生活不易怎么调节情绪

① 在生活上遇到不如意的事时应该如何调节自己的情绪呢

在生活上遇到不如意的事时应该如何调节自己的情绪呢？

第一点的东西，股权转让的关注下，除了对音乐的角度来看，没有什么过不去砍

在生活中遇到不如意的事情自己如何调节情绪？

俗话说，“不如意事常八九，只想一二”。说的就是当一个人在自己遇上不尽人意的事时，不要钻牛角尖，尽想那事，要冷静，事情既然发生了，能补救最好，不能的话也只能平常心对待了，实在是放不开，可以刻意去做一些事来分散自己的精神，比如找朋友聊聊天、看看电影、逛逛街和去做一些运动啦等等。

生活上遇到不如意的事情如何开导自己啊

世界上没有完美的事物和人。人生也没有十全十美。福祸从来不由人，得失却在无意中。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

生活中遇到不如意的事应该怎样去调节自己的心理？

第一，打个电话和好友倾诉。
第二，自己出去逛逛，也可以找个人陪你去。
第三，可以尝试食疗，多吃东西。消除烦躁
第四，实在不行就吧那些放不下的东西全部扔掉，一段时间不管。好了再去面对。
第五，锻炼也是好办法。

生活中总会遇到不如意的事 如何调节自己的心态 让自己开心

人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界 *** 而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。

应该如何调节自己的情绪？

想想开心的事，做自己想做的事。时间长了，就忘了。
如果有条件，摔摔打打发泄一下。
千万别憋着。憋着可是不行的，万一憋出病来怎么办啊？所以要保持开心愉快的心情啊！

应该如何调节自己的负面情绪

不去想它，找点事做。多和亲近的人待在一起，把自己的难受说给信任的人听。要每一天的想到快乐的事，开开心心的啊。陌生人，希望你好好的。

当你在生活中遇到不如意的事，你会如何开导自己？

您好！任何人都会遇到问题，有些人遇到问题解决了，而有些人没有。好的心态注定一个人的成功与否。无论遇到什么，我们应有一个好的心态，积极奋进坚强不屈。
在生活中我们都会遇到这样那样的问题，能改变这些事情的人只有自己，只有自己对自己有了信心，你才可以从容的走完你的人生之路，前方的路很长，在我们一生走过的路途中，有绿洲，也会有风沙。坎坷与平坦是同时存在的。在遇到挫折时，必须要拿出自己的勇气来，勇敢的去面对。当你试着去面对困难和压力时，我相信这些困难总有一天会屈服在自己的脚下，以一种崭新的姿态去面对人生。相信自己，就等于拥有了无穷的力量。
还有就是请仔细想想看，现在最困扰你的那样事是什么，然后努力去一个一个的解决，最后所有的事情都迎刃而解后，你就不会像现在这么烦了，你会认为“哦！原来生活也可以如此轻松、如此美好！”
从现在开始行动吧！相信你会做到的！加油！

在工作中遇到不如意的事后您是怎么宣泄自己的情绪的呢？

在工作中遇到不如意的事情后宣泄情绪的方法有： 1、大哭或者喊叫。到树林里、海边或无人的操场，放开嗓子把你的不如意喊出来； 2、倾诉。压力通常源自我们内心深处。找个可以不可以信赖的朋友，和盘托出心中的恐惧、疼苦、烦闷、苦恼或担忧，这样，可以减轻心理的负担； 3、哭泣。找个地方独自一个或当着你的倾诉对象疼哭。哭泣被心理学家称为“自然的安全阀”，是上天赋予我们的情感表达方式； 4、运动。对着被子练拳击、撕烂一大堆废纸（模仿晴雯撕扇）、拼命地跑步，你可以不可以做任何不伤害他人又让我觉得“疼快”的运动；不管用哪种方式怎样宣泄自己的情绪，要注意自己的安全，不要影响他人的正常工作和休息。

② 成年人的生活都不容易，该如何面对消极的情绪

很简单，只需要用平常心面燃枣对就好了，实在不能治愈自己时，洞段闹就多看看、多比比、多想想就好了。成年的世界就没有容易二字，因为成年以后，我们要面对的压力来自多方面，如果这时候我们扛不起，担不起，那么未来的生活我们就没有勇气去面对，所以良好的心态很重要，只要自己的心态放端正了，那么所有的不容易其实也可以变得很容易，未来的一切也会变得更美好。如果要问怎么去面对自己的消极情绪，我觉得以下方式可以做个参考。

其实我们每个人都在心里羡慕着别人，永远都认为别人的日子、别人的生活都是最好的，而自己永远都是最糟的，殊不知别人其实也在偷偷的羡慕着自己。所以生活当中，我们可以物质匮乏、可以社交匮乏，但是我们的精神必须要富有，多去想想自己的优势，少去想生活中的不容易，把负面情绪从内心赶走，把乐观心态放在心里，这样一来，我们才会有足够的勇气去迎接新的一天，才会有底气去面对生活。

③ 生活中有哪些调节情绪的方法

生活中有哪些调节情绪的方法

生活中有哪些调节情绪的方法，很多时候我们都会被情绪影响,被情绪左右，那么你知道生活中有哪些调节情绪的方法是什么吗，下面就跟着我一起来看看生活中有哪些调节情绪的方法吧。

生活中有哪些调节情绪的方法1

1、自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2、语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4、注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

生活中有哪些调节情绪的方法2

1、转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。当发现自己情绪不好时，我们可以做一些自己平时感兴趣的事，通过转移注意焦点，使自己从消极情绪中解脱。

转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当感到自己情绪糟糕时，不能总是躲在屋内，可以放下手上工作，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼，有利液笑于消除不良情绪。

2、能量发泄法

消极情绪不能适当地疏泄，长期憋在心里，容易影响心身健康。当处在不良的情绪当中时，我们可以通过适当的途径排遣和发泄。伤心时，该哭的就应该大哭一场；心烦时，可以找知心朋友倾诉；不满时，发发牢骚；情绪低落时可以听或唱些欢快的歌。听一些欢快喜乐的歌曲，情绪也会受到歌曲的感染，这样悲伤感也就会慢慢消失。

3、运动调节法

研究发现，运动可以帮助人提振精神，使大脑的脑内啡分泌，让心情变得更振奋、愉快，自信心也会增强。运动还可以让人体的交感神经与副交感神经作用更趋平衡，可以帮助稳定心情、产生愉悦感，消除沮丧的心情。许多人在做完运动约20分钟后，就开始感觉心情变得更好，情绪与思维更加正面清晰，以及行动更加积极。因此，当情绪不好时，不妨去运动出一身汗，带走糟糕的情绪。

生活中有哪些调节情绪的方法3

方法 1、换个镜头看世界

同样一件事，不同人有不同的解释方法。事实是任何人客观检验都成立的；解读则是人们创造出来解释事实的产物。只是一般人通常太急于解读，进而把解读扩大成事实，在坏事通常比好事更有力量的状况下，就会本能地从负面角度来建立认知。

打开反射镜头。当觉得自己出现情绪反应了，可以先自问、事实是什么？我的解读是什么？了解两者的不同，就能从更没郑客观的立场来判断，而非靠直觉反应；使用反转镜头。尝试用被你视为对手的枯埋颂角度看事情。问问自己、对方可能怎么想？因为那样，所以他才这样做？对方激怒你的行为，或许就不再那么不可理喻；换成长镜头。回想你过去遭遇的逆境，当时像世界末日，事过境迁后都微不足道。把时空的距离拉长，改用长镜头看看当下的情境，就算是打击，另一面可能也是学习、成长。

方法 2、检视当下情绪象限

内心感受一定会影响外在表现，进而感染周遭的人。愈能清楚掌握自己当下的感觉，愈能有技巧的控制情绪，建立更好的人际关系。我们可能有的感觉可分为4种、高效能、求生存、崩溃及复苏。 首先检视自己，目前处于哪一种情绪状态下。若在求生存区域停留太久，负面情绪会渐渐带我们落入崩溃区域，这样就是个警讯。

方法 3、补给正面能量

要避免落入求生存区域，最好的方法就是多停留在复苏区域。获得正面情绪的几个简单方式，例如运动，或是工作上完成挑战性任务、跟同事开了场有意义的`会议、休息时做了喜欢的事……，这些都可以提振精神，增加能量。建议你不妨列出各种自己最喜欢的活动，并每周至少安排一次。若是碰到激发情绪反应的导火线出现，正把你推向求生存区域时，做几次深呼吸，让自己争取几秒钟时间，理性思考怎么适当回应。千万不要马上举白旗，任情绪的狂潮淹没。

方法 4、分析自己的怒气和压力等级

怒气也有等级之分，先认知怒气的等级后，就可以针对自己感受到的怒气程度，判断如何进一步处置。若是自己能做出判断，处理怒气自然相对容易。不只是怒气可用量表分类管理，压力也可以。根据重要性、能否改变，压力可区分为重要／自己能改变、重要／自己无法改变、不重要／自己能改变及不重要／自己无法改变。将压力分门别类，把心力集中在可以改变的事情上，设法接受不能改变的事，就能脱离压力的折磨，并把压力转为动力。

方法 5、导正核心价值

人类常根据自己的核心价值来认知事物，尤其在生气失去理智时，更不知道自己笃信的核心价值，实际上可能有偏差，或根本是错的。如果你失去理智的频率太高，不妨填写三栏表，回想过去因为发生什么事大发雷霆，审视自我内心。请尽量在周末或时间充裕时，选择安静的环境填写。判断核心价值是否出现偏差的准则，有时不见得是实际上对错与否，而是持续这样想，是不是只会对自己和周遭带来负面影响。之后，再依据修正过后的核心价值，思考该采取什么行动，避免重蹈覆辙。

方法 6、打破发怒的固定模式

每个人发怒通常有既定的模式，例如为了同样一件事生气，或总说出同样的气话。这时候，可以在固定模式中，试着插入一个不同于过去的动作。打破固定模式的诀窍在于，即使是小事也无所谓，只要做一件不同于平时的事即可。安藤俊介举例，如果你习惯早上上班前5分钟到便利商店买咖啡，但大排长龙总让你感到不耐，察觉自己老因此生气后，就改变一下，像是提早一点去，或改到人少的商店买咖啡，心情会因为惯性被打破而感到新鲜，当然就不会心浮气躁了。

方法 7、避免说我得去……了

我得去……了这句话带有强烈的负面讯息。作者认为，说这句话表示你并非真正想做这件事，连带地也会让你兴致缺缺，无法发挥潜力。你会说“我得过周末了”这样的话吗？。当转换声调说、我要去做……了！透过高昂的语气，等于在潜意识中对大脑输送讯息、今天一定会过得很不错！负面情绪也将大大降低。

④ 在生活中如何调节自己的情绪

那应该如何管理自己的情绪，避免自己的被情绪打败，保持积极阳光的心态呢？情绪管理的几个建议，帮助你管理情绪，让你笑口常开。

1、深呼吸，调整情绪
通过调整自己的呼吸来改善情绪。当遇到让你生气、紧张、冲动等等事情时，产生很激动的情绪，通过反复进行深呼吸，可以有效的缓解情绪。

反复进行深呼吸，每次倒数10秒钟，先缓解情绪，然后在处理事情。在情绪不稳定的时候，很容易被情绪左右，做出冲动让自己后悔的事情。

这个方法普遍情况下都比较适用。比如：在参加面试、给领导汇报工作等情况，感觉自己很紧张，这时候，为可以通过深呼吸调节，降低自己紧张的情绪；还有与同事、朋友、家人发生争吵的时候，很容易因为生气冲动，出口伤人，这时候可以通过深呼吸让自己先冷静下来，避免发生争吵。

当你的负面情绪在短时间内被消除，在思考的和处理事情的时候也会更加理智，不会被情绪左右，造成做不好的后果。

2、多运动，心情愉悦
当我们在运动的时候，能够促使大脑分泌内啡肽，尤其是在跑步的时候会加速这种物质的分泌。这是一种能够让人变得心情愉悦的物，被称为“快乐激素”。

通过运动，除了能够让身体内产生更多的内啡肽，帮助我们缓解坏情绪，保持心情愉悦，还可以强身健体，调节紧张的情绪。运动能够让我们释放情绪，改善心理状态，保持精力充沛，让我们更加全身心的投入到工作和学习中。

所以，如果你的情绪状态不好，比如：压力太大、紧张抑郁、消极悲伤.....就可以去运动，打拳、游泳、跑步......调整自己的状态，避免长期处于不好的状态，让自己变得更加积乐观。在运动的时候也要注意安全，避免过于剧烈的运动，让自己的受伤。

3、写日记，自我对话
这也是调整自己的一种方式，通过写日记的方式与自己讲述事情，排解情绪，缓解忧愁。因为些烦恼涉及到我们自己的个人隐私，没有办法与朋友倾诉，所以这是最好的一种倾诉方式，自我对话。

在写的过程中，我们就能够将我们的情绪排解出去，用文字的形式进行展示，不仅能够发泄缓解，还能让你意识到其中的问题，反思自己。

现在很多人都不写日记，反而是在微博、朋友圈等等地方发文字，发泄自己的情绪，相比这两种方式，写日记不会传播负能量，而是自己在写的过程中消耗掉了，这种方式更值得提倡。

4、不埋怨，消除烦恼
生气、抱怨、埋怨、吐槽等等，其实都是自己无能的一种表现。因此，遇到这样的事情，最好不要哦埋怨和责怪。

当你在埋怨、责怪的时候，你一直停留在这件事情上，与这件事情纠缠，情绪也久久不能散去，放下这件事情，将目光看向长远的未来，思考怎么解决这件事情，才能摆脱负面情绪，更加开朗自信。

⑤ 对生活感到绝望，这个时候要如何及时的调节自己的心情

生活中总是充满了很多不定性的因素，也充满了各种各样的州燃坎坷和艰难，有时候我们要学会调整自己的心态，不然我们的生活就会变得十分艰难，情绪与我们的健康有着千丝万缕的联系，那么接下来我们来看一看，我们在生活中该如何调节自己的一些负面情绪绪。

生活是不容易的，有时候我们要学会解决生活中的问题和麻烦，积极乐观的面对一切困难和挑战。

⑥ 调节情绪的10种方法

调节情绪的10种方法

调节情绪的10种方法，不管在生活还是工作中,我们都可能遇到一些影响到我们心情的事情,毕竟“人生不易事十有八九”，所以要学会调节情绪以下分享调节情绪的10种方法。

调节情绪的10种方法1

1、有效的发泄调节方法，将自己压抑感的心态向适合的目标释放出，使心态修复宁静。比如一些委屈和难过积攒很多的话，就可以用大哭一场来释放出来。

2、语言对心态有巨大的暗示着和调节功效。当受宏碧码负面情绪困惑时，能够根据语言的暗示着功效，来松驰心慧好理状态上的过度紧张，使负面情绪获得减轻。

3、听听歌，在心情低落的时候听听动感热烈的音乐，在比较幸福激动时听一些舒缓的音乐，对情绪有一定的调节作用。

4、去大型商场里疯狂购物，购买欲望可能遮盖你一切的消极情绪，买东西也不可多得调整情绪的一个好方法。

5、如果你情绪较为压抑感的情况下，何不给亲密接触的朋友打个电话，说说话，聊天聊天你也就会发觉内心亮堂多了。心放宽了，当然也就轻轻松松多了。

6、吃的够，清除全部的私心杂念，令人得到优越感和满足感。如果你不高兴的情况下，就要一切你爱吃的，如果你压抑感心烦的情况下，就要吃了你感觉好吃的小吃吧！

7、有一个积极主动积极的心态，人这一辈子，难能可贵活一场，干什么要为一些不值当的事奢侈浪费自身的.情感呢！有时间闹心，还比不上休闲娱乐呢。

8、自身悔恨和自身责怪全是一种不理性的作法，大家应当学好的是自我反省，因此调整情绪是调整自身心态的最好是挑选。以往的事儿就要它以往好啦，对旧事难以释怀是毫无作用的，由于你乏力更改以往，关键的是汲取教训。

9、停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。别再羡慕别人的太太比较漂亮，或嫉妒别人比较会赚钱。许多痛苦和不平就是从跟别人比较开始的。

10、不沉溺于社交网络。人们会习惯性地将好的生活展现在别人面前，朋友圈的“光鲜亮丽”在无形中增加了我们的压力。所以少去窥探别人的生活，多花时间去做自己的事，幸福感也将相应增加。

调节情绪的10种方法2

调节情绪的方法

一、妥善发泄不良情绪

当你处于极度的痛苦和悲蔽哪伤中时，大声哭泣比忍住眼泪更好。情绪性眼泪含有有毒物质，可导致血压升高、心率加快和消化不良等不良症状，将这些物质从身体中排出，对身体是有好处的，哭后的痛苦和悲伤可以减轻。

二、不良情绪发生时要懂自我激励

面对困难、挫折、打击、逆境和痛苦时，自我激励法以坚定的信念、来安慰自己，鼓励自己与逆境和痛苦作斗争。自我激励是人们精神活动的动力源泉之一，激励自己战胜困难、病残、坚强地继续生活。

三、用语言暗示的方法

当情绪低落时，可以通过语言来调节和放松心理紧张，从而减轻不良情绪。在发怒的时间，人的愤怒从愚蠢开始，从而以遗憾来结束。所以，要控制好自己的脾气，随时提醒自己，当充满悲伤的时候，可以提醒自己，负面情绪是无用的，要面对现实，想出一个解决办法，让自己放松、平静。

四、人际调节

人与动物的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向周围的人求助，与朋友聊天、娱乐可以使人暂时忘记烦恼，而与曾今有过共同愉快经历的人则能引起当时愉快的感觉。

五、环境调节

美丽的风景使人心情愉悦，而肮脏的环境会使人烦躁。情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾经开心过的地方，记忆会促使你想起愉快事情。

六、回避引起情绪的问题

如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决，就可以选择逃避问题，先暂时避开问题，不去想它，待情绪稳定时，再去解决问题，而且有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意的想出来。

调节情绪的10种方法3

1、为何我们会生气，很重要原因是我们大脑前额控制

心理学发现，我们情绪是由大脑前额控制，大脑前额所产生的负面情绪本来是一种积极的行为，是为了保护我们生命，避免危险而有的一种应激手段，但伴随人类前进与发展，我们的生存环境得到很大改善，很多时候我们并不一定需要保命，但是我们大脑前额并没有随之进化，而是依然控制我们的大脑，尤其是在发作的时候，就变得非常不理性了。

2、了解你的大脑情绪是如何工作的

了解你的大脑前额如何工作，我们就能对情绪形成清晰的认知，很多时候我们被情绪带着走，是因为我们并没有认识到情绪是什么，这个时候往往意味着我们已经被情绪控制，只有跳出来，我们才知道还有一种方法是可以抑制它的。

通常来说，生气的言行只是我们情绪的外显， 在情绪管理中还有一个冰山模型，冰山模型是指我们情绪背后是由信念控制，而信念又来自哪里，来自我们从小生活的环境和过往的经历，他们已经成为我们条件程序，一旦与我们信念违背，就激怒了我们。

举个例子来说，我一个朋友经常与丈夫吵架，而很大原因就是家务事，每次她洗碗，看到丈夫在客厅里面一动不动，就非常生气，反思她背后的系统则是她觉得家务活应该是两个人共同承担，她从小长大的环境是看到自己父母是这样分工的；而丈夫成长家庭环境主要是其母亲承担，所以他认为家务活本应该就由女性承担，因为彼此信念系统不同，所以导致情绪反应模式也是不同的。

3、了解他人大脑情绪是如何运行的

为何我们总是说夫妻之间吵架，每个人都有自己的理由，公说公有理婆说婆有理。其实这意味着每个人情绪都有自己一套系统，所以一方面我们需要了解自己的情绪背后信念系统是什么，另一方面我们还需要深入去了解你的沟通对象情绪背后信念系统是什么。

正如之前所提及的夫妻，如果丈夫能站在妻子的角度去思考她的情绪模式时，发现她从小成长的家庭模式，便会对妻子有一个全新的认识，从而两个人彼此获得更多谅解与支持可能，而不是彼此各执己见，纷争不断。

4、不要执着于对与错，更多是通过情绪加深彼此认识。

从内在系统来看，每个人都有自己内在信念系统，信念系统没有对与错，这正如我们对情绪的态度，情绪也没有对与错，情绪是我们身体与生活构成一部分，但是通过情绪去识别自己，看清他人，这才是我们最终的目的，我们需要更多是在发现你我情绪应激模式不同的时候，依然还能心平气和做好沟通，彼此做好求同存异，这才是情绪管理高手的终极目的。

5、思考自己负面情绪带来后果与影响，常常提醒自己

如果知道自己的情绪能产生踢猫恶性循环效应，那么我们在发脾气的时候，也要思考一旦我们生气，会导致的后果是什么，当你在做一件事能想清楚他的结果是什么，我们的行为就能逐步得到控制。

只有你正确把情绪当成你的老朋友对待，彼此才能真正和谐相处，你也才能成为作为自己生命的主人。