怎么正确生活

⑴ 如何建立正确的生活方式

如何建立正确的生活方式

如何建立正确的生活方式，所谓“如何建立健康的生活方式”，简单地说就是怎样健康的生活。健康的生命首先取决于自己。但是我们应该如何建立正确的生活方式呢，下面就来看看。

如何建立正确的生活方式1

合理膳食： 影响人的健康和寿命的因素是多方面的，而饮食营养则是一个重要方面。所以，平衡膳食在建立健康的生活方式中就凸显了其作用。

规律起居： 科学家们认为，人体内的各种生理活动都存在着与大自然活动密切相关的生物节律即“生物钟”。所以，我们要有规律的起居，这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。

保证睡眠： 好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。没有睡眠就没有健康。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。

劳逸结合 ：适度的紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。英国科学家贝弗里奇说得好：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”所以，我们在生活中要劳逸结合。

适量运动： “生命在于运动”。它提示了生命的`一条极为重要的规律----动则不衰。一个人要想健康长寿，就必须经常运动、活动和锻炼。

心理平衡 ：人不仅身体健康，而且要注重心理健康与社会交往方面的健康，二者缺一不可。然而，要想心理健康就要做到：善良、宽容、乐观、淡泊。

健康就掌握在自己手中，最好的医生是自己，让我们从现在开始建立健康的生活方式，健康地生活吧。

如何建立正确的生活方式2

第一，还是那句老话——生命在运动

适当的运动是预防疾病和减除疲劳的另一个因素哟~至于运动项目不必强求，你可以选择一种最适合你的，或者你最喜欢的~

比如wuli波点男神皓皓最爱的两种运动：

①跑步 ——皓皓可是出了名的跑步狂人，参加各种“公益跑”、“名人马拉松”、在拍戏的时候也不忘运动，常年坚持跑步锻炼。

②游泳——游泳是想要塑造身材的小伙伴运动的最佳方式。

看看皓皓近日在微博中晒出的游泳照片，紧致结实的背部肌肉线条和发亮的小麦色肤色在阳光下显得性感健康，你是不是也想赶快拥有这样的好身材呢？

那就赶快跟着皓皓运动起来吧~

其次，营养要全面均衡。

任何一种食物都不能提供人体需要的全部营养素哦~合理的膳食必须由多种食物组成。

所以我们除了要减少动物脂肪和甜品的摄入，也要增加豆制品、蔬菜、水果等

食物的摄入哦！

这是皓皓在“爱心一碗饭”公益活动中为小朋友们做的午餐哟，

有饭团、火腿和各种蔬菜哦~你有没有流口水！

你有没有看直播呢？

如果没有，快去看回放哼！皓皓说希望通过这样的活动让贫困山区的孩子们

“既能吃饱，又能吃好”，真是善良的暖男呢！

最后，学会心理调整。

“欢笑使人少，烦恼催人老”这句谚语告诉我们一定要保持一个良好的心态，适当的找机会通过旅行、读书或者音乐等其他方式给自己的心灵放个假，才能更好的面对生活哦~

总之，建立健康的生活方式，

我建议应参考下列事项：

少烟多茶，

少酒多水，

少吃多嚼，

少盐多醋，

少肉多菜，

少糖多果，

少怒多笑，

少烦多静，

少停多动，

少药多练。

健康不是永久的，不是常态。可能哪个变数就会影响我们的健康，我们要做的就是要有一种意识，同时培养一种良好的习惯，慢慢的你就会发现，你已经比原来更加精神充沛。

⑵ 怎样才是正确的生活方式呢

健康文明的生活方式

选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面：
1、合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
成年人每天的食谱应该包括以下4类食物：
第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克（5~12两）。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。
第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜及水果。
第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300克（4~6两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500毫升为宜。
第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。
2、坚持适当运动
生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。
运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。
3、改变不良行为
●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。
●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。
●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。
●保持忠贞的爱情，遵守性道德。卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险行为。
●无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。
●工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。
●娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。
●不喝生水或不清洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。
●不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。
●接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守操作规章并采取自我保护措施。
4、保持平和心态
在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望。这样就会保持愉悦的一生。
请切记：幸福感完全是个人的心理感受——知足者长乐！
人生在世，健康为本，千万不要因名利得失损害健康！
5、自觉保护环境
人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都要遵守保护环境的法律法规，遵守社会公德，在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资源（水、电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木料等等）；不污染环境（不随地吐痰、不乱扔垃圾、分类回收垃圾、减少汽车尾气排放、慎用洗涤剂等等）；为保护环境贡献力量（植树造林、保护绿地、保护野生动物等）。
6、学习健康知识
建立健康的生活方式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，只有注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。

⑶ 学生正确的生活方式

作为一名学生，我认为，我们应有一个很好的生活方式
首先呢，我们应有良好的作息习惯，每天六点起床，锻炼二十分钟，毕竟良好的体能，才能支撑起我们的生活，然后才能有活力的开启我们丰富的一天。
其次，我们应注意饮食，了解自己对什么食物应该少量食入，应该多补充什么，每天科学吃饭，让自己的身体有充分的能量。
最后就是有良好的自控力，面对网络及生活中的诱惑要勇于说不，当然在自己疲惫时也能打打游戏，但绝对不能沉迷于游戏。
我相信，我们每个同学都能找到合适自己的生活方式，让我们为自己的生活而奋斗吧！

⑷ 人一生当中，最正确的生活方式究竟都有哪些呢

永远不要用别人的观点或看法去定义自己的人生，用自己的方式去生活，就是一种幸福，当你感到失意、失望抑或不开心时，不妨看看这四句话，风雨人生，终归需要自己撑伞！

第二天，孩子们按照了父亲的办法，使劲的去摇树，结果却发现摇树其实要比扫落叶累得多，正以为叶子已经扫完，准备离去时，新的叶子却又飘落。

孩子们心想，肯定是摇树时用的力度不够，后面几天便使劲摇树，最后的结果就是大部分的树被孩子们“摇死了”。

在这个故事里，我看到了大多数人的身影，总想着把明天的树叶扫完，把未来还未发生的事情提前做完，但其实，明天会有属于明天的新落叶，明天也会有着明天的新事情。

生活永远都不会让我们按照自己既定的轨迹一路走到黑，你永远也不知道，生活在哪个地方会给你设下一个坎坷，很多时候，我们能做的就是把握好当下，珍惜好现在的时光，做好现在的事，做好目前的自己。

未来或许不会一直一帆风顺，但也不会太糟糕，就好像我们经常调侃的一般：“事情到了一定的程度，它是不会再变的糟糕了，因为已经无法再糟糕，总会好起来的。”

无论未来会朝着哪个方向去变化，去发展，请先把目前活好。

03，当时不杂

有人说：

“我们最真实的生活状态就是，人的生活不可能一直高潮迭起，我们人终归大部分都是清欢平淡，活在当下，才会最可贵最重要。”

年长的人总是会教导年轻的后辈要珍惜好时间，特别是当下的时光。

我们总是未将他们说的话放在心上，但随着一个人年龄的增长，就会有一种这样的感觉：当你在10岁还小的时候，总会觉得20岁离自己还有很长的距离；可当你处于20岁的时候，总是会觉得30岁离自己很远。

到最后，却发现自己已经到了30岁的年纪，却似乎什么都没有做成，依旧有浑浑噩噩的过着日子。

有的人，一直都活在过往的成就中，醒来时才发现这个世界上比自己优秀的人有很多；有的人，总是活在明天的幻想之中，醒来才明白真正能够让自己清醒的一直都是承认未来的不确定性；有的人，始终活在今天，做今天的工作，做今天的事，完成今天的安排，这样的人才会是对自我认知最清晰的人。

当时不杂，我们拥有的也只有现在！一定要学着去珍惜好当下的时光，努力让今天的自己比昨天更优秀，有事做，有钱赚，有人爱，随后做好今天的自己。

04，既过不恋

过去对于一个人而言，即是促使人成长的养分，也会是一种束缚，而我们需要明白的就是不能让过往的事情困住你前进的脚步。

过去发生的事情，有的或许一直都会一直印象深刻，一个很重要的原因就在于这些事情对于我们而言或美好或痛苦；有些事情随着时间流逝而不断地淡忘，是因为这些事情对于我们本身而言本就无关紧要。

有一位青年满脸沮丧地找到一位禅师，他对禅师说：“怎么办，我对从前发生的那些事事情就是不能放不下。”

⑸ 怎样生活更合理

在我看来，合理的生活包括三方面：第一，要把自己的时间合理分配；第二，要让自己的生活多样且充实；第三，要使自己的生活具有规律。

合理分配自己的时间，就是要按照自己生活的轻重点，把自己的时间适量地分给家人、爱人、朋友和同事。

规律的生活可以让我们变得更加健康且精力充沛，不规律的作息可以偶尔进行一次，但是不能长久坚持，因为它会使我们的身体遭受致命的打击。

此外更重要的是饮食的规律，一日三餐都要吃好，健康的体魄才是一切幸福生活的源泉。如果自己的各个方面都很规律，唯独饮食杂乱无章，那也是不可取的。

以上就是我对合理生活的一点认知，只有合理分配我们的时间和精力，合理安排生活中的各项内容，才能让我们的生活更加幸福美满。