生活压力如何取舍

❶ 如何面对生活中的困难和压力

如何面对生活中的困难和压力

如何面对生活中的困难和压力，生活不可能永远一帆风顺，而且现在生活压力越来越大,面对的挫折也只增不减,我们要如何应对生活中的各种困难尤为重要，下面为你带来如何面对生活中的困难和压力？

如何面对生活中的困难和压力1

怎么面对人生的困难

如果困难突然到来了，像一座大山一样压在你的心上，让你好像是精神要崩溃了，那么你不妨试着把困难进行分解，筹集500万有困难，那就分成10步完成，这样500万的困难就变成了50万的问题，如果还有困难，九继续给它分解，每一步再分解成10小步，那么现在你的任务就变成想办法筹集5万块钱了，如果你能给筹集到第一个5万块，那么第二个，第三个5万块也九不是什么难题。

多锻炼自己的意志，培养自信心。在生活的点滴中多找机会锻炼自己的意志，养成良好的习惯，这样面对压力的时候就会变得很从容，别人眼中的压力在你那里不过是小菜一碟。自信心是一个人成长的财富，在日常生活中不断的接机会进行积极的自我暗示，表扬自己的没一点进步，充满自信的人总是会离成功更进一步的。

适当的吃苦。“年轻人要多吃苦，吃苦不是什么坏事，对于今后的人生道路来讲是一笔财富”。这是姥爷在世时经常讲的一句话，吃苦可以让人得到锻炼和成长，不仅是心智成熟，思考问题，看待世界的观点也会发生变化，这样在以后的成长中如果遇到什么困难才会处变不惊，从容面对。

面对困难时应该怎么办

对待面临的压力。当自己面对压力的时候，不要被压力吓倒。鸡蛋从外打破是压力，从内打破就是重生。

面对困难时要继续努力。世界上没有轻松的事情，学着低调，任何人都不欠你的，有所得就会有所失，学会取舍，踏踏实实的努力，会有意想不到的幸运。

学会如何面对现实。自己不逼自己一下都不知道自己有多优秀，问题来了要敢于面对，要敢于接受，没人为你的未来买单，要么面对，要么逃避。

锻炼自己。包括自己的修养，文化，勇气等等。让自己的内心充满淡定和从容，到最后你会发现，自我的提高让自己更加的自信。

有一颗有梦想的心。现实虽然很残酷，但是只要你肯迈出脚步就会发现有路在脚下。糟糕的当做经历，精彩的才是美好，为了自己的梦想请继续...

不要停止学习。任何时候都不要忘了学习，因为有有太多的东西我们不会，吸收知识，壮大自己，在学习的过程中你会发现困难迎刃而解。

如何面对生活中遇到的困难

冷静对待。生活中遇到了困难，首先我们要冷静对待。因为不能静心，就不能好好地思考问题的本身，更别谈想出解决的办法了。有些人遇到问题时，容易急躁，其实这对解决问题无益，无非是徒增烦恼，还容易伤害身边的人。所以，在生活中遇到了问题，记得先冷静下来，是否能冷静也可以判断一个人的`心理素质如何。

明确困难是什么。当冷静下来后，就要仔细分析困难了，我们要明确困难是什么，这困难是扰人而已?还是对自己的生活造成了损害?如果有损害，这损害的程度是大是小?当这样进行深入地分析后，你可能会觉得，其实这困难也没什么，甚至对自己的生活不一定有影响，只是心情被影响了而已。

思考解决的办法。当已经明确了困难，接下来就是解决困难了。如果是小问题，那完全没必要伤怀，是自扰而已;如果是大问题，就要好好考虑了。其实，许多时候并没有太大的问题，只要稍微解决一下就好，只是情绪不佳才会让I自己浮想联翩的。就算是大问题，如果尽自己所能，把难度降到最低就可以了，去解决总会让事情变得越来越好的，只是要考虑周全，尽可能找出最好的方法来解决。

如何面对生活中的困难和压力2

1、原谅自己：人生不可能是一帆风顺的，会遭受到各种各样的挫折，有时候根本不是自己能够左右的，所以这个时候对自己要尽可能的宽容，不要把所有责任归咎于自己，一味的责怪自己

2、不要把失败想得太可怕：要始终明白，一时的受挫不可怕，可怕的从此一蹶不振，生活中往往有这样的人，一点失败就要死要活的，自暴自弃，自甘堕落。

3、增强自己的心理承受力：这一点非常重要，有的人由于受到挫折就觉得天要塌下来了，就做一些伤害自己的事情，这是对自己的极度不负责任的表现，但归根结底，产生这种想法的原因还是心理承受力不够。

4、找到受挫的根源：找到自己失败原因的时候就是我们成长升华的时候，所以弄明白为什么会受挫是很有必要的。

5、学会合理释放压力：释放压力有很多方法，比如运动减压、多参加社交活动与人交往、进行一些自己喜欢的活动如听音乐看电影打球等、来一场说走就走的旅行、也可以放声大哭。

如何面对生活中的困难和压力3

运动

当你觉得你的挫折和压力已经很大的时候，你可以去操场上奔跑，尽力的跑，耗尽自己全部的力气，把自己的汗水当做压力，将他们都挥洒出去，把奔跑当做是一种释放、发泄。当然，也可以通过一些其他的运动。

直面挫折和压力

面对挫折和压力，勇敢的面对它，分析挫折和压力，找到挫折和压力的来源，找到正确的途径去解决。如果认为是能力不足，就尽全力去提高自己的能力，使自己强大，战胜挫折和压力。如果认为是心态问题，我们可以通过去锻炼自己的心态，使自己拥有足够强大的心态。

做自己感兴趣的事

有时做自己感兴趣的事，自己喜欢的事，让自己沉浸其中，短暂的忘却压力和挫折，让自己放松下来。有时会在你放松的时候，你就会找到灵感，找到解决问题的灵感，或许，此时一切就会迎刃而解。

倾诉

找一个自己信任的人，愿意倾听你倾诉的人，告诉他你心里的烦恼，向他诉说你的压力。有时朋友的一句话、一个拥抱、一个可以依靠的肩膀，就会让你重新燃气斗志。

摘抄一些可以激励自己的句子

就像我们平时看的心灵鸡汤一样，把一些能激励自己的句子，摘抄下来或者贴到自己能看到的地方，每次遇到挫折或者压力过大，可以看一看，这些话有可能会给你极大的鼓舞。你可以经常更新，在不经意间看到一些经验的句子，可以更新到自己的小本本上哦。

写日记

你可以把你无法说出口、无法倾诉的话写到本子上，你把他当做你的一个倾诉对象，是一个一直愿意倾听你并且会帮你保守秘密的对象。写日记真的是一个很好的纾解压力的方式，你可以不用每天都写，只要当你很苦恼的时候，你可以拿出本子，写上几段或几句话，可以是倾诉的，也可以是鼓励自己的。

树立一个坚定的目标

当你有了一个坚定的目标，一个你非常渴望实现的目标，你会觉得压力会化为动力驱使着你不断地靠近你的目标，并且最终实现它。这个目标也可以稍微高一点，但是不能过度的高出你的能力范围，过度的高有时可能会让你觉得压力增大。

❷ 现在生活压力这么大，大家都是怎么缓解的呢

一、用积极的态度面对压力。在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

二、增强信心，提高压力的承受能力。为此，应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。

三、减压先要解开心结。有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。假如人能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？

四、适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。空亏等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

五、对压力心存感激。人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

一、现代生活节奏越来越紧张,生活压力越来越大,心理疾病在现代人群里与日俱增.在工作中我相信一句话"工作着,美丽着",虽然压力很大,但是我们耐以生存的基本途径。
二、解决问题建议可以看几本书:
1、高效成功人士的7个习惯
2、大鱼吃小鱼--系统思考
3、六顶思考帽
三、主要的解决方法:
1、运用言语和想象放松。 通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音斗腔神乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2、分解法。 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭。 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、一读解千愁。圆饥 在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5、拥抱大树。 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

6、运动消气。 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

7、看恐怖片。 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影

❸ 生活压力太大怎么办如何缓解

生活压力大往往可通过舒缓情绪、改善生活习惯、心理治疗等方式，缓解压力。

1、舒缓情绪：当生活压力过大时，需及时地调节情绪和宣泄负面的情绪，可以听音乐、找朋友倾诉，也可以适当地进行运动，从而在一定程度上缓解负面的情绪、疏解压力；

2、改善生活习惯：压力大的人群，应养成规律的作息习惯，尽可能避免熬夜，做到早睡早起；除此外，应尽可能进食一些清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，让身体保持健康状态；

3、心理治疗：若是生活压力过大，通过自我调节无法缓解时，可在专业医生的指导下，进行心理治疗，以此减缓自身的压力；如果心理治疗无效，可以用药治疗，具体的药物选择需要在医生面诊后决定。

❹ 当生活的压力快要把你压垮的时候，你改如何处理这些问题

1.用积极的态度面对压力。

在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。

有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知团铅识，让生活充满更多色彩。

2.减压先要解开心结。

有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。

人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴举或型下吗？

3.适度转移和释放压力。

面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄正猜，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。

4.对压力心存感激。

人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。

生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。

缓解压力的具体措施

1.了解产生压力的原因。到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。

2.分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。

3.不要把工作当成一切。当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。

4.暂时将压力抛开。休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。

5.正确对待批评。不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。

6.随它去。辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。

❺ 生活中的压力要如何缓解

学一门艺术，比如，绘画，写作，音乐。我自己是选的音乐自学吉他和唱歌。音乐的能抚平我生活中的负面情绪。还能给与我一些精神上的的鼓舞。坚持下去的话还能收获一些掌声。还能认识这些同样爱好的朋友。渐渐的人也变得更开朗和平和，我媳妇就因为我弹吉他唱歌才跟了我。不然当时追她的人都比我邹优秀。

生活中的压力如何缓解？

生活中的压力主要来自以下几个方面：

①学习、工作的压力

②生存、生活的经济压力

③生理缺陷造成的心理压力

☞如何缓解压力，还是要找到压力的问题所在，对症下药才能有效缓解。

教育体质的改革，使学子倍感压力，全面发展多学科教育，对分数的追捧，家长望子成龙的心理，各种补课各种兴趣班、辅导班，学子疲于奔命压力与日俱增。

这种情况下学子如何缓解压力呢？

合理安排作息，不要过分苛求自己，调整好自己的心理一张一弛，对分数不要看的太重，当感到压力大时，坦诚和父母交心，赢得他们的理解、体恤，多培养自己的兴趣爱好，百能不如专一，“三百六十行，行行出状元”。

工作、职场竞争淘汰压力日益严峻，职场人不但要勤勤恳恳的工作，小心翼翼的处理人际关系，还要有一定的专业能力，尽管这样都随时被“炒鱿鱼”，这样的压力相信每一个职场人都深有体会。

职场人如何缓解压力呢？

调整心态为自己做正确定位，做自己胜任的工作，拿自己该拿的薪水，闲暇时间努力提升自己的专业能力，古云：不患无位，患何以立。专业、能力所致何来压力！

生存、生活压力多源于经济，这种压力多产生于：贫困、债务、或攀比。

①家境贫寒，子女年幼，身无一技打工无门，生存的压力让人绝望、迷离，空有力气无用武之地。这种情况可以求助政府 社会 ，生存确有困难会得到资助，维系生存减轻压力，但也只是暂时的，稍有起色还是要靠自己努力生存。

②债务压力是一个严峻的问题。创业失败债台高筑，债主威逼、家人怨气、朋友躲离，背负巨债压力山大，可谓心力憔悴。这种压力得不到缓解还是有一定危险的。对自己做一次深刻的剖析，认清失败的原因，与债权方坦诚商议，制定合理的还款计划方式，不要负累家人，活在当下切勿眼高手低，踏实做自己能做的事，堂堂正正不逃不避，这样反而缓解了压力，”放下包袱，开动机器。”

③攀比心理是现代 社会 的弊病，因为攀比产生了压力，比车、比房、比孩子几乎处处攀比，巨大的压力压在心底，郁郁寡欢愁眉苦脸。其实压力都是自己制造的，何必攀比？生不带来死不带去，何苦为难自己。车只是代步工具，房只是遮风避雨，孩子总会长大也总会离开你，知足常乐看看那些不如自己的，凡事莫要苛刻自己，事事尽力就是完美，想通了这些道理，自然就少了压力。

人无完人，金无足赤。上帝为你关了一扇门，必定为你打开一扇窗。生理缺陷的压力在某种意义上就是自卑，自卑使你丧失生活的热情，封闭自己、自惭形秽，甚至蔑视自己，是一种有形的压力。

怎样缓压呢？

树立自信心，多看一些残疾人自传书籍，学习他们的精神熏陶自己。记住一句话：“天生我材必有用”，不断的暗示自己、强化自己的心理，大胆的走出去融入大众、 社会 。当你用自己的双手创造出奇迹，压力就消失了。

结束语 ：生活中压力是无处不在的，合理释压、缓压才能面对新的挑战、机遇，一味的低沉消极悲观于事无补，打开心境放下压力，生活会很惬意。

我是慕三子 你永远的心灵知己！

心态

心态决定着生活的质量！

生活中会遇到一些不尽人意的事情，心态决定着事情的过程与结果！生活中遇到小事要以冲动思维直接解决问题往往事与愿违，把事情弄得更复杂。下面我举个例句:王二小这小鬼真鬼，把鬼子引入神出鬼没的游击队设下的包围圈，把这支魔鬼般刽子手统统见鬼去了！这一句中用了六个“鬼”，但每个“鬼”字都有它的含义。生活中难免会出现误解与曲解，所以需要用正确的心态对待与理解。生活中会遇到小孩一不小心 摔碎了碗，有的父母直接拿起家伙——竹条、手机充电线或解下牛皮带等等可用的暴力武器给小孩一顿猛揍，以小孩鼻青眼肿而收场！大人是这场家暴的胜利者，可小孩心理产生憎恨父母会随岁月流逝而增长，慢慢膨胀成叛逆者与父母逆行而为！如果这时做父母的用温和的语气叫小孩下次注意，要珍惜大人们辛苦创造的点点滴滴，小孩肯定会用另一种目光看他(她)的父母，更不会如惊弓之鸟般神经质的过着度日如年的每一天。

我是个教育孩子的失败者，以前者方式教育我的孩子，以致孩子输在起跑线上，孩子以仇视的目光对待过我，我没受过良好的教育，更没更好的心态对待成长中的孩子，没有让孩子正确的与 社会 接轨。值得欣慰的是 社会 让我的孩子很快明白我的初衷，原谅了我的一切不当教育行为与伤害身心的家暴，所以我现在极力反对对儿童的家暴教育！倡导开导教育！让孩子热爱知识学习，用知识去认识与改变外在世界的一切！在此我希望我的孩子千万别重蹈覆辙以暴力方式教育他们的孩子，用平静良好的心态正确思维去引导孩子，多一份理解就多一份融洽，一起在岁月中共成长！

生活本如一杯水，你放上盐它就是咸味，你放上 糖它就甜味！……生活需从每个角度审视才能活出不一样的人生！

心态决定着生活的质量！

心里只有自己，没有追求就自然而然没有压力，正如 “一人吃饱，全家不饿。”

在我个人看来 有压力才有动力。 只是有的人被压的喘不过气，而有的人借压力为动力向前冲。

压力每个人都有，看待压力的心态却不一样。

就好比:

普通人搬起石头有点沉，时间长了喘不过气来，想放下石头就会立刻放下。

练武之人搬起石头有点沉，时间长了喘不过气来，却想着怎么能坚持更久。

压力承受不住，只会被现实打败。

化压力为动力，才能打败曾今自己。

1、用积极的态度面对压力

在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种的压力。压力可以是阻力，也可以是动力，就看自己怎么样去面对了。 社会 在不断的进步，不进则退，所以当你遇到压力的时候，最明智的办法就是采取一种比较积极的态度来面对。如果实在是承受不了，也不让自己身陷其中，而是要看看书、涂涂画、听听音乐等，让你的心情慢慢的放松下来，然后再重新去面对。到时候你会发现压力其实也没那么大。

不要总把别人的压力放在自己的身上。例如看到别人升职、发财就感觉到压力大。只要自己尽力做好自己的工作就好。有些东西是急不来的。不要让自己无谓地烦恼，要想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。

2、减压先要解开心结

有一种小虫子很喜欢捡东西，凡是他走过的路，或者是碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后他就被压死了。

人不是小虫子，但是有些时候人又很像小虫子，但人在 社会 生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背的东西变成了“名利权”。人贪求太多，把一件一件披挂在自己身上，还舍不得扔掉。假如你不能学会取舍，轻装上阵，善待自己，凡事不跟自己较劲，倾诉发泄释放自己，那么你就会被生活给压趴。

3、适度转移和释放压力

面对压力要学会转移。当压力太重背不动的时候，就放下来然后不去想它，把你的注意力转到让你轻松快乐的事上来。等到自己的心态调整平和了以后，坚强的你难道还会害怕你面前的压力吗?比如说运动就是一种很好的压力转移方式。

4、对压力心存感激

没有压力的人生不是完整的人生，人生怎么可能没有压力呢?升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，每个足迹都是着自己的压力。如果没有压力，我们的生活就会变成另外一个样子。每当你尽情享受生活乐趣的时候一定要为以前的那些压力心存感激。

企业内训经常这么讲到：生活本来就是丰富的。如果生活一成不变，这样的生活又有什么意思呢。所以我们既需要一帆风顺的快乐，还需要接受挑战和压力带给我们的磨炼。

以前还在读书的时候并不了解生活中压力是怎样，每天过着衣食无忧的生活，没有生活费了就告诉爸妈，但是当自己踏出校园的那刻起，就有我所不知的压力迎面而来了。

对于压力我们需要保持正确的态度对待它，搓自暴自弃，转移自己的注意力，转移 自己的情绪，将压力变成成功的动力，如果自己有爱好就更好了，这样每当感到压力压的自己很压抑的时候，可以做自己喜欢的事来放松自己的心情，让压力得到释放。

生活中，人们总要面对不同的压力。作为学生，要面对学业、老师和父母的压力。作为普通白领，要面对来自工作、领导和家庭的压力。作为医护人员，要面对患方、环境、人际关系等方面的压力。

面对压力时，个体会有意识地选择或潜意识地运用多种多样的应对措施，主动应对压力。如何恰当地处理压力呢？

在工作、学习和生活中，人们经常会遇到压力的刺激。选择正确的处理方法，比如 良好的生活方式 、 善于使用幽默 等，不仅可以缓解和释放压力，还可以使自己获得愉快的 情感 体验，创造和谐的人际氛围。

伟大的哲学家苏格拉底的妻子是悍妇。有一次苏格拉底在给学生讲课时，她的妻子气冲冲的跑进来大骂了苏格拉底一顿，又提来一桶水，猛泼到苏格拉底身上。在场的学生都以为苏格拉底会怒斥妻子，哪知苏格拉底摸了摸浑身湿透的衣服，风趣地说：“我知道，打雷以后，必定会下大雨的。”

苏格拉底通过减少压力对自身的刺激，有效削弱了压力对自己的不利影响。

有效化解压力的关键在于压力的 正确评估。

应对压力首先要提高认知能力。 采用正确的认知方式，既看到事物不利方面的影响，同时更应观察其有力方面的因素，增强自信，平衡情绪。

比如工作太过繁忙，得不到足够的休息和精神放松时，适当的休息、增加 娱乐 活动都是减少压力的方式。同时也要认识到，繁忙的工作增加了自己的经验，使自己的价值和能力得到认可。

多数压力是无法避免的，只有提高身心的承受力，才能减轻压力反应，从而保持身心 健康 。

1．进行有规律的 有氧运动 。有效控制体重，促进肌肉放松，提高机体的耐力，以减轻压力的刺激。

2．注意摄入 平衡的营养膳食 ，以维持机体各系统的平衡。注意运用 休息的方式 应对压力，使身心充分放松，促进康复的进程。

3．选用有效缓解压力的技巧，如深呼吸训练、听音乐、渐进性肌肉放松训练、引导想象放松、言语想象暗示放松训练等。

4．调节心理平衡，正确面对自己和他人。不过分苛求自己及他人，正确面对成功与挫折，寻求必要的帮助和可能的支持力量，缓解压力反应对身心的影响。

5．采用积极有效的应对方法，寻求适当的发泄方式，宣泄压力所产生的 情感 反应。

当强烈的压力导致身心失衡，并且无法通过上述方法减轻压力的时候，容易引发身心疾病，如抑郁症等。

此时必须寻求专业人员的帮助，这些专业性的帮助可以来自医护人员、心理医生或专业咨询师等，由他们提供针对性的治疗与护理，以提高个体应对能力，促进身心 健康 。

介绍几种缓解生活中的压力的方法。

❻ 如何面对生活压力

如何缓解精神压力
很显然，工作压力对我们有很大的不良影响。我们能否消除现代工作生活所带来的压力？不——因为这不是一件绝对的坏事，所以我们不能消除。在生活中我们需要一定的压力。压力可以刺激我们采取一些行动，挑战我们自身的能力，帮助我们达到自己认为不可能达到的目标。问题就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力而不至于因为压力过大而垮掉。
缓解压力的四原则
1、用积极的态度面对压力。
在充满竞争的都市里，每个人都会或多或少地遇到各种压力。可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时，明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发现压力其实也没那么大。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人升职、发财，就总会纳闷，为什么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识，让生活充满更多色彩。
2、减压先要解开心结。
有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后，小虫子被身上重物压死了。
人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫子，只不过背上的东西变成了“名利权”。人总是贪求太多，把重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍，学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？
3、适度转移和释放压力。
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动，体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样就可以把压力释放出去。
4、对压力心存感激。
人生怎能没有压力？的确，想想并不曲折的人生道路，升学、就业、跳槽，从偏远的乡村走向繁华的都市，我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。
生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我们的磨炼。缺了谁，我们的生活都会显得有几分单调。
缓解压力的具体措施
1、了解产生压力的原因。
到底是什么压垮了你？是工作？是家庭生活？还是人际关系？如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。
2、分散压力。
可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。
3、不要把工作当成一切。
当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。
4、暂时将压力抛开。
休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。
5、正确对待批评。
不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。
6、随它去。
辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。

❼ 生活压力大，想放弃，怎么办

一方面，你先从客观的角芹扰度来看，当代社会，谁在现实生毁首闷活中没有压力？有些人的压力甚至比你的要大得多，但他们都没有放弃，你为什么要放弃？

另一方面，再从主观的角度来看，你可以多想想自己的优点和长处（你的优势所在），这样你就能逐渐重拾自信纤弯。有了自信，自然也就不会再轻言放弃了~

❽ 如何面对生活中的压力

在这个复杂的世界上，我们的日常生活中都会遇到一些来自外界的或者是自身的种种压力。比如工作上的压力、家庭纠纷、感情破裂等各种各样，特别是承受能力差的人，有的人会选择逃避，甚至会选择轻生，这样是最愚蠢的行为。问题总有解决的，就看你怎样去面对。那么，下面我来说说我生活中的解压方式吧。