面的情绪，让自己恢复常态。

第七件事：不妨让一让。处于人生低谷时，就不要再逞强好胜了，要养精蓄锐，韬光养晦，厚积薄发，对于人际上的矛盾，或者别人对你的轻视，大可不必强争输赢，忍一忍，让一让，切不可有意气之争，否则，就是自己给自己添堵，而且，处于低谷中的你，只会更容易吃亏。

当处于人生低谷的时候怎么办2

（1）承认现状，接纳自己

心理学中有个反直觉的现象：当一个人非常自卑的时候，你去给他夸奖和鼓励，反而会让他更自卑。一个人非常寂寞的时候，你让他身处人群之中，他会更加孤独。

这种强烈的对比，反而会刺激他们。

所以面对人生低谷时，我们首先要做的是不是否认，也不是欺骗自己，不是急切的去摆脱，这样反而会引起某些不好的变化。

正确的做法是承认问题的所在，然后去改正。就像接纳不完美的自己一样，接纳自己的低潮。

当你真正接纳了以后，就不会再去欺骗自己的内心，你的心理素质会在磨练中更加强大，这样才能逐渐走出低谷。

（2）改变认知，转移目标

低潮不可怕，可怕的是低潮击溃了你的信心，让你堕落。为了避免这种情况，你需要有下面这三种正确的认知。

a、陷入低谷期，并不是代表你做错了什么，个人的努力要历史的进程结合在一起。

b、哪怕明确是你自己做错了什么，也没什么，犯错是很常见的事情，吸取教训就好。比犯错更可怕的是因为害怕犯错而什么都不敢去做。

c、情绪发泄出来不丢人，当你扛不住的时候，去痛痛快快的发泄吧，只要别沉溺在负面情绪中就行。

（3）投资自己，静待成长

低谷期是人生中的一场危机，即有危险，也有机遇。此时的你，往往大脑会更清醒，看问题会更透彻。同时，会有更多的时间去思考，去进行自我提升。

这个时候，去投资自己，生理上的，心理上的，思想上的。保持良好的生活习惯，努力学习，学会洞悉自己的内心，建立强大的心理应对机制。

这些都将成为你的一生的财富。

结语：维持内心，让时间抹平一切

时间能抹去一切。而我们要做的，就是在这段时间内，维持住心理状态，不要走向堕落，更不能走向自我毁灭。

当你处于低谷时，抗住，硬抗。只要熬过那段时间，一切都会慢慢变好的。

当处于人生低谷的时候怎么办3

（1）适当的逃避

我们的文化传统总是要求我们“坚强”，努力的去与劈波斩浪，迎击风雨。但很多时候，这会导致问题进一步恶化。

逃避并不可耻，自我欺骗也没什么不对，这本身就是我们的一种天生的心理防御机制，就是为了避免我们因为过大的压力而崩溃。

在低谷时，你需要的不一定是逆流而上，可能只是好好的休息一下，给心灵放个假。

（2）保持健康的生活状态

处于人生低谷时，我们的心情往往会比较低落，对自己的控制能力也比较差，因此很容易出现糟蹋自己身体的行为。

熬夜，暴饮暴食，停止锻炼，等等。这些行为会破坏我们的身体状况，而身体状况的恶化则会显着的影响到我们的心理状态，让我们更加低落，悲伤。

一定要保护好自己的身体，这样你才能在机会来临时，有足够的精力去改变现状。

（3）吸收一定的正能量

心灵鸡汤喝多了对身体无益。但对于那些处于低谷，浑身散发负能量的人来说，心灵鸡汤可能是他们最后的救命稻草。

这时候，一句鼓励的话，一本励志的书，一个成功的故事，可能会成为他们最后的动力源泉。所以当你自身无法再产生正面情绪的时候，不妨去别的地方吸收点正能量。

（4）不要一个人呆着，多出去走走

人在孤独的时候，内心往往是脆弱的。处于困境中的人，往往很容易钻牛角尖，沉迷于某种情绪之中，无法自拔。

多出去走走，不要一个人呆着，与他人建立情感链接，能很好的转移注意力，并让人感受到外部支持的力量。

（5）反思自己，努力成长

低谷是一场人生的危机，但何尝不是一次机遇呢？只有在低谷的时候，你才会反思自己过去的得失，看到自己的弱点和不足，并有足够的时间和精力去做出改变。

所以我们应该转变思维，把危机看成一次机会，趁着现在，努力的提升自己的知识，技能，心理素质，个人修养，迎接转变的发生。

结语：每个人都会有陷入困境的时候，如果你正处于人生的低谷中，希望上面这些方法能够帮助到你。

⑽ 遇到人生低谷期该怎么度过

人生是一个起起落落的过程，没有谁的人生时一帆风顺的。当你在生活中遭受到接连的失败，严重的挫折或重大打击时就会陷入人生的低谷期。这个时候，你会不可抑制感到绝望，对生活失去信息，使自己变得颓废且堕落。这并不能让你变得好转，反而会让你在低谷期中越陷越深。那么,我们应该如何度过人生的低谷期呢？

“人不是为了失败而生的，一个人可以被毁灭，但不能被打败。”既然放弃就意味着走向绝路，那不如破釜沉舟的去斗一斗，为自己挣得一线生机。