生活没有动力怎么办

❶ 缺少生活的动力，怎么办

你好
并不是强迫症使你逃避，缺乏勇气和动力，这只是其中一个方面的原因，真正的原因是你没有认清自己，看不清未来的路。但是如果要更好的走下去，的确需要先解决你的强迫症问题。如果不严重可以自己试着调整，如果严重，建议找专家治疗。
一些简单有效的心理治疗方法:●宣泄疗法说出自己的紧张情绪，如自己在过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。 说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。
●认知调整 强迫症本身并不可怕，但许多人对强迫症缺乏正确的认识，对强迫症状产生疑病观念和紧张焦虑情绪，这不仅加重了自身的心理负担，而且这种心理负担又使强迫症加重。所以必需了解有关强迫症的知识，引起强迫症的原因、性质、结果及治疗的各种措施，以消除顾虑，树立治愈的信心。
●人格调整 对于强迫症患者来说，其症状仅仅只是一种表面的东西，而真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。许多患者具有任性、急躁、好胜、自制力差，胆小怕事，优柔寡断，遇事过于谨慎，缺乏自信心和安全感，生活习惯比较呆板，喜欢过细地思考问题，过度担心、过于夸大事物的消极性等人格。
对强迫症的治疗，需要帮助他们改变原有的不良人格，树立起自信心，提高心理素质，培养他们乐观、独立、豁达、自信向上的良好人格。●不做完美主义者强迫症患者常常有完美主义性格，他们做事过于认真，追求完美，常常苛刻地要求自己，对自己做的点滴小事或错误也后悔自责。
治疗者应让他们认识到自己处处要求完美的心态是不正确的，世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。 因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
●转移注意力当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路时间，因为时间紧，怕迟到，出门时注意力都在赶时间上，也就来不及考虑检查门锁了。
●多参加文体活动 因为从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也就会逐渐减轻。
●学会放松要求患者学会呼吸放松。用鼻子缓缓地吸气，再缓缓地呼气。 呼吸时要"数息"，即吸气时在心里默数1、2、3、4、5、6……，呼气时也要默数。"数息"的目的是为了排除杂念，使人心静，达到放松。
患者可以在每天晚上入睡前，做呼吸放松3~5次，帮助自己解除一天的紧张与疲劳，有利于催眠。患者在出现症状时，如看到刀就有刀要砍自己的感觉，可以立刻做呼吸放松，帮助自己平缓情绪，解除紧张压力。 ●对强迫症的治疗不要采取硬性对抗行为 如当患者强迫自己锁门时，在一旁对他说，不要担心，不要去检查门锁。
这种硬性对抗，会使患者更加紧张，增加心理压力。因为他的症状表现是不能受到自己控制的，他不是故意要这么做。你的硬性阻止会强化他的内心冲突，使他不仅为了强迫症苦恼，而且更为不能控制强迫症而痛苦，这种痛苦会使他的强迫症加重。
最初对强迫症患者的治疗，要让他们顺其自然，想检查门锁就检查吧，当患者弄清了自己症状的性质、形成原因及治疗措施时，他会在治疗过程中逐渐淡化强迫症状。终有一天他会忘了还需要检查门锁。
●不要严格要求过度 家长应该结合儿童的心理特征，给予他们一定的空间发展个性，使之在生活中培养良好的性格基础，不要斤斤计较，做事不要过于追求完美，要意识到任何事物都不是十全十美的。 应使孩子明白，有些人一生快乐，其秘诀在于有适应力很强的心理状态，这使他们能很快地从失望中振作起来。
当克服强迫症之后，再试着规划和设计自己的未来。世上没有什么跨不过的坎，只要意志坚定一定可以的。
望采纳祝你好运

❷ 觉得自己颓废了，生活没有动力怎么办

如果完成所有的目标，暂时没有目标的时候，也会突然失去动力，像这种情况，就可以换一个方向继续努力，实现自己的价值，可以从自己的兴趣下手，研究这方面的知识，读一些这方面的书，俗话说，兴趣是最好的老师，在自己感兴趣的方面努力，会使人心情愉悦，且找到生活的动力，为自己的注入新的活力。找到失去动力的原因，然后对症下药，就会让自己的生命重新注入活力，做一个心有猛虎，细嗅蔷薇的人。

❸ 很想努力但是没有动力怎么办

很有必要把这话给你：

网上不是经常贩卖焦虑嘛，今天“毕业三年，她年薪百万”，明天“你的同龄人正在抛弃你”。

其实你要是真的想在同龄人中出类拔萃，只需要做到：

1、早睡早起，作息规律，按时吃饭，营养丰富，坚持运动。

2、远离短视频、远离成功学、远离社交网络。

3、每天坚持写工作总结，每天坚持读书

4、为自己设定一个健康、长期的目标，然后不断为此努力。

做到这四点，你就可以打败99%的同龄人。

2018年本科录取率：43.3%——你有本科学历，你就打败了接近一半的同龄人。

2018年短视频 APP 装载设备数达到 6.94 亿台，以某知名头部APP为例，24岁及以下用户占51%——你不看短视频，你就打败了一半的同龄人。

2018年68.07%的90后月收入在8000元以下——你月收入高于8000元，你就打败了一半的同龄人。

在一个拥有14亿人口的国家，你有本科学历，你出生在非贫困家庭，你生活在富饶的城市，你身体健康，你年轻，你愿意认真工作，愿意主动学习，那你未来的人生，一定会越来越好。

你现在所拥有的某种条件，可能是其他人毕生求而不得的梦想。

不要被外界影响，不要总是焦虑，多关注生活中美好的一面，你会更加幸福。

国内有很多的文都喜欢在某一个时间/年龄刻度上去比较绝对值，诸如年薪、职位、婚否、车子房子等等，你如果把时间线长一些，会发现某时某刻的比较，不如着眼长线，着眼未来，同时朝着明确的目标不断努力。

❹ 生活没有目标没有动力怎么办

你有项养活自己的技能，别人赚钱那是别人。你可以参加些群活动，唱歌，烧烤，自然认识很多人。为自己两年内定一个目标，在工作上提升自己，并为之实现。读些名人自传，充实自己。有时间出去旅行，放松自己，选择读书或者旅行，总要有一个灵魂在路上，活得知足充实最好。

❺ 生活没有动力,觉得很累怎么办

生活觉得没有动力，主要就是没有目标，所以就会觉得很累，这时候一定要调整好心态 你自己定一个简短的目标去完成，这样就会有自信感，也就会有动力

❻ 生活失去了所有动力怎么办

生活失去了所有动力，这的状态是很不好的，所以说这个时候一定要找到新的动力，比如说，给自己定一个小目标，完成这个目标，可以让自己满足一个愿望，去旅游或者是买到自己心仪的东西，这样的话就可以为了实现这个目标不断的努力，这样也就有了动力。

❼ 突然觉得人生失去了动力该怎么办

我们每个人都不是发动机，所以在我们的人生当中，我们也都会有泄气找不到动力的时候。

首先，释放一下。

首先要学会释放一下，那么当自己的人生失去了动力的时候，可能是自己的压力过大导致的。有时候我们要学着释放一下自己，我们可以暂停自己的工作和学习，选择出去走一走，来一个短途的旅行，释放自己的压力。

人生就是一个人在无数的挫折之后的重新崛起，那一个个的挫折构成了我们的生活。每次失去动力的时候就自己放一放，歇一歇，重新找一个新的兴趣，选择重新上路。你一定会变得越来越成功的，加油！

❽ 生活没有目标，没有动力怎么办

没有生活目标，就自己给自己定个生活目标，比如学门技术或学门手艺或自己创业或去行善，反正这个目标是有意义的且正确的就行，有了目标就有动力。