如何在高海拔适应生活

A. 在高海拔地区常驻需要注意些什么

1.上高原之前对自己身体状态要充分了解。脑及内脏有明显病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿盲目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体检。同时，多向有过高原经验的人咨询相关问题。
2.行前注意休息，保证充分睡眠，高原上最忌伤风感冒（减少不必要的洗澡和洗头）。但同时也要避免不必要的心理压力，减少心理负担，才能充分领略壮美河山、民俗风情。
4.高原上应多饮水，避免饮酒和剧烈运动，长时间户外活动最好戴上墨镜、太阳帽，以免紫外线灼伤你的皮肤。晚上注意开窗保持空气流通。首先你是健康的，那么你到高原后要作一些必要的适应性训练，如每天作深呼吸五十次，每天作些慢跑；其次你要带些氧气袋，防万一之需；再是高原要注意防寒，带点保暖的物品，如睡袋之类；高原缺氧主要是防止睡后缺氧，最好是要有伴为好，能相互照料；还有就是要搞好营养，要吃得有营养，吃得有规律。老年人要注意心脑血管疾病，这是必需的，就是现在没查出来，也要小心为好。另外不要到雪山下面去，以防雪崩。再是据说那边人也不太好了解啊，语言是不是能适应，如不适应，一定要有向导。呵呵。就这些吧。

B. 在海拔四千米的地方生活需要注意些什么

在海拔四千米的地方生活需要注意高原反应。

高空反应主要表现为呕吐、耳鸣、头痛、发热、厌食、倦怠、疲劳、头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷疼痛、失眠、视力模糊、嗜睡、眩晕、手脚麻木、抽搐等。严重病例可能会出现麻木、情绪不安、幻觉、水肿、休克或痉挛。

徒步旅行者不应该爬得太快。最好保持稳定的步伐，配合销穗毁呼吸。同时，徒步旅行者应根据坡度进行调整，使运动量与呼吸成比例，特别是要避免呼吸急促。上升高度应逐渐增加，每次爬升的族槐高度应适当控制，以亏备适应气压降低和空气稀薄的环境。

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缓解高原反应的办法：

1、多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜中的维他命对缓解高原反应很有效果。

2、在高原上注意多喝水，同时也要注意保暖，因为高原上的天气会非常冷，但是不能洗太多次澡。会消耗自己的体力。

3、出现高原反应还可以喝一些葡萄糖和高原上的特色食物酥油茶，都是很好的缓解高原反应的东西。

C. 如何锻炼去适应高原生活

呵呵，我也想去西藏旅游，我也在克服这些高原反应。我现在在加强自己的身体素质，多运动，增加自己的肺活量。