瑜伽怎么融于生活

1. 瑜伽遇见大海，怎么融入生活

海子的诗很能体现啊，瑜伽即生活，生活即瑜伽。

从明天起，做一个幸福的人

喂马、劈柴，周游世界

从明天起，关心粮食和蔬菜

我有一所房子，面朝大海，春暖花开

从明天起，和每一个亲人通信

告启并岁诉他们我的幸悄睁福

那幸蔽告福的闪电告诉我的

我将告诉每一个人

给每一条河每一座山取一个温暖的名字

陌生人，我也为你祝福

愿你有一个灿烂的前程

愿你有情人终成眷属

愿你在尘世获得幸福

我只愿面朝大海，春暖花开

2. 如何将瑜伽融入生活中

比如每天早上起床，花30-60分伏段羡钟做瑜伽，晚上睡觉之前做30-60分钟瑜伽。通过瑜伽控缺拍制自己的情绪燃喊等等。

3. 瑜伽与生活的关系

瑜伽最早是从印度梵语而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的升掘瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，教给人们的治愈法，让世世扒笑腔代代的人从中获益。
瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。
瑜伽虽好，但是却必须要小心练习，特别注意以下几点：
禁忌一：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二：上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
禁忌三：骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
禁忌四：眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加春衫眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
禁忌五：身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
禁忌六：癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
禁忌七：有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

4. 瑜伽，练就生活中的”平衡”能力

我们常说:平衡是一门艺术，

能够将生活做好平衡的人，必定是人生赢家。

包括工作与生活之间的平衡，

事业与家庭之间的平衡，

健康与金钱之间的平衡，

过去与将来之间的平衡，

生活中种种得与失的平衡……

在瑜伽的体式练习当中，也会有很多个关于平衡类的体式，比如树式，战士槐野三，舞蹈式，半船式，倒立类体式等等......

会发现当身体的力量和柔韧性得不到平衡的时候，这些平衡类体式会很难保持，做起来会感觉很吃力。

在瑜伽的练习中，我们需要练就哪些平衡？

1.力量与柔韧的平衡。

有的人力量很强，柔韧性很差，有的人力量很弱，但是柔韧性很好。这都是正常的身体个体差异。我们练瑜伽的目的，身体层面也就是在练就力量和柔韧平衡，让我们的身体有既有力量又柔软。这样才能有一个强壮灵活得躯体，来更好地满足我们各项生命活动的进行，让我们的生命体验更完美。

2.心意和身体的平衡。

也就是说，在我们在练习打开胸腔类的体式时，我们的铅渣喊内心也是保持敞开的，接纳的。这样我们的身和心才能平衡。

3.心意和呼吸的平衡。

心意放在呼吸上，让它们一起前进，这也就是瑜伽课上老师说的:将我们的意识专注在呼吸上。

4.呼吸和身体的平衡。

比如在某个体式保持的过程当中，将呼吸参与在肌肉的启动和拉伸上，把呼吸带到身体的肌肉上，带到关节里，带到身体每个角落，这样会发现体式可以更加深入，更加轻松完成。这就是呼吸和身体的平衡。

所以在瑜伽里，我们不断得练就呼吸，心意，身体的平衡。最终让我们的身心合一，让我们身心和外在的事物能更好地连接在一起，让我们能够学会更好的地平衡生活中的种种事情，让我们获得生活中平衡的能力和生命平衡的能力，让我们在整个生命历程中，收放自梁森如，游刃有余，最终获得幸福与快乐。