生活中如何防尿酸

⑵ 尿酸偏高怎么办如何预防尿酸偏高

尿酸偏高，可以通过一下方法进行调理。第一，饮食要控制，要低蛋白，低脂肪饮食。因为高脂饮食会造成尿酸偏高，高蛋白饮食，特别是含嘌呤较高的饮食最容易引发尿酸偏高。第二，建议每日饮水量维持在2000ml以上。可以引用水，茶或不加糖的咖啡。每天要补充足够的水分以友备及进行适当的体唤绝育锻炼。第三，如果尿糖偏高，仍好链毁然用饮食方法不能降低。就建议使用一些药物进行降尿酸，碱化尿液治疗。防止发生痛风性关节炎以及痛风石。
饮食建议，一，每日饮食嘌呤含量控制在200mg以下。避免摄入高嘌呤动物性食物，如动物内脏，甲壳类，浓肉汤和肉汁等。限制或减少红肉摄入。二，应避免饮用含果糖饮料或含糖软饮料，果汁和浓汤。三，限制饮酒，尤其是啤酒和烈性酒。四，蛋白质摄入量控制在每日每千克标准体重1g左右，避免诱发因素。五，饮食应少盐，少油，控糖。

⑶ 怎样预防尿酸过高

预防尿酸过高主要通过2种途径，一是减少尿酸生成，二是促进尿酸排出。1.尿酸是嘌呤代谢的产物，而嘌呤是DNA组成的基本成分，所以人体正常细胞衰亡就会产生尿酸，自身代谢的产物约占尿酸生成量的三分之二，这部分产生的尿酸可以通过适当的粗侍体育锻炼，维持适当新陈代谢来控制，但运动量不宜过大，否则反而增加尿酸的生成量，此外，感染、发热等情况都会加速代谢以及白细胞的活动，会显着增加尿酸量；2.尿酸的生成还有三分之一是通过食物产生的，这部分也是日常饮食控制的重点，要求就是低嘌呤饮食，比如动物内脏、啤酒等都是应当严格控制的；3.多饮水及碳水化合物（米食、面食）有利于尿酸的排出；以上就是日常尿酸预防的要点。4.如果尿酸已经显着增高，可以适当借助药物的作用，主要有：1）别嘌呤醇（改善嘌呤代谢）和2）小苏打片（碱化尿液，促进尿酸排出）。5.另外秋水仙碱可抑制白细胞的作用，以短期牺牲人体部分免疫力来显着控制尿酸生成，对高尿酸引起的痛风急性期有显着效果，但对长期尿酸的控制无效。
这会儿闲来无事，就啰嗦了2句，不过我也不是治疗痛风的专科医罩肢生，暂时就知道这么岩闷吵多，不过大概日常注意事项都在里面，希望能帮到你

⑷ 造成高尿酸的“克星”是什么应该如何去避免

高尿酸已经成为我国比较常见的一种代谢性疾病。目前高尿酸的患病人数也是越来越多，成为继高血糖、高血脂、高血压“三高”后患病率持续上升的第四高。造成高高尿酸的原因主要包括饮食摄入高嘌呤物质太多或者是机体代谢尿酸功能不足导致。高尿酸如果得不到很好的控制，很有可能产生通风或者其他机体严重疾病。所以，当我们检测出机体出现高尿酸的情况，我们就需要采取措施去控制耐酸水平。

总的来说，高尿酸会对我们机体健康造成严重的伤害。而预防高尿酸形成最好也是最简便有效的措施就是通过改善日常生活中的各种不良习惯。

⑸ 生活中，我们做什么就能预防尿酸高呢

正常情况下，体内尿酸的产生和排泄可以大致相等，对身体的影响相对较小，但如果身体总是受到一些外界因素的刺激，就可能影响体内的尿酸值。比如吃大鱼大肉，做剧烈运动，感冒受伤，尿酸可能会迅速上升，长时间居高不下。如果长期保持这种状态，就会形成痛风，患痛风的敬搜人会越来越多。

但具体来说，痛风的形成是由于体内尿酸产生过多，不能正常排泄尿酸造成的。尿酸沉积在身体各个部位和关节，引起各个部位疼痛，长时间反复发作。最后不仅让人痛苦，还影响关节健康，关节畸形，让人无法自理。治疗痛风，一定要抓住重点，就是排出体内的尿酸盐，防止尿酸结晶沉积。

⑹ 尿酸增高怎么预防

通过改变患者的不良生活方式，可以预防尿酸升高，具体如下：
1、限制高嘌呤食物：如海鲜、浓肉枝绝汤、动物内脏，多进食新鲜的蔬菜、水果；
2、运动：控制体重、减肥，肥胖患者多有胰岛素抵抗，导致尿酸代谢异常，尿酸升高，所以减肥可以使尿酸下降；
3、限制罩御饮酒：酒精类饮品可以促进体内尿酸生成，减少尿酸从肾脏排泄，如啤酒，啤酒的嘌呤含量比较高，容易导致尿酸升高；
4、物搭岩限制含糖饮料：含糖饮料中含有果糖，会增加体内尿酸；
5、戒烟：吸烟可以兴奋交感神经，引起尿酸升高。
以上生活方式的改变，可以有效预防尿酸升高，部分患者尿酸升高与遗传有关，需要进行相关治疗。

⑺ 在日常生活中，我们要怎么预防第四高“尿酸高”呢

每10人中就有1人尿酸高

近年来，高尿酸血症越来越多地出现在公众视野中，在正常嘌呤饮食状态下，非同日两次空腹血尿酸水平男指念性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，即可诊断为高尿酸血症。

这是一种由嘌呤代谢紊乱、尿酸排泄障碍所引起的问题，易对人体多器官组织产生损害。

据统计，我国的高尿酸血症患者超过1亿，约占总人口的10%～13%，其中多食海鲜的沿海地区、多食肉食的内陆牧民聚集地区发病率要高于13%。

高尿酸血症的高发与多种因素有关，包括遗传、生活方式、饮食习惯、和经济发展程度等。

高尿酸不一定会痛风，也不一定有明显症状

说起高尿酸血症，人们通常首先联想到痛风。久而久之，不少人会把痛风与高尿酸血症划上等号，认为只有出现了痛风症状才意味着患了高尿酸血症。痛风源自高尿酸，但并不是说有高尿酸就一定会有痛风，只有当血液中的尿酸结晶沉积在关节滑膜、并引起滑膜炎症时才导致痛风的发生，事实上，只有约 10%的高尿酸患者才会发生痛风。

事实上，超过80%的高尿酸血症患者没有临床表现。“无论有无症状，二者对人体的器官损害程度是一样的，相对来说，‘无症状的高尿酸血症’更危险，就像是‘沉默杀手’，许多患者直到体检抽血报告出来后，才发现自己血液中的尿酸值超标了。”

而且（接下来这句是重点），糖尿病与高尿酸血症的相关性很强，因为糖尿病、高血压、高尿酸血症、高血脂都是代谢性问题，具有相同发病的土壤。一项国内的研究发现，高尿酸血症患者发生糖尿病的风险较尿酸正常者增加95%；而随着空腹血糖水平渐升至7.0mmol/L时，血尿酸水平伴随性升高。

危害：损伤心脏、肾脏，以及加大多种疾病患病风险

高尿酸对人体多个组织器官都具有危害作用。过高的尿酸沉积在骨骼、关节处，会引起痛风；沉积在肾脏会引起肾问题、诱发肾脏功能衰竭；高尿酸还会大大提高发生多种代谢相关问题（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管问题的风险。

豆制食品是对于尿酸高的人群，比较好的一种食物选择，因为豆制品的营养成分是比较高的，有着丰富的蛋白质和异黄酮等物质，能够给身体提供能量，而且也有着平衡尿酸的作用，适量的吃一些，可以帮助尿酸的平衡，降低痛风的发生率！

⑻ 有很多尿酸偏高的人，我们该怎么预防呢

生活中尿酸水平经常升高，甚至形成了高尿酸血症。如果高尿酸血症持续下去，会变成痛风，对人体健康造成威胁。在痛风的发病过程中，关节和骨头发生的疼痛比较明显，所以平时要用正确的方法降低尿酸水平，保持身体健康状态。持续的尿酸水平提高，什么好方法能及时降低尿酸？尿酸水平升高会引起高尿酸血症吗？可以做好4点或有效预防

1、更多的运动

为了避免尿酸水平上升的现象，平时可以通过下行东方饮食降低尿酸水知岁平。运动是促进全身血液循环和加强身体代谢的重要措施，可以通过这种方式提高身体的尿酸排泄能力。现在很多人基本上不喜欢运动，身体肥胖，循环代谢能力下降，尿酸排泄能力下降，所以平时要多运动，通过这种方式预防高尿酸血症，防止尿酸浓度升高，从而影响身体健康。

⑼ 怎样能让人少产生尿酸

在讲如何少产生尿酸前，需要给大家说的是，我们要区别高尿酸血症和痛风。为什么要做这样的区别呢？因为在不少人认为，尿酸高就需要采用降尿酸药物治疗，这样才能让人少产生尿酸。

如果仅仅是无症状高尿酸血症而没有痛风症状，无论血尿酸水平多高，也无论是否合并其它疾病，还是不推荐首先使用降尿酸药物治疗，而是要通过非药物治疗的方式来让尿酸减少。

高尿酸血症在口语上是尿酸高或高尿酸，是无论男女，在正常嘌呤饮食下，非同日两次空腹血尿酸检测 420μmol/L；痛风则是高尿酸血症进一步发展，因为嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少，导致尿酸盐结晶沉积在关节，出现了身体的炎症反应念知，也就是关节红肿、热痛的症状。

两者的区别还是在于“症状”，也正因为是无症状和有症状的区别，那么要让尿酸产生减少的方法还是不一样。

正常人体体内尿酸池也就是尿酸总量平均大约为1200mg，其中有60%参与代谢。一般来说， 健康 人体每天产生尿酸约700mg，其中有80%为内源性生成，而20%来自于饮食。我们就先来看看如何在饮食上减少这20%的尿酸吧。

要了解饮食与尿酸的关系，首当其冲就是嘌呤。食物中都或多或少含有嘌呤。但是通过食物摄入的嘌呤实际上很少能够参与核酸合成而被我们的身体利用，几乎最终都代谢生成尿酸。所以，大量摄入高嘌呤含量的食物可以增加血尿酸水平。

但是从饮食生活上减少外源性尿酸的产生，也不仅仅是对高嘌呤食物引起重视；还包括其它食物的控制和摄入也要注意。

通常来说，控制好饮食，可以降低血尿酸值60~120μmol/L左右，同时还可以减少尿酸排泄约200mg/d左右。

日常生伏高虚活中，除了饮食以外，容易导致尿酸升高的原因还包括不良的运动习惯或者是缺乏运动；不良的饮水习惯或者缺乏饮水，生活中的压力过大或者人际关系不好，不良的起居习惯尤其是熬夜和睡眠不足等。

这些不好的生活习惯和情绪，也是我们容易忽视的。一般来说，尿酸容易生成过多不能归咎于肾脏功能，因为肾脏主要是负责分泌、吸收和排泄；人体的遗传因素和环境因素共同作用，才会导致尿酸的代谢受到影响。

那么，在日常生活中，我们就需要从各个方面来调整环境因素，让尿酸的代谢尽量恢复正常。

通过调整好自己的生活，能够让自主神经功能得到恢复，体重得到减轻，以及避免产生过量的尿酸同时增加尿酸的排泄量。

当以上的饮食及生活调整都无法让人产生的尿酸减少时，就可能需要根据情况来采用降尿酸的药物。一旦使用降尿酸药物，那么就需要长期坚持。临床常用的降尿酸药物包括抑制尿酸生成的药物和促进尿酸排泄药物，此外还有部分其他类型的药物。至于药物的具体使用，还需要根据病情在专业医生指导下使用，这里就不赘述了。

总而言之，让尿酸产生减少的方法有很多种，但是刘医生要提醒大家的是， 无论饮食、生活还是药物降尿酸减少尿酸产生，调整尿酸不要“操之过急”，要循序渐进，一步一步形成习惯。因为如果突然全部调整，可能会导致血尿酸下降幅度过大，出现痛风的急性发作。

追本溯源，要想知道如何降低尿酸的水平，首先我们要知道尿酸是怎么来的。

尿酸是体内嘌呤的代谢产物。嘌呤的来源既有外源性的（食物），也有内源性的（体内正常生理代谢过程中的氨基酸、磷酸核糖、核酸分解产生）。食物来源的嘌呤占总嘌呤的20%，而80%的嘌呤则由内源性产生。

嘌呤在肝脏中氧化代谢为尿酸后进入血循环中，大部分经肾脏排泄。因而，尿酸在血液和尿液中都可以检测到，分别称为血尿酸和尿尿酸。目前我们诊断高尿酸血症和痛风主要依据的是血尿酸水平。

所以为了降低尿酸的水平，有两条路可以走：一是减少尿酸的生成，二是增加尿酸的排泄。

减少尿酸的生成，可行的措施包括缺燃：

1）减少外源性的嘌呤的摄入（高嘌呤食物见图表2，也自行网搜更全版本）；

2）引起尿酸生成过多的继发性痛风需治疗相关病因：如溶血、烧伤、白血病等细胞大量破坏的疾病。

3）抑制尿酸合成的药物，最经典的是别嘌醇，较新的药物是非布司他（作用于图1的⑧黄嘌呤氧化酶）。

增加尿酸的排泄，可行的措施包括：

1）多喝水，适当碱化尿液（也有研究认为小苏打等较多量的摄入较容易引起胃部不适，钠盐摄入过多等）；

2）避免服用影响尿酸排泄的药物，如利尿剂等；

3）引起尿酸排泄障碍的继发性痛风需治疗原发病：如肾功能不全等。

4）应用促进尿酸排泄的药物，如苯溴马隆，其作用机理主要是通过抑制肾小管对尿酸的重吸收。

综上，尿酸过多是痛风较明确的病因，因而降尿酸是治疗的关键因素，其中非药物治疗的手段有：少吃高嘌呤食物，多喝水，养成良好 健康 的生活习惯。很简单，也很困难[捂脸]。需要借助药物的时候也应该综合考虑选用合适的药物。

从生活和饮食结合药物来调理是最佳的选择。生活和饮食只要系：一，不喝酒特别是啤酒。

二防止激烈运动。三，减少高嘌呤饮食如海鲜，动物内脏，贝壳类，肉汤，火锅汤，豆制品等。四不喝果糖类饮料。五，大量多喝水，四斤以上每天最好。六，控制体重，不要肥胖。七，多吃新鲜蔬菜。八，规律饮食和作息。9.规律运动。十，不吸烟包括二手烟。

药物治疗有小苏打，苯溴马隆，别嘌醇，非布司他等。建议不要乱服药，要从医生的指导下服药。中草药：车前草等也可以有降尿酸的作用。

控制好尿酸的产生最主要我说的十条生活饮食内容。减少产生，加快排出，才会避免尿酸在关节和肾内沉积，引发痛风等严重难治的疾病。

尿酸高也是我们现在比较常见的一种慢性病，而且现在也越来越年轻化，它带来了最直接的危害，就是我们比较熟悉的痛风，痛风可以造成关节疼痛，严重的会引起关节变形，丧失关节的正常活动能力，是致残率比较高的疾病。如果患上尿酸高，我们该怎么办呢？

要想正确的治疗，我们首先就要知道为什么会出现尿酸高？

尿酸是嘌呤代谢的产物。嘌呤可以来自于食物，也可以由人体自身合成。当其中任何一个环节出现问题，导致嘌呤在人体含量增多，就会导致人体血液中尿酸水平增高。当超过我们肾脏的代谢处理能力时，过高的尿酸就不能及时排出体外，超过420μmol/L时就可以定义为高尿酸血症。

长期的高尿酸会对身体带来哪些危害呢？

1.可以造成关节的炎症，患者会出现剧烈的疼痛。2.尿酸进一步的沉积，会侵蚀我们的骨骼，引起骨骼的破坏，出现增生或者缺失，造成关节畸形。3.关节处形成痛风石不断增大，可以引起皮肤的坏死破溃，形成溃疡不容易愈合。4.尿酸经由肾脏排泄，在肾脏与钙结合可以形成结石，损伤肾脏功能，引起肾病。5.尿酸引起的肾脏结石还可以继发泌尿系感染或梗阻，引起肾功能不全继发肾衰。6、尿酸还会在身体里边组织，进行广泛沉积。在动脉沉积，会引起动脉硬化，在心脏沉积，会引起心脏功能的异常，甚至尿酸还会在我们的脊柱，或者是中枢神经系统进行沉积，会破坏相应沉积部位的组织器官功能。

既然高尿 酸会有这么 大的危害， 我 们在平时 生活中该 怎 么样预防， 减少尿 酸的产生呢？

我主要从三个方面来给大家介绍一下。

1.饮食

饮食对控制尿酸具有非常重要的地位。主要从减少摄入和促进排泄。

减少摄入就是对于那些嘌呤含量比较高的食物要限制食用量。像动物内脏、鱼子、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肉糜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、海鲜、高糖高脂肪的食物。其次就是要戒酒。白酒，啤酒，尤其是啤酒，对于引起尿酸增高具有很强的相关性。

增加排泄。多喝水，最好每天饮水量两千毫升，保持尿量在1500到2000ml。水是最好的溶剂可以增加尿酸的排泄。多吃蔬菜水果。像嘌呤含量比较低的精白米、玉米、精白面包、馒头、面条、通心粉、苏打饼干、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、莴苣、南瓜、西红柿、萝卜、山芋、薯仔、泡菜、龙眼、各种蛋类、牛奶、炼乳、麦乳精、各种水果、杏仁、核桃等，可以多吃。

像冬瓜，黄瓜，薄荷，芹菜，樱桃等其中含有的成分还有抑制尿酸合成促进尿酸排泄的作用，可以适当的多吃。

2.生活习惯

多运动 ，运动可以增加血液循环，而且还有助于控制体重避免肥胖，但是要注意尽量避免剧烈运动。因为高尿酸的人容易出现尿酸结晶沉积在关节，过于剧烈的运动会造成关节损伤。可以适当的做一些舒缓的有氧运动，比如说像太极拳，游泳，骑自行车，慢跑等。控制在每周3到4次，每次30分钟以上的运动。

注意保暖 。身体受凉，尤其在秋冬季气温较低，关节处的血液循环变慢，容易造成尿酸沉积，不利于尿酸的排泄。 避免过度劳累。 过重的体力劳动。长期熬夜不注意劳逸结合。疲劳和作息紊乱导致机体能量大量消耗，增加体内代谢废物的产生，也会影响尿酸的正常排泄导致升高。

3.药物

对于通过生活饮食还不能达到控制标准的，可以通过服用药物来治疗高尿酸。

常用的药物大概分为两类，一个是抑制合成，一个是促进排泄。

抑制合成常用的就像别嘌醇片，非布司他。这类药物主要是抑制嘌呤氧化酶，减少尿酸的生成。

促进排泄常用的像苯溴马隆，碳酸氢钠片。这类药物主要是增加尿酸的溶解，促进尿酸排泄。

无论哪一种药物都有一定的副作用和禁忌症。有肝肾功能不全的患者还是要慎重使用，需要在医生指导下使用， 不要自己盲目用药 。

痛风年轻化，七成是青年，

中国高尿酸患者近两亿人，最令人担忧的是连续三年的跟踪检测发现，青少年中50%的男生高尿酸，不痛不痒，家长孩子都不重视，但是高尿酸十年会导致肾衰，甚至是尿毒症的，增加心脑血管风险，影响其生殖 健康 。 少喝果汁饮料，多喝水，不喝反渗透纯净水。关爱青少年，远离高尿酸！

尿酸超标是日常生活中在饮吃方面不节制，大量吃肉，喜爱饮酒，一日三餐无肉不爽，无酒不乐的吃用境界，让人大跌眼镜。

当今时代，物质丰富，人们在吃的方面享尽精华，国外的、国内的食品应有尽有。涶涎食物，难于抗拒，各地特色的吃用品，带给人们乐趣无穷，口福无限。

正因如此，无节制的吃，使人的身体也遭受折磨，肥胖，四高等疾病难于预防的。

在尿酸高方面，日常生活要有规律，少吃高蛋白食物、动物内脏，控制体重，不要吃虾类，啤酒，嘌呤高的食物。

多去运动，少吃肉，多吃蔬果，蔬菜，少吃夜宵，不熬夜。保持有规律的生活。