Ⅰ 怎么节制自己自律
每次一说到“自律”这个词，我们就脑海里浮现的场景就是：每天在健身房里挥汗如雨，表情坚毅，每天在办公室里加班到很晚，做个项目不眠不休，每天都像打了鸡血一样，四点半就起床读书晨练。然后有人就会说：你那叫自律吗？你明明叫自虐好吧。的确，自律并不是激情澎湃地锻炼，也不只是热情洋溢地工作。尤其是这几年屡见不鲜的在工作岗位上的猝死事件，更让很多人觉得，拼命不值得。其实，最好的自律，应该是潜移默化地渗透在生活当中，让你在那些最平静、最朴实的小细节里，约束自己，要求自己。
最顶模岩旅级的自律，不是消耗自己，而是滋养自己。
现在的很多人，吃饭的时候不好好吃饭，为了一顿“中午吃什么”能花半个小时甚至一个小时去思考这个问题。在吃饭的时候不专心吃饭，打游戏，聊天，追剧。当需要睡觉的时候，也是捧着手机，本来半个小时就可以入睡，一部电影就让自己睡意全无，然后第二天再无精打采的起床上班。在这个世界上，最简单的，才是最难做到的。饮食有节，起居有常，看似平凡小事，能够天天执行，却是很不容易。
简单的事情重复做，重复的事情用心做，一直持续，就是最了不起。
顶级的自律，就是日积月累，细水长流，在每一个平常的日子里，善待自己。所以，当你白天竭尽全力的时候，到了晚上，该关上手机的时候就要好好休息。夜深人静的时候，关掉电脑和手机，枣毁然后，尽量在十一点之前，进入梦乡，为明天积攒元气，为未来储蓄健康。
所以，从二十多岁起，趁一切还来得及，开始养成自律的习惯。早睡早起、读书、跑步，给当下的自己一个饱满的状态，也给未来的自己一个良好的习惯。
人生绝对不是短途冲刺，人生就是一场马拉松。你不要只盯着那些可以快速见到收益的事业，却扔掉了隐形的健康成本，如果你在半路上就已经耗尽了你全部的能量，那你也很难看到最后的荣光。
在生活中，要懂得适可而止，量旦凳力而行。工作的时候，好好工作；该睡的时候，欣然休息。
曾经有一个很火的段子这样说：我们熬夜工作，不是因为晚上有灵感，而是因为白天的碌碌无为让良心不安。想想看你都是怎么度过这一天的？刷刷微博，看看视频，逛逛淘宝，在朋友圈点赞评论，再跟别人聊上几句。东摸摸，西忙忙，一天的时光，就在浑浑噩噩之中，飞快地过去了。夜深的时候，回顾这一天，都不知道自己做了什么，也不清楚时间都去了哪里。于是，你就想要弥补，然后开始熬夜好自我安慰：“我今天没有虚度时光。”
但是，越晚睡，第二天就越没精打采，到了晚上就会更愧疚，更难受，形成恶性循环。说实话，你真的应该学会自我控制，而不是一味地追求一种表面的东西，那样做只能感动自己。请相信，最好的人生都是懂得节制自己，不要总幻想自己在短期内野蛮生长，而是要在长期内做好规划，规律自己的生活，真正的实现可持续的发展。
只有这样做，你生命中一切才会渐入佳境，直到日新月异.。
Ⅱ 总是不够自律怎么克服
总结了一下具体导致了自律的难以实现几个原因，让我们来反思一下。
1、总能给自己找到各种客观借口。
人的天性是享受快乐，不是承受痛苦，所以在痛苦面前，我们总喜欢找个理由说服自己来避免痛苦。比如，今天是周末，大家都在放假，我也应该放松一下，书周一再读好了。我今天太累了，必须要大吃一顿，明天再控制饮食吧。诸如此类的借口，一次一次中断自律的保持，把问题归咎于外界干扰，导致自身的自律水平不断降低，终止放弃坚持。
2、痛苦总是被低估，自信总是被高估。
人总是很相信自己的行动力、承受力。早上起床，斗志昂扬的制定了一系列计划目标，认为自己一定可以完成。但到了中午就发现按照计划来执行是完全不可能的，不是有人打扰，就是有事影响，好容易自己静下来，又发现精力跟不上，无法完成计划。如此一来，自信心开始受到打击，自律变得愈发困难。
3、习惯性的见好就收。
自律最难的不是形成习惯，而是习惯坚持。比如说减肥，很多人都有瘦了又胖，胖了再瘦的经历，原因就是见好就收，看到体重达标就认为完成目标了，自然而然的放松下来，不再有计划的训练，不再有针对性的饮食，逐渐回到了以前不自律的状态，导致体重出现反弹。对于减肥来说，真正的自律是始终维持标准体重，想做到这点就要习惯“保持”，而不是在意“达到”。
那么，想改变现状，做到自律又该如何呢？
1、一次只挑战一个习惯。
想自律，需要有明确的目标。但是很多人喜欢给自己定很多自律的目标，要每天早起，要坚持运动，要完成读书，要进行写作等等。这真的不是自律，是在自虐。要知道我们的身体对做痛苦的事情是抗拒的，你需要的是降低自律带来的痛苦感。所以，一次只给自己一个挑战就好。
2、远离诱惑，拒绝借口。
想自律，真的需要远离诱惑。我们都是普通人，在诱惑面前的抵抗力真的是不高。你想减肥，偏偏选在春节期间，你是觉得能受得了家里的饭香，还是觉得能拒绝家人的添饭。所以，远离诱惑，不给自己找借口的理由。选择看书，就别把手机摆在眼前；选择戒烟，就别和烟民们走在一起。
3、找到洽当的自律动机，而不是数字指标。
想自律，背后的动机很关键，这关乎到是否能持之以恒的做自律这件事。许多人为了自律，只制定了简单数字指标。就像减肥这件事，你目标是体重90斤，一旦达成就很难再继续保持，因为目标已经达成了。而如果你减肥有恰当的动机，比如是为了收获爱情。就算体重达标了，也依然有维持体重的动力。所以，不管你想自律什么，都先要清楚你为什么要这么做。
4、记得奖励自己。
想自律，不仅要能吃得了苦，还要学会奖励自己。人不能一直活在痛苦中，阶段性的奖励激励，对自律的坚持很有帮助。就像玩游戏一样，每过一关都会获得关卡奖励，让我们有快感继续玩下去，自律也是同样的道理。