生活不如意越来越自卑怎么办

‘壹’ 我最近很烦，觉得自己很没用，自卑死了，我该怎么办

你好，最近很烦，觉得自己很没用，是人生中常见的一种现象，你需要做的就是调整好心态去面对这种烦恼，不要庸人自扰，烦恼都会自己找的，而且认真想想一定会有解决办法，人的大脑总是倾向于短暂的快乐，明知道是深渊还是往里跳，所以及时改正还是有很大希望的成为社会一个有用的人才，自卑也很常见，可能因为长相学历工资家庭等等不过我觉得人的外貌是父母给的，所以不用自卑，过好自己，拥有一颗自信的心，勇敢的去表现吧，好好爱自己，共勉！

‘贰’ 说说人生不如意超级自卑怎么办

人生难免不如意，被太多的烦恼，包围着，也真的是很痛苦的事。一但遇到这种情况该怎么办呢？走出去，不要总在屋子里闷着，憋闷在心里会生病的，可以和信赖的人述说，也可以找一个僻静处大声喊出来，缓解压力。出去旅游看看优美的风景，不必斤斤计较以往的得失想开些。锻炼好身体，多运动，要有一股不服输的劲，聚集能量，以利于再战。

‘叁’ 非常非常自卑怎么办

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，我查阅有关资料，整理如下，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

学会培养爱好，增加自信吧

非常自卑的人，常常暗地里与其他人相比较，总觉得自己在各方面都不如人，这是极度不自信的表现。提高自信，可以先从培养兴趣爱好开始，比如学习美术、书法、声乐、棋类、游泳、打球等。

广泛的兴趣爱好，可以提升综合素质，有更多接触他人、展示自我的机会。只有通过了解，才能够增加彼此的好感和信任，在交流中开拓视野，增加自信。

我们说，物以类聚，人以群分。

当你与他人有相同的兴趣、相同的爱好，就可以很快、很自然的融入社交场合，融入人群中。

我们无法选择出身，但是我们可以选择努力。

社会 尊重自强不息，努力向上的人。只要肯付出，懂得感恩，有爱心，有进取心，就不必担心会被瞧不起。

而自哀自怨、瞻前顾后、犹豫不决，只会令人意志消沉、停滞不前，远远的落在人后，无法自拔，反倒会被人轻视。

只有走出自卑，才能跟上他人的脚步。

性格各有不同，亦各有千秋，但不能成为自我发展的障碍。

在自卑中痛苦，不如在蜕变中新生。

在快乐中活出不一样的自己吧。

非常非常自卑，那就再自卑一些吧！物极必反，否极泰来。

自卑到什么都没有了，反而轻松了，爱咋地咋地，反正老子就这样儿了，什么都没有了还怕啥呀！

告诉你一个秘笈呀！

这可不是轻易说得，很有价值呀！

那就是凡事反着想就是聪明人。

比如大家都说自卑不好，你就想自卑好。其实，很多名人都是很自卑的，卡夫卡就是这样的一个人，还听说周星驰也很腼腆，不善言谈。所以，自卑还是不错的，让你做事踏实，谨慎严谨。

比如大家都是自信好，你就可以认为自信不好。太自信了就会口无遮拦，更有甚者，妄自尊大，挺而走险，最后一败涂地。所以，自信也要一分为二的看。

人生如戏，自己就是演员，随性而演，挺好！

非常非常自卑怎么办？

很自卑就是一种病态，既然是病就应该看医，找个心理医生可能解决你的问题，人要有自信，特别办事情，没有自信心很难办得好，办得快，就算同人相处也成一大麻烦。

推荐你看一本书吧，阿德勒的“自卑与超越”。

这本书里把人存在的意义说得非常清楚，对于自卑这种心理也解释得非常透彻。

举几个例子，这本书里提到： 每个人心中都有潜在的自卑感，只是轻重程度不同而已。 自卑情结的典型表现是当一个人遇到问题时，如果他没有能力采取应对措施，而他却坚信自己有能力解决时，这就是没有争议的自卑情结，从这个定义，我们可以看到 愤怒，哭泣和推诿责任的辩解都是自卑情结的表现 ，他们喜欢给自己设定各种限制，使外面的环境与自己的活动范围保持一定的距离，他们这样做是为了逃避生活中的三大问题， 给自己的生活创造一种可以主宰的感觉 ，这样他为自己构筑了一间密室，闭门谢客过着与世隔绝的孤独生活，至于哭泣还是抱怨，或者选择恐吓的办法来统治自己的领地，完全取决于他的教养如何。

自卑的心理人人都有，要想真正解决自卑的问题，你要明白自己自卑所造成的行为，这种行为的目的是什么？比如有的人善于推诿责任，一出了错马上第一时间把锅甩给周围的人，自己一点责任都没有，这样的人就是典型的自卑情结，有的人可能正好相反，不善言辞，羞怯内向，没法像一个正常人的一样交往。其实所有这些行为的目的，都是为了营造一个安全的环境，活着说是一个封闭的王国，在这个王国里他可以获得一种至高的优越感——他就是国王。如果这种行为达到一定程度就成了一种精神疾病，没法跟外界的人正常的沟通。

当你看明白自己行为的目的的时候，你就会为自己的行为感觉到羞愧，感觉自己真的是一个胆小懦弱的人。

要想克服自卑，就需要鼓足勇气，面对真正的人生，打破樊笼，不要活在封闭的王国里。

你首先要认清，人是一种典型的 社会 性动物，所以合作永远是人类必备的技能，为他人做出贡献，也是人类存在的意义。只有你为别人做出贡献，你才能得到相应的名和利，这也是意义所带来的直接价值。

当你明了这个意义之后，你就有一种虽万千人吾往矣的勇气，只要我做的事情，对他人有益，那么我就是正确的，我就是有价值的，那我就应该努力去做，不要在乎能否做好，也不要在乎别人的评价，因为我们每个人都不可能让所有人都满意，总会有人说我这里不好，那里不好，但是只要我知道我做的是正确的事情，那就坚持正道前进就对了。

总结一下，你要认识到， 自卑不可怕，因为人有自卑感，所以人才会努力奋进，让自己变得强大，但是，这种强大，不能是通过自我封闭来建立的虚幻的优越感，而是通过提升自己的实力，来做出对人类 社会 有价值的贡献，最终获得他人的认可，这才是克服自卑感，建立优越感的正道。

宁可自负也不能自卑，自卑既让你痛苦，又让你做事降低水准，让你的人生事事充满遗憾！

但是自卑也是极好改变的，当一个人自卑时，就会感觉自己哪哪都比不上别人，或者和自己较劲，从而更加自卑，更加痛苦。

这时你需要深入自己的内心，你会发现有2个自己在做对抗，一个认为你自己不行，自卑到极点，另一个又在无力的抵抗，不肯承认自己不如别人，长期的殊死抵抗就造成你的痛苦！

解决方法：

首先你要承认你的自卑，承认你哪里不如人。只要承认自卑，你的内心才能平静下来，才能用理智的心态对处理自卑。

承认自己自卑的办法，假如你觉得你的傻或者笨，你就在内心不停地说，“我真傻”或“我真笨”。

刚开始说的时候，内心本能的抗拒，越是抗拒越是不停的说，直到你的内心毫无感觉为止，你就能感觉到破而后立！

行动上

等你的内心平静后，开始想你的优势是什么，特长是什么，或者你的热爱是什么？

找到之后，就去实践，选对方法，坚持，争取做到极致，在你成长的过程中，你的韧性，你的坚持，你的成效等等，都会化成你的自信，骨子里的自信！

到这时想想，自卑只是自己不坚持努力的结果！

自卑并非就是缺点，并非负能量，巧妙调剂反而会对人生处世起到积极有利的作用。

或许大多数人并不认同这一说法。人们普遍认为自信乐观，阳光开朗的人天生带着更多的正能量，他们积极向上，乘风破浪，会更容易成就美好的人生；而自卑的人往往唯唯诺诺，胆小退缩，经常躲在灰暗的角落，他们的人生更可能情况会是平淡如水，难以让人瞩目。其实则不然，这只是人们关于性格对人生发展影响的直观、肤浅的判断。下面 @未离江湖 为您详细剖析。

自卑 ， 其实是 自己在和别人比较时，由于低估自己的能力而产生的 一种负面情绪 ，这种情绪使人在面对某项活动时缺乏信心和勇气。 每个人都会在特定的时间、面对特定的事物时产生一定的自卑心理，没有人敢说自己从来没有自卑过。是的，这个情绪是负面的，但谁说这个负面的情绪不会产生正面效果呢？

1 自卑的心理也存在周期，会随着心理的成熟而减淡。

其实，自卑往往发生在童年、青少年时期。自卑心理会随着人年龄的增长和身心的成熟而逐渐淡化，减轻，但从来不会消失，它还是会成为一种心底的情愫，不时地还会冒出来一下。

当我们幼小时，面对陌生的事物，谁都会紧张和局促不安，而这种紧张不安再叠加上紧随而至的多次挫折失败后，就会在人的心里萌生自卑的种子。人都说“初生牛犊不畏虎”，但那只是初生的牛犊，无知便无畏；稍微有了几年人生经验的孩童，已经不再是初生牛犊了。成年后，年轻人中仍然有较严重的自卑心理的人逐渐减少，而中老年人再自卑的人就更加少了。 所以说，自卑是暂时的心理障碍，随着年龄和阅历的成长，迟早会消淡的。

小时候的拘谨并非自卑 。

另外，很多孩子小时候在人前表现的比较羞涩和拘谨，这并不等同于自卑。人的性格也是有所遗传的，天生就有区别。有的孩子生来性格内向，在陌生的环境里放不开，表现的拘谨或羞涩，这并非是由于自卑心理导致的。这一点应当注意区分，不要把拘谨内向和自卑混为一谈。分享一个有趣的题外话，据说巨蟹座的人的性格比较内向，内心极度缺乏安全感，看上去比较拘谨羞涩。其实并非如此，他们只是在第一次跟陌生人见面的时候，内心的拘谨让自己放不开。

孩子成长的过程中，会参与各种带有奖惩机制的活动，比如学习、 体育 运动、竞技 游戏 等，接受到来自家庭或学校中的激励教育，才会产生与别人比较的心理，产生争强好胜的欲望。在这种竞争性活动中，由于争强心理的作用，当总是争而不得，甚至因失败而屡受责罚时，人的自信心蒙受重挫，继而自卑心理就会产生。这时，还只是局限于某一项活动中有自卑心。如果，在各类活动中均没有好的表现，落后于其它人，这将会导致整个内心的崩溃，极度自卑的情绪就会产生，将再也没有建立自信的活动或领域。

家长和老师为孩子灌输了胜负、争强、争优的思想，而后在孩子落后时没有给予及时的心理疏导，而是一顿劈头盖脸的训斥和责骂，这个过程其实是导致孩子自卑的根源！当然，现在学校已经重视到了这一方面，逐步取消成绩排名和奖惩机制，以利于学生身心 健康 发展。

高度的自信就是自负，自负的后果则是为人轻狂浮躁。如果其人真的有真才实学，稍微自负些未尝不可，这种恃才傲物的自负最多让人觉得其人比较高调，比较张扬而已；而若其人并没有与其趾高气扬的表现所匹配的能力，那么，这个人的自负只是穷出洋相罢了，必定不为人所尊重。而自卑的人，必定不是张扬轻狂的人。 稍微有些自卑的人看起来性格温和低调，沉默安静，他们懂得遇事谦恭忍让，以退为进，绝不会强词夺理，咄咄逼人。这样的人反而会让别人产生好感，博得大家的亲近和尊重。

适当的自卑，往往会促使人在行动之前深思熟虑，通盘考虑，认真分析下一步活动成功的可能性，制定详细的行动计划和步骤；执行的过程中更是注重细节，谨小慎微，一丝不苟，尽最大能力努力提高成功的可能。可以说，最终取得巨大成就的人，必定是经历过无数失败，经历过沮丧气馁、失落自卑而又重新找回自信和勇气，重攀高峰的人！

人只有经历过自卑的灰暗，才算是走过了人生低谷。没有自卑这一心路历程的人生，并不能算是完整的人生。经历过自卑，人的心智更加成熟， 情感 更加丰富，从自卑中走出来后内心也会变得更加强大。 在今后的人生路中，他们更懂得低调为人，谦虚处世；更懂得人与人之间真情的可贵；也更懂得与人相处时察言观色，人情世故。再遇到挫折和困难时他们不再心灰意冷，不会自大轻视，而是平静面对，风轻云淡。

对于曾经自卑过的人而言，他们会更加懂得当一个人经历失败，遭受挫折的时刻，脆弱的心理，是多么希望得到亲人、爱人、和朋友的慰籍与鼓励，这是他们之所以能够重燃勇气之火焰的动力能源，是他们心灵的港湾。 一个懂得珍惜亲情、爱情和友情的人，会更加能够赢得别人的信赖和关爱。人都会不自觉地亲近低调安静的人，排斥自负狂妄的人。 相信大家与人交往中也会有这种感受。

如前文所说，自卑不会永远束缚在我们身上，但是也不会永远地消失。当我们心智更加成熟时，它会更加远离我们！

自卑的克星是自信，自信的源泉是成功，是胜利，是获得别人的认同和尊重。人，总有一个属于自己的闪光点。三百六十行，行行出状元。如果你在某一项活动中存在自卑，不妨去自己擅长的领域成就自我。在那片属于自己的天地中获得成功与赞美时，再以点带面，继而建立更加广大的心胸和信心。 不必将自卑心耿耿于怀，也不必急于求成，要怀着平静无为的心态去从点滴做起，不积跬步无以至千里。急功近利，欲速则不达！

“行远必自迩，登高必自卑”。自卑，让人自低处出发，努力奋进，砥砺前行，经历过人生的种种考验和磨难，使自己的心智成熟、心灵净化、心胸开阔、心思通透、心台明澈！

泰山红门登高自卑碑

生活中我们常常会看到这样一些人，他们总是对当前的生活，所处的环境不满意，从而产生一些苦恼，天天想着自已比不上别人，认为职位低，赚钱少，没有颜值，也没有什么技能，很是消沉，心里非常自卑。天天懒洋洋的，做什么事也打不起精神来，不能全神贯注，于是做事常常出错，这样周围人也觉得他没出息，久而久之，恶性循环，他就越来越孤独，离快乐和成功越来越远。

其实，一个人对自己目前生活环境不满意，唯一的办法就是行动起来，自己去战胜这个环境，走出困境。比如行路，当你不得不走过一段险阻狭窄的路段时，唯一的办法就是打起精神，克服苦难，战胜险阻，把这段路走过去，而决不是停在途中抱怨，或索性坐在那里打盹，自怨自艾，听天由命。

面对不堪现实，首要的是坦然接受它，把它当作一个机会、一种资源、一种上天最好的安排，主动用其磨砺自己，以此充实自己。一个肯努力上进的人，在任何环境里都用不着自卑。换句话说，一个不积极进取、浪费光阴的人，本身就是一种耻辱，别人不会因为你环境不顺而就原谅你。

人生不如意事有八九，抱怨或不满于事无补，唯有抛弃自卑情绪，充满自信，昂扬前行。既然目前没有办法弄到更好的，你只好迁就目前既有的一切，从中去发现出路和希望，不重视现在，不立足现实，怎会有可以期待的未来。若一切都己经完美无缺，人生哪来奋斗的乐趣。

请相信，如果你是金子，在什么地方都会闪光，如果你是玫瑰，它总会有开花的时候。

凡事从大处着眼，心中自然宽敞透亮。

自卑是你自己给的，不管哪方面的自卑，我只想说你想的多了，自信心是来自自己，每个人都不一样，不管容貌还是性格及其别的，不管你是美丑都是世界上唯一的限量版，没有第二个你存在，每个人的存在就是提体现自己的与众不同，把头抬起来想想自己的优点，自信心马上附体[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

专业知识我这里没有，但是我可以给你谈谈我自己的看法。自卑的人往往会做一些让自己很有成就感的事情，以此来隐藏自卑。他们把自卑埋入地下，再在上面铺上厚厚的一层土。这可以让你暂时忘却那种感觉，但是隐藏并不意味着消失，并不能实际解决问题。就这点而言你能勇敢的说出来，已经是在迈上自信的道路了。仔细回想一下怎样的场景会引起你的自卑。设想一下，你现在就处于这种场景下。你的自卑有什么用吗？并没有。那你为什么还要自卑呢？（这是句废话，但你得允许我这么做，因为我要凑字数。还要引出我下面要说的话）其实你并没有像你想象中的在别人心中那么重要。没有你的实例，我只能自己假设。比如别人都有的东西，你没有，你感到自卑，你怕别人会因此看不起你，鄙视你，厌恶你。但事实上别人才不会管你你怎么样，他们在乎的是他们自己，他们可不可以拥有更好的。退一步说，他们发现你了，并且对你有了言语上的负面。他们这么做的目的是什么？满足自己想这么做的欲望，这一点你无法改变，当他们说出来的时候他们已经满足了。还有他们想要你自卑，给你心里打击，可能他们是无意识的，但无意识的伤害也是伤害。你要做的就是避免这种伤害。具体一点，别人说，我们都有，就你没有！哈哈哈哈哈哈！！！你可以回复他们：恩，你们都有我没有，然后呢？

具体的话，私聊我，我来帮你解决。

人生就是一条不断成长的历程。回故童年时，是如此的愉快，很少不会感到丝亳烦恼与自卑等情况。

自卑是一种自我评价,一种在认知上产生偏差的,认为自己是无能软弱的 情感 。自卑的人他们认为自己比不上别人,总会认为自己的能力不行,做什么事情都做不了。但是事实证明,这种自我评价是错误的,自卑的人跟自信的人相比,能力并没有区别,区别的只是一种心态,如果调整好这种自卑心态,就会发现自己和别人一样是优秀的。

自卑的因素无非以下三点:感觉自身肥胖比不上人家，长得不好看，感觉自身学习能力差，理解能力笨拙，比不过人家，成绩不好。感觉自身家境差比不人家，家境贫穷。

人比人气死人，你要重拾信心，就必须付之行动。肥胖可以慢慢减，不好看谁叫你看，自会有人欣赏你。理解能力差，可以学习，多看励志之书。勤能补拙，出来 社会 后，条条大道通罗马。不要轻视他人，也不要看低自己。

家境贫穷是现代 社会 人自卑最大的因素。金钱不是万能，无钱万万不能。想实现自己的梦想，就要有金钱。不是每个人都可以实现梦想，但是不去做，肯定不会实现。不是每个人都是老板的命的，每个人都有自己的生活方式，对与错只是世人那短浅目光罢了。去打工吧！不要再幻想什么，天下没有免费的午餐。做个追梦人吧！万一实现了呢。

抛弃内心的自卑吧，从头开始，做个普通人也未尝不可。勇敢地去与人沟通吧，同样是人，无需恐惧，只是人家曾经付出的时间，努力与汗水与胆色，比你多了无数倍而尔。

‘肆’ 两年全职生活，我完全变了样，焦虑，不安，自卑，该怎么办

我现在也是两年全职带孩子，我老公给予我完全的支持，孩子比什么都重要，全职妈妈是最伟大的放弃一切为了孩子什么都值得。

不要听身边人亲戚朋友故意给你添堵，我身边农村的老太太们看不得媳妇不上班好像多享福似得，该怼了怼，主要是自己一定要看得起自己，我没上班，我一直在做兼职，陪伴孩子的同时还能赚个零花钱不比上班差多少。

1.因为带孩子没有上班你不会后悔，因为我们履行了妈妈的职责全程陪伴孩子长大了，孩子拥有了足够的安全感我们没有让孩子成为留守儿童，孩子是满足的

2.因为好的工作放弃带孩子交给老人或者保姆带孩子，80%的父母未来会后悔没有陪伴孩子孩子已经长大了不会重来这种遗憾基本弥补不了

3.不上班期间可以充实自己考个证，为自己自己走上职场多一重保障

4.现在网络发达，做自媒体，做小视频，做优惠卷兼职等等能做的太多了

以上只是我全职两年以来的心得不代表全部人都是这样

我比你全职时间长，从备孕开始，到娃终于上幼儿园，整整四年多没有工作。经历过一样的焦虑、不安和自卑，好不容易才走出来的。

不知道你具体什么情况，说说我是怎么走出来的吧。

首先，我生第一个孩子那会儿，没有老人可以帮忙，几乎所有的事情都是我跟丈夫俩人。因为他收入比我高，所以我就全职了。孕期体型的变化、激素水平的剧变，都使我变得更加敏感和情绪化，有时候会怀疑自己到底是为什么活着，没有收入，看着丈夫天天早出晚归，很不安，很焦虑。

所以我就开始上网，觉得自己应该做点兼职啊什么的。

但是，很难。不知道做什么兼职才好，而且网络小说那么好看，电视剧啊，影片啊那么精彩，于是就刷剧，不知不觉就浪费了很多时间，等到想起来应该学点东西的时候，又懊悔不已，时间又浪费在懊悔中了。总之就是恶性循环。

还好老公并不嫌弃，总是鼓励我，说全职妈妈也很伟大，也很辛苦。

但是，有时候我会懒得做家务，实在不愿意收拾，几天下来，家里就能乱的跟猪窝一样。

这种时候，虽然丈夫嘴上不说什么，他只是默默地把屋子收拾了，但我还是能感受到一种无声的谴责。

所以，一遍一遍地下决心，一定要自己赚钱，哪怕再少，也要赚一点。

后来我迷上了炒股。

当然，我炒股还是比较克制的。只投入对生活没有影响的很小的一点钱。

然后，就是被套，割肉，偶尔赚一点，就像赌徒一样，特别想投很多钱，争取一把翻身。

幸好，我把银行卡设置了一次转账最多1000，导致如果我想往里转钱，会非常麻烦，而有这种麻烦做缓冲，理性就回来了。它会告诉我：“绝对不能拿生活必须的钱去炒股，也绝对不要借钱炒股”。守住底线，让我的亏损始终在可控范围内。

但是，并没有什么用。 本来孕期心情就各种起伏，炒股这种高刺激性的事情，使我的情绪更加波动起伏，很不稳定。

我觉得，不能再这样下去了。

于是，就开始找心理学方面的书来看，想知道要怎么控制自己的情绪。

那段时间，我啃了五本心理学的书吧，其中有两本是大部头。还做了笔记，感觉成长了不少，心态也成熟了些。

然则，这个东西对炒股好像并没有什么帮助。

于是我就进了一个股友群，遇到了一个关键人物，改变了我后来的人生轨迹。

他建议我考个CPA，这样就能学会看财报，可以规避那些风险特别大的公司，免得踩雷。

我花了整整5年的时间，才考过专业6门。随着孩子出生，自己的时间变得特别少，我经常会在孩子睡着以后爬起来学习，也做了无数的笔记。其实回想起来，中间无数次想放弃，但是我学会了不苛责自己，能做到多少算多少吧，一点一点地学，能过则过，过不了至少自己也曾经努力过，在这种不求完美的心态下，反而最终考过了。中间还经历了生二胎，有一年报考了好几门，但由于坐月子，根本没有办法去考，当年就弃考了。现在呢，很久都没有看股票了，早先买的依然套着，但考试却让我找到了心仪的工作。也算是无心插柳柳成荫了吧。

大宝上幼儿园后，我就找了新的工作。后来生二宝，就没有第一次那么矫情，而是坚持工作。再困难，都能找到解决的办法的。

当除了生活中的琐事以外，给自己设定了一个长期的目标，并且朝着这个目标努力时，你就会有一个方向感。这个时候就不要想太多，行动起来，做就是了。方向感会引领着你，战胜焦虑，不安，和自卑。所以，你需要根据自己的长处、或者兴趣爱好，找到一个大致的奋斗方向，然后就开始做，行动，就是最好的药。

我想每一个全职妈妈都有过这样的困惑和不安。的确，因为孩子的到来，对于女性不论是身体还是生活方式都发生了变化。

十月怀胎，从孕吐到体重一周一个数字，完全是胖出了另一个自己，却也在自我安慰的说都是为了孩子。从窈窕淑女变成了妇女，忍受了妊娠纹，色素沉淀脸上长斑，也忍得了半夜腿抽筋疼的睡不着，更有高龄产妇孕晚期需要半夜起来吸氧。最后要么挨上一刀，要么忍着全身骨折一样的疼痛，完成最后的卸货。所有的这些经历都在不知不觉的改变着你。

都说一孕傻三年，可能很多人都有体会。脱离了 社会 ，不知道外面发生着什么样的变化，身边的人讨论的话题永远都和孩子有关，忘了给自己充电，忘了自己还有别的身份。

其实我觉得宝妈在带娃的两年是不能放弃自己的。我在生完宝宝以后，就是当时自己也比较年轻，感觉什么都没去想，整天就是和孩子吃了睡，睡了吃的状态，完全是躺尸的感觉。既没有给孩子进行早期教育，也没有给自己充充电，丰富自己。后期是有些类似产后抑郁的行为，现在想想是挺后悔的。后来孩子不到一岁的时候我出来工作了。刚开始很忐忑，凡事都小心翼翼的。像个任人摆布的小羔羊，领导同事说什么我都是言听计从的，生怕自己做错什么事。

想要战胜这种焦虑和不安，自卑。那就得自己下定决心，给自己定个计划，一点点消除。需要这样一个重新找回自己的过程。

第一个就是减肥。瘦回原来的自己，找点自信回来。这个是自己能决定的事。当然体重保持的非常好的就不需要了，可以去健身，增强免疫力，个人觉得生过孩子以后，免疫力都会下降的。减肥可是个苦差事，孕期胃口都已经变大了，现在想要缩小容量，需要克制，我是生的时候140斤，生完126。孩子10个月113，我选择喂母乳，喂母乳的时候还是不要减肥了。10个月后我上班，坚持喂到了2岁，没有刻意去减肥，私企工作有时很忙，就这样体重降到了96-100左右。在这之后一直很平稳，不管是少吃还是去运动，都见不到生孩之前90斤的样子，索性也就放弃了。至少没有太大出入。

除了带孩子的时间，给自己找点其他的事，哪怕是看书，哪怕是学习考个职业资格证书，报个培训班，学一下淘宝店铺运营，新媒体运营，给将来进入 社会 ，打下基础，有一技之长傍身，不愁重出江湖。

如果本身有某个行业的特长，只是长时间不接触，那我觉得问题更不大，平时和以前的同事朋友勤沟通，趁带孩子的时候自己再深造一下也是不错的。记住学什么都不爱学，哪怕后期没有达到你想要的结果，但是学习的过程会坚定以后做事的信念，决定做事的态度。

越努力的人越幸运，加油，你会遇见更好的自己！

选择全职生活有2种：一种主动全职，另一种被动全职。

主动全职，需要几个成全因素

这类女性自身一般拥有较高学历、职位和收入，家境优越，即使只有一方工作也不影响生活质量。还有一种可能就是，即使她辞职，但全家财政大权掌握在自己手中。总之，在精神和物质上，两手抓，两手硬，拥有足够安全感。这类女性选择全职，只是想陪着孩子共同成长。

重要的是：她有学识，更愿意去学习，去 探索 ，去重新定义自我人生。把家打理井井有条，把孩子教育的很好，她在家庭与教育中，重新找到自我价值，就很幸福。

但也有例外，比如：陈道明与蒋雯丽主演的电视剧《中国式离婚》，陈道明去私立医院当了副院长，蒋雯丽为了更好照顾孩子与老公，选择辞职，但放弃小学老师工作的她，全职后，将心思全放在查岗、跟踪老公上，孩子教育也不管了，到处跟人说：自己当初也快评上职称了，还不是为了老公……

很明显，像《中国式离婚》中，蒋雯丽扮演的林晓枫，一厢情愿全职，真的全职又无法对应婚姻中的突发情况。

假如婚姻不能令你发现或找到自我价值，还是早点去工作。有工开，有钱赚，有人聊，自我 情感 能舒服些。

被动全职，解决5个问题

相比大部分家庭，是因为没老人给看孩子，自己工资又不高，只能选择自己带孩子。因为本身这个过程就很被动，假如家人、老公、公婆，最亲的人还说三道四，嘴边经常说：“在家带个孩子都带不好。

这种全职，不焦虑、有安全感，开心才怪呢！当然这也跟自我情绪管理有关。 有下列方式可以参考：

1， 一个女性的全职抉择，得不到家人或老公的尊重、感激、认同，一定要想办法尽快工作或赚钱。

2， 即使目前没机会工作，也想办法把家中财政大权转交到自己手上，或转换成理财，别让丈夫把钱，会增加些安全感。

3 ，等孩子稍微大些，上早教或托管，可以选择些不耽误接送孩子上下学的兼职。一可以赚点生活费，二不与 社会 脱节。

4， 假如全职前你的工作可以延续，不妨选择在家工作。或找些在家能工作的兼职，不影响看孩子与，自己也能找到价值。我有个朋友，之前做绘本，全职妈妈后，经常给孩子买绘本，她也陪着孩子读，现在把分享绘本变成自己兼职。也有很多妈妈，因为经常给孩子买东西，把分享母婴用品变成文章，成了自己小事业。

5， 再说说情绪管理。

第一、要给自己和全家一个心理暗示，我是这家女主人，不是全家的保姆，我没有责任承担全部家务，我也有对这家劳作的支配权。

第二、焦虑、不安、自卑是出于什么？是否是因“ 熟悉的安全感已经演变成恐惧 ？”，即害怕自己什么都不做，这种安逸会失去？总之，不要沉浸在情绪，多想想背后的本质问题，以及如何解决。

如何决定全职继续？

前段时间我写过生完孩子，如何决定自己要不要全职，就想想孩子小时候开心有人陪伴，但长大后又埋怨妈妈是地道家庭妇女， 没文化，没钱，没世面。 假如能接受最坏的未来，就心安理得做好全职妈妈。假如害怕长大后，孩子会对自己失望，那就找个工作，学点专业。

其实这两点可兼得。之前有网友怼，用心理学家李玫瑾的话，孩子在0-6岁成长必须母亲陪伴。我认为 ：孩子教育就怕听风就是雨。 没错，李教授说母亲在孩子幼年时期陪伴重要性，但也没说，为了陪伴，家长就什么都不做，在家陪孩子。

陪伴也分有效或无效。 无效陪伴，父母待在家，丢给孩子动画片，iPad玩吧，父母自己在玩手机，一过一天，也叫陪孩子。有效陪伴，是在陪伴过程中，发现孩子喜欢什么，擅长什么，引导孩子益智，启发孩子学习更多，更与孩子沟通，告诉他们幼儿园不会讲的道理，怎么做人，怎么和小朋友玩等等。

人作为个体，先对自己负责，再对家人负责。如奥地利精神学家阿尔弗雷德·阿德勒在《自卑与超越》中阐述家庭与孩子关系：

所以，决定孩子行为的，并不是母亲的经验，而是她从经验中获致的结论。

我非常喜欢《中国式离婚》蒋雯丽母亲说的一句话： 做职业妇女也有失败的，做家庭妇女也有成功的，关键不在于做事，在于做人。以及邻居肖莉说的：全职太太也有成功的，也可以做到一个家的核心。

总之，不要沉浸在已定的客观事实里，去改变能改变的。理想的全职的前提： 要有强大的内心，解决各项大事小情的手腕，足够或稳定的资产支撑，家人的认同与感激，以及自我价值延续。

无论您的全职是否有抚养任务，都请参考如上准则。

希望我的回答对您能帮助您。各位网友您怎么看呢？

你能寻找解决问题的办法，这一点特别好。希望你能在大家的回答中找到最适合你的办法，逐步改变目前的处境。

全职生活是必须这样还是可以有选择？

如果必须全职，请跟家人沟通，毕竟意见一致，你会得到更多的肯定和支持。

这种情况下，更多的其实还是要求你自己要能接受这样的状态。只有自己不排斥不抵抗，从心里接受了，才会在这个状态里发挥出更好的状态。毕竟我们对抗或享受一个状态的时候，自己所激发出来的能量是不同的。

你的焦虑不安是缺少安全感吗？需要经济安全还是 情感 安全请多考虑。安全感来自外部的亲人也来自自己强大的内心。

加持自己学习和挣钱的能力，把自己的内心变强大，这样会抵抗很大一部分的焦虑不安，毕竟有钱有底气的时候，选择的范围和眼界都会更加广泛一些。

如果全职只是一个时期的状态，请分析一下还要持续多长的时间，有了比较明确的的时间，就把这个阶段当成一份工作认真对待。毕竟有时候我们要屈从现实的。

自卑是个别人看不到自己感受最深的体验，请不要看轻自己，不要总是盯着自己对自己不满的地方看。能变更好的地方就努力做，无法改的就接受吧，没有人是完美的，每个人的生活都有自己的不如意，每个人也都有克服不了的弱点。

你所厌恶的今天，正是昨天离世那个人可望而不可及的明天。好好珍惜眼前的时光，无论全职还是在职，都让自己不辜负时光。请给自己鼓励，加油！

两年全职生活，变得焦虑，不安，自卑，这样发展下去可不行，可是生活总有那么多无奈，让人又无法改变。

如果你是生个娃被迫全职在家，这种状况确实不好办，家里没人帮一把，你想去哪里都是问题。这种状况，只能暂时先熬一熬。等到孩子大一点，送去幼儿园，你才能解脱出来。在这期间，你只能尽量调节自己的情绪，尽量有一个好情绪，做一个情绪稳定的妈妈。

如果家里经济条件可以，你大可不必要焦虑，不安。平时可以带娃出去转一转，不要老是闷在家里，多与人交往，尤其是跟你一样的宝妈，看看别人是如何生活的，你就不会那么焦虑了。

平时也不能放松学习，多提升自己，你也不可能一辈子全职在家，还是要走入 社会 。充分利用空闲时间考个证什么的，出去找工作也多一份底气。

你之所以焦虑，不安，也是担心以后的生活，其实，无论是在家带娃还是在外面挣钱，都是为家庭出力，多跟你老公沟通，必要时让他帮帮你从繁琐的家务中解脱出来，以免最后发展成抑郁症，这才是最严重的后果。

一模一样[泪奔][泪奔]

每天重复同样的家务，教管孩子。

时间长了，总有对自己的迷茫。没了自我，没了社交，只剩下围着孩子，老公，家务转。

孩子渐渐长大，各种问题，不知跟谁诉说。老公虽能理解，但并不能切身体会这种感受。感觉自己这辈子就快结束了。孩子大了以后，自己还能干什么呢？？

但是，你得调整自己的心态啊，想开点。

陪伴孩子成长的机会只有一次，现在是天天陪伴在身边，甚至感到厌倦。可是孩子上大学、工作、结婚以后，一年你能见他几次？珍惜眼下生活，自己也开心点。

我也全职两年了，心态从你这样的慢慢调整过来了。

找点事做做，我现在开始发视频了，不是为了那点钱，纯粹找点事做，也能学点东西，提高自我。

加油吧！

人还是要有点事做的无论是工作还是其他。人太闲就废了。

继续自卑焦虑不安，你的痛苦极限尚未达到，达到了你不会问问怎么办，而是原因，足够的痛苦人才会痛定思痛，痛苦的来源是哪里，找到了源头，才会找解决方法

焦虑、不安、自卑、是每个全职妈妈都有过的不安和困惑，每天管教孩子重复同样的家务，时间长了，没了社交，失去了自我。天天围在家里转，这种感觉不说每个妈妈都能体会到。

随着年龄的增长，也要调整自己的心态，想一想陪伴孩子成长机会只有一次，等孩子上了大学一年见不了几次，所以要好好珍惜和孩子在一起的时光，开心一点，学点东西，找点事做，我现在就是把每天生活的点滴用镜头记录下来，现在的生活很充实，姐妹们加油吧！

‘伍’ 现在的生活压力特别大，为什么总感觉自己越来越自卑了

现在的生活压力特别大，总感觉自己越来越自卑了，实际上是因为我们渴望自己变好。我的一个舍友问我，她自己觉得自己很没有自信，甚至还很自卑，想要变得比现在的自己更有信心，让我给她一些可以变化的小技巧，其实我也遇到过同样的类似于自卑的问题。

为了让自己能够也得到自己的安慰，我在以前会用各种能美化图片的软件来进行两个小时的美化自己照片的时间，全套美化的功能我都会用到，然后发到朋友圈，但是真的有人去点赞时我又会赶快删掉这条朋友圈，因为美化过的图片在我看来不是很像我。

我开始适当放低对自己的期望，然后开始一小步一小步的做出前进的计划，我会把此时此刻的我作为在以后定点的一个参考，我也会因为每一次一个很小的成就就感到自我的肯定。

‘陆’ 什么都不如意真的很自卑有点厌世的感觉，怎么办

不能有消极的态度，我们要用积极的态度去面对我们所谓的生活，不管遇到任何事我们也都需要去解决，不要自卑，这世上只有一个你，有什么好自卑的

‘柒’ 26岁了，打小自己就极其自卑，现在生活工作一团糟，该怎么办

冷静下来，回头看看自己走过的路，错误的纠正，以后你的路会少一些曲折。

这个我就有经验了，我是因为家庭和父母的影响，导致我有些自卑，但是通过自我调节，如今的我相当自信，你让我现在跑到街上跳个舞我也不怕丑！

首先，你要搞清楚什么是自信，我个人认为自信是建立在一定实力上的，一个有实力的人通常都很自信，而没有实力的人，就总害怕自己会当众出丑，或把事情搞砸。

所以平时努力充实自己，不论是自己的工作主业，还是业务爱好，都要不断提升。

比方说我自己，工作方面我都能应付得来，业余爱好也很广泛。

所以当你不断提升自己后，发现自己比身边许多人都要优秀时，你就会慢慢变得自信起来。

当然这只是针对个人能力方面的自信，如果你是其他方面不自信，比方说家庭关系，或是长相外表，那就要调整心态。

再比方我自己，个头不算高，经常被人嘲笑，起初我也会很介意，但我改变不了事实，那就学会接受，甚至有时候通过幽默的话语自黑，自己调侃自己的身高，这样别人会觉得你心胸宽广，而且又幽默自信。

最后我悄悄告诉你，这世上没有完美无缺的人，只不过有些人脸皮厚一点而已。

在工作中你也要脸皮厚一点，多学多问，勤快点，努力充实自己，当你有了一定实力，我相信你一定能变得自信。

你好，我跟你差不多，也是没自信，话不多，没什么朋友。也是做机械工作的。26岁也不算很大，机械行业天天和机器打交道上班工作下班忙着回家时间久了交集能力自然就差了。如果你想改变自己可以试着换分工作，找个你喜欢的如此销售顾问之类的累计经验。

这个题目，就告诉人们，你是一个没有志向的人。

自卑的产生是由原因的，问一问自己，究竟是什么原因？让你如此自卑。

找到自卑的根源，才能做出相应措施。

从小不涨自信，涨自卑。是不是家庭的原因？导致幼小的心灵受到伤害。

不管什么原因造成的自卑，但是，我们不能因为条件的限制，永远框住自己思想。

一切生存条件是自己创造来的，好的环境是，不好的处境也是。

你是年青人，已经觉悟了，还不迟。

我们生在这个盛世年代，就是幸福，就是几生几世修来的福气。

这是我们生存的底气。想一想，旧 社会 ，西藏的农奴。抗日战争时期，中国人遭受烧、杀、奸的灾难。

想一想前辈的生活，前辈的遭遇。我们还有什么理由自卑？

只要自己不懒惰，日子过得不会差。

有一点血性的人，都会丢下过去，重新生活。

我觉得你心态出了问题。不要和别人比，要和自己比，每天进步一点点，一年、两年、三年就会看到明显的效果。

你要有改变的决心，再又要有改变的行动。没什么朋友，那肯定是有一两个朋友，多约朋友出来吃饭聊天，不要整天闷在家里；约不到朋友，也可以自己出去走走；周末可以去参加一些短途 旅游 。如果你工作也很沉闷，可以换一个工作，找那些工作氛围轻松、活跃的工作。从生活和工作两方面，去改变自己。当你与人交流多，见识多，自信心就好慢慢起来。

学着去尝试吧。有些事只需要经历一遍就足够给你自信，慢慢的，你会形成自己的行为习惯，你会有自己的处事原则，然后自信、从容的走下去。

试着去定一个目标，然后学着去分解成多个节点，再分解成每一个较为容易且小的步骤，接下来按着计划去执行就可以了。每当你完成一个小目标，你的自信心都会增加一点，当你完成了整个目标的时候，或许你就不会在意自卑是个什么东西了，因为那会你的身上会有光，周围的人投来的都是羡慕的眼光。

别太急于求成，一事无成才是人生常态。也没必要在意合不合群，独处会让你有更多的时间思考，特意的迎合反而会让你开始讨厌自己，开始烦躁。保持自己的节奏就行，别人很早就会的自行车、乒乓球我现在一样会，你靠天赋，我靠勤奋，反倒是应该夸夸自己，原来别人拥有的天赋我只要努力下就能达到同样的水平，撇开了天赋，那就是人为因素了，我照样不输任何人。

试着去保持充电状态，我们的时间，经历有限，但是在这个信息爆炸的时代，我们想了解任何未知领域都会比以往简单，而且所需的成本也非常低。所以试着去多看看书，多接触新的领域。这样当你有了一定的知识储备后，或许你就变得足够优秀，你所想要的都会来到你身边，你所惧怕的都开始惧怕你了。

都是第一次做人，没有谁比谁强的。不要活在别人的眼里和嘴里，要活在自己的人生里。只要自己觉得精彩就好！

不要过分在意，你已经很好了。

有人说人们通常会过分在意自己的某个“缺点”，并且认为自己的一切都跟这个“缺点”有关

（譬如不会交际、考得不好、活得不好、长得不好、穷……）

其实你以为的缺点，或许并不真的是缺点。

即使它是，那也仅仅是你身上很小很小的一部分，并不是你的全部。

更不可能影响你的人生。

目光从这个“缺点”移开，才会看的更清楚更明白啊。

许多人认为自己自卑，在此阴影下唉声叹气，不过是身在此山中，不识庐山真面目罢了。

用杨绛的一句话就是：读书太少，想法太多。

生而为人，人人平等。

那来的自卑。

一切看淡，不服就干。

首先心态不能崩，不管目前的生活和工作多么不如意，也不要灰心，不要自卑，不要放弃自己，如果你自己都不相信你自己那谁还会相信你呢？

其次，比别人多点努力，多点勤奋，多学习，努力改善自己目前的生活和工作状态。

‘捌’ 自卑怎么办自卑已经毁了我的人生

自卑是对自己的自我否定，所以要克服自卑我们需要对自己进行肯定。第一个办法就是自我暗示，告诉自己，你可以的，别人可以做的，你也可以做。别人行的，你也行。

再一个就是扬长避短。不要拿自己的缺点去跟别人的优点比，或者，干脆就不要跟别人进行比较。发现自己的优点，然后拿咱擅长的去跟别人不擅长的比。

正是因为某些方面的不足，你才会感到自卑，所以有必要去克服你不足的地方。在不断克服不足得过程中那种成就感自然会让你变得自信起来。

多读书。知道的越多，懂得越多。你的心就会越坚定，思维就会越广阔，人就会越自信。

多参加体育运动。体育运动不仅能够强身健体，而且在运动过程中能够很好的排解人内心的苦闷，对克服自卑建立自信都有着不小的用处。



多交一些朋友。认识的朋友越多，社交的圈子就会越大，接触到东西就会越多，眼界也会越开阔，人也就会越自信。

内向自卑的人怎么改变自己

现实生活中很多人都很自卑并且内向，不知道给如何育人沟通交流，他们要如何改变自己呢?平时要多跟性格开朗的人一起，都说了近朱者赤，对于性格内向和自卑的人群，能够适当的进入一些性格开朗的圈子。

多一些交流和认识。多做力所能及的事情，对于那些安全感不强的人，可以通过这些事情增加彼此的自信心，让自己的责任感消除。多培养兴趣爱好，根据自己的喜好选择相应的乐趣去开展，多做一些自己擅长的事情让自己的自信心倍增。

多方面的调整，从生活、家庭等不同的角度去改善，但切记太过可以，努力让自己变得更加优秀，多方面欣赏到自己的特色。尽量去表达自己的想法，不要去在意别人的想法，要多在自己擅长的方面多发言，多说自己的想法，这样会不断的增加自己的自信心。

每天起来多对着镜子里的自己微笑，甚至是大小，让自己感到放松，只是自己，不要回避自己，让自己看起来不邋遢。多运动可以让自己多运动去，运动可以让人更加自信，运动出汗，不断的强壮自己的身心。

怎样缓解自卑感

乐观一点。没有人是十全十美的，每个人都有自己的弱项，这并不严重。只是每个人弱在不同的地方，你弱的可能就是它强的，这很正常。挖掘自己的潜力。没有人是一无是处的，虽然在某些方面弱一些，你也有自己的强项。善于去挖掘自己的优点和强项，让自己也有可以自豪和骄傲的地方，也有让别人羡慕的时候。这里的挖掘，可以是自己去发现，比如对什么擅长自己应该清楚，也可以询问身边的人获得答案。

学会学习。觉得自卑是因为发现在一些方面比不上别人，甚至完全没有可比性。想要改善就要去学，当然是你能学的了的，不是靠一些先天的后天无法习得的技能。向比你强的人讨教，有了进步，就不会觉得那么自卑了，因为不是可望不可即的事情。发挥主观能动性。你不是比别人差，只是没有别人那么努力!这一点在学习上表现的尤为明显。很多人都会觉得成绩好的同学很聪明。