如何调整生活上的烦恼

A. 生活中遇到烦心事，如何自我调节

我个人认为生活中谁都会遇到烦心事，自我调节的重点就是放宽心，因事制宜，区别对待，解决不了，也要看开！

第一，什么是烦心事？

所谓烦心事，我理解就是与心理目标相差甚远所产生的一种不满情绪，也就是我们平时所说的烦恼，指令人不顺心或不畅快的人或事；也是指不顺心不畅快，烦闷苦恼。最早语出《百喻经·五人买婢共使作喻》：“五阴亦尔，烦恼因缘合成此身。而此五阴，恒以生老病死无量苦恼搒笞众生。”与烦闷、苦闷、忧愁等词意义相近。

要解不开的烦心事时，不要把自己一个人关在家里或房间里，要出去外面散散心，这样就不会让自己围在自己的围城里面，不能自拔，必要时可以出去旅旅游，放松一下心情。

总而言之，烦心事就是因为有些事没办好或者是有些人不合自己的心意，以及工作生活中的压力等等都会产生。这些烦心事还比较棘手，事不大，让人烦，但是谁也回避不了，因为生活就是一团麻，只能正确面对，调节好自己的心态。

B. 如何处理在生活中的烦恼

处理生活中烦恼的方法如下:
第一，努力改变看问题的角度，总是看好的一面。别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。
第二，要想解决问题的办法，别老想着问题本身。
第三，听一些放松而又激励人心的音乐。
第四，常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。
第五，每天腾出一点时间读几页令人鼓舞的图书或者文章。
第六，警惕思想动态。一旦你想起了不好的事情，赶快停下，转到高兴的事情上去。
第七，经常想想自己做过的事情，不要想没做过的事情。早上起来，你想好了一天要完成的几件事情，到了晚上你会觉得不高兴或者很沮丧，原因在于你早上计划的事情没做完。多想那些做完了的事情，当然不是那些没能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有几件小事情没做完，你的情绪会很受影响。这对你来说是很不公平的。
第八，每天都给自己做点好事，可以是小事，诸如给自己买一本书、吃点自己喜欢的吃的、看一个自己喜欢的电视节目或者电影、在街上散步等等。
第九，每天至少做一件让别人高兴的事情。可以是一句话，温暖了同事的心，也可以是在路口停下车让行人先过，也可以是在公交车上给别人让座，或者给你喜欢的人一件小礼物。你让别人高兴的时候，你自己也高兴，别人也会尽量让你高兴。
第十，总是期待着幸福的到来。
第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，应该为别人的幸福而感到幸福。
第十二，与幸福的人交往，向他们学习，使自己幸福。记住，幸福是传染的。
第十三，当事情没能按照预期计划进行时，态度要超脱一些。超脱会使你冷静，会使你控制情绪。超脱并不是麻木不仁，而是好事坏事都接受，这样心态就会平衡。超脱与内心平和有关系，内心平和了就会有幸福可言。

C. 在生活中你遇到什么烦恼你是怎么解决的

烦恼如下：

1、人之所以会痛苦，就是追求的太多。明知道有些理想永远无法实现，有些问题永远没有答案，有些故事永远没有结局，有些人永远只是熟悉的陌生人，可还是在苦苦地追求着，等待着，幻想着。 人之所以不快乐，就是计较的太多。不是我们拥有的太少，而是我们计较的太多。

2、当你不懂得爱情的时候，爱情却经常与你擦身而过。当你成家立业后，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。很多时候，我们走错了路却不能回头，选择了事业却发现并非所爱。生在富贵里想去体会穷人的满足，生在贫困中却不知道富人的烦恼。我们经常做梦，却总是难以醒来。

3、有时总想让自己活得潇洒快乐一些，却对身边的人或事物无法割舍！人生总有太多的无奈和遗憾，夕阳易逝，岁月消退，容颜不在，花开花落。无可奈何花落去，花落几许，无奈相随。 岁月蹉跎，时光荏苒，人的一生中，奔波与劳碌如影相随，痛苦与寂寞挥之不去。

解决方法如下：

1、自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2、语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4、注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

D. 生活中烦心事太多，压力大怎么办

有时候我也是这样的感觉。

大学出来工作六年了，北漂一族，三年前和媳妇结婚，现在有了一个女儿。她在家带孩子，我一个人上班。自己基本很节俭，总希望他们能过好点。

想给她们一个新的家，一个好的生活。有时候想想真的睡都睡不好。但我知道，想是没有用的。重要的是去努力。

目前打算考完驾照后找点兼职。空余时间学点东西。我认为，面对这些压力最好的办法就是强大自己，把压力当做动力，让自己变得优秀起来。

希望我们都能有个好的明天，一起加油吧！！

当今 社会 ，随着生活节奏的越来越快， 社会 竞争也越来越激烈，再加上经济环境的变化，挣钱难，难挣钱已经是大部分人都要面对的实际问题了！高消费的时代，挣钱少的境遇真的是压在我们头上的一座大山。以我为例:我和老婆80后，上有老人4个，下有8岁刚上小学一年级的孩子1个，房贷N万，生活压力超级大。有时候想想真的连继续生活下去的勇气都没有了，但想终归是想，生活还得继续，久而久之自己总结了几个减压的方法，在这里分享给你，希望对你有用。

第一就是要放松心态，改变想法。面对生活中的压力心态很重要，如果一味的追求内心所期盼的目标那么将永远没有止境，要学会知足常乐，小进则满，遵循自然规律不强求，不攀比，时刻保持乐观，放松的心境，不纠结某一件事情的成败，凡事尽力就好。

第二就是利用闲暇时间多走走、多看看，多接触大自然，享受世间事物给我们带来的所有美好的东西，多和朋友、家人聚聚，喝点小酒，畅谈人生、理想和能给我们带来快乐的话题。

第三如果有条件可以适应着养一只自己喜欢的宠物，比如小猫或者小狗，它们确实能给我们的生活增添很多乐趣，让我们能够在百忙之中感受小动物带给我们的些许快乐。

生活中烦心事太多，压力大怎么办？

生活中难免不遇到烦心事，人是在烦恼中不断的磨练，不断的成长才成熟起来。

现实生活中家家都有烦心事，人人都有烦心事，遇到烦心事情也要正确的去面对，不要把心里压力留在心中，想办法倾诉出去，身心才能 健康 。

我单位就有一位同事姓张，她每天都会把家里的事情向我诉说，我就是她的忠心听众。

小张，三年前来到我科室里，那时她三天两头总吃头孢消炎药，我就问你身体哪来这么大的火怎么总看你吃药？

接触几天，她跟我熟悉了，她说姐我都快抑郁了，心情不好晚上也睡不着觉，免疫力能不低吗？
小张家孩子上小学四年级，爱人是退伍军人退伍后分配在加油站上班，工作有白班和夜班。

她爱人几年前喝酒成瘾了，除了上班这天能少喝点酒，其它闲暇时间就是喝酒，喝完酒就睡觉。

她家一切事情都落在小张身上，买菜做饭接送孩子上下学。

小张爱人喝酒经常出事儿，有时回家路上经常摔跤，身上头上经常摔破口就得往医院去，有时就倒在路边睡着了，喝完酒经常导致小便失禁，不是把裤子尿湿了就是把家里床尿湿了。
小张为了帮爱人戒酒，把所有能想到的办法都想到了，还去一趟医院戒酒，戒了一个月回来他爱人还是照样喝酒
。

孩子不让妈妈离婚，怕同学知道爸爸妈妈离婚了笑话她，小张也是为了孩子有个完整的家就自己忍受。

对于一个30多岁的女人心里承受了这么大的委屈和压力能不上火吗？
现在她是我工作上最好的搭档，我也是她最知心的朋友
。

小张每天都会把家里发生的事情，一有时间就向我倾诉，她很相信我也知道我不会把她家里的事情对外说的。

就这样她能每天把心里烦心事说出来，心里压力释放出来，现在精神状态很好，人也精神很多，睡眠好了，脸上皮肤也有光泽也细腻了。

所以遇到烦心事要找个知心朋友倾诉，这样把心里所有的委屈压力释放出来，心里得到安慰，身心都得到 健康 。

生活中烦心事太多了，有很多烦心的事，那你就得想办法去解决掉，如果你不解决掉累加起来烦心事不就更多了吗？

压力太大，你要想法子去解压压力，这样你的压力才能够减小的，能让你更加开心的地方，开怀大笑，那个地方你要常去，能够解决你的压力大，使你的心情更加舒畅。

我就举个例子来说吧，就拿我来说吧！我的生活烦心事也挺多，我的父母年龄大了，我的母亲身体又不好，她是肺痨病，经常吃药，还有我的老婆身体也不好，她是腰疼也是经常吃药，儿子都20岁了，不知道做事情，给两个病人看病，欠了好多债务，我还要上班挣钱。

为了家里的生活，有时候去晚了，老板说我，我都不敢吱声，还有很多烦心事。我心里就在想这些烦心事，如果不给它处理掉，时间长了，烦心事不就更多了吗？

那天我就请了假，我就对老婆说，我把你和母亲两个带到县医院去看看，老婆就说我不去看病了，你带着母亲去看就行了，我说那不行，我要把你们两个都带到县医院去看病，经过我好说，最后老婆同意了，我就把她两个带到县医院去看病，经过几次的诊治，她俩的病都好了，我心里很开心。

下一个事情就要处理儿子的烦心事，有一天我就和儿子谈话，儿子，你老大不小了，也该为家里做点事了，不能整天游手好闲，人家都出去打工挣钱，你也可以出去打工挣钱，再看看外面的世界，也为自己的终身着想呀，经过我这么一说，他就说。好！我出去打工，这件事情又解决掉了。

还有那些债务，经过我和我老婆几年的奋斗，终于把欠下来的债务给还上了，还有好多烦心事，我都一一给他解决了。

生活中压力大是很正常的，你要想办法使压力变成开心，你开心了，那压力不就小了吗？怎么是压力变小？比如说，在没有人的地方，你可以大声歌唱，可以找几个朋友喝喝酒，到舞厅里面去跳跳舞，或者到外面去 旅游 旅游 等，这样都能缓解你的压力，你的压力小了，你的心情不就好了吗？

最后总结一下，无论你遇到怎么的烦心事？压力多大？你要认真地去解决，没有过不去的火焰山，解决了烦心事和压力，才能使你的身体更加 健康 ，开心快乐。才能使你的家庭生活过的美满幸福。

我的回答就到这里。祝大家天天开心，天天快乐。

生活谁没点压力呢，乐观对待吧。因为不管怎样压力都不会消失的，与其闷闷不乐还不如坦然面对。

我今年28岁，有一个4岁的小孩，今年花了10万元左右开了一家童装店，每月租金6000多，加上日常的生活费，每月最少一万以上的开支。从清明节后，广州几乎每天都在下雨，生意惨淡的难以形容，很多时候一天只卖到几十块钱，有时甚至一天都开不了张。别说赚钱了，只要别亏太多就满足了。

每天醒来就知道要花钱，每次出门上班都会默默地为自己加油，鼓励自己，希望在明天！

有时候我也会觉得压力很大，会焦虑、会烦躁，会觉得很累。因为每天从早到晚守着店，却一单生意都没有，明明很辛苦的投入了这么多，却得不到任何收获，这种状态真的很让人崩溃，但生活不都是这样吗？

而我缓解压力的方式就是，漫无目的地坐上公交车，听着音乐看着车窗外的人和事，一趟下来，整个人又是斗志昂扬的了！

人生就是这样，有顺风、也会有逆水的时候，酸甜苦辣咸，每一种都能品尝到，总之生活就是明天会更好！

世间本无事，庸人自扰之！

看到你的提问，不免陷入沉思，自己已经毕业第9个年头了，经历了丧母、恋爱、结婚、生子，其中酸甜苦辣只有自己心知！

刚刚毕业还没找到工作，我的母亲就因突发脑溢血住院，那时家境贫穷，母亲一天在医院将近一万的费用，父亲在集市上起早贪黑做生意的收入，第二天就要送到医院，我一个人在医院照顾躺在病床的妈妈，两个小时翻个身，一个小时按摩活血，吃饭都没有人去买，只能让同病房的人去买饭时候帮我带几个烧饼，饿了就吃个烧饼喝点开水。

除了这些，最难熬的是精神压力，怕今天生意不好，明天没有钱交医药费，怕母亲病情恶化，那一年的春节一家人是在医院度过。吃的是医院送的饺子，可是母亲还是在大年初六离我而去，那是暗无天日的日子，内心极度崩溃，夜夜失眠，闭上眼睛是母亲的影子，那段日子瘦了40斤，身体也很差，在家里怕影响父亲，所以我就积极调整，白天看书，晚上跑步把自己累到睡着！

回忆这些，过去那么多年，却仿佛在昨天，说这些只想用自己的经历鼓励你，没有过不去的坎，开心是一天不开心也是一天，让我们开开心心的度过吧！也希望天下父母平安 健康 ，各位朋友工作顺心，家庭和睦！！

敲黑板，每个人都会有这种经历

谁说我的经验吧

我是一个性格开朗的人，爱笑，在别人看来有些傻的姑娘，可我每天很开心，这些特点在别人看来，随着年龄的变化，有些就不可以再拥有了，可是我不想，我想快快乐乐的过每天，因为生孩子，在家休息做了全职妈妈，和外界交际越来越少，沟通也越来越少，有时候甚至不愿意出门，我变得更是没有交谈能力，然而有一天，我被周围的亲人，指责，说幼稚，不成熟，已经是孩子的妈了还那么天真，我瞬间开始怀疑自己了，我真的特别差么，我该怎么办，经过思想激烈斗争，我开始刻意忍着，不让自己再那么天真，但是那些需要耍心眼的事情我真是干不来，这种无形的压力，让我矛盾自责，每天郁郁寡欢，好在遇到了书，我每天看书，脑海里的世界是最美的，那些烦心的事慢慢就消失了，虽然现在也没有很优秀，但是每天很开心，压力抛到九霄云外

E. 你在生活中遇到过哪些烦恼你是用什么方法进行自我调节

生活中一些烦恼：

1、很多人都有这样的经历吧：曾经买了很多衣服、鞋袜，但它们被收进衣橱后，就常常被忘记。直到有一天清理衣橱才发现：原来我还有这么一件衣服。

2、还是以衣服为例，经常觉得家里到处都是衣服，但却又不清楚到底有哪些衣服，记不清楚都有哪些冬衣和夏衣等。

3、买了很多好玩的物品，譬如运动器械，乒乓球拍、羽毛球、篮球、足球等。但你一个人怎么玩呢？你的同事并不总是有时间陪你的。

解决方法如下：

1、自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2、语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4、注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。