⑴ 怎么样 才能规律正常生活
首先，要合理安排工作，不要使自己过度紧张。工作总是做不完的，今天做不完，明天再做，下级能做的，别总是揽着自己做。要学会消除紧张情绪，学会忙中偷闲，让自己放松。
第二，要有规律的生活。不要打破正常的生活规律，该工作时工作，该吃饭时吃饭，该休息时就要休息，每天应该安排好一定的娱乐时间。有张有弛有规律的生活，才能保证人体的健康。每天必须保证7小时的睡眠，不要长期“欠睡眠债”，否则人体是会“零存整取”的。
第三，加强体育锻炼。最好每天安排半小时的锻炼时间。如果工作太忙，每周至少也要有几次户外锻炼，可选择打拳、打球，也可以跑步。其实，最好的锻炼是步行，即不受场地、条件的限制，又安全，尤其适合中老年人。
第四，人体就像一台机器。定期要进行检查，保养。最好1-2年进行一次体检，以早期发现潜在的病变，早期治疗。
高知高薪不高寿，不但应引起全社会的重视，也为我们所有脑力劳动者敲响了警钟。我们要把健康掌握在自己的手里，因为健康就是效益，健康就是财富。良好的生活方式是健康长寿的基本保障。只有精神放松一点，生活规律一点，休息多一点，疲劳少一点，寿命才能长一点。
⑵ 怎样保持良好的生活状态
（一）改变饮食结构，一日三餐定量
控制好体重，自律才是你人生的高度？教你如何养成良好的生活方式
调整饮食结构，粗细粮合理搭配，一日三餐按时定量的吃，拒绝宵夜，少吃辛辣油腻食物、动物脂肪和油炸食品、生冷的食物，多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜水果等，控制含糖量高的甜点，做好饮食计划，很有必要。瘦身想快的平时可多吃黄瓜、番茄、苦瓜
（二）改变良好的生活习惯，保持心情愉悦
控制好体重，自律才是你人生的高度？教你如何养成良好的生活方式
避免喝酒、吸烟、熬夜等不良的生活习惯。经常的熬夜，长期压力中，我们体重就会上升，保持作息规律，心情愉悦，保证有充足的睡眠和休息，避免过度劳累。学会放松心情，听听音乐、阅读、旅行等都可以，还是需要合适的释放自己内心的压力，改变自己的不良习惯。
（三）每周坚持运动2~3次运动，每次20分钟达到效果
每天坚持进行20分钟的轻、中等强度的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，可以促进身体代谢能力，有助于消耗摄入饮食中多余热量，同时消耗体内多余的脂肪，达到好的瘦身效果。
（四）多饮水，建议饮水2500ml
喝水有利于排毒养颜，可以有效的带走身体的油脂物。喝水要大口的喝，可以冲击我们的内脏，起到了过滤加快的作用，使废物更容易被排出。正常的每人最适合喝2500ml的水，才能应供身体整体的吸收、消耗，如果是肾功能水肿严重者，可限制饮水，适当饮水即可。
（五）可以通过艾灸做调理瘦身计划，通便
控制好体重，自律才是你人生的高度？教你如何养成良好的生活方式
艾灸对减肥有很好的作用。具有调经止带、，血瘀积热痰湿，及疏肝行滞的作用，腰腹部容易长赘肉的地方可以艾灸肚脐，中枢穴，天枢穴，强壮肾脏、疏肝解郁、活血化瘀。
艾灸水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助胃肠蠕动，锻炼腹肌，避免小腹突出，还可以增强肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。
⑶ 普通人怎样才能让自己的生活方式变得健康
如何培养健康的生活方式
它是健康人的基本权利，是幸福的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。然而，在社会发展、经济进步给人们带来丰富物质享受的同时，与吸烟、酗酒、缺乏体育活动、饮食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖也成为我们健康质量的大敌。
面对日益增多的生活方式疾病，药物、手术、医院、医生的行动受到限制。唯一可行的是，每个人都要从自己做起，摒弃不良习惯，养成健康的生活方式，关爱生命，定期体检。
以下是由卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室、中国疾病预防控制中心联合主办的主题为“和谐我生活健康中国人”的全民健康生活方式行动:
一、追求健康，学习健康，管理健康，以投资健康为最大回报，以“我行动，我健康，我快乐”为行动准则。
第二，树立新的健康形象。改变不良习惯，不抽烟不喝酒，不在公共场所喧哗，维护公共秩序，礼貌谦逊，塑造健康向上的国家形象。
第三，合理搭配膳食结构，规律饮食，保持营养平衡，保持健康体重。
第四，多静多动，量力而行，坚持下去。
5.保持良好的精神状态，自信乐观，脾气温和，处事冷静，待人真诚。
不及物动词创造绿色家园和干净、安静、优美、健康的生活环境。
七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对和抵制不科学和伪科学的信息。
八、每年9月1日为全国健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康生活方式。
为什么已经养成了良好的生活习惯还需要定期体检？人民健康管理专家表示:任何疾病的发生都不是偶然的。身体的内因和环境的外因共同导致疾病的发生。所以，我们在养成良好生活习惯的同时，也需要定期进行健康检查，以便及时了解自己的身体状况，建立自己的健康档案。如有疾病，可通过体检及早发现并及时采取对策，早期预防和治疗，有效降低疾病的发病率、致残率和发病率。
体检的目的是让身体的各个器官和谐相处，让每个人都拥有健康，促进健康，关爱健康。良好的生活方式意味着我们可以在追求健康的生活方式中与自然和谐相处，使我们的生活环境更加健康和美好。人民体检中心祝愿:每个人都有健康的心灵，强健的体魄，幸福的生活！