⑴ 如何让老人适应新的生活环境
第一点，子女多与老 人谈心
老 人整日在家，活动范围小，又年老、体弱多病，加上对子女的牵挂和对往日好友的思念，内心常常不平静。精神上的这些苦恼、烦闷、忧虑需要向外渲泄，向人诉说。小辈如能抽时间常和老人谈贺裂敬心聊家常，能使老人的心理满足，同时也利于家庭气氛的和睦。婚姻，不应充当不光彩的干涉。
第二点，子女多关心老人
子女应尽自己赡养、孝顺老人的责任，身在外地时更要多加关心，从而让老人享受到儿孙绕膝、晚辈嘘寒问暖的天伦之乐，而不至产生被冷落、被遗弃的感觉。
第三点，支持丧偶老人再婚
子女对老人再好，有些感情却是子女无法替代的，老人的某些感情需要禅慎，是当子女的也满足不了的。因此，对于丧偶老人，子女应该热心当“红娘”，成全他们的。
第四点、培养个人兴趣
从看书、习字、画画、练琴、打拳、击源答剑、种花、饲养动物等活动中获得乐趣。这些均有助于自己从孤独的小圈子里解脱出来。即使从事这些活动时可能只有一个人，但是，一旦全身心地投入，孤独感也就悄然消失了。
第五点、每天坚持适量运动
每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出，心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。
⑵ 退休后生活不适应怎么办做到这6点养生，身心和年轻时一样
很多老年人盼望已久的退休生活已经到来了，但退休生活没有自己想象的那么天天欢天喜地。
在忙了很多年放松下来的时候，反而感觉自己的心里空落落的，甚至有些怀念上班的日子。
这些都是正常的心理现象，随着时间的流逝，心情会渐渐趋于平静。其实，退休这段时间，反而是老年人 养生 ，弥补年轻时身体伤害，修养自己的黄金时间。通过积极 养生 ，能让身心状态恢复的和年轻时期一样好。
下面小麦就来说说具体的 养生 小技巧。
1、保持心理状态 健康 ，培养自己的兴趣爱好
很多老年人一退休了，就感觉不习惯、不适应，还总想着忙起来。其实这都是习惯所致，通过时间的流逝能够渐渐趋于平静，这个时候，保持平和的心态是最重要的。
如果还是认为不适应，心情不愉快，可以多多培养自己的兴趣爱好，比如看新闻、文艺节目、绘画、摄影、外出郊游等等，健脑的同时，能够延缓智力、记忆力衰退，预防老年痴呆的发生。
2、清淡饮食，保持大便通畅
每天吃饭一定要以营养均衡、饭量适中、荤素搭配为宜，不要为了口感去过多食用油腻、辛辣的食物，多吃富含膳食纤维的果蔬。
防止便秘对老年人来说也是非常重要的，很多脑出血、心脏病等危及生命疾病的发生，都是因为排便用力过猛罩祥所致。
如果发生便秘，尽量使用饮食来调节，多食用果蔬，比如苹果、桃子、芹菜、油菜、黄瓜等，喝酸奶200-400ml左右。如果便秘程度较重，及时就医，不要强行用力排便，以免引起心脑血管疾病。
3、多饮水，可适当饮茶
坚持每天起床喝300-500ml水，能够促进血液循环；睡前也要记得饮水，如果不想夜起，可以适当提前0.5-1h饮水，稀释血液，防止粘稠的血液堵塞心脑血管。
老年人一天也要达到2000ml的饮水量。如果觉得白开水单调，可饮用一些绿茶，清热去火的同时，对高血压、高血脂也有预防作用。
4、勤做家务，保持家里环境整洁
退休之后的重心就要从工作回归到家庭，可以在家里和老伴一起做做家务，交流感情，弥补工作时没能及时交流的遗憾。
除此之外也能保持清洁的环境，家中环境宽敞明亮，及时通风，清理垃圾，减少病菌残留在家中的几率，老人养老心里也舒适。
5、保持规律的作息
没有了上班的约束，也不要睡懒觉，吃饭饱一顿饥一顿，这样不利于身体养成良好的生物钟，导致肠胃不适、精神萎靡。
保证规律的作息时间，坚持晚上9-10点睡觉，早晨早起，午睡睡30min，一天的精力都能很充沛。
6、适量运动
之前工作的时候可能没有坚持锻炼，但退休之后这段时间是个好机会，可以利用这段时间坚持锻炼。
可以和物让搏老伴散步、打太极拳、跳广场舞，去公园这种空气清新、环境优美的地方进行锻炼，大概30min-1小时，滑碰或者可以用220减去年龄预测心率,到达这个心率的60%到70%的时候，保持这个运动强度即可。
切忌不要像年轻的时候剧烈运动，以免肌肉拉伤，疲惫过度。
参考文献：
[1] 汪文忠.九旬退休乡村教师的“三要” 养生 经[J].家庭医学,2016(08):51.
[2]潘华阳,郝丽.退休 养生 健康 小秘籍[J].中老年保健,2018(10):55.
[3]赵文.我的退休 养生 诀窍[J].现代 养生 ,2016(03):41.
⑶ 老人家生活不能自理怎么办
相信现在很多老人都会面临同样的问题，至于具体原因我之前分析，此处不再赘述。主要是城市化发展，人口越来越往大城市聚集。导致了很多空巢老人和留守老人群体的存在，这样的空巢和留守老人如果自己还年轻，譬如75岁以下，身体健康，能够都自理都好说，尤其是有老伴一起生活的老人，也算比较幸福的，能够相互照顾，相互寄托。
首先，尽量跟子女住到一起去，寻求子女照顾，因此子女不可能不上班天天在家照顾您，也不现实，与子女居住到一起，最理想的就是子女晚上可以回来照顾，白天可以寄托在社区照料中心或者养老驿站，早上送过去，晚上接回家，驿站和中心老年人多有人说话也有人做伴，而且发达的一线城市的驿站和中心还可以提供康复和护理服务，重度失能的寄托在家中，由驿站和中心提供上门服务和送餐服务。
其次，请保姆照顾。如果自己单独居住请保姆照顾，在自己脑子还是清醒的情况下，是个不错的选择，但是一旦自己糊涂了，脑子不好使了，老年人尤其是80岁以上的高龄老人有15%多的痴呆率，这个是请保姆也是不放心的，因为保姆不是亲人，亲人照料都觉得厌烦的时候，何况只是领工资没有感情的保姆，而且如果是重度失能的老人，仅是保姆的照料还是不够，因为对医护的需求更高，有些高龄老人因为患有多种慢性疾病，各种药物不离手。
最后，是进养老院。现在的养老院越来越先进，各种层次的需求都能满足，这取决于您所在的城市，周边要是有医养结合的比较好的养老院也是可以考虑的，但是这里有费用的考虑，一般做得比较好的养老院费用比较高，一般的家庭很难承受，尤其是医疗和护理的支出比重比较高。
总之，首先看您的身体条件，失能不能自理到什么程度，一般的老人只要是半自理的状态，很多老年人都选择 了自己生活，真到严重的失能（卧床不起）的时候才会想到请保姆，或者送医院或养老院。其次，还看您和子女的经济承受能力，经济承受能力大，经济宽裕的老人选择范围比较宽泛。最后，还得看跟子女的感情，子女的良心和耐心，有良心的，耐心比较好的子女怎样都可以，也不会、也不忍把不能自理的老人丢在老家不管。