1. 男性吃什么提高性功能
可以吃红枣，吃红枣对男人这方面的好处有：
1、红枣富含维生素A、维生素C等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。具有抗疲劳作用，能增强耐力禅竖扮，扩张血管的作用
2、改善身体贺灶红枣还富含环磷酸腺甘，对于男性朋友来说是补肾的好补品。不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善肾脏供血量，有助于强健筋骨。博启健含有大枣等多种配料，只要坚持服用，就可以很好地补充能量，改善身纤大体，增强体力。
3、吃红枣对男人的好处是毋庸置疑的，红枣补养身体、滋润气血、气虚肾亏的男性常吃红枣，可增强身体机能，但值得注意的是，红枣的效果虽好，但体质燥热的男性却不适合吃。
4、红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。
2. 男人吃什么最补身体
男人吃什么最补身体
男人吃什么最补身体，许多东西都能补肾壮阳，虽然与与女性相比，男性的身体素质要略微强一些，但男性也不是无坚不摧的，也有可能会受各种疾病的侵扰。下面看看男人吃什么最补身体及相关资料。
1、 铬
铬对于男性来说是一种非常重要的营养元素，能够使男性体内的胆固醇水平保持平衡，也能够使男性的肌肉变得更加结实，与此同时还能够增强男性的耐力，一般一个成年男性每天需要补充50微克的铬，这种营养元素很难从营养当中摄取，因此要从复合维生素或者微量元素等药物当中摄取。
2、 膳食纤维
膳食纤维能够使男性体内的胆固醇含量和血压保持在正常的状态之内，另外膳食纤维还可以提高胃肠道的蠕动功能，从而预防各种胃肠道疾病的发生，另外膳食纤维还具有调节血液当中血糖浓度的作用，因此男性要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、香蕉、苹果等等。
3、 镁
镁对于男性来说是一种非常重要的物质，不但是心脏正常运行不可或缺的营养元素，而且还具有降低血压和降低心脏病发生几率的作用，与此同时还能够增强精子的活力，因此男性平时要多吃一些富含美的食物，比如香蕉、豆类、燕麦、叶类蔬菜、海产品等等。
4、 锌
锌是各种酶的活性成分，够使人体的免疫功能有所提高，对男性的生长发育也起着至关重要的作用，如果成年男性缺锌，还有可能会影响部分身体机能，因此男性平时要多吃一些富含锌元素的食物，比如牛肉岩陆、鸡肉、海产品、粗粮等等。
5、 维生素E和维生素A
维生素E能够促进人体的新陈代谢，也能够增强男性的体质，同时还能够使男性的生育功能有所提高，对于预防白内障以及动脉硬化也有不错的效果，因此男性要多吃一些富含维生素E的食物，比如粗粮或者坚果。
维生素A对男性来说同样是一种非常重要的物质，可以提高男性的免疫力，降低各种疾病的发生几率，但维生素A的摄取要适量，过多摄入可能会对身体造成危害，富含维生素A的食物包括动物肝脏、奶制品、香瓜等等。
6、 维生素C
维生素C是一种很好的抗氧化剂，能够使人体的造血功能变得更强，对于预防感染也有一定的帮助，与此同时还能够起到延缓衰老的作用，另外经常抽烟的人适量的摄取维生素C，还能够避免有害物质对血管造成伤害，因此经常抽烟的男性要多吃一些富含维生素C的食物，比如青椒、草莓、橘子、柠檬等等。
温馨提示
每个男性都是家庭当中的顶梁柱，因此男性要更加注重自身的健康情况，即使身体没有任何疾病，平时也要均衡的摄入各种营养，只有这样才能够提高自身的身体素质，并预防各种疾病的发生，同时还能够提高自身的身体机能。
最先是牛肉。牛肉从古至今便是补肾壮阳的经典，之前的中医上都说，牛肉是清补、强身健体、壮体的`肉类食品佳品。如今许多医师也说牛肉不但营养丰富，并且还带有少量的雌激素，的的却却有补肾壮阳的功效。
其次详细介绍一个蔬菜水果吧。便是苋菜。在我们的中医学里，苋菜被称作壮阳菜，粗判顷苋菜够祛毒止咳化痰也有医治盗汗的实际效果，我之前见到书本上说它“彭中益气养血、温肾暖腰膝”，因此多吃韭菜能够壮阳补肾如上所述期待给大伙儿一点参照协助，蔬菜水果之中许多全是补肾壮阳的。
长期性坚持不懈吃黑芝麻冲或会发觉秀发黝黑，建议不要熬夜这一对肾很不太好，没有在规律性的时间让肾有一歇息的时间它是不好的，长期性下来便会导致肾虚，出现白发，月经失调待会病症。补肾牡阳需要一个时间，此外也要改进自身的生活状态
一、肾的重要性
肾脏坐落于腹部两边，与膀胱、前列腺、脊柱、头部神经相接，若肾脏出现问题，那么别的部位也会受到影响。
因而，当说到护肾的情况下，也不仅仅指的是人体解剖学上的一个内脏了，是产生一个更加常见的健康系统。仅有把肾脏保养好，才可以让身体更加健康。
1、肾为先天之本
肾脏内蕴含着肾气，肾气充盈，男性的成长发育、新陈代谢能力、性能力等才可以更为充足，因而，养肾精的核心取决于养元精，不要性生活频繁，耗费元精，才可以让肾脏保持活力。
2、肾主纳气
肾脏可以为肺脏给予深度呼吸适用，而肾脏可以将气封藏，以提升 消化吸收能力，让体细胞的运送氧浓度能力获得提高后，人的脸色才会白里透红，四肢才不会发寒，秀发才不易掉下来等。
3、肾主
肾脏具备主水的用途，可以调控人体内的水湿平衡状态，当小便黄、排泄物干燥时，可提醒肾水不足，造成无法正常促进水湿运作。
一旦水湿滞留在身体太久，就会让血液浓度值上升，发生肿胀的状况。此外，若肾脏的储水能力降低，就没法固摄住精液造成频繁量增加，也不能固摄住小便，而发生小解增加的状况。
4、防止肾亏
每一个男人都担心自身肾亏，若肾精亏损，那就会出现四肢酸软、性欲下降、勃起障碍、不育症等病症。肾亏又可分为肝肾阴虚和阴虚火旺，肾亏种类不一样病症也不一样。
肝肾阴虚则提醒肾水不足，水少火太旺，虚热上涨就会出现头晕目眩、耳聋耳鸣、出冷汗，虚热下滑就会出现手脚发烫、腰酸腿软、频繁、早射、精子质量差等状况。
阴虚火旺则提醒肾部寒性，水烧火少，很有可能会发生身体浮肿、精神实质较差、拉肚子、四肢冰凉等病症，同时也会直接影响到男性性功能。
二、男性吃什么补肾好？
1、右归丸
该药品更适用发生腰酸腿软、手脚冰冷、大便溏稀、尿频尿急、频繁等病症的阴虚火旺病人。
由于该药品融入病人大多数归属于体力透支的群体，因而，在吃药的时候需要防止疲劳过度，防止固摄不了体液，造成药力受到非常大影响；吃药期内为了更好地固摄精液，夫妻生活不能频繁。
2、六味地黄丸
该药能够说成滋阴补阳的经典补肾的药物，可以治虚热上涨发生的耳鸣头晕、手脚发烫等病症，更为适用肝肾阴虚身体素质的男性，推动肾脏健康。
除开可以补肾壮阳以外，该药品还具备各种功效，可提高免疫力、缓解疲劳、延缓衰老、推动代谢等功效，全方位改进肾病综合征。
因为该药品属于补气补血的中药方剂，因而在吃药期内忌吃刺激性食物，预防影响药性充分发挥而达不上理想化补肾壮阳效果。
3、含有锌元素食材
男性若欠缺锌元素，就会造成身体的酶物质生成不够，没法为男性精子正常生长给予必需的酶，就会出现精子的质量降低、男性精子降低的状况，让性功能下降。
正常男性的精液中，每100mL带有140ug的锌元素，因而，若造精能力降低，就容易出现勃起障碍、不育症的病症，锌元素是男性的生殖保健，具体表现在下面一些方面：
（1）可影响精子数量
锌元素足则精子数量遍布有效，根据临床实验调研发觉，锌元素成分较低的男性，精液中的精子活性水平不高，可致使男性精子的硬度降低，若填补锌元素以后，再检验男性的精液情况，可以发现男性精子的相对密度有一定的提高，这就为医治男性不育症给予了可支持的直接证据。
（2）影响精子活力
当精子活性不佳时，那么存活率也会减少，精子活动力降低的男性病人与正常精子活力较好的健康男性对比，精浆中包含的锌元素少了许多。
若欠缺了锌元素的参加，男性精子生成速率、生存能力可以受到一定的影响，由于锌元素可以为男性精子细胞质提升脂类空气氧化的保障功效。
让精子细胞内部可以更为平稳的成长发育，让男性精子获得健康生长，顺利生成为完善的男性精子，那样有助于在男性精子可以顺利“游”到子宫，而且通过子宫的选择，取得成功与卵细胞融合，长成精卵结合。
海鲜产品、红肉类食品、动物内脏等食材均带有很多锌元素，在其中，生蚝的锌元素较高，可以推动男性睾丸素转化成，改进精液微生态制剂，让男性精子发展于身心健康的条件下，更有益于造精。
此外，鱼、虾、蟹等食品中的锌元素成分也很丰富多彩，以清蒸的、清煮的方法烹制这种海鲜产品，可以保留住鲜香，与此同时还可以减少锌元素外流，具有补肾造精的功效。
需要特别注意的是，锌元素可以提高肾脏功能和男性性功能，可是不适合很多摄入，由于该元素属于营养元素，身体要求很少，可是又不可以缺乏，若摄入太多反倒会加剧肾脏压力，造成锌中毒，发生腹疼、恶心呕吐等副作用。
正常男性每日锌元素摄取推荐量为15.5mg就可以。若自身不可以把握食材中的锌成分，那么还可以挑选服食锌元素饮食补剂，既省时省力，同时又可以确保得到合理的锌元素搭配，进而实现梦想的补铁效果。
结语：实际上养肾的食物和药品没有很好的，只需适合自身，六味地黄丸合适肝肾阴虚、右归丸合适阴虚火旺，两种类型的肾气亏损均可以摄取含有锌元素食材，可以提高补肾壮阳效果。
除饮食搭配上需要多注意以外，生活上也需要提高锻炼，锻炼可以促进全身机体代谢循环，还可以刺激睾丸素的生成，对提升性能力有一定的帮助。
3. 男人多吃什么对身体好
男人多吃什么对身体好，具体需根据自自身的实际情况来定以及年龄来定。
以下都是男人应该多吃的一些食物：
1、番茄--保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
2、红酒--防动脉硬化
如果非要喝酒，那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化。最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说，中年男人平均每天饮用100-150毫升（约2-3两）为宜。此慎态外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
3、燕麦--有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
4、大蒜--缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的洞掘硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
5、深海鱼--少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的宽颤源欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。
6、多吃蚝--能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
7、多喝水--减缓疲劳
人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢。偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因此，尽量在餐与餐之间多喝水。例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。
4. 男人吃什么对身体好
1.西红柿。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素c能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血吵简液中的盐分，具有降血压的功能。
2.黄豆。黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
3.南瓜子。男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素e的最佳来源，可以抗老化。
4.胡萝卜。胡如毕萝卜素会在体内变化成维生素a，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。
5.海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量（15毫克）。蚝因富含糖原或牛黄酸，还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。
6.大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素b1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除升橡裤疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
7.高维生素c食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素c。高维生素c的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素c可以协助副肾上腺皮质素（一种抗精神压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
8.全麦面包。要对抗压力，b族维生素是非常重要的。其中包括维生素b1、b2、b6、b12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的b族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
9.水。人类脑部有75%是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。如果用饮料或汤补充体内水分，会增加热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。一天至少要喝约2000毫升水。
10.深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低。深海鱼中的omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会建议，一星期至少要吃两次鱼。
11.绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素c。维生素c是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还有具提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
12.红酒。如果非要喝酒，那就喝红酒。因为红酒中留存有葡萄皮的抗氧化物质多酚，可以降低心血管疾病的概率；与各种酒类相比，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。红酒能提高抗氧化作用，预防动脉硬化。营养师建议，每天饮酒量应控制在60毫升以下
5. 男人吃什么食物补身体
男人吃什么食物补身体
男人吃什么食物补身体，现在生活的节奏是比较快很多人会导致身体的受损，因此导致身体各方面都会有一些小问题，所以我们需要在生活中进行补救，以下分享男人吃什么食物补身体
枸杞子
枸杞是一种常见的中药材，它适合男人进补。枸杞当中含有丰富的维生素c、胡萝卜素、亚油酸和磷、铁、钙等营养元素。
枸杞主要能够补充内脏元气，养阴生津，还能补肾益精，可以使男人晚上强壮持久，是不可或缺的补品。
茯苓
茯苓被誉为“四时神药”，是古时男性进补、强身健体必不可少的药材。茯苓具有养心安神、健脾祛湿的功效，所谓无湿一身轻，湿气祛除年轻十岁。男人在喝杯茯苓茶，有强身健体的功效。
灵芝
灵芝是很好的滋补品，它可以扩张冠状动脉血管，提高冠脉血流，帮助改善心血管。此外，灵芝还可以美白护肤，皮肤不好的男性朋友可以适量进补灵芝。
生蚝
生蚝富含锌，锌是人体必需的微量元素之一，人体生长发育、内分泌功能、免疫功能等等都离不开它。时常进补生蚝可以提高免疫力、增强体质，是男人进补的优质食品。
奇异果
奇异果也就是猕猴桃，其中含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物，还有钙、硒、钾、锌、锗等微量元素和十七种人体必需氨基酸，而且富含维生素C、葡萄酸、苹果酸、果糖、柠檬酸、脂肪等，是其他水果无御山坦法比拟的。
男人怎么强身健体
增强锻炼
体育锻炼对于男性来说是强身健体的好方法，还可以帮助养生防病。平时生活当中，男性朋友可以通过锻炼来练出好身体。
在运动过程中能促进全身的血液循环以及新陈代谢，进而使得全身的细胞处于一个活跃状态，有利于振奋精神、缓解压力，对于男性来说也是释放不良情绪的有利方法。其中游泳、打球等都是极好的运动选择。
改掉不良的习惯
现在的很多男性在日常交际事项中免不了会抽烟、喝酒，但是在酒精和香烟中含有诸多对人体健康有害的物质，所以如果经常抽烟喝酒便会使得人体内的有害物质越积越多，进而危害人们的身心健康。所以说为了健康着想，尽量少抽烟、喝酒。
早餐
古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。
晚上散步
白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。
正常休息
良好的睡眠可以提高人体的免疫力，提高身体的免疫系统机能，从而抵御各种病毒的入侵，达到强身健体的目的，所以我们应该注意正常的作息时间，毕竟早睡早起身体好，体质差的人更应该注意。
春季补肾喝什么汤好推荐一
猪蹄花生汤
做法：猪蹄1只，花生100克，红枣10颗，枸杞30克，黄芪20克，生姜5片，盐适量，醋少许，料酒适量。冷水焯猪蹄，去掉黑沫；置炉上加入净水、花生、红枣、枸杞、黄芪、姜、醋（少许）、料酒；大火烧开转小火慢焖大约两小时，加入适量盐。
功效：阴阳调配、气血双补。
春季补肾喝什么汤好推荐二
萝卜排骨汤
做法：排骨300克，萝卜500克，红枣5颗，枸杞30克，生姜5片，盐、胡椒粉、八角适量。萝卜去皮切块，把汆过水的排骨、八角、姜片放入锅中加水，大火煮沸3分钟后转小火慢炖半小时后加入萝卜、枸杞、红枣，大火煮沸后改中火煮到萝卜软糯为止，调味即可。
功效：滋阴壮阳、益精补血。
春季补肾喝什么汤好推荐三
红杞蒸鸡
取枸杞15克，子母鸡1只。将子母鸡宰杀后，去毛和内脏，洗净，放入锅内，用沸水过透，捞出放入凉水内冲洗赶集，沥尽水分。再把枸杞装入鸡腹内，然后放入盆内（鸡腹朝上）。把葱、生姜放入盆内，加入清汤、食言、料酒、胡椒面，将盆盖好，用湿棉纸封住盆口，在沸水是上蒸笼2小时取出。食时假如加入味精即可。
春季补肾喝什么汤好推荐四
复元汤
原料：淮山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，唯野核桃仁2个，瘦羊肉500克，羊脊镇桐骨1具，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食盐各适量。
制作
（1）将羊脊骨剁成数节，用清水洗净；羊肉洗净后，氽去血水，再洗净，切成5厘米厚的条块；将淮山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁用纱布袋装好扎紧；生姜拍破；葱切段。
（2）将中药及食物同时放入砂锅内，注清水适量，武火烧沸，打去浮沫；再放入花椒八角、料酒，移文火继续煮，炖至肉粑烂，出锅装碗，加胡椒粉、食盐调味，即可食用。
服法：佐餐食。
功效：温补肾阳，适用于肾阳不足、肾精亏损之耳鸣眼花、腰膝无力、阳痿早泄等症。
春季补肾喝什么汤好推荐五
泥鳅虾汤
原料：泥鳅200克，虾50克，料酒、姜、盐、味精各适量。
制作：将泥鳅放清水中，滴几滴植物油，每天换清水，让泥鳅吃油及清水后，排去其肠内粪物。把泥鳅和虾共煮汤，加料酒、姜片，煮至泥鳅熟，加盐和味精调味即可。
服法：随意服用。
功效：温补肾阳。适用于肾虚所致的阳痿。
春季补肾喝什么汤好推荐六
东风螺汤
原料：东风螺200克，巴戟天、北芪、当归、枸杞子、桂圆肉各150克，盐、葱、姜、味精各适量。
制作：将螺洗净，放清水中使其吐清肠中泥沙；将巴戟天、北芪、当归纱布包，与东风螺、枸杞、桂圆共炖汤，加盐、葱、姜、味精炖至螺肉熟即可，去药包。
服法：随意服食。
功效：滋补肾阴，益气壮阳。适用于肾虚之阳痿、【遗】精、四肢酸软、困倦乏力、腰困等症。
男人气血不足吃的食物
1、猪肝
内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。
2、阿胶
谁说男人不能用阿胶?事实上，阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时，一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。
3、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
4、山药
从营养上讲，山药是健脾、除湿、补气、益肺最佳的平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的'效果增强。
5、黑色食物
黑豆、发菜、黑木耳等黑色食物，含有丰富铁质、氨基酸以及蛋白质等营养素，能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃。中医认为血之根本在于肾脏，所以固肾有助补气血。
6、干果类食物
黑枣干、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质，尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚，更被称为“补血果”，除了富含铁质外，还含有锌质、锰质、蛋白质以及其它看氧化营养物质。
7、甘蔗
吃甘蔗可以调理气血，因为甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等微量元素，而且铁的含量尤其高，每公斤含铁9毫克，居水果之首。因此，甘蔗也被称为“补血果”。
8、红色食物
红色食品主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、草莓、红薯、红苹果等。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。
此外，红色食物还能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可大大增强人的心脏和气血功能。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜，都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质，前者参与血红细胞的生成，而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量。
10、红枣、葡萄、桂圆
这些食物中富含钙质、铁质、磷质、氨基酸、维生素等营养素。补气血之余，有能起到强壮筋骨的作用。
男人补气血除了吃以上的食物外，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
6. 男性吃什么对身体好
现在不少男性对自己的健康也是十分在意，那么男性吃什么对自己的身体好呢，下面我为大家介绍8种适合男性吃的健康食物，欢迎大家阅读。
1、深海鱼
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
2、鲜枣
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
3、番茄
番茄红素可清除前列腺中的.自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体数首充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长桐蠢期追踪的报告。
4、大蒜
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗?它还薯轮数有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
5、多吃蚝
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
6、鸡蛋
毫无疑问，早上吃鸡蛋是男士最好的早餐。研究表明，每天早晨吃一个鸡蛋，不会增加胆固醇，而且让人一整天内的摄入热量更少，不知不觉减轻体重。因为鸡蛋提供了高质量的蛋白质，还有12种维生素和矿物质，可以充分满足男士的营养需求，其中B族维生素对改善记忆有帮助对脑力活动的男士更有帮助了。
7、坚果
坚果有高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化这些优点。因此坚果应该成为男士的日常食品。但由于过高的脂肪含量，所以食用也要注意量的控制。不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。
8、猕猴桃
猕猴桃的营养价值在水果界是出了名的，被称为“水果之冠”，含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能吃得很有滋有味了。
7. 男人吃什么能够保健
一、男性保健吃什么好
食物对人的重要性不言而喻，人每天必须迟棚从食物中摄取能量及各种营养来维持身体各个器官的运作，这就表明食物对人的健康关系非常大，对于男性保健来说，食物吃的健康将影响男性身体健康。
首先健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营 养，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，多吃保健食品，学习一些保健常识才有助维持身心健康。
我们知道番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。每周吃10份以上番茄的人，前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。专家表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
大家不知道族芹吧男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性xx里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最码穗则丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而增强男人的性能力。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等，这些都是不错的保健食品呢。
上文中，我们详细的介绍了三种对男性保健有益的.食物，它们有的可以保护男性前列腺，有的可保护男性血管，而有的则可以提高男性的生育能力。其实，生活对男性保健有益的食物还有许多，这就需要我们男性朋友平时多关注和了解这方面的知识，选择那些对自己健康有帮助的食物，使自己有一个健康完美的人生。
二、男性前列腺炎的饮食禁忌
1、前列腺炎患者不能抽烟喝酒，患者可能了解，吸烟能致阳痿，但是却不知道吸烟也能增加前列腺充血，从而加重急慢性前列腺炎的症状。饮酒能够扩张脏器血管，增加血液的灌注量，因此也能使前列腺的充血加重，导致治愈的前列腺炎复发。
2、前列腺炎不能吃辛辣食品：大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，虽然能增加菜肴的口感，但是也能引起血管扩张和器官充血，对于前列腺炎患者来说，这些食物吃不得，否则就会导致前列腺炎迁延难愈。
3、有些肉类是前列腺炎不能吃的：狗、牛、羊肉，海鲜等，这些肉类食品多被认为是壮阳，增强活力的佳肴，而中医认为前列腺炎是湿邪所致，因此壮阳的药物用到利湿上，其作用就有可能不如人意。另外经过多年的临床观察，吃上述肉类多能导致病情加重。
4、对于前列腺增生症来说，膏粱厚味、辛辣甘甜，常易引起湿热内生、阻抑气血运行。因此，患前列腺增生症的老人应注意饮食清淡。