如何减掉生活压力

① 在生活中，怎样缓解各方面的压力

化解压力，要找到压力源，就是压力的来源，压力的来源就是某件事。解决压力，有两个思路，一种是想办法去解决这个事，事情解决了，压力就没有了，一个人解决有困难，可以求助于有经验的人。但遗憾的是，人们受各种限制而无法完成这件事。另一种思路就是当无法完成时，需要放弃一部分，从而减小压力。减小压力也可以从分解压力的角度去做，也就是不要一个人承担，而是分解到多个人头上，如果仍然不能减压，就要承认自己的不足，直至最后放弃这件事。

② 怎样消除生活压力

消除压力的方法如下。
在唐朝的时候，有一位永明延寿禅师，大师在《万善同归集》里面总结了念佛的十种功德，我们知道这些念佛的功德以后，对念佛法门就更加有信心，那是哪十种功德呢。
一、昼夜常得诸天大力神将并诸眷属隐形守护。
在《阿弥陀经》或者其他净土经典里，都讲到念佛之人会得到佛菩萨和龙天鬼神的护念，佛陀在涅槃的时候，诸天、修罗、药叉等等全都发愿说，在冥冥当中，以行乐道，布施念佛的人。所以在座各位只要保持精进念佛的心，好好念佛，冥冥之中自有龙天护佑。
二、常得二十五大菩萨，如观世音等，及一切菩萨，常随守护。
大家知道，西方极乐世界就是阿弥陀佛教化的净土，像观世音菩萨、大势至菩萨等诸大菩萨，都是阿弥陀佛随行的菩萨。所以我们念佛的时候，可以得到诸大菩萨的护佑，因为大家知道，菩萨发了一个愿，就是上求佛道，下化众生。像观音菩萨，以三十二应身度无量众生，各位虔诚念佛，一定会得到菩萨的护佑。
三、常为诸佛昼夜护念，阿弥陀佛常放光明摄受此人。
这刚好契合了弥陀本愿，大家知道阿弥陀佛发了四十八愿，只要是念我佛名号的，都可以得到阿弥陀佛相应的愿力的加持，这是弥陀本愿。
四、一切饿鬼，若夜叉、罗刹，皆不能害;一切毒蛇毒龙，悉不能害。
当我们有了念佛的功德，有了诸位天神、菩萨的护佑，有了佛光的加持，自然一切的鬼神、罗刹啊、怨贼等等都会远离。念佛的人，不会遭到邪恶众生的侵害。
五、一切火难、水难、冤贼、刀箭、牢狱、杻械、横死、枉死，悉皆不受。
佛法讲“一切唯心造”，就是我们所遭受的命运，都是自己内心的显现，如果一个人心怀贪婪、嗔恨等种种不善的心念，他就招感恶的境界;念佛的众生，他的善业召感的必是平安、吉祥等具有福报的境界。所以，念佛的众生能够转变自己的心念，通过念佛名号，能够与弥陀宏愿相应，就会远离横死灾害，这个也是念佛的功德。
六、先所作罪，皆悉消灭，所杀免命，彼蒙解脱，更无执对。
我们每个人来到这个世界，可能都是被自己的业力所牵引，虽然过去世做过一些功德，让我们能够得到人身，但是因为我们的无明，更是造作了无量罪业。怎么能够消除业障呢?念佛一声，灭无量重罪，何况是连续七天的精进念佛。所以，一个精进念佛的人，能够通过念佛的功德，忏悔的功德，使宿世恶业得到削减乃至消灭，自己就更加容易走向解脱。
七、夜梦正直，或复梦见阿弥陀佛胜妙色身。
大家以前不念佛的时候，都会做梦吧?可能梦境有好有坏，是各种幻想或者欲望所显现，那么念佛以后，有没有做过吉祥的梦?如果你平日念佛特别精进，心中没有其他杂念，就能召感吉祥的，有瑞相的梦。我身边就有老菩萨梦见过佛陀金身，这是吉祥的梦。
八、心常欢喜，颜色光泽，气力充盛，所作吉利。
大家想想，如果一个人没有颠倒妄想，全心全意只在一句佛号上，心与诸佛的功德相应，那肯定心生欢喜，是吧?我们心的状态，对身体的影响非常大。如果一个人心常欢喜，自然颜色光泽，气力充盛，也就是说，念佛刚开始是改变我们的情绪，心态，甚至能够做瑞梦。慢慢的，会让我们身体由内而外更加健康，一些疾病也会痊愈，乃至极难医治的重症也会不知不觉中得到改善。
九、常为一切世间人民恭敬供养礼拜，犹如敬佛。
一个精进念佛、心中有佛的人，他身上自然有一种庄严、超然脱俗的气质。念佛人得诸佛菩萨、龙天护法的护佑，恶缘远离，他的内心会变得特别的慈悲，令人感到亲切，而且他气力增盛，气色非常好，相貌也柔和，这样具有诸多功德的人，是不是会得到大家的恭敬呢?
十、命终之时，心无怖畏，正念现前，得见阿弥陀佛及诸菩萨圣众，手执金台，接引往生西方净土，尽未来际，受胜妙乐。
前九种讲是现世功德，第十种就是我们在此生的修净土法门最终的目的，最终的愿望——命终之后往生西方净土。我们被佛菩萨接引到西方净土以后，与贤圣为友伴，能够速成佛道，并且享受胜乐，不再遭受轮回之苦。
学佛的途径很多，比如可以通过收听喜马拉雅FM里面的佛教内容学习。
推荐如下：
《净土圣贤录》，《星云大师：人生就是放下》《印光大师说净土》
《钱文忠讲佛教十三经》《听不困的佛教历史》等等。

③ 总感觉生活压力大有谁能告诉我怎么减压

压力其实每个人都有只是大小而已。

我一开始是一个男孩，那个时候没感觉到有压力，直到去年我又要个男孩就感到压力特别大，是自己心理上给自己的压力，头发不知不觉的就白了，也掉头发，经常为一些家庭琐事烦恼，而我在外地有些事我做起来不怎么方便，身体也大不如以前，不是这疼就是那疼每天都要吃一大把要，这种无形的压力这是让我难受，每天睁开眼睛第一件事就是这样想的有该上班了，到底上到什么时候是个头。后来我从心理上学着去放松，想一些高兴的事，做一些自己想做的，该吃吃，该喝喝，顺其自然，有些事急不得慢慢来，这样以来心理上就感觉到好多了。

人生短短几十年，想开点比什么都强，只要努力什么都会有的。

干好自己本职工作，勤奋和蔼，对待同事不要太认真，对待老板也不要发牢骚，背后议论别人是最坏的毛病。俗话说的好，“端人饭碗，听人使唤”是顺利成章的事情，不愿意请你换一家，其实家家都一样，这就是工作生活。

压力人人都有，那怎么给自己减压呢？把公司的事当成自己的事做，把公司当成自己的家，公司好，你才好。干好自己的事，是金子总会发光。把压力变成动力，你才会不断的进步。压力有的来自自身，看不惯这个，看不惯那个，你的烦恼也就来了，压力也会伴随着你。

随着 社会 的发展， 社会 节奏也越来越来，不管是生活还是学习压力都不断的在增加，给我们的身心 健康 带来很大的麻烦。那压力大怎么办呢?心理压力大怎么办?缓解压力的方法有哪些?我们一起来看一下!

压力大怎么办

停下来休息一会：我们可能会因为繁忙，就一直不休息,加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心 健康 ，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。

不要太在乎一件事：我们感觉到压力大，一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情，导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做，如果时间长了，我们会很有压迫感，因此压力也就比较大，这时候我们需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡。

多和其他人沟通交流：平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。

去看一些 搞笑 电影：看电影是很多人都喜欢做的事情，当我们感到压力比较大的时候，不妨去电影院或者家里看一部 搞笑 电影，在电影的的喜悦喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。

出去吹吹风：站在宽阔的地方，感受到大自然的浑厚与质朴，吹吹风，我们的头脑也会变得清醒,躁动的心也能够安静下来，让我们的心态趋于平和，自然而然就能减轻压力。

出去跑步：跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。

听听轻音乐：一首好的音乐能够陶冶人们的情操，这是很多人都知道的，在我们感觉压力比较大的时候，不妨选一首轻音乐来听听，在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。

诉说：找一个信任的朋友或者家人，和他们诉说一下你的压力，让他们知道你的处境，这样你能减轻来自他们的压力。同时，当你说出来之后，你给自己施加的压力也会变少，可谓一举两得。

心里压力大怎么办

运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让 情感 抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

穿上称心的衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。

缓解压力的方法

1、消除压力源

缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

2、合理宣泄

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

3、做深呼吸

当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

4、饮食解压

日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

5、慢运动缓释压

平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。

6、按摩解压法

简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

总结：看了以上对压力的缓解方式，相信您心中已经有解决的方法了。可以根据适合自己的有效方法，来缓解来自生活和 社会 的压力。只要我们合理的安排时间，不要给自己太大压力，这样我们身心 健康 才会更好哦!

三个关键词回答你的问题

总感觉：人活着是干嘛的？解决问题的。解决问题的能力决定着你的幸福程度指数。

生活压力大：哪个人生活压力又不大啊。马云压力不大吗？马化腾压力不大吗？哪一个人 生活着没有压力？成就大的人有大的压力；底层的人有底层生活烦恼的压力。只要你处于一个环境，就有问题出现，那么就回归到上短话：问题解决的好，你就能感到幸福；被问题解决了..那么你就痛苦了，压力怎么能不大呢。。。

减压：解决问题的能力决定了你快乐的程度。解决问题能力提升就是你如何减压的最好方式....好好品一品...仔细品一品.....

1、如果有时间，约个兄弟来场说走就走的旅行。

2、如果没时间，约三两个兄弟去喝顿大酒，然后去ktv狂吼一顿。

3、如果喝酒的时间都没有，那你就每天早晨起来跑个1个小时，坚持1个月你会看到效果的。4、如果有机会的话，建议你去当地的肿瘤医院体验一下，看看那里的病人，你就知道什么是幸福了，然后什么压力都不算事了。

生活压力大，是大多数人的共同体验。因为现实的条件与个人愿景之间总是充满着矛盾。

唯一的选项就是“痛并快乐着”，所谓愁也一天，乐也一天，愁乐都是一天。那何必作茧自缚，郁郁寡欢呢？

减压的具体方式因人而异。常见的有：

1、喝酒。“与尔同消万古愁”。

2、唱歌。

3、拳击。

4、 旅游 。

5、找知音倾诉或寻求亲友帮助。

6、登临山川，入无人之境，大声呐喊和咆哮。

当然这些都只是减压的权宜之计，任何生存与生活的问题都终归是个人需要独立面对和担当，洗尽铅尘，是为了更好地重新出发。要终极解决生活与 情感 的困扰，最有效的途径就是不断学习，在独善其身的基础上与时俱进，融入 社会 ，从而改善自己的 社会 层次和财富结构，并逐步使自己人生变得有趣和优雅。

中年人的压力是，上有老下有小，还耍供养老人，孩下一上学够房等问题，老年人，看孩子，还有疾病的困扰，看病难，看病贵等一些问题。

生活的压力大跟自己的能力和欲望有很大的关系，放下贪欲，知足常乐就没压力了，压力大培养自己的爱好，做瑜珈，听音乐， 旅游 ，充实自己。

可以去名山大川转转，或者去寺庙道观拜拜。既然改变不了 社会 ，就应该再自己身上下功夫。学会开阔心胸。

问题比较抽象，只能分析一般情况。普通人的生活压力大，大都来自经济收入低与生活开支大之间的矛盾，简称“钱不够"。解决这个矛盾的办法只有两个：一是开源。即想办法、用资源、挤时间，为自己和家庭创造更多的物资收入。二是节流。即收缩开支、减少应酬、戒除不当嗜好，堵住物资消耗的漏洞。长此以往，必能有所积累，有了一定的钱物积累，化解生活中风险的能力必然增强，压力自然减小！

个人观点，希望有用！

④ 如何缓解生活的压力

1 听听音乐，放空思想：音乐是生活中的一股清泉,音乐是陶治性情的熔炉。当你烦躁或者郁闷的时候，听听音乐，放松放松。音乐可以让你整个人都沉醉其中，让思想得到放空，心情也跟着变得愉悦起来，以此来达到解压的目的。音乐最好选择轻缓、舒适的。重金属或者摇滚的音乐，噪音比较大，不利于思想沉静。
2 适当运动，舒展身心：俗话说的好“生命在于运动”。运动不仅有调节人体紧张的情绪、增进身体健康、舒展身心、陶冶情操、安眠及消除压力的作用，还能够改善人的生理和心理状态，恢复体力和精力，保持健康的心态，使疲劳的身体得到积极的休息，精力充沛地投入到学习和工作当中，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中得到健康、和谐的发展。
3 练习写字，境由心生：练字可以陶冶情操，磨练人的意志。并且练字的时候讲求心平气静，善始善终，切忌心浮气躁，敷衍了事。所以压力大烦躁的时候，练字也不愧是一种好方法。
4 洗热水澡，消除疲劳：洗澡不仅能够清除汗垢油污、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力，还能消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠。每天回到家后不妨洗个热水澡，能够让你整个人都神清气爽、轻松自在。不过水温不宜太高，一般以35～40℃的水温为宜，而且洗澡时间也不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为妙，以防心脑缺氧、缺血。
5 外出旅游，休养生息：旅游具有让人休养生息、弥补消耗、恢复体力和脑力的作用，并且在旅行的过程中还可以丰富知识、锻炼身体，可谓是一石二鸟呀。由于现在社会工作节奏快、强度高、竞争压力大等等因素，每年花一定的时间出去走走看看是有必要的，不但可以感受自然，还能放松心情。
6 倾诉压力，释放心情：据科学家研究，压力过大可能会导致内分泌紊乱，出现持久的心身功能失调，以致皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状。故而建议“精神美容”。何为“精神美容”，也就是心临美境、洒泪排忧、诉说、情趣除忧等等。并且研究还发现倾诉使很多因工作或生活压力而令皮肤变得糟糕的女士收获了颇丰的美容效果。相对于其他缓解压力的方式，我认为倾诉是比较有效的，因为其他方式虽然自己的身心也得到了缓解，但压力还是掩藏在自己心底，只是暂时性的规避了。而倾诉却是把压力倾吐了出来并且分享给了别人，从心理上感觉得到了一定的理解与支持，整个人的状态会更好些。因此小编建议各位，有压力的时候不要压抑在心底，可以找个人倾诉，这样才能更好的释放心情。
7 乐观心态，直面人生：压力是随时都存在的，上面的方法虽然可以让压力得到一定程度上的纾解，但一昧的逃避是解决不了问题的。所以缓解压力的终极杀手锏就是“乐观心态，直面人生”。用积极乐观的态度面对生活中的困难和不如意，勇于挑战自己，即使是再难再大的问题也能够迎刃而解。生活就是一个又一个的问题堆砌起来的，日子就是在解决问题的过程中度过的。每个人都能积极乐观的面对生活，战胜困难，勇往向前。
8 疯狂购物，胡吃海喝：这个方法虽也能达到解压的目的，但我不建议。原因是由于疯狂购物存在一定的盲目性，可能会导致冷静下来后会后悔。而胡吃海喝，虽然降了压，也饱了自己的口腹之欲，但极有可能会给肠胃造成负担，影响身体健康。

⑤ 生活中要如何减压

生活的压力无处不在，随着年龄的越大，压力也变得越来越大，读书时只要以为拿个高分数就可以了，长大后，结婚、买房、买车、养孩子、工作，各种压力都会降临到你身边，那么生活中要如何减压呢？

1、 把心情通过写日志的方式写出来。当压力大的时候，我最喜欢减压的方式就是写日记，把事情一件件写出来，思路也理顺了，而且在写的过程中，还能发现新的解决办法，真的是一个很不错的减压方法。

2、 听音乐，什么都不要去想。当压力太大，感觉很心焦，无法静下心来做事情的时候，那干脆什么都不要去想，想让自己静一静，听听音乐，缓解一下压力。

3、 好好睡一觉。就像写经验，一天写10篇，会觉得压力很大，有时候想了很久都写不出什么来，熬到半夜花了一个多小时都写不完一个经验，这个时候，你就要好好睡一觉了，睡醒之后，人都会精神充沛，灵感自然就会来了。

4、 去做运动。我记得学车那段时间，考科目二的压力很大，在考试前几个晚上，我都会去练习瑜伽，让自己沉淀。其实，做运动减压的方法很多人都在用，你得选一个自己比较适合的运动即可。做瑜伽、游泳、慢跑、走路、爬山等等运动，都是可以的。

5、 找好闺蜜去聊聊天。一个人太压抑，想不到解决的好办法，感觉生活对自己不公平，什么不好的事情都被自己遇到。这个时候，你可以找好闺蜜倾诉一下，说说最近的不愉快事情，听听闺蜜的劝解，你会发现，聊完之后，自己会很开心，并且看待问题也变得积极很多了。

6、 静下心来去冥想。我练习瑜伽的时候，也是有进行冥想，闭上眼睛，跟随着轻盈的音乐，不断冥想白天发生的事情，冥想教练教的技巧，冥想教练说过的话，第二天考试，还真的一次就通过了。所以说，压力太大，没有方向的时候，真的可以去冥想，想想那些压力大的事情，是否真的是那么大，或许可以找到转机。

以上就是关于生活中要如何减压的方法介绍了，需要注意的是，压力太大，也可以选择吃东西，或者买买买，但一定要控制在能力范围内。

⑥ 怎么缓解压力

生活节奏越来越快，房价越来越高，工作压力也是越来越大，各种压力扑面而来。不管是哪一方面，现在的人是越来越焦虑了，每天都活在了压力以及焦虑当中。那么这种情况之下，应该如何缓解自己在工作以及其他方面的压力呢？

一、放缓自己的节奏

压力很多时候是来源于自己的节奏不好，或者是说节奏太快了，每天都是奔忙在工作当中没有任何的停歇。在适当的时候缓一缓自己的工作节奏，减少一点工作量，这样就不至于压力太大，如果是一种处于一种紧绷的状态，人的精神压力自然是非常大的。

也可以给自己放放假，在工作压力很大的时候向老板请个假，出去旅游一趟，专门去那些很安静的地方旅游，远离城市的喧嚣和热闹。给自己一段什么都不用想的时间，就安安静静享受当地的美好环境。

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