如何克服自律的生活习惯

‘壹’ 如何改变自己的生活方式，让自己更自律

1.每天不要胡思乱想，想的多自然自己内心反驳的就多，人是受大脑支配的，大脑疲惫了，目标就淡化了。

2.自己给自己设定目标，先从自己感兴趣并且有意义的事情上来做，目标通过自己的自律而达成，自己很有成就感。

3.不拖延。拖延症一定要摒弃，拖延症是自律最大的敌人，想到什么不要迟疑，立马就去做，不做永远不知道结果。

4.树立信心。对自己的自己自律要有充分的信息，对自己所设定的目标也要有充分信心，有了信心才能事半功倍。

5.学会强迫自己。一定会有很多时候我们由于懒惰，或退缩导致自己不愿去做，但是要学会强迫自己去做，做着做着会发现很有意义。

6.多去自我鼓励。多想象下自己达成目标后对自己的改变，自己是否就会突然打了鸡血一样呢。

‘贰’ 如何战胜自律

表面上看，自律就只是一个简单的坚持，只有你去做了才知道，这其中要面对和克服无数的困难。

就如每日坚持读书的背后，意味着你要牺牲掉社交和玩手机的时间，去面对日复一日的单调和枯袭知燥就如每天坚持去运动的背后，意味着你要克服自己身体上的不舒适感，也要克服心理上的懒惰和退缩就如每天坚持去反思的背后，意味着你要肯直面自己的缺点，拍辩消并且舍得去批评自己，甚至下功夫去纠正错误。

自律真正考验的，不仅仅是一个人身体的斗志，还有心理的强大程度。同时，自律也是为了战胜自己，挑战自己，最终去雕刻自己灶带，它是一件比战胜他人，更难也更痛苦的事。

一个人做不到自律，也许有太多理由。做到的人，不是没有理由，是他们知道，只有这条路，才是向上走的路。

‘叁’ 暑假不自律怎么克服

1.先给自己定一个目标

美好的假期我们不应该虚度，应该利用假期来丰富完善自己。那么在完善自己之前，我们就应该为自己确定一个可行的目标，比如说我这个假期要学习英语考过四六级，比如说这个假期我要学会一项乐器，比如说这个假期我要健身等等。让自己在心里有一个明确的目标，让自己能够充满动力。这样我们才有可能实现自律，实现目标。而不是每天起来一会玩手机，一会刷视频。

4.设立奖励机制

光有目标是远远不够的，纵然立下了鸿鹄之志，没有动力我们又如何实现？因此我们需要给自己定下一个奖励机制。比如说今天我做了两套四六级习题，我可以奖励自己一个甜品。比如说我每天背下10个单词，可以奖励自己一件喜欢的衣服等等。让自己在心里觉得我坚持做某件事情是有意义的，我努力奋斗是会换来自己满意的结果的，在心里给自己加油打气，这样我们才会在每天的生活中学会自律。

5.时刻监督自己

无论是让父母监督，还是找一群志同道合的朋友，我们都需要有人提醒自己，让自己不要忘记，自己要做什么，正在做什么，做完了会得到什么。当我们想要懈怠的时候，如果有一句提醒，就会觉得自己的心里充满了能量，同时会让自己清巧亏做事情做的更有激情，更有动力，所以必要的提醒会让我们有良好的自律行为。

‘肆’ 怎么节制自己自律

每次一说到“自律”这个词，我们就脑海里浮现的场景就是：每天在健身房里挥汗如雨，表情坚毅，每天在办公室里加班到很晚，做个项目不眠不休，每天都像打了鸡血一样，四点半就起床读书晨练。然后有人就会说：你那叫自律吗？你明明叫自虐好吧。的确，自律并不是激情澎湃地锻炼，也不只是热情洋溢地工作。尤其是这几年屡见不鲜的在工作岗位上的猝死事件，更让很多人觉得，拼命不值得。其实，最好的自律，应该是潜移默化地渗透在生活当中，让你在那些最平静、最朴实的小细节里，约束自己，要求自己。

最顶模岩旅级的自律，不是消耗自己，而是滋养自己。

现在的很多人，吃饭的时候不好好吃饭，为了一顿“中午吃什么”能花半个小时甚至一个小时去思考这个问题。在吃饭的时候不专心吃饭，打游戏，聊天，追剧。当需要睡觉的时候，也是捧着手机，本来半个小时就可以入睡，一部电影就让自己睡意全无，然后第二天再无精打采的起床上班。在这个世界上，最简单的，才是最难做到的。饮食有节，起居有常，看似平凡小事，能够天天执行，却是很不容易。

简单的事情重复做，重复的事情用心做，一直持续，就是最了不起。

顶级的自律，就是日积月累，细水长流，在每一个平常的日子里，善待自己。所以，当你白天竭尽全力的时候，到了晚上，该关上手机的时候就要好好休息。夜深人静的时候，关掉电脑和手机，枣毁然后，尽量在十一点之前，进入梦乡，为明天积攒元气，为未来储蓄健康。

所以，从二十多岁起，趁一切还来得及，开始养成自律的习惯。早睡早起、读书、跑步，给当下的自己一个饱满的状态，也给未来的自己一个良好的习惯。

人生绝对不是短途冲刺，人生就是一场马拉松。你不要只盯着那些可以快速见到收益的事业，却扔掉了隐形的健康成本，如果你在半路上就已经耗尽了你全部的能量，那你也很难看到最后的荣光。

在生活中，要懂得适可而止，量旦凳力而行。工作的时候，好好工作；该睡的时候，欣然休息。

曾经有一个很火的段子这样说：我们熬夜工作，不是因为晚上有灵感，而是因为白天的碌碌无为让良心不安。想想看你都是怎么度过这一天的？刷刷微博，看看视频，逛逛淘宝，在朋友圈点赞评论，再跟别人聊上几句。东摸摸，西忙忙，一天的时光，就在浑浑噩噩之中，飞快地过去了。夜深的时候，回顾这一天，都不知道自己做了什么，也不清楚时间都去了哪里。于是，你就想要弥补，然后开始熬夜好自我安慰：“我今天没有虚度时光。”

但是，越晚睡，第二天就越没精打采，到了晚上就会更愧疚，更难受，形成恶性循环。说实话，你真的应该学会自我控制，而不是一味地追求一种表面的东西，那样做只能感动自己。请相信，最好的人生都是懂得节制自己，不要总幻想自己在短期内野蛮生长，而是要在长期内做好规划，规律自己的生活，真正的实现可持续的发展。

只有这样做，你生命中一切才会渐入佳境，直到日新月异.。

‘伍’ 总是不够自律怎么克服

总结了一下具体导致了自律的难以实现几个原因，让我们来反思一下。

1、总能给自己找到各种客观借口。

人的天性是享受快乐，不是承受痛苦，所以在痛苦面前，我们总喜欢找个理由说服自己来避免痛苦。比如，今天是周末，大家都在放假，我也应该放松一下，书周一再读好了。我今天太累了，必须要大吃一顿，明天再控制饮食吧。诸如此类的借口，一次一次中断自律的保持，把问题归咎于外界干扰，导致自身的自律水平不断降低，终止放弃坚持。

2、痛苦总是被低估，自信总是被高估。

人总是很相信自己的行动力、承受力。早上起床，斗志昂扬的制定了一系列计划目标，认为自己一定可以完成。但到了中午就发现按照计划来执行是完全不可能的，不是有人打扰，就是有事影响，好容易自己静下来，又发现精力跟不上，无法完成计划。如此一来，自信心开始受到打击，自律变得愈发困难。

3、习惯性的见好就收。

自律最难的不是形成习惯，而是习惯坚持。比如说减肥，很多人都有瘦了又胖，胖了再瘦的经历，原因就是见好就收，看到体重达标就认为完成目标了，自然而然的放松下来，不再有计划的训练，不再有针对性的饮食，逐渐回到了以前不自律的状态，导致体重出现反弹。对于减肥来说，真正的自律是始终维持标准体重，想做到这点就要习惯“保持”，而不是在意“达到”。

那么，想改变现状，做到自律又该如何呢？

1、一次只挑战一个习惯。

想自律，需要有明确的目标。但是很多人喜欢给自己定很多自律的目标，要每天早起，要坚持运动，要完成读书，要进行写作等等。这真的不是自律，是在自虐。要知道我们的身体对做痛苦的事情是抗拒的，你需要的是降低自律带来的痛苦感。所以，一次只给自己一个挑战就好。

2、远离诱惑，拒绝借口。

想自律，真的需要远离诱惑。我们都是普通人，在诱惑面前的抵抗力真的是不高。你想减肥，偏偏选在春节期间，你是觉得能受得了家里的饭香，还是觉得能拒绝家人的添饭。所以，远离诱惑，不给自己找借口的理由。选择看书，就别把手机摆在眼前；选择戒烟，就别和烟民们走在一起。

3、找到洽当的自律动机，而不是数字指标。

想自律，背后的动机很关键，这关乎到是否能持之以恒的做自律这件事。许多人为了自律，只制定了简单数字指标。就像减肥这件事，你目标是体重90斤，一旦达成就很难再继续保持，因为目标已经达成了。而如果你减肥有恰当的动机，比如是为了收获爱情。就算体重达标了，也依然有维持体重的动力。所以，不管你想自律什么，都先要清楚你为什么要这么做。

4、记得奖励自己。

想自律，不仅要能吃得了苦，还要学会奖励自己。人不能一直活在痛苦中，阶段性的奖励激励，对自律的坚持很有帮助。就像玩游戏一样，每过一关都会获得关卡奖励，让我们有快感继续玩下去，自律也是同样的道理。

‘陆’ 怎么克服日常懒惰，变得自律

你想过，为什么你一直都无法自律，而是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死吗？也许就是因为你没有控制好自己的情绪。下面的内容不是什么大道理，也不是鸡汤，是我这么多年悟出来的血泪经验：

（1）特别讨厌学习，讨厌努力去做一件事

我真的就是特别烦学习啊，但其实学习有那么讨厌吗？为什么宁愿刷微博，知乎，天涯，也不愿意学习？平静下来，认真想想，学习真的有那么烦吗？这1个小时，刷微博，知乎，天涯，看剧，能消磨掉，如果我学习，同样也是消磨掉，时间并没有因为我做不同的事而加速，或者停下。但为什么我会觉得感觉不一样，为什么玩起来就特别开心，而学习就特别痛苦，迟迟不愿意开始，都是因为我有情绪。事情是客观的，而我为每件事施加了我主观的感受。我就是主观觉得学习好痛苦，但真的有那么痛苦吗？难道学习的时候有人拿刀子在割我的肉吗？没有，所以都是我主观为这件事施加的情绪而已。那为什么我要为学习这件事施加痛苦的感受，而为玩乐这件事施加快乐的感受呢？难道就不能反过来，学习很快乐，玩很痛苦。。即使做不到学习很快乐的境界，最起码也可以平静地去学习，不要总想着学习好讨厌，好痛苦，如果一直这么想，就真的会越来越讨厌，越来越害怕学习，然后就形成所谓的拖延
（2）感动自己

这个情绪最愚蠢，最不可取。为什么要感动自己，没有人逼我做这件事，都是我自愿去做，说白了都是为了自己去做，所以谈何感动自己？感动自己，最容易让自己满足现状而止步不前，影响后面的努力。为什么一直间歇性踌躇满志梁卖猛，就是因为踌躇满志去努力了一小会儿，然后就感动了自己，觉得自己真是不容易啊，太累了，要歇会呀，然后就开始混吃等死。。千万千万千万不要感动自己
（3）后悔和焦虑

请问有用吗？过去的时间已经浪费掉，即使后悔也追不回来啊。马上要考试，总担心能不能考好，特别焦虑，有用吗？能加分吗？千万不要让后悔和焦虑的情绪让自己痛苦，浪费时间
（4）未来的事情想太多

这个也相当愚蠢。。很多事情还没开始做，就去想结果。。成功了要怎样，失败了又要怎样。。如果总去想成功了会怎样，就会产生一种“我已经成功”的错觉，然后就开始沾沾自喜，后面的努力也会大打折扣。。如果总去想失败了会怎样，就会陷入严重的焦虑情绪。因为担心失败，就更加不愿意，或者恐惧付出努力。。配袜所以不要想太多，去认真踏实地做好吗？无论最后成功还是失败，真正拿到结果之后再去考虑啊！
（5）给客观的事物施加主观的情绪和感受

这个和上面说的“特别讨厌做一件事”差不多。举另外一个例子，吃东西。我知道很多人有减肥的烦恼，我也有，曾经在食物上挣扎过很多次。有没有想过，如果饿了，为什么比较想吃汉堡和炸鸡，而不愿意吃蔬菜水果？汉堡炸鸡，蔬菜水果，其实都可以让我们吃饱，但是明显对于大部分人来说，汉堡炸鸡带给我们的满足感远远多于蔬菜水果。同样是可以饱腹的食物，难道不是因为自己在汉堡炸鸡上施加了太多主观满足的感受，在蔬菜水果上施加了主观厌恶的感受吗？所以，无论吃什么东西，做什么事，其实很多时候，都是我们主观上施加了自己太多情绪，而导致我们在做这件事的时候，得到的感受也不同。
上面分析了那么多，应该怎么做？

（1）首先做事的时候不要有太多情绪橡桥，要平静。比如我要背100个单词，虽然我做不到让自己特别快乐地去背单词，至少我会努力控制自己，让自己平静下来，不带任何情绪去背，而不是暗示自己，背单词好痛苦啊，我好烦啊，静不下心啊。更不要感动自己：哇塞，我好厉害，太努力啦，居然背了100个单词(⊙﹏⊙)b
（2）不要想太多不要想太多不要想太多，重要的事情说三遍！！！不要想背100个单词有没有用啊，英语能力可以提高多少啊，背了会不会很快就忘啊。。不要想这些乱七八糟的问题，先去背，背完再说。
（3）专注当下。以前很喜欢做计划，什么年计划，月计划，周计划，现在通常不会做那么多计划，最多就是每周和每天大致规划一下。然后我会专注当下这1个小时要做什么，因为只有这一个小时是我可以控制的，至于下个小时要做什么，等我完成这个小时的任务再去计划。谁知道下个小时会发生什么，也许领导会突然安排一个报告让我写，也许我会突然心情不好，什么都不想做。。所以，我能控制的，就是这1个小时，有时我甚至会精确到10分钟，我努力把这10分钟，这1个小时的事情做好，而下个小时会发生什么，等我完成这个小时的任务，下个小时开的时候再说。就这样，每10分钟积累起来就是1个小时，每个小时积累起来，就是1天，1个月，12个月积累出来就是1年。

‘柒’ 自律性太差怎么克服

自律性太差，这取决于一个人的习惯，习惯需要培养一个人的知识水平很重要的，含禅还是要加强学习，做一个知性青年，养成有道德，有理想有纪律，高尚情操，自律的人，首先绝老尘要为自己的行动制定一定的计划，要按计划进行，还要给自己定下一定的制度，并禅按制度去执行，这样经过一段时间以后，你的自律性就会大大提高

‘捌’ “自律的最高境界是成为习惯”，日常生活中该如何让自己自律

如何让自己可以在日常生活当中养成自律，必须制订目标、改变以前的坏习惯、锻炼自己的执行能力。

自律是一种非常好的生活习惯，也是人们通往成功和自由的道路，想形成自律一定要有强大的意志力和决心，不可以半途而废，只要定下目标就要努力的完成。

一、给自己的生活定制可量化的目标

如果人生没有目标就像大海里面没有导航的帆船一样，随波逐流，因此要给自己先设定一个具体的目标。要学会剖析自己的不足，如何改进，这个目标不要过于大，避免无法完成而让自己灰心，从此没有前进的动力，定制合适的策略，让自己可以朝着目标努力前进。对于这些目标订下来之后就一定要努力将它们努力的完成，在完成之后你会发现原来一切这么简单，并且这种满足感是前所未有的感受。

总结

一个自律的人对自己的生活和人生有详细的规划，并根据规划严格的执行，只要靠着目标前进，逐渐会成为一个自律的人。既然决定了的事情就一定要坚持下来，时间久了就会成为一种习惯，之后执行起来也就得心应手，但是改变坏的习惯相对来说就比较困难，需要很强的意志力。为了成为一个自律的人，大家加油吧！

‘玖’ 怎样克服懒惰做到自律 克服懒惰做到自律怎样做

1、勤快是锻炼出来的，告诉自己要想有一个好的身体必须克服懒惰，坚持每天早起，进行锻炼，这是对自己负责，也是对家人负责。樱培改

2、从意识到懒惰的时候就应该给自己多定一些要求，可以在自己经常活动的范围做一些合适的标识，随时提醒自己不能拖延不能懒。每一次的计划完成后，多肯定自己，多面对镜子微笑，如果偶尔遇到了挫折要保持乐观，多与人商量中山，寻求解决脊判方法，不要一下解决不就不做了。