危险生活方式有哪些

‘壹’ 不良生活习惯有哪些 12大危害健康的生活方式

1、睡眠不规律，晚睡晚起
当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。
2、饮食不规律
定时定量的饮食，可以保证消化、吸收机能有节奏地进行活动，脾胃则可协调配合，有张有弛。饮食物则可在机体内有条不紊地被消化、吸收，并输布全身。如果食无定时，或零食不离口，或忍饥不食，打乱胃肠消化的正常规律，都会使脾胃失调，消化能力减弱，食欲逐渐减退，有损健康。
3、进食太饱，或饥甚而食，渴甚而饮
《千金要方·养性序》进而指出：“不欲极饥而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰澼”，人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时，亦应缓缓进食，避免身体受到伤害。当然，在没有食欲时，也不应勉强进食，过份强食，脾胃也会受伤。
4、缺少主食
主食是指传统上餐桌上的主要食物，所需能量的主要来源。蛋白质和脂肪不同，身体中的碳水化合物贮备非常有限，如运动时人体得不到充足的碳水化合物供应，将导致肌肉出现疲乏而无动力。不仅如此，如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。
致胖的“元兇”是总热量而不单纯是主食，长期缺乏主食会导致肌肉无力甚至失忆。专家强调：“在运动与膳食营养的补给中，除了适量的蛋白质、脂肪和水之外，最重要就是碳水化合物的补充。”

5、进食速度快
进食速度快，神经系统的反馈慢于吃饭的速度，当自己感觉到饱的感觉时候，已经超过自己的量，这样长期会对脾胃造成负担，严重影响脾胃的消化功能，往往造成脾虚。
6、经常吃垃圾食品
垃圾食品(Junk Food)，是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品。垃圾食品往往含有致癌物质、激素、添加剂、香精和色素等危害人们健康的添加成分，长时间食用严重危害人们的健康。
7、酒足饭饱，或饮酒进食肥甘厚腻
喝到一定量的酒，人们的脾胃蠕动能力就会减弱，这个时候进食过量，就会更加加重肠胃负担，特别是肥甘厚腻的食物对脾胃上海最大。
8、饱食即卧
《养性延命录》：人食毕，当行步踌躇，有所修为为快也。故流水不腐，户枢不蠹，以其劳动数故也。故人不要夜食，食毕但当行中庭，如数里可佳。饱食即卧生百病，不消成积聚也。
9、经常喝冷饮，吃冷食
冷饮冷食伤身体正气，特别是在夏季，人们喜欢吃冷冻饮品和冷冻食品，殊不知，夏季正需要护阳，保护你的阳气，才能更好抵御外来的疾病侵袭和供应人体正体能量。
10、不注意饮食安全和卫生
工业会促进社会经济发展的同时，对食品卫生和安全带来了巨大的冲击，现在的食品卫生和安全问题日益严重，我们只有更多的了解食品卫生和安全方面的只是我们才能更好的呵护自己的身体健康。
11、缺少运动
12、经常过度劳累

‘贰’ 不利健康的生活方式有哪些

(1)不吃早餐：早上不吃食物容易感到疲倦、胃部不适和头痛。经常不吃早餐还会产生胆结石。

(2)空腹跑步：空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，易出现心律不齐，甚至导致猝死。50岁以上老人由于利用体内游离脂肪酸能力较年轻人降低，危险性更大。

(3)睡前不刷牙：这样容易产生牙齿腐坏，牙龈出血、牙周病以致牙齿脱落。

(4)俯睡：时间长了，容易增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，并使脊椎弯曲，增加肌肉和韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。醒后，会出现面部浮肿及眼现血丝。

(5)吃熏烤的食品：食品在熏烤过程中，容易被苯并芘污染，可能引起胃癌、白血病。

(6)用油漆筷子吃饭：油漆含多种对人体有害的化学物质，特别是硝基成分被吸收后，会与含氮的物质合成为具有强致癌物质亚硝胺。

(7)虐待肌体：有些人喜欢用指甲抓头，尤其是遇到某种难题时，使劲乱搔挠。这样可能损伤头皮，影响头发的生长。还有些人喜欢在洗澡时用擦浴巾使劲搓肌肤，这种方式可能使皮肤表面皮脂损失过量，导致皮肤干燥造成瘙痒。

(8)刻意节食：一是为了苗条，二是为了养生“辟谷”。过分节食、偏食，均会导致营养不良，损害身体健康。合理的方式是“八分饱”。

(9)饱食贪坐：不少人习惯于晚饭吃得很饱，吃完就往那儿一坐，读书看电视，日久，腹部便会逐渐凸出、臀部松垂、体态臃肿。合理的方式是饭后“小劳”，适度的形体活动会促进血液循环，加强机体的代谢能力，有助于消化。

(10)垂头俯首：有些人习惯于坐、行时低着头，特别是在阅读、听报告或步行时更是如此。这种习惯会使脊椎疲劳而导致颈椎病，同时也会影响脑部的血氧代谢。

(11)懒散恋床：百无聊赖的时候，不少人喜欢在床上看书或懒睡。也有人本来醒了，只是不想起床，便仍在被子里闲躺着。这样既呼吸不到清新空气，又会影响情志，有损健康。

(12)皱眉：皱眉、眯眼、撇嘴，这些习惯会导致面部皮肤产生横、竖如鱼尾状的皱纹。

(13)咬物：啃指甲、笔杆、咬下唇的习惯，容易使口腔上颌的门牙突出，下颌的前牙后退，影响牙齿的整齐美观。

(14)架腿：坐着时把一条腿架在另一腿上(俗称二郎腿)，破坏了躯干的竖直，时间长了会造成脊椎扭曲。

‘叁’ 在哪些不良的生活方式，会严重损害人的身体健康

不健康的饮食方式是影响老年人健康的危险因素。世界卫生组织的专家指出，高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝和肥胖等许多疾病都是由不健康的饮食方式引起的。老年人一定要警惕生活中，饮食上的陋习，为健康助力。

首先，宠物是许多人畜共患疾病的来源，容易使人感染上致病细菌或病毒而患病。比如狂犬病毒，一些真菌等等另外宠物每天需要照顾，周末和假期也不例外。这样限制了老年人的活动范围，对外出锻炼、休息等有影响，一定程度上会影响老年人的身体健康。

所以，在城市生活的老年人，应该根据自身条件权衡利与弊以后再决定是否饲养宠物。