生活总喜欢走神怎么办

㈠ 怎样才能不走神

要控制走神，首先要知道人为什么会走神。让我们走神并喜欢上走神的罪魁祸首是一种叫做多巴胺的物质，他可以让我们大脑感觉到很舒服，当我们完成走神行为时，大脑就会获得一份多巴胺奖励。然后进入走神→爽→走神→爽→走神……的恶性反馈循环，然后这就使走神成为一件很上瘾的事。所以每当你学习时，就蠢蠢欲动，总想再做点什么来消遣一下，然后就忍不住地开始走神。不过也别太自责，会走神是一种很正常的行为，这也不是你一个人的问题，而我们能做的也只有怎么控制自己不去走神。面具在这里总结了三个小技巧，让你拒绝走神，学会自律。

一、控制走神的时间
控制走神的时间，就是要尝试控制走神的时间。走神是无法避免的，但我们可以做到控制自己走神的时间。比如当我们走神回来的时候，你觉得这次走神的时间太久了，那你这个时候可以做出一些惩罚，比如捏一下自己。然后下次走神的时间，你觉得这次的时间刚好，就奖励一下或者不做任何表示，长此以往下来，当你以后走神超过这个时间的话，你的大脑会自动把你给拉回来，这个方法面具上学那会亲测过，非常有用哦~
二、控制走神频率
想要控制走神，控制走神的频率也是必不可少的。很多同学可能一堂课下来，要走神个十来次，这样的话，这节课基本上也就白上了。对于长期喜欢走神的同学来说，面具建议先把走神次数定为一节课走神1-3次，多了就不允许了。但是听老师上课又忍不住走神，这样的话你前期可以选择不听老师的讲的东西控制自己走神的次数。比如看看书，写写习题，让自己动起来。根据研究表明，人在运动的时候是很难走神的，然后等走神次数降到1-3次后，再降到一节课不走神。毕竟一节课至多也就45分钟，人要专注一件事45分钟并不是一件非常难的事。
三、控制走神内容
控制走神内容，学会这点就能很好地避免走神，甚至能够彻底杜绝走神这种行为。那控制走神内容应该要怎么做呢？就是在自己意识到自己在走神的时候，开始想一些你不喜欢甚至很讨厌你平时不愿意回想的事，这样的事多准备几个，当你想多了开始习惯了以后，就开始想另一件事。这样长此以往下来，你大脑会形成一个意识，觉得一走神你就会想一些你不喜欢的东西，然后自动拒绝走神这种行为，然后从根源彻底地解决了走神。不过这个方法，一定要和前面两个方法配套使用，因为面具见过一个学生用这个方法控制走神，然后慢慢的居然开始有点上瘾了，当时真的让面具有点欲哭无泪，然后后来通过各种强制辅助手段， 才让这位同学慢慢的回到正常。所以大家在用这个方法的时候，一定要先学会前面两种方法，不然可能会有适得其反的效果。

㈡ 走神怎么办

你好，如果说读书，上课经常走神，你可以采取以下的方式来纠正：

1，如果上课打哈欠，走神，可以闭目养神一两分都是可以的，课间休息时间可以出来走走，呼吸新鲜空气，可以到操场上作稍微的运动，可以到教室走廊看看远处的风景。

2、试着要在课堂.上主动与老师交流。

3、. 上课前提醒同桌，如果自己打瞌睡，可以让同桌猛然掐一下。

4、在不影响别人的情况下可以和同桌交流几句，分散注意力。

5、如果老师允许，可以站起来听课。

6、跟老师说去洗手间，然后去洗手间用凉水洗洗脸。

7、自备清凉油，如果上课打瞌睡可以涂抹到太阳穴处。

8、可以环顾教室四周，看看众生百相，分散下注意力。

9、吃饭的时候不要吃得太急，要细嚼慢咽。

早.上.上课打瞌睡，走神立刻清醒的妙招

1、课前喝茶:这办法太好了，我高三就是靠这办法学出来的，我对茶比较敏感，早上喝-点早茶很提神，.上课的时候当你想睡觉的时候喝-点茶的话也很有效果，虽然这好像对老师不礼貌。但是还是学习更重要，你上课的时候对老师睡觉更不礼貌这是我用过的最好的办法。

2、下课的时候一定去活动一下:冬天的话去用力吸几口气，活动一先自己的筋骨，身个懒腰等。

㈢ 太爱幻想，总是走神，影响学习和生活怎么办

这样的人适合学着绘画，在美术上想象力很重要，你可以往这方面发展，也可以锻炼一下自己注意力的集中，指不定成了知名漫画家。

㈣ 容易走神怎么办

每个人走神原因不同。虽然佛经说走神是因为有“杂念”，但是佛没有解释什么是杂念，这一点真的很不严谨，但是佛当年的环境和现在不同，他也不能解释太细，没办法，不能怪他。也不能什么事都依赖佛的指点，我们可以自己想办法解决。我在治疗自己走神的过程中发现，所谓杂念，其实是一种情绪，包括恐惧感和安全感两方面。恐惧感的种类有很多：怕事情做得不够好、怕别人不喜欢自己、怕方法不对浪费时间……等等等等而安全感不足也会让我们走神：比如饭没吃饱、觉没睡够、之前该解决的事情没有解决、心里大量的问题没有找到答案……等等等等我以前走神的原因很复杂，所以我不仅走神，还有健忘、社交恐惧、拖延、沉迷网络和游戏等许多问题，整理后一通百通，现在全都解决了。

㈤ 请问有什么办法可以让我集中注意力，我总是喜欢走神

注意力分散”应该怎么办？

你是否经常感到厌烦，对什么都不感兴趣，注意力维持时间很短，上课时，目光游移不定，心思不定，不知自己在想什么，也不知老师在讲什么，无法把注意力集中到课堂上来。当转移环境或环境嘈杂时，亦呈现分心现象，无法正常工作和学习。那么，你应该了解：

1、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课或工作既无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意力是不可能的。怎样才能对于乍看之下不感兴趣的工作或功课集中起注意力呢？

①应用期限效果集中注意力。首先，只需设定一个期限，就能集中精神完成不感兴趣的工作。其次，对讨厌的工作订计划只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。在学习过程中，设置几个中途终点，则会防止中间松懈现象。

②应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，做为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣订立，其次，遇到困难的工作可用假想敌人和处罚来激励自己。

③利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习，工作不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图表来表示即能提高注意力。

④应用愉快经验集中注意力。我们如果在学习。工作上体验到成功的滋味后，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志，从而接受不愿意做的工作和学习。

2、当环境干扰时怎样集中注意力呢？首要的是选择适当的场所。这种场所有利于自己安心读书、工作，从而不受干扰。但是，在环境上，不必过度拘泥于固定的场所。

3、心有所虑时怎样集中注意力呢？阻碍注意力的另一个重要因素，即隐藏于自己内心的忧虑。要参加高考的学生是不能心猿意马的，因为经常胡思乱想或是为了感情问题而苦恼，读书时就不能专心，如果想考上理想的学校，就应集中精神读书，把杂念一律排除。

①善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事，记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开人际关系可提高注意力。要想高效率地完成工作、学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，则就不会尽全力去完成它，也就不会有效率可言。

②以形象控制来集中注意力。时常想着自己工作时的形象，相信自己工作、学习时的形象能加强注意力。

③利用代换效果集中注意力。首先，以其它事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习、工作之前，去做好各种准备，做好准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。

④多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

㈥ 总是习惯性走神，学习时很难集中注意力，胡思乱想，怎么办

注意力不集中的原因主要分外因和内因两类——外因：就是外部对个体形成的干扰，比如噪声、对话、不舒服的椅子和桌子、不合适的灯光、电视、工作、家务、网络、电子邮件等。外因在已经踏上工作岗位的朋友身上出现比较多。 内因：主要是个体自身的因素。比如饿了，累了，病了；对所做的事情没有动力，感到厌烦，没有兴趣；对环境焦虑，无法面对学习和工作的压力和烦恼；还有就是对自己或者环境的一些消极想法以及一些不切实际的白日梦等。

常见的注意力训练方法有以下几种：

①舒尔特方格训练法：舒尔特方格法可以测量注意力水平，是全世界范围内公认的最简单、最有效也是最科学的注意力训练方法。制作非常简单，就是在一张方形卡片上画1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写阿拉伯数字1~25。

精英特舒尔特方格训练

测试时，要求被测者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者在一旁记录所用时间，数完方格中25个数字所用时间越短，注意力水平越高。在"精英特速读记忆"软件里也有该训练，除了注意力，对记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助。

②冥想训练法 本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。当你感到情绪浮躁不堪时，当你感到疲乏无力时，当你的注意力无法集中的时候，你就可以立即采用这个方法。找一个僻静的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。冥想训练的时间可长可短，要根据自己的感觉去掌握时间。冥想过后，你就能够有效控制精神涣散，收起浮躁的情绪，重新融人到学习当中。

③创造积极的情绪氛围或者说健康的情境。这其实是人们最容易忽视的问题。带着一种开心的积极的发现美的状态前行，我们的注意力就能发挥出更大的能量来。其实问问自己，人生中最美好的时光，是不是那些倾心而往的岁月？开心、欢快又充满获得感。

㈦ 容易走神注意力不集中怎么办

在生活当中可以使用以下的办法集中注意力。

第一，避免干扰。如果有干扰会使很多人在工作当中都会注意力不集中。如果在做一些事情，频繁的受到打断和干扰就不能聚精会神的去做工作。

第二，安排适当环境。在工作和学习的时候把自己安排到，方便又很少有干扰的地方。

第三，专注。在工作和学习的时候，你一定要明白自己要干什么目标要专注，聚精会神的做一件事情就不会干扰你。

第四，清除障碍。在工作当中如果有干扰的事物，必定会心烦意乱，难以专注，在能力范围之内清除一切的障碍。

㈧ 总是一阵阵的忘事情,走神怎么办

你这个不是忘事情,而是那些话基本上没有进入你的大脑. 跟你说的一样,精神不集中有些散乱.这跟你平时的生活习惯有关系,也就是多少有些松懈(惰怠)的习气. 这个可以调理过来的,注意一些养生方法.并且多注意调整自己的做事生活习惯,尽量少些松懈的状态.时刻注意给自己提神,习惯成自然,时间长了那种走神的状态就没了.

㈨ 我的专注力很差，老是容易走神怎么办

教你用以下个方法来锻炼自己的专注力：
1.制定计划表，严厉要求自己集中专注力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼专注力，这样可以集中精力做某件事。
2.去闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。
3.同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。
4.制定奖惩措施，如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情最容易让人专注力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好。