如何改善生活感觉

① 感觉生活很单调.很压抑，不知道怎么改变。

我发觉不能再这样下去，必须得做些什么，让自己走出这种状态。

我在一个安静的环境下，拿出纸笔，写下一个问题，“我为什么会感到压抑？”

我的脑海中，出现了种种对副总的不满与愤怒，为了这份工作，这些情绪我都无法发作出来，只能选择忍受。

我把这些事情一一写下来，并写出我心里希望的工作环境是怎样的。

我足足写了2个多小时，才把积累很久的心事写完。

然后我感觉整个人仿佛轻松了一些，内心也比之前平静了很多。

我曾经很想把辞职信摔到副总脸上，然后潇洒离开。但是生活所迫，注定我不能如此任性。

所以我又问了自己一个问题，“该如何做，才能走出困境？”

每天都过得很压抑，该怎么让自己变得开心起来？
我得到了几个答案：

（1） 放松身心，释放负能量，减轻压力。

一直在压抑的环境下，人的心理会出现问题。总会觉得生活没有意义，做什么都没有热情，浮躁而且没有耐心。

空闲的时候，去一个安静轻松的环境走走，比如附近的小公园，安静的环境可以净化心灵。

周末可以去景点闲逛，约上几个朋友，把心中的郁闷一吐为快。

可以把不方便说的话，写下来，给自己减压。

情绪就像洪水，忍不如放，堵不如疏。

（2） 接受自己的处境。

我之所以感到压抑，是因为我对副总的很多做法都不认可，但是却不得不去执行。即使他的要求很无理，很不公平，我也无可奈何，只能听他的。

我是一定要换工作的，但在离职之前，我必须接受这一点。

接受自己的处境，才能平静的面对即将发生的无理和不公，才会想明白，不满与愤怒，只会损伤自己的身体，对自己的处境没有任何帮助。

接受并不是认命，而是明白了一个道理，我们无法改变别人，只能改变自己。

（3） 改善自己的处境。

李大钊说过：“凡事都要脚踏实地去做，不驰于空想，不鹜于虚声，而惟以求真的态度做踏实的工作。以此态度求学，则真理可明，以此态度做事，则功业可就。”

我曾经多次幻想，机会一定会找上自己，我也会把握机会，一鸣惊人。我也曾羡慕他人发展如此顺利，而自己却倒霉透顶，把生活搞得乌烟瘴气。

有时候，每当想到生活的压力，就会感觉一阵空虚与恐惧吹来，浑身打了个激灵，我觉得自己很渺小、无助。我赶快打开电脑打游戏，或者打开手机滑视频，假装自己很忙碌的样子，尝试驱散自己的不安。

现在我明白，这些都是给自己找的借口，自己是在通过幻想和推脱责任来逃避现实。

这一次，我决定要面对问题。

压抑的环境让我疲惫不堪，为了改善精神状态，我开始尽量坚持早睡早起。一周过后，我的精神状态好了很多。

由于我在互联网行业，技术更新很快。我在网上了解了一些技术发展趋势，再结合招聘信息，找到了自己的发展方向。

我开始学习。我会高效率完成工作，为学习新技术留下时间。

晚上也不再抗拒加班，由于工作已经完成了，加班时间也成为我的学习时间。

滑手机或者玩游戏，是时间杀手，也是消磨意志的元兇，为了改变处境，我不再玩。

虽然我很想马上就学完这门技术，但罗马不是一天建成的，我只有一步一步来。当我觉得疲倦了，就出去走走，或者下下象棋换换脑子。

半年过去后，我想是时候向前走了。

每天都过得很压抑，该怎么让自己变得开心起来？

② 觉得生活没劲怎么办

觉得生活没劲怎么办

觉得生活没劲怎么办，生活不可能永远一帆风顺桐大，每个人都有做什么事都没劲的时候，压抑与颓废等负面情绪缠身，总是觉得自己的生活百无手枝聊赖。 可是，而聪明人是能够给自己制造快乐的，接下来我们一起看看觉得生活没劲怎么办。

觉得生活没劲怎么办1

恰当的放松。生活中来自各方面的压力是我们对生活失去动力感到迷茫的来源之一。所以，要懂得恰当的放松，听听歌，逛逛街，旅旅游。找一些合适的方式放松一下，把内心的压力释放出去。

向人倾诉。之所以对生活迷茫，是因为遇到了失败挫折，很多时候人们遇到这种情况都会感到生活无味，没有动力。建议找个人聊聊天，倾诉一下自己烦恼与挫折，把内心的压抑都通过向别人倾诉一股脑吐出去。前提是这个人能够认真聆听并开导你。

美美的睡一觉。每个人都有对生活产生迷茫，做什么事情都没有动力的时候，赶上被子蒙头睡一觉吧，什么都不去想，什么都不要想。只是静静的睡一觉，全身心都放松的去睡。等醒来后相信会重拾动力，对生活充满了期待。

心理暗示自己。没有动力所定的目标就不会实现，心怀的梦想就无法追逐。当不再有动力的时候，心理要不断提示自己还有梦想要追，还有目标要实现。或者可以把梦想目标写在醒目的地方，一眼就能看到，然后为了梦想必须努力。

保持乐观的生活态度。生活中没有动力感到迷茫很大原因是生活总遇到了不顺，才会产生迷茫的感觉。要懂得保持乐观的生活态度，要知道办法总比困难多。遇到不顺或者困难要敢于去面对去解决。

觉得生活没劲怎么办2

1.重塑心流体验

从生活经历可知前赴后继地逛街、刷综艺、玩游戏是无法对抗无聊的，那么不妨去尝试让工作、学习都富有意义感的事情，从而达到“心流体验”。

心流是人们专注进行某种行为时所呈现的心理状态，积极心理学米哈伊是这么定义的：

个体注意力完全沉浸在某种任务状态，心流产生时会毕轮敏伴随高度的兴奋与充实感。

这种投入感就像：

当我们在看最新更新的网剧时根本不用调整状态就能沉浸其中，高度集中的注意力会让你自动屏蔽外界干扰，甚至感觉不到时间在流逝。

那么，能让人进入心流的事情都具备哪些特质呢？

①赋予目标意义

必须是让你觉得充满意义感的事情：比如参加义工能满足你提升社会责任感的需求、读一本书能够让精神世界得到充实、整理房间能迅速累积成就感。

②具备做这件事的技能

能力不足的情况下，行动的第一步就被牵绊住了，哪里还谈得上进入心流状态。拿炒菜来说，你连葱和蒜、先放油还是先加水都分不清楚，更别说煮一桌丰盛的年夜饭。

③知道实现目标的'大致步骤

不确定性意味不可控，相反如果对一件事情具有掌控感，那将是破解行动困难的最好路径。

所以当你确定好了目标以后，还需要把目标拆解成比较具体的阶段性目标，然后从下到上逐步完成任务。

这样就能通过获得每个小任务的进度反馈掌控进度条，即使任务发生中断也能迅速调整策略，使其恢复正常状态。

④挑战高于能力10%的事情

心流的产生原理

从图片可以总结出产生心流需要具备两个要素：一个是事情的挑战度和个人的技能度。

当技能度高而事情的挑战度低时，会因为容易完而感到枯燥；当技能度低挑战度高时，有会因为难以完成而陷入焦虑。

因此想要达到心流则就必须根据个人能力，设置相对于自己来说略有挑战性的目标。具体数值可以参照科学研究的结论：

挑战略高于技能 5%-10% 的时候更容易激发心流的产生。

最后，我补充的这点如果照做将会大大提升成功的概率！

记住，一次只做一件事。

因为大脑短时间内在不同任务来回切换将会大大损耗心智，降低工作效率。

所以要保证心里想着的、做着地，永远是当前这件事。

2.改变生活轨迹

枯燥的生活是造成无聊的最大来源，不如试着改变生活轨迹寻找新鲜感，以此捕获更多的多巴胺。

这里说的改变不是逃离北上广，或者辞职去旅行之类的血本操作，而是散播在我们日常生活的小事。

其实新鲜并不代表不曾经历过，它们几乎以“小陌生+大熟悉”的组合出现。就像经典翻拍，虽然大家对人物和剧情都耳熟能详，但一旦有新的演员翻拍也会勾起观众的好奇心。

那么在生活中，都有哪些增添新鲜感的操作呢？

-改变回家路线：也许会在路上遇到新的餐厅，发现新的风景，让回家变得不再枯燥。

-听不同领域的讲座：不但可以学习别人的思考方式，挖掘新的兴趣点，还能启发解决问题的新角度。

-去做义工：你会和不同身份的人直接接触，当你们相处时你会发现不同人的生活理念和人生目标，会了解真实社会的多样。

当你持续不断地在这些事情上得到刺激，还可以结合奖励的方式促使自己去尝试更多事物。比如连续7天挑战不同的菜就奖励自己一件新衣服。

觉得生活没劲怎么办3

觉得生活没劲怎么自我调节

1、立即行动起来

如果你觉得生活很无趣很没意思，那么你大概率已经被负面情绪包围了，这种情绪会逐渐吞噬你的积极情感，坏情绪会影响我们的判断。

所以这时你应该立即行动起来，即使什么事情都不想做，但是只要一行动起来，就能改善这种消极情绪。

这是因为如果我们不断地对负面情绪进行反思，复盘内心的负性事件，就会强化这些消极的、不利于身心健康的情感，这是心理学的强化理论。

而一旦我们转移自己的注意力，把精力放在其他的活动上，那么自然而然地就能改变无聊的现状。

举个简单的例子，当你正在为考试没考好而感到伤心难过的时候，妈妈做好了一桌丰盛的晚餐叫你去吃，这个时候你就能暂时忘掉考试结果，享受美食。

2、重新制定目标

如果你觉得生活很无聊很无趣，那么你可以重新制定生活的目标，因为目标具有导向性，目标感能让我们的生活更加充实。

比如你可以制定每天运动15分钟的目标，这样你就可以在无聊、不知道自己该做什么事情的时候去做简单的俯卧撑、仰卧起坐、跳绳。

我们之所以感到无趣没意思，就是因为缺少目标，如果我们把每天的计划都安排得很好，并且能够按照计划去一步步完成，就能减少这种负面情绪。

3、寻找满足感

当我们觉得没意思的时候，就更需要去找到生活中一切能让我们产生满足感的事物，就像那句话说的一样“生活中不缺少美，只是缺少发现美的眼睛”。

每个人的满足感获得途径都不一样，吃喝玩乐能够满足人的基本需求，我们可以从中获得满足感。

当然，更高级别的需求还有求知的需求，通过学习提升自己、审美的需求，在生活中发现美好的事物、自我实现的需求，努力实现自己的人生价值，这些均能提高我们的满足感，减少无聊感。

如果你觉得生活没劲，那么说明你可能受到抑郁情绪的困扰，心理学认为哀伤情绪是四大基本情绪之一。

③ 感觉生活枯燥怎么办

生活本来就是很平淡的很枯燥的，当你觉得生活已经很枯燥的话，我觉得有这么几个方式你可以尝试一下，第一就是合理的安排自己的时间，通过培养自己的兴趣爱好，让自己的时间变得更加的丰富，日常生活也变得更加的有趣，这样的话就能改善生活的枯燥，第二就是多出去走走，多见识一下这个世界，你会发现其实大家的生活都是一样的，之所以有些人的生活充满了乐趣，那是因为每个人的心态是不同的，只有改变自己的心态才能迎来不一样的人生第三可以多找自己的朋友倾诉通过倾诉也发现生活并不是一无是处他会让你的人生显得更加的完整。

④ 为什么觉得生活每天枯燥乏味，怎样能改变现状

为什么觉得生活每天枯燥无味，怎样能改变现状？

我觉得很多人都有同样的困惑，尤其是工作以后的人群，差不多每天都重复着一样的节奏：上班——回家。休息天带孩子，打扫卫生，玩游戏，看电影等等。时间一长，难免会感觉枯燥乏味，原有的一点激情也会随着时间的流逝而慢慢变淡。

其实，生活本来面貌就像是一杯白开水：平淡无味。但我们可以在平淡的生活中去寻找乐趣，充实我们的生活。

一、我们可以培养一两个兴趣爱好

如果你过的太安逸，那就对自己狠一点。给自己制定一个计划，限定在一个时期内完成。如一个月内学会做饭，一年内学会英语，半年内跑一百公里等等，强迫自己走出舒适区。

也许你在计划开始的那段日子会感觉很痛苦，但是一直坚持下去的话，你就会体验到付出带来的收获。你的身体越来越好，你做的饭得到了大家的认可，你可以自由的用英语同老外交流。到了那个时候，你也就脱离了本来的自我，收获了更多的幸福和快乐。

只要你愿意改变，只要你迈出了第一步，枯燥乏味的日子就会离你远去，相信不久之后，你定会感受到原来生活中没有的乐趣。

⑤ 老感觉生活特别难怎么办

生活可能就像一架马车一样。当我们不能完全驾驶它的时候。就会体会这种失控的生活。当生活我们完全无法掌控的时候。会有一种深深的无力感。就会产生生活特别难的感觉。有人说过，在生活面前，我们不是接受就是得承受。生活特别难，肯定要努力的去生活。另外一个找到可以放松自己的方式。我是觉得无论生活给我们什么。都应该热爱它，最起码让自己内心保持这种最初的那种想了解世界的，或者是想通过自己的努力能做一些事情的想法。也许没有最开始那种轰轰烈烈的去想去改变世界的想法。但是也是希望以自己的方式或者是以自己的方法去做一些自己认为值得做的事情。我觉得生活的本质是活着。只要活着，带着希望。可能生活会苦一些，但是只要活着，可能就会觉得或者是找到自己认为的乐趣。或者是保留自己内心的自由或是一些天真和浪漫吧！无论外界怎么变，自己内心有一个小宇宙。如果是以前的话，我肯定是躲在屋里躲雨的那个人。但是现在我更愿意走到风雨中。我觉得这是生命给我的，我必须要承受的，或者是我更乐于去承受的。有时有些事情或者有一些你想明白了。可能你会觉得生活是有些苦，但回味的时候仍是有一丝甜在里面的。

生命如花，只有绽放，才能让它美丽。