便秘生活上注意什么

‘壹’ 经常性的便秘，在生活中需要注意些什么饮食上该如何调节呢

首先，调整饮食结构。在保证饮食均衡的基础上可以多吃高膳食纤维食物，主要是一些蔬菜、水果和粗粮。其次，调整饮食习惯。需要保证三餐规律，不要暴饮暴食，也不要长期不吃东西。此外，经常便秘的人群还需要调整排便习惯，尽量缩短排便时间，有便意时去排便，没有便意时不要硬排，否则可能会诱发痔疮。

一般患者应该是习惯性便秘，是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。便秘的人，不仅会因为大便滞留而使毒素吸收过多，也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇。平日需要多喝水，清淡饮食，多吃蔬菜和水果少吃辛辣刺激食物。