如何对生活有益处

‘壹’ 有益健康的生活方式是怎样的

近年国外医学科学家提出了以下建议：

1.合理饮食。俄罗斯研究人员认为，肉制品的蛋白质会加重某些病症。所以说，在某些情况下少吃肉或完全不吃肉是保持身体健康的决定性因素。

2.饭后稍卧。每当进食后全身的血液多流进消化器官以帮助消化。从胃进入肠的食物，由小肠壁吸收，经血液将营养物质运送到内脏，这时，肝脏的血流动趋盛。我们感到吃过饭想睡觉，就是因为脑部血液流动趋缓之故。因此，饭后稍卧对消化有益，对血液循环有益，对健康也就有益。

3.挺胸抬头。美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来，将会令你外表年轻一些。而且，抬起头部还可减少患病机会。”当你抬头挺直腰时，胸膛会挺起，肺活量可增加20％到50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。

4.雨中漫步。欧美一些国家越来越多的人喜欢冒着霏霏细雨，到户外逛街散步，充分享受着大自然给予的温馨和快乐。雨落大地，可洗涤尘埃，净化空气。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子，素有“空气维生素”之誉，可营养神经，调整血压。

5.适当日晒。美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。

6.骑自行车。英国医学协会的一份调查报告说，骑自行车可以使那些患神经官能症和身体过胖的人变成身心健康的人。骑自行车能加强心血管的功能，增强耐力，促进新陈代谢，调整人体脂肪。

7.冥思静坐。美国的研究人员说，如果每天静坐两次，能延长其寿命，并改善健康状况。

8.引吭高歌。美国马里兰大学老年学专家进行的一项研究表明，唱歌有益健康和长寿。因为唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，它可以加强胸廓肌肉的力量，实际上，它与游泳、划船一样，具有异曲同工之妙。

9.家族和睦。美国一作家曾说过：“家庭生活中，我们不仅需要有温柔的感触，不断激荡的热情，也需要有充沛的情感智力。这种情感智力表现你的灵巧、趣味、富有生气。它使生活得到平稳的发展。”这位作家提倡要让幽默始终充满家族，而这一点正是比吃任何补药都有利于健康的良方。

10.与人为善。美国文学家发现，做好事使你心情舒畅、精神愉快，还能强化你的免疫系统。

‘贰’ 举例说明劳动促进生活的益处和有哪些促进作用

其实劳动对于生活有着很强的促进作用。而且只有不断的去劳动，才能够让我们的生活变得更加美好，下面我们就来具体举例，说明劳动促进生活的益处，还有有哪些促进作用。
1.首先我们生活在这个世界当中就需要不断的去劳动，通过劳动来赚钱，所以说我们的生活才能够变得更好一些。这个时候我们就需要每个人去劳动通过劳动的时候拿到我们个人的所得，通过我们个人的所得去买我们需要的一些东西，那这样其实就是一种促进生活的益处。也才能够让我们的生活过得更好一些。
2.而且我们在劳动的时候，大多数会锻炼我们的头脑或者是我们的身体。所以说在劳动的时候会让我们的脑子和身体变得更加的协调，并且更加聪明。所以说这也是一种在另类锻炼的方式。这也会对我们的生活起到很强的好处，还有促进作用，毕竟会对我们的身体还有整个生活都有更大的帮助。
3. 而且最重要的一点就是劳动也可以不断的去让我们的精神得到一个提升。因为我们的精神也是需要一点点去充实的劳动的时候我们的头脑在运作，我们的身体也在运作。所以说不断的去劳动，我们的精神也是会上升到另外一个高度。那这个时候我们也是可以让这个劳动促进我们的这种生活的益处的。

‘叁’ 如何更好的生活

1、活在当下。不要让你的思维飘忽在别处，回到现在，这一刻，聚焦在自己身上，你在哪里？你正在做什么？你和谁在一起？我们不能改变已经发生的事情，而被它们困然对我们毫无益处；我们不能预测未来，所以担心对我们毫无用处。相反，关注现在。如果一件事情正困扰着你，马上行动。

2、减少工作量。今天日程是否已经过多？减少一半。你不需要做清单上的所有事情。我挑选一些清单上的项目安排到下周进行。少做一些（但是关注那些重要但不紧急），会让你感到压力少一些。如果你减半清单上今天要处理的事项，你会拥有更美好的一天。你就会感谢我了。

3、处理一件重要的事情。正如我上一条建议所说的，少做一些但是要处理更重要的事情。重要是指那些最终会影响你生活（个人或职业发展）的事情。并不是需要今天就处理，因为，如果你完成了那些最终会影响你的事情（即使仅仅是通往成功的一个阶段，也非常重要），你会有成就感，将会令你拥有美好的一天。

4、计划一个完美的生活。如果没有限制你的生活将会是什么样子？我的意思不是说住在大房子里或在天上飞来飞去，而是什么会让你快乐。一个好的方法是：明确4-5件你生活中最重要的事情，并围绕这些事情建立你的生活。计划你完美的生活，并且计划你要实现目标所需要采取的一些基本的方法。现在确定第一步的时间表，包括今天要做什么。这将会有非常好的感受一旦当你开始向着你的目标迈出第一步。

5、整理。即使是只有一点空间，比如说一个抽屉或是一个架子，整理也会带给你快乐的情绪，正如所带给我的一样。当事情开始变得混乱（让我们面对这个问题，我们之中最好的整理者面对这个问题），我花一些时间清理它们。整理你的桌子（至少是桌面）会是一个良好的开始。

6、出去走走。我本想用“练习”这个词的，但我担心可能很多的读者看到“练习”之后会跳过这一节，所以，只是出去走走。出去走走，户外新鲜的空气十分有助于你的生活。如果你能花几分钟享受自然环境就更好了，将会帮助你清醒头脑，让你在一天中忙碌的时间里冷静的处理问题。想想：“我活着是多么的幸运！多美好的世界呀！充满了机遇！”

7、聚焦3件重要事情。我刚写了关于这个主题的文章，你可能偶尔也听到我重复这个观点，因为它可以极大的提升你的效率和生活水平：选择你认为最重要的3件事情，并且全神贯注在这3件事情，聚焦在这3件事情的完成，排除其他的事情。从今天就开始行动，你将发现你会获得成就感。虽然我自己最近才开始这样做，但我已经感受到了成就感，感觉好极了！

‘肆’ 日常生活中怎样养成健康的生活方式包含哪几个方面

1、合理饮食

日常生活之中的合理饮食主要是指营养，它涉及人体所需各种营养素的科学搭配、利用和能量平衡。合理膳食意味着一日三餐所提供的营养必须满足人类生长发育的需要，各种生理和生理活动 生命都在于运动。

2、适当运动

心理健康也是保持健康的主要途径。如果你保持良好的态度，你就会掌握健康的金钥匙。人们的情绪体验，如喜悦、焦虑或恐惧，与内脏反应密切相关。持续或过度的反应会耗尽身体的能量，加速衰老和各种疾病的发生，甚至增加肿瘤的发病率。正确对待和处理内部刺激是保持心理平衡和身体健康的关键。

5、调理心态

每个人在生活中都会遇到不愉快的事情或人，这总是会让人感觉特别糟糕。如何调整心态，保持积极的生活态度，对我们的健康生活也是非常必要的。保持乐观的生活态度。在困难和烦恼眼前，我们也应该学会独立地疏导自己的心态，积极地克服困难，展现积极的一边，成长为阳光。

‘伍’ 哪些生活方式有益健康

不知道从什么时候开始，健康已经成为人们现代生活中最奢侈的愿望。各个方面都威胁着人们的健康，很多人养成了晚睡的习惯，经常熬夜;永远都戒不掉好吃的烟;永远都在吼着减肥却怎么也不动;天天不吃早饭甚至是不按时吃饭，没有一个良好的生活习惯，这些都在威胁着人们的健康。你还不重视你自己的身体吗?赶紧来看看世界上最流行的健康方式，你占了多少?

1、常K歌

K歌是现代年情人最喜欢的娱乐方式之一，唱歌不仅能释放压力、缓解心情还有预防治疗疾病的作用。大声的歌唱不但可以增加面部的肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。赶紧约上好朋友K歌去吧，但是要提醒，唱歌虽然对身体有好处，但是时间不能太长久，如果持续唱歌时间过久，容易伤及声带，引起咽喉疼痛、声音嘶哑等不适。最好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间最好别超过两小时。

2、晒太阳

世界最不能缺少的就是太阳，特别是冬天的太阳，如果冬天没有太阳感觉就像发霉一样，所以，如果有时间要多晒晒太阳，晒太阳对身体是有好处的，因为阳光本身就含有一种很营养的成分，也就是维生素C和维生素D。当然了晒太阳也是要分时间的，不是要你晒一整天的太阳，晒太阳的最佳黄金时间是早晨十点钟和下午四点钟，这两个时间段接触的阳光紫外线没有中午的强，所以千万不要选择在中午晒太阳。温馨提示：晒太阳之前，切忌一定要先涂好防晒霜，以免被晒伤。

3、雨中行

在雨中漫步，特别是和最爱的人一起在雨中漫步，那是一件非常浪漫的事情，另外雨中漫步的好处也是多多的，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症，另外对颜面、头皮、肌肤进行按摩，令人神清气爽，耳目一新，疲劳顿消，愁烦俱除。赶紧和你最爱的心上人来一场雨中漫步吧!

4、少吃肉

很明确的告诉你，经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状，由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。更重要的是你要长胖!

5、饭后休息

我们都知道，饭后不能立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动，就要从消化器官抽调一部分血液支援身体，造成消化器官的血液不足，从而影响消化。同时，肌肉活动时，交感神经兴奋，能抑制消化器官的活动，也同样会影响消化。所以，在饭后可以简单散散步，参加一些不太紧张的文体活动，这样才是对健康有利的。

6、挺起胸

你知道吗?当你抬头挺直胸时，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨病。

7、静坐思

现代人们的生活节奏都太快了，如果我们忙中偷闲，静下心来，每日静坐冥思1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助解除神经头痛、降血压。

8、天伦乐

家是一个很好的解压场所。不论白天的工作多么的烦躁，回家后都要积极调整好自己的情绪，并与亲人们做一些互动，可以和孩子一起玩游戏，可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐，可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。坚持下来，你会发现自己的心态好了不少，自然有利于健康。

9、步当车

现在的上班族基本都自己开车上班，这不仅给交通增加了压力也自己的身体带来了威胁，如果我们选择步行上班，像所有具有持久性的身体运动一样，步行能促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。如果你常常走路，你的体重就会下降，身体的曲线也会慢慢改善。

10、行善事

俗话说“不以善小而不为，不与恶小而为之!”首先，做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善，都会得到不同的回报。行善时，受益者也会对你感激不尽，善事也得到了良性循环，在我们的生活中相互传递，对后代起到了实际的教导作用。其次，作好事的人会获得一种难以名状的心理满足，这有助强化人的免疫系统，调节身心“合二为一”，有利健康长寿。

以上的十大健康生活方式你占了几个?健康要从小处抓起，不要等到大病的时候才后悔没有锻炼，没有护好自己的身体，如果你的身体处于眼健康状态，那你就要注意了，如果你想自己的身体还不是很糟糕，那就赶紧改掉自己不好的生活习惯，学习以上的健康生活方式，你会发现，你的世界会不太一样哟!