养生大师怎么生活

㈠ 着名养生专家梅墨生病逝，这么注重养生的大师却早逝，养生真的不能长寿吗

那不一定。人要想长寿，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。如局这些一个都不能少。

三餐七分饱，稍微准时准点，别饿死，别撑死，体内减少生理对抗，至少消化系统减少了患病概率。能吃的不能吃的，稍微都尝试一点点，别克制，别贪嘴，身体对于营养元素和毒素有正常的新陈代谢和免疫，才能张弛有度、进退有序。运动多了并不仅是提高生理机能，同时也加速身体老化。能多睡就多睡，睡觉降低新陈代谢，身体损耗自然减少。也别睡的昏天黑地，困了就补充睡眠，醒了就起床该干什么干什么。

最重要的是当我们对别人微笑时，别人也会以微笑相迎。无论是和朋友在一起，还是微信跟老同学聊天，记得都要保持微笑，付出友善。那也会增加寿命。

㈡ 中医养生专家孔令谦：养生就是好好生活

中医 养生 专家孔令谦是京城四大名医孔伯华嫡孙、着名中医孔少华之子，孔伯华中医世家非物质文化遗产传承人。他的 养生 秘诀深刻而直白。

本文刊于《中国妇女》5月（上）

当中医 养生 成为热门话题，孔令谦却有着深深的忧虑，深陷铺天盖地的中医 养生 信息，普通百姓该如何鉴别真伪？

每次应邀讲 养生 ，他都要特别强调，别把中医 养生 神话了， 养生 其实就是“生活”。“我出身于中医世家，非常认可《黄帝内经》所说：顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处。如此说来，或雀 养生 就是有规律地好好生活，而不要去盲目相信各种 养生 方法。”

顺四时而食

会吃才 健康 ，那应该怎么吃呢？网上一搜，有各种各样的 养生 食谱，照搬照做吗？孔令谦老师说“NO”：“中医内科不存在什么秘方。中医精髓以因人，因时，因地而异，辨证施之。所谓的秘方对于体质不同的人无法复制使用。”

孔令谦老师提倡“顺四时而食”，就是顺应四季的气候变化，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。

“春养肝，肝属木，与春季生发之气相应。所以春天的饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬果，适当吃些温补埋销阳气的食物，少酸增甘，忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾。

而夏养心，这是因为夏季炎热，人常心烦，可多吃些安心宁神的食物，如大豆、蘑菇、洋葱和山楂等。

秋主收，宜养肺。燥为秋季的主气，称为“秋燥”，所以要多吃防燥护阴的食物。如梨、百合、莲藕、银耳、蜂蜜、香蕉、苹果、鸭肉、兔肉、猪肺、芝麻等。一般来说，秋季饮食宜减辛增酸，忌辛热麻辣、煎烤熏炸的燥热食物。

冬养肾，人体能量和热量的总来源在于肾，就是人们常说的“火力”。肾喜温，肾中的精气依赖于五谷的供养，可选用板栗、核桃、枸杞、蛋类、黑芝麻、桂圆等温性食物，煮粥食用最为补养。但肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时需对症用膳。

运动方式因季而变

春天是自然界万物复苏，欣欣向荣的季节，也是人们恢复身体“元气”的最佳时节。这时，要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

夏季昼长夜短，晚睡早起，睡眠相对不足。因此可通过午睡补觉，午睡的最佳时间大约在下午1点左右，时间不宜超过一小时。游泳和瑜伽是最适合夏天的运动，这时人体气血比较畅通，游泳或练习瑜伽可以充分舒展身体，让身体更 健康 。

秋冬是阳气减弱的季节，最适合补阴。秋天爬山，登高望远。而冬天寒冷机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,这时需要加强锻炼以增强其运动功能。可适当进行散步、跑步、体操、太极拳等运动,达到强筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、健肾强身、增强自身抵抗力的目的。

养生 就是“做人”

人的一生 健康 应该体现在诸多层面，如饮食是维系生命的最基本物质，饮食的不均衡或是寒热偏差会导致一些疾病的发生。但饮食仅仅是一个层面，人生中尚有精神层面的需求，倘若没有一个正常的心态，纵有合理良好的生活规律，其发生疾病的概率也可能会高于他人。

“按照中国人的话说， 养生 其实就是‘做人’，从某种意义上理解， 养生 应与自身的修德修心相结合。这才是一个完整的 养生 概念。”

因此孔令谦老师特别提醒，如果不学会自我调控和驾驭情绪，肝气郁结，则会生出许多疾病来。“我时常告诉自己的朋友和病人，养肝需要减少与他人不愉快的纷争，尽量避免七情过于激动而影响情绪。为何情绪与 养生 有着密切的关系？这是因为一个正常的人都会有七情六欲，所谓情志，即指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪。所谓‘有弯团游喜有怒，有忧有丧，有泽有燥，此象之常也。’这七种 情感 或心情在正常范围内，对 健康 影响不大，也不会引起什么病变。但如果七情太过，则能导致人发生多种疾病。剧烈的情绪波动会严重影响脏腑的功能，从而影响气血的输送。比如，中医强调大喜伤心、大悲伤胃、大怒伤肝、大思伤脾、大惊伤肾，这些都是提醒我们要保持良好平和的情绪，培养乐观开朗的性格和有益的兴趣爱好。”

㈢ "养生大师"51岁身亡，坚持不吃大米和固体食物，我们还要坚持养生吗

坚持正确的方式养生依然是对的，之所以这位养生大师仅仅活了51岁就去世了，主要原因很有可能是在公众面前我们认为他是一位养生大师，但是在私下的生活里面很有可能保持了很多不健康的生活习惯，这样的话才会裂核导致寿命极大限度的缩短。而且从营养销行的角度来看，任何食物都有它的营养价值，我们不应该具体拒绝吃哪种食物，合理的饮食搭配，才能让我们身体得到全面的营养补充。那么在日常生活当中，如果我们想要保持正常的养生的话，需要注意以下几点：

3、保持运动或体力劳动

提到养生的话就不能没有运动，俗话说生命在于运动，这句话特别有道理，与世界卫生组织报告称所有慢性疾病甚至恶性疾病的患者当中，因缺乏运动而导致疾病产生的患者大概占80%以上，由此可以看出运动的重要性，所以建议大家在日常生活当中一定要保持合理的运动。

㈣ 养生大师“林海峰”离世，享年51岁，反思：这3种养生方法太伤身

你身边有没有这种“ 养生 达人”，说起来一套一套的，似乎很有道理，但仔细一想又觉得哪里不对？

之所以说起这个话题，是因为昨天有朋友告诉我，他去组团“辟谷”了。我问，你交了多少钱？他说5000。我说， 嗯，智商税。

“辟谷”就是断食 养生 ， 这是林海峰死前最推崇的方法。 可悲的是，他自己连60岁都活不过。

林海峰自称为“自然疗法大师”，却在云南丽江意外身亡，年仅51岁。离世当天，林海峰吃过晚饭后倒地不起，被送到医院时已经死亡，怀疑是食物中毒。

有消息称，林海峰为了证明自己能够将体内的毒素排出来，食用了变质大枣， 并且拒绝到正规的医院治疗 ，几天后意外身亡。

林海峰是“断食排毒 养生 法”的推崇者，也就是我们俗称的“辟谷”。他宣扬的“断食排毒 养生 法”中，每天只喝8杯用蔬菜、水果榨成的汁，绝不可以吃其他任何食物。

林海峰还鼓吹“整体自然疗法”，他认为一个人只要生病了，就肯定与三个因素有关：缺氧、缺能量、血液循环。他还表示， 人体只要有孔的地方就可以排毒，生病了不用去医院看病，只要想办法把毒素排出来就可以 。

然而，就是这么一个没有医学背景的人，竟然能凭借三寸不烂之舌，在全国各地招摇撞骗，获利无数。

对此， 新京报评价 ：林海峰践行了自己的观点，也用生命验证自己的谬误。

养生 并没有错，现代生活方式不断变化，不少人的身体堪忧，所以 养生 越来越流行。好的 养生 方法可以起到积极效果，目前，常见的几大 养生 误区有以下几种，我们要避免。

误区一：排毒 养生

“排毒 养生 ”是比较流行的 养生 方法，常见方式有肠疗、淋巴按摩、汗蒸、服用排毒汤等。

我们体内真的有毒素吗？对此，专家提醒： 正常情况下，人体是不需要排毒的。

所谓的“毒素”不是科学的说法，我们的身体有一套天然的“代谢系统”，包括肝、肾、肺等器官，代谢废物主要通过 流汗、排尿、排便、流泪、咳痰等方式排出 ，正常情况下是可以保持平衡的，不需要排毒。

相反，上述的排毒方法会给身体带来额外的负担，影响 健康 。

误区二：吃素 养生

吃素可以降血脂？你可能想多了。有的人天天吃素，荤腥不沾，血脂不但没有降下来，反而越来越严重。

与肉食相比，素食提供的热量太少，人在吃不饱的情况下， 就会大量摄入主食，导致碳水化合物过量 。过量的碳水化合物会变成甘油三酯，同样升高血脂。

此外，有的人觉得吃素口味太淡，会多加油盐等调料，增加油脂、盐分的摄入。长期不吃肉，还可能造成蛋白质摄入不足，营养不均衡，代谢紊乱，引发骨质疏松等一系列疾病。

误区三：吃补药 养生

“补药”真的像它的名字一样，对身体有补益作用吗？许多老人热衷于吃人参、鹿茸、冬虫夏草等高档滋补品，认为贵的就是好的，一定可以延年益寿，预防疾此滚差病。

殊不知， 吃补药也要辨清体质，不是所有人都可以吃 。有的人本身就存在“三高”问题，平时吃得太油腻，如果再进食滋补品，就会雪上加霜，加重病情，所以并不需要“补”。

还有的人脾胃比较虚弱，消化和吸收能力不强，服用滋补品后更加无法消化，反而加重肠胃的负担。如果要进补，最好在专业人士的指导下进行，以免补错了。

对于热衷 养生 的人来说，不要轻信什么备雀“ 养生 大师”和“ 养生 大法”，要有自己的分辨能力。 养生 ，应建立在科学的基础之上 ，牢记“10”个数，指导自己的生活。

一个目标 ：以身体 健康 为 养生 的目标。

两个要点 ：心态放宽一点，心情开心一点。

三个忘记 ：忘记年龄、身份和恩怨，不要纠结过去，不要忧虑将来，活在当下。

四季不懒 ：一年森皮四季都要坚持运动锻炼，不能偷懒。

五谷皆食 ：什么都要吃一点，主食避免过于精细化，要粗细搭配，不能只吃素不吃肉，也不能只吃肉不吃素，要荤素搭配。

六欲不张 ：做人不要贪心，要学会满足，学会满足才能减少不必要的烦恼。

七分忍让 ：忍一时风平浪静，退一步海阔天空，对人对事要多有忍耐之心。

八方交往 ：丰富自己的生活，多社交，多和朋友相见，多培养几个兴趣爱好。

九（酒）少烟除 ：不抽烟，不喝酒， 健康 才能长久。

十分坦荡 ：心胸开阔一点，对名利钱财不要看得太重，长短得失不要太放在心上。

真正的 养生 ，是要养成 健康 的生活方式和态度，而不是跟着“ 养生 大师”一通乱来。在 养生 路上还有很多“坑”，我们一定要以科学为原则，避免陷入误区哦！

#谣零零计划#

未经作者允许授权，禁止转载

㈤ 号称养生大师的林海峰离世，哪种养生方式要命

林海峰是自然医学疗法的先驱，也是着名的健康专家，他一直相信人的身体是可以排毒的，所以一旦身体出现问题，他不会选择去医院参与治疗。林海峰生前不小心吃了一袋过期的枣，身体产生了不良反应。但他并没有当真，坚持认为禁食治疗是最好的办法。

三、很多人认为不吃主食是非常健康的养生方式，但这种说法是错误的。不吃主食是非常不健康的行为，而且会导致营养不良，一定要用科学健康的方式养生，不要盲目跟风。是林海峰斋戒解毒养生的倡导者，俗称辟谷。在他的禁食排毒养生法中，每天只喝八杯蔬菜水果榨出来的果汁，绝不能吃其他任何食物。林海峰还提倡整体自然疗法，他认为，只要一个人生病，就一定与三个因素有关，缺氧缺乏能量和血液循环。他还说，只要哪尘没人体有个洞，就能排毒。如果你生病了，你不需要去医院看病，想办法排出毒素。兄链

㈥ “养生大师”林海峰只活了51岁，3种养生太伤身，值得反思

你身边有“ 养生 大师”吗？就是那种你做啥事都要在旁边指手画脚，告诉你这不对那不对，还经常在朋友圈发一些 养生 文，如果你没有照着做，他就会说你不听劝告，最后吃亏的是自己。这类人明明是好意，但就是让人觉得反感。

以前说到 养生 ，大家想的都是“这个人会保养，懂得真多”，而现在大家一听到 养生 两个字，首先会想到“养老骗局”“智商税”“抗癌菜”，到底什么样的方式才是真正的 养生 ？又有哪些 养生 方式不太靠谱？今天就来和大家唠一唠。

第一种：断食重启免疫系统

你是不是因为自己日渐衰老、虚弱而感到焦虑呢？这个时候若是听到断食戚拆能帮助身体淘汰掉衰弱无用的细胞，是不是有些心动呢？但是当你真的实行了，可能除了饿什么变化都没有。

其实这一行为本身就 违背人体自然运行 ，不吃饭细胞都得不到能量，而来更新一说。就好比让工人工作，但是却不给工人吃饭。如果本来就属于身体虚弱，甚至生了大病的那类人，盲目断食只会 加重身体衰弱 ，更不能拿来当作日常 养生 。

第二种：净化血液能改善多种疾病

随着身体衰老，逐渐出现各种代谢疾病，大多和我们的血液有关，这就给很多人带来一种感觉，我们的血液太脏了，若是能净化一下就好了，于是一种宣称能净化血液的疗法就出现了。 胡大一教授对此的看法是这种疗法比不上生活干预 ，即便真的有三高疾病，也可以通过药物控制，没必要花大价钱净化血液。

而且在各种疾病的防治指南中也没有介绍到这种治疗方法，目前还缺乏足够的研究数据支撑，大家不要轻易上当受骗。若真想自己的血液干干净净，建议大家从饮食入手， 多样化饮食，均衡膳食 ，减少“三高饮食”，或许更靠谱。

第三种：几万块买的磁疗床能治病

我们每天都要在床上睡觉，如果说有一种床不仅能睡觉，还能 养生 治病，是不是感觉非常不可思议。有的中老年人花费几万块钱，买回来可以“治病”的磁疗床，但是用了一段时间后什么效果都没有，到网上一搜才知道自己被骗了。

这些床垫不仅不能 养生 ，还有可能存在 甲醛超标、质量差 等问题，另外，磁疗产品有 可能释放辐射 ，对人体产生不利影响。

以上三种伍仔则 养生 方式不可取，希望大家擦亮眼睛。不知道大家发现没有，因为 养生 上当受骗的大多是中老年人，不管他之前从事什么工作，有多少学问，可是老了以后似乎都容易掉进 养生 的陷阱，说白了还是对衰老的焦虑以及对 养生 知识的不了解。

可能有人会说，我自己不会 养生 ，跟着“大师”后面 养生 总没错吧？那您还真得仔细分辨，因为有的 养生 大师也不靠谱。

天天把 养生 挂在嘴边的人，为啥没有活到一百岁？看到他的那些 养生 言论，或许你就知道为啥了。

“断食排毒 养生 ”，“排毒的核心就是不吃任何固体食物”，“饭里几乎只有糖”，“不要相信医生和医院”。

这些奇葩的言论都来自林海峰，乍一看似乎真的很有道理，但是仔细一想就觉得不太对劲，如果饭里只有糖，老一辈的吃了那么多年不也没事？不吃饭就能排毒？难道我们吃下去的不是饭而是毒药吗？别看这些言论荒谬，还是有不少人相信。

人民日报批判 “死亡有些太低级” ，大家应 “引以为戒” 。 养生 并没有错，但是夸大食物的作用或坏处，那就是造谣了。

一腔棚年四季如果想少生病，要注意 风寒、湿寒、虚寒 。比如说春秋两季，早晚温度相差比较大，人们很容易生病，尤其是中老年人，很容易旧病复发，感觉身体不舒服，容易出现鼻塞、头疼、胸闷、咳嗽、腿疼等情况，总感觉身体发冷，阳气不足。所以在季节变化的时候，要注意保暖、适当温补驱寒、补充阳气，经常晒太阳、揉肚子。

“两倒”和睡眠有关，简单来说就是 晚上要早点休息，中午要适当午休 ，一个是为了收敛阳气，一个是为了补充阳气，睡觉睡好了，有助于机体修复，修养精神，对中老年人来说是一种很简单的 养生 方式。

不要吃得太饱 ，下馆子聚会 美食 再多也要注意控制，别把自己吃撑，晚上睡觉前更要少吃，不能贪嘴，因为中老年人的消化能力有限，活动量比较少，而且饱食很容易伤脾胃。

大家应该看到了， 养生 其实很简单，从生活入手即可，不需要花费很多金钱和时间，尤其是那些听起来很高端很玄乎的 养生 方法，大多不靠谱，别轻易被骗。