日常生活中吃哪些东西可以补钾

⑴ 可以补钾的食物，你知道的有哪些

很多人都了解，钾是维护心脑血管和肌肉组织最好的营养元素，而且是高血压以及动脉硬化患者十分需要的营养元素。

大家都了解，钾这种元素是很重要的，它可以帮助神经和肌肉进行情感交流，维持神经肌肉的体液调节，还能帮助营养元素进到体细胞，调节体细胞内合适的渗透压和鲜血的酸碱，对心血管健康有很好的保养作用。

6.白芸豆。在这种可以在杂货店中购到的材料中，白芸豆是钾的最好来源，每一杯含钾量达到1189mg。这样的1杯白芸豆，还含有20克的蛋白和13克合成纤维。

7.大豆。所有豆制品都是绿色植物蛋白的很大的来源之一，但这不是她们唯一的亮点。一杯大豆可以提供676mg钾。

8.萝卜

萝卜是含钾量比较丰富的食材，可是萝卜种类较多，含钾量也是各不相同。首先是红萝卜，最差的便是圆白萝卜了。

⑵ 缺钾不要紧日常食物就可补充钾，补钾的食物都有哪些

紫菜，当之无愧的最佳补钾蔬菜，每100克紫菜里含有1796毫克钾元素，还富含蛋白质和碘元素，并且低脂低热量。循环系统，包括心悸，心率不齐，心率失常，肌无力，酸碱平衡失调等等症状。目前低血钾补钾有两种途径药物补钾（针对缺钾现象比较严重的患者），其二就是食物补钾。

喝水的时候要注意，不要口渴再喝水，随时随地补充水分最重要，白开水、淡茶水都是不错的选择，出门可以随身带个水杯；饭前一个小时喝一杯水，还可以促进消化液的分泌。食物中的钾所集中在谷皮、果皮和肌肉中、钾易溶于水。细粮钾含量低于粗粮、去皮水果低于带皮水果、罐头水果低于新鲜水果、浓菜汤、果汁和肉汤中均含有较多钾。

⑶ 吃什么食物补钾最快，效果最好

缺钾的人容易出现四肢无力，有些人群还会导致肌肉疼痛。这个时候可以建议多吃一些蔬菜，水果、豆类食物来作为补充，当然也有部分是人选择快速补充钾元素的营养素片，不过从天然安全经济角度来说，吃食物来给身体补钾是最好的。

要说什么食物补钾比较快，这个主要分为有三类：

第一：水果，西瓜

基本上的水果都含有钾元素，所以多吃水果总是可以补钾的。不过要数补钾最快的水果，建议可以多吃西瓜。西瓜是含钾非常丰富的一种食物，在水果中属于之最的位置。

在夏天时候，人们还可以多喝茶，茶叶中也含有丰富的钾，这也是不错的补钾方式。另外，多饮茶还可以消暑，又能补钾，何乐而不为。

⑷ 补钾的食物有哪些

补钾的食物：

粮食中：以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

(4)日常生活中吃哪些东西可以补钾扩展阅读

1.钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。

2.钾是人体生长必需的营养素。它占人体无机盐的5%，对保持健全的神经系统和调节心脏节律非常重要。它能防止中风，维持正常的肌肉收缩，与钠共同维持体液平衡。

⑸ 吃什么可以补钾

含钾丰富的食品并不很多，故应注意食品种类的选择。海藻类食品一般含钾较多，例如，100克紫菜含钾1640毫克，是含钠量的17．5倍；海带含钾是钠的2．2倍；羊栖菜含钾量是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等，应当是夏季菜肴的上品。此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、薯仔、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高；粮食以荞麦面、红薯含钾量较高；水果以香蕉含钾最丰富。

⑹ 补钾的食物你知道有哪些吗

补钾的食物有香蕉，苹果，海带，木瓜，椰子，樱桃等。大家都知道人体缺钾，最容易让人产生疲劳困乏，而且精神注意力不佳等症状，人体应该补充适量的钾元素，这样子才能够让我们的身体更健康的生长，尤其是青少年在成长过程中，千万不要缺乏的钾元素，一旦缺乏钾元素，还有可能会导致出现甲亢的症状，就是我们通常所说的大脖子病，一旦得上这种病，就会产生心慌，烦躁不适等症状，长期以往的话，还会使人日渐消瘦，心率不齐等症状，严重影响人体的健康。

⑺ 什么食物能补钾

补钾的食物很多，主要包括以下几类；

第一类，就是肉类食物可以补钾，在生活中包括这些肉类，比如鱼、黄鳝、羊肉、牛肉以及猪腰等。

第二类，就是蔬菜类的食物也可以补钾，比如包括豆芽、豆腐皮、紫菜、山药、菠菜等食物。

第三类，补钾食物就是水果类，具体的水果包括香蕉、草莓以及黑加仑等。

在生活中，如果患者钾很低，还是应该积极采取药物补钾，不然长期低钾可以导致很多并发症。对于低钾的患者还应该注意寻找导致低钾的病因，针对病因采取积极的药物治疗，避免疾病进一步加重。

⑻ 缺钾不要紧日常食物就可补充钾，补钾的食物你都知道哪些

所以当你出了很多汗的情况下就要多注意，在马拉松的时候，很多人都会带一瓶运动饮料，其实大多是含钾的，这就能满足身体的需求。含钾多的蔬菜有：香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、薯仔、山药、鲜豌豆、毛豆等等，含钾较高的水果有香蕉、橘子、苹果、梨、猕猴、桃、柿子 菠香菇，豇豆，黄豆，青豆，黑豆，蚕豆，干辣椒和腌萝卜干也含有大量的钾，如果你不喜欢干蘑菇和玉兰片，你可以选择这些食d是物补钾。我知道的补钾的食物是海带。一般怀孕后，保健医生会在特定阶段建议需要多吃含钾的食物，就说吃海带。

一般缺钾会有乏力，厌食，腹胀，萎靡不振的症状肉，青菜，水果，豆类含钾量比较高，100g里大概有0.2-0.4g,米面蛋的含钾量较低低钾血症有很多原因。在一些患者中，尤其是老年人，摄入可能是一个非常重要的因素，所以当发生低钾血症时，注意在日常饮食中摄入高钾食物。有些蔬菜含钾量相对较高，如菠菜、紫。