北京生活技能有哪些

⑴ “生活技能教育”指的是什么

生活技能教育：青少年仅仅学习到知识，而不能面对生活中的种种挑战，需要利用生活技能将其知识转化为行为能力。生活技能教育可以提高青少年的社会心理能力，增强认识社会和认识自我的意识，以及处理问题的技能技巧。

生活技能有自我认识能力、同理能力、有效的交流能力、人际关系能力、调节情绪能力、舒缓压力能力、决策能力、解决问题能力、创造性思维能力、批判性思维能力。

生活技能教育的内容

1、改进生活技能与健康。许多疾病都是由生活的不良习惯引起的，避免由习惯引起的卫生健康问题，及时改变生活习惯，以保持身体健康。可以制定记录卡，认真履行，还要注意给出一定的自我激励措施。

2、了解自己。通过自我察觉，自我判断，正确认识自我。随着对自己认识的加深，更客观、全面地评价自己，使我们在遇到挫折时勇敢面对全面的正确的自我评价，造就快乐自信的人。

3、培养责任感。在生活工作中每个人都担负有一定的义务和责任，缺失责任感常导致发生许多失误和过错，从青少年时期就开始培养责任感，既有助于他们建立完整的个人生活，也有利于其在履行社会家庭义务时，充分积极、有效地完成自己的任务。

⑵ 生活技能锻炼有哪些方面

生活技能锻炼有哪些方面

你知道生活技能锻炼有哪些方面吗？但我谈到生活技能锻炼的时候，有一个因素的重要程度以压倒性的优势超过任何其他别的影响因素，下面是我精心整理的生活技能锻炼有哪些方面，欢迎大家分享。

生活技能锻炼有哪些方面1

第一，依据运动技能是否需要使用某种工具（或装量），分为工具性运动技能与非工具性运动技能。工具性运动技能指使用某种工具（或装置）的运动技能。如写字、绘图、打球、骑自行车、使用实验仪器和驾驶飞机等的运动技能。非工具性运动技能指不需要使用某种工具（或装置）的运动技能。如打拳、竞走、游泳、唱歌、舞蹈等运动技能。

第二，依据运动技能所涉及的肌肉与动作幅度大小，分为精细运动技能与大运动技能。精细运动技能是主要由小肌肉运动（如腕关节和手指的运动）来实现，在狭小的空间范围内进行，要求具有精巧的协调动作的技能。如写字、打字、雕刻、绣花、织毛衣等技能。大运动技能是运用大肌肉运动来实现，需要大力气和大幅度动作的技能。如跑步、游泳、打球、举重等。

第三，依据动作的连贯与否，分为连续性运动技能与非连续性运动技能。连续住运动技能指以连续、不间断的方式所完成的一系列动作技能。它需要对外部情境进行不断调节。如打字、滑冰、跑步、舞蹈、弹琴、开汽车等活动中的技能。

在这些技能中，动作的持续时间较长，动作与动作间没有明显可以直接感知到的新的起始点。非连续性运动技能指由突然爆发的动作所组成的技能。该运动技能只包括较短的序列，其精确性可以计数。如射箭、举重、投篮、投掷标枪、按电钮、紧急刹车等。这些技能动作的持续时间短暂（一般在5秒钟以内），动作的起点与终点都是精晰可辨的。

(2)北京生活技能有哪些扩展阅读：

根据技能的性质和特点，可以把技能区分为运动技能和智力技能两种。运动技能(或动作技能)(motorskill)包括书写、跑步、体操、骑车、操纵生产工具等，即指在学习活动、体育活动、生产劳动中的各种行为操作。运动技能主要是借助于神经系统和骨骼肌肉系统实现的。本章讨论的问题，主要是运动技能的问题。

智力技能(mentalskill)是指借助于内部言语在头脑中所进行的认识活动(如感知、记忆、想象、思维等)的心智操作，其中主要是思维活动的操作方式，例如运算、作文时的'操作方式。

运动技能和智力技能既有区别又有联系。运动技能主要表现为外显的骨骼肌的操作活动，智力技能主要表现为内隐的思维操作活动。感知、记忆、想象、思维是运动技能的调节者和必要的组成成分，而外部动作是智力技能的最初依据，也是智力技能的经常体现者。

在完成比较复杂的活动时，人总是手脑并用的，既需要智力技能，也需要运动技能。例如，笔算主要是头脑中的“心算”，用手加以记录，所以属于智力技能。

生活技能锻炼有哪些方面2

生活技能01 - 抗压能力

奥林匹克格言：“更快、更高、更强”（“Faster，Higher，Stronger”），所要诠释的就是勇于挑战的体育精神。体育的世界就是一个充满挑战的世界，各种压力，各种竞争接连不断。作为中国首位女子自由体操世界冠军，奎媛媛为中国体操带来了突破，而这也正是她面对压力勇于挑战的结果。退役后的她依然如此，从场上延续到场外，延续到生活。

奎媛媛：2013年我受邀到马来西亚体操国家女队做总教练。但我低估了做这项工作之外的种种困难。首先是环境，一个完全陌生的国度和城市，没有熟悉的朋友，没有亲人的陪伴，甚至当街遇到了抢劫，这些让我感到崩溃。

其次是文化的差异，在马来执教和在中国执教的方式非常不一样，有些客观问题，不亲身感受完全无法想象。比如，马来西亚当地有非常多的节日，一到节日就没人来馆里训练了，不同的生活方式决定了不同的训练环境和条件，这严重地打乱了我原定的工作计划。

刚开始，我挺焦虑的，但很快我意识到，这些客观条件是很难改变的，我必须快速作出调整，制定更符合现实情况的目标和任务。另外，要尽快调整心态，忘掉不太尽如人意的生活条件，更加专注在业务上。

在训练过程中，尝试增加趣味性，让孩子们不再简单地认为训练就等于“枯燥”，训练也可以很开心，很好玩，这样她们才能真正喜欢上体操，训练的效率和成果自然就上去了。

同时，用自己的行为去影响她们，与她们一起体验训练中的喜怒哀乐，一起见证每一天的收获和成长。队员们被我的坚持所撼动，对我越来越信任，主动训练便成了常态。经过不懈地坚持和努力，让我和我的小队员们很快实现了梦想。

在我执教的第二年，便率领马来西亚国家队，在客场战胜劲敌新加坡队，时隔十四年，再次获得东南亚运动会的女团冠军！提前两年完成了马来西亚国家队给我定的任务。

对奎媛媛来说，陌生的地域、新的身份、不同的理念，这些都是人生的又一次挑战。生活中，我们的孩子也会面临成长中的各种问题和挑战，如何将压力进行正向转化也是需要学到的一项必要的生活技能。

最好的疏导压力方式就是“勇敢的去面对问题并解决问题”。当孩子能够从心理上克服恐惧或排斥，就能够用平常心对待在学习和生活中遇到的挫折和困难，能够认识到这些压力的来源，就可以及时调整心态，积极面对，而不是遇到难题就退缩，遇到失败就沮丧。

生活技能02 – 设定目标

体育的世界丰富多彩，不同的项目散发着多样的魅力，刺激着人们求知求变的欲望去探索未知的领域，激发出身体和内心的潜能。

奎媛媛：我从小好奇心很强，喜欢尝试不同的运动项目，比如滑雪、滑翔伞、赛车，我喜欢跟速度有关的运动，喜欢驰骋的感觉。2010年，我开始接触赛车，那年陪朋友参加山东薛城站比赛时，看到赛车比赛的惊险与刺激后，就喜欢上了这项运动。

2015年，结束马来西亚的执教回国后，参加了8月份的北京怀柔汽车拉力赛，做了铃木赛队的一个领航员，虽然那次比赛因为意外出了事故，但骨子里是运动员的基因，有了目标就不会轻易放弃，要做就做最好，出院之后不久，我又重新上了赛道。直至2016年夺得了中国汽车拉力锦标赛鸡西站N2组冠军。

虽然无法和之前的体操奖牌相提并论，但是对热爱的事情有一个好的结果作为交代，对我来说觉得很圆满。

另外，关于教育孩子方面，我也给自己设定的关于“培养孩子独立性”的这个长期目标。在我女儿小学低年级的时候，就要开始培养她独立面对、完成课业，独立解决问题的能力和习惯。于是我和女儿有了一次严肃的，现在来看也是非常重要的沟通。我告诉她：“首先你要知道是你去上学学习而不是我去，所以这些问题你应该自己试着去解决。”我女儿想了想，说：“那妈妈我写完作业了你帮我检查一下吧。”我回答说：“写作业这个事情，妈妈也是不应该检查的，不然考试的时候，妈妈不可能等你写完再去给你检查一遍呀！”这样做的结果是什么呢？到现在，包括假期作业，孩子都会自己安排的非常好，完全不需要我去叮嘱或催促她。

体操给了奎媛媛勇往直前的最初动力，并通过不断的挑战自我为自己设定了更高的目标。赛车运动的速度与激情激发了奎媛媛的好奇心，并驱使她参与其中并为自己规划了新的目标 —— 去发掘赛车运动的魅力。最终通过努力，对自己热爱的事情也有了一个完美的交代。她以同样的方式培养孩子，也是在这种教育方式下孩子每一天都会有新的进步。

社会的进步向来都不是靠墨守成规，而是一代又一代人的不断前行。生活中的我们总是在为不断前进而努力，而目标就是这种渴望的具体呈现。体育可以传达给我们的就是为了自己的目标而努力，今天的一小步也许就可以缔造出未来的无限可能。

生活技能03 – 判断和决策

判断和决策能力，是一种综合、高级的个人素养，基于一个人对于自身和周围事物、局势等的把握，从而做出尽可能好的选择。

奎媛媛：大家可能普遍存在一个偏见，认为运动员是头脑简单四肢发达的一类人，然而，我要为我们运动员鸣不平！运动对孩子大脑的发育有非常积极的作用。

比如，在体操中，运动员在腾空进行连续空翻的刹那间就要根据腾空时的身姿和力度快速做出判断，并且为接下来的一系列动作安排好策略，以纠正腾空时身体出现的偏差，从而完美地完成整套动作。这非常考验一名运动员的大脑反应能力和快速决策能力。所以我们运动员不仅四肢发达，大脑更加发达！

而关于教育，让孩子知道自己喜欢什么和不喜欢什么，也同样重要。

有一次，女儿和我说：妈妈，我不喜欢滑雪，但是你为什么还要让我去学滑雪？然后我就和女儿说，如果我不让你去尝试，你怎么会知道这是你不喜欢的呢？我不想根据我的主观判断去告诉你应该喜欢什么，我希望你能自己去感受去判断自己的喜好，女儿当时想了想说，妈妈，我觉得我喜欢马术，您能继续送我去学吗？

现在，我可以很骄傲的说，她的运动能力，在同龄人里面是比较突出的，很多项目即使是刚刚接触，也能很快上手，玩得有模有样，而且她的身体素质也得到了很好的提升。

知道自己喜欢什么，不喜欢什么，看似简单，实际上是最基本却又非常重要的自我判断。不是每一个人都能对自己有较为清晰准确的认识，因为这是一种能力，包括了判断和表达。即明确知道自己的想法，并能够准确表达。而决策则是在判断的基础上做出选择。

参与体育运动是培养孩子独立自主能力，提升判断力决策力的有效途径。正如奎媛媛所说，参与运动的人，不光要有强健的体魄，还要有强大的脑力支撑。肌肉运动的同时，大脑同样在高速运转：将球传给谁、发什么样的球、什么时候超越、什么时间要暂停……久而久之，孩子就习惯了审时度势，善于捕捉自己和周围环境的信息进行加工和判断，并随着知识和阅历的增加，其决策也会更加科学准确。

⑶ 元谋人、北京人、山顶洞人的生活方式如何

（一）劳动工具：

1、元谋人：能制造工具和使用火；元谋人会用捶击法制造以及修理石器，会制造刮削器和尖状器，且工具尺寸不大。

2、北京人：将石块敲打成粗糙的石器，把树枝砍成木棒，会制造骨角器，工具原始，已会使用天然火。

3、山顶洞人：能制造钻孔工具，制造钻孔工具的技术已达到相当水平，会用赤铁矿粉末染色，会缝纫。

（二）外貌特征：

1、元谋人：多半像猿，额头眉弓高，下颌前突。牙齿很粗壮,唇面比较平坦。齿冠基部肿厚，末端扩展，略呈三角形。舌面底结节凸起，有发达的铲形齿窝。齿冠舌面中部的凹面粗糙，中央的指状突很长，指状突集中排列在靠近外侧的半面。

（三）生产方式：

1、元谋人：能制造工具和使用火，使用粗陋的石器捕猎食草类野兽。

2、北京人：使用打制石器，已会使用天然火，会使用火和保存火种，过着群居的生活。除狩猎外，可食的野果、嫩叶、块根，以及昆虫、鸟、蛙、蛇等小动物也是日常的食物来源。

3、山顶洞人：缝衣御寒，用穿孔贝壳满足审美要求，并实行埋葬死者，撒赤铁矿粉的原始宗教仪式。以渔猎和采集为生，野兔、北京斑鹿是他们狩猎的主要对象。已能捕捞水生动物，把生产活动范围扩大至水域。