生活中有哪些负性事件

A. 哪些是生活中常见的负性压力事件

1）干得太多或者干得太少。这种状况常常令我们感到无法把握自己，不能根据自己的能力来安排自己的活动，结果就会导致负性压力。 2）缺乏有效的上下沟通。在这里“上下”是一个十分宽泛的含义，在家里可以理解为“长辈和晚辈”；在单位可以理解为“领导和下属”。如果我们经常缺乏上下之间的沟通。或者，我们的沟通常常没有效果，根本无法彼此了解对方的态度、想法和情感，那么负性压力就会由此而生。 3）不被他人欣赏。我们每个人都有渴望被别人欣赏和赞叹的愿望。如果你是一个管理者，你希望被大家公认为一个“优秀的领导”；如果你是一个下属，你同样希望被大家认可为一个“优秀的员工”，依次类推。无论老师还是学生；父母还是孩子等等都有被别人欣赏的需求。但是，如果你在某个场合感到“不被别人欣赏”，而且又必须经常呆在这个场合，那么“负性压力”就会开始作乱。 4）缺乏必要的信息反馈。简单地讲，缺乏反馈就是指我们做了某件事情，但是没有得到来自他人的任何好或者坏的评价。可以想象，当我们经常做事没有反馈的时候，我们根本就无法知道自己做的好，做的坏；需要改进还是需要保持。更糟糕的是，我们有时会由此感觉自己做的事情根本不重要。结果“负性压力”在所难免。 6）缺乏人际信任。这种状况可能是由于不良的人际关系造成的，也可能是由于不合情理的规矩或习俗给人的感觉。比如，单位里对员工的言谈举止做了苛刻的限定；父母经常检查孩子的私人领地；再比如，夫妻之间经常的“提防性检查”等等。这种不信任对双方而言都是一种负性压力源。 7）面对冲突不知所措。如果我们需要解决的是一个问题，那么很简单，全力以赴去“搞定”它！可惜的是，生活中，我们往往面对的是来自生活、工作、学习、情感各个方面的大量事务。每一件都需要解决的理由，每一件都显得很重要，而我们的精力毫无疑问是有限的。那该怎么办呢？如果我们常常处在这种不知如何选择，不知如何取舍的境地，没有负性压力到成了一件很稀奇的事情。 8）做事经常被随意干扰。这种干扰也可以分为大小方面。大的方面，可能是一些来自于一些不可抗拒的外力，例如，因为公司策略改变，为之努力的很长时间的项目“流产”了。但更多的可能是来自细小的影响，假设当你正在专心致志地做某件事情，或者最近一个阶段集中精力在解决一个问题，突然被领导或者同事打断，更惨的是，不得不必须先去解决其他的问题，这种说不出的“懊恼”和“烦躁”就成了一种负性压力。 9）负荷太大。再好的秤也有载重极限，对于人来说也是一样的道理。如果我们在有限的时间内需要完成大量的任务，这毫无疑问会超出你的“载重”极限而开始损害你的“秤”。 10）角色模糊和错位。如果把人生比作舞台的话，一生中，我们每个人都需要扮演很多的角色。在单位你可能是个“干部”，在家中你成了“父亲”，在学校你又成了“学生”。如果你可以迅速的胜任各种角色，那固然好。可惜的是，我们中的大多数人常常不知道身处眼下的这个角色该干什么。打个比方，如果你把单位“领导”的角色带回了家中，那么矛盾和不快就会接踵而至。 除此以外，生活中我们还可以发现很多的压力源，例如，经济贫困、突患重病或者常期患有慢性患病、发生意外、婚姻破裂等。但是，我们在此列出的十类常见压力源，却往往是那些最容易被我们忽视或者长久存在的“慢性”事件，它们会长期，甚至一辈子困扰着我们。当然，可喜的是由于这些压力源并非不可避免，所以它们也就成为我们有能力去消灭的敌人。

B. 负性生活事件是指

负性生活事件是指个体感觉不愉快的事件。

负性生活事件对人具有威胁性会造成较明显和较持久的消极情绪体验，对身心健康的损害更大。从心理学意义上讲，这是一种情感隔离的状态，长期处于这种状态对健康是不利的，悲伤、内疚等负性的情感长时间没有一个合适的发泄渠道，往往会引起更多的心理障碍或心身疾病。

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弱心理应激负面影响健康的方法：

1、回避或逃避过强的心理应激源，如逃避引起吵架、愤怒的场所。

2、心胸宽大、乐观地应对和处理负面生活事件。

3、增强自身应对能力和耐受挫折的能力。

4、通过各种放松措施控制或转移负性情绪。

5、学会各种放松技术，如气功、生物反馈疗法、散步、白日梦等。

6、取得社会支持，取得亲人、友人支持和理解。

C. 什么是负性生活事件

简单地说，就是当事人对之感到痛苦和苦恼的事情，同时会产生焦虑抑郁等消极情绪体验。 同样的事情对有的人来说是负性生活事件，而别的人可能没有感到痛苦焦虑和抑郁，就不是负性生活事件。

D. 请用合理情绪理论对自己的一个负性事件进行分析

对于大多数人而言，负面情绪为短时性的一种心态，但是如果这种负面情绪不断得到强化后，就会形成相对稳定的一种情绪，对于工作、生活造成极大的伤害，甚至会危及自己和他人的生命。

影响人最大负面情绪包括“羞愧、冷淡、愤怒、紧张、焦虑、恐惧、痛苦、沮丧、责备、悲伤”。这类情绪体验显然是不积极的。

根据美国心理学会的跟踪研究，排在第一的是“羞愧”。当一个人在公众面前被羞辱或责骂，哪怕有其事实也好，无端臆造也好，让人产生“羞愧”，这个情绪有的会当场爆发，有的在一段时间内越想越羞，导致在每个点上会瞬时爆发出来。

有不少志愿测试的人说，羞愧难当时，杀人或者自杀的心都有。其它的负面情绪则次之，但是如果不能及时排解，对人的学习、工作与生活影响也是较大。

出现负面情绪的原因：

1、家庭环境因素、工作或学习环境、社会环境等就是应激源。

2、在工作、学习或者生活中遭受了挫折。主要是遭受了挫折后，由于没有及时地排解不满情绪，产生了有悖于常理的行为。

3、受到了他人的讽刺、挖苦、批评、责骂。每个人最需要的是获得尊重，获得尊严，最不能容忍的就是讽刺、挖苦、没有方法的批评与责骂，哪怕自己真的做错了什么。因此而产生的后果是当事人极易造成情绪失控，导致不良后果。

4、当莫名的情绪出现，恰又出现不顺心的人或事的时候，也可能产生不好的后果。

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控制负面情绪是关键，使自己的身心愉悦，提高学习与工作效率。可以学习一些哲学与心理学知识。哲学是关于对生活、学习、实践的思考，去思考一些工作中的一些如何更好地处理人和事的关系，这就是哲学。

哲学会让你更懂得事物的本原，你可以透过很多的现象去看一些本质的东西。心理学更是一门关于人的心理现象的发生、发展和活动规律的科学，它涉及知觉、认知、情绪、人格、行为和人际关系，所以有人说，学习好心理学的人，是个简单快乐的人、幸福的人。

宽容是一种十分重要的品质。一个人生活在社会中，文化之间会有自然的冲突，误解、中伤甚至作对会袭向你。而你的大度此时会赢得很多人的心，包括你自己。我们不一定如孔子的“以德报怨”，至少不能有“以怨抱怨”，因为很多的鸡毛蒜皮事，在若干年以后会发现真是没有必要计较，连回忆都会懒得。

情绪对于你来讲就是你身体的干扰，所以不管这件事情是好还是坏，只要你的情绪发生了，你的身体就会出现问题，当然一点点的情绪是不没关系，但长此以往就会出现问题，所以中医说，喜怒哀乐都会伤及五脏。因此你只有不让情绪占据你的主导地位，你才能够应付自如。

E. 负性生活事件会导致什么

摘要 1）干得太多或者干得太少。这种状况常常令我们感到无法把握自己，不能根据自己的能力来安排自己的活动，结果就会导致负性压力。 2）缺乏有效的上下沟通。在这里“上下”是一个十分宽泛的含义，在家里可以理解为“长辈和晚辈”；在单位可以理解为“领导和下属”。如果我们经常缺乏上下之间的沟通。或者，我们的沟通常常没有效果，根本无法彼此了解对方的态度、想法和情感，那么负性压力就会由此而生。 3）不被他人欣赏。我们每个人都有渴望被别人欣赏和赞叹的愿望。如果你是一个管理者，你希望被大家公认为一个“优秀的领导”；如果你是一个下属，你同样希望被大家认可为一个“优秀的员工”，依次类推。无论老师还是学生；父母还是孩子等等都有被别人欣赏的需求。但是，如果你在某个场合感到“不被别人欣赏”，而且又必须经常呆在这个场合，那么“负性压力”就会开始作乱。 4）缺乏必要的信息反馈。简单地讲，缺乏反馈就是指我们做了某件事情，但是没有得到来自他人的任何好或者坏的评价。可以想象，当我们经常做事没有反馈的时候，我们根本就无法知道自己做的好，做的坏；需要改进还是需要保持。更糟糕的是，我们有时会由此感觉自己做的事情根本不重要。结果“负性压力”在所难免。 6）缺乏人际信任。这种状况可能是由于不良的人际关系造成的，也可能是由于不合情理的规矩或习俗给人的感觉。比如，单位里对员工的言谈举止做了苛刻的限定；父母经常检查孩子的私人领地；再比如，夫妻之间经常的“提防性检查”等等。这种不信任对双方而言都是一种负性压力源。 7）面对冲突不知所措。如果我们需要解决的是一个问题，那么很简单，全力以赴去“搞定”它！可惜的是，生活中，我们往往面对的是来自生活、工作、学习、情感各个方面的大量事务。每一件都需要解决的理由，每一件都显得很重要，而我们的精力毫无疑问是有限的。那该怎么办呢？如果我们常常处在这种不知如何选择，不知如何取舍的境地，没有负性压力到成了一件很稀奇的事情。 8）做事经常被随意干扰。这种干扰也可以分为大小方面。大的方面，可能是一些来自于一些不可抗拒的外力，例如，因为公司策略改变，为之努力的很长时间的项目“流产”了。但更多的可能是来自细小的影响，假设当你正在专心致志地做某件事情，或者最

F. 什么是负性情绪表现特征是什么

负性情绪是指生活事件对人们心理上所造成的负面影响,引起人们的一些情志波动,从而导致体内气机紊乱,或内分泌失调
表现特征是:人的情绪或情感是人类心理活动的重要方面,它常伴随着人的认识活动而出现,同时也决定着人的意志与行为.人的情绪通常分为积极情绪和消极情绪两类,前者如高兴、欢乐、愉快等,后者如抑郁、悲伤、恐惧等.负性情绪如果长期不得解脱,则对健康有害,特别是会影响人的整个心理状态.

G. 负性情绪有哪些

1.'愤怒君'带给我们的力量怎么用

生活中随时都可能发生我们无法接受的事件。'愤怒君'这个时候就会出来，给我们一些外援，让我们好度过眼前的'劫难'。内心力量不足的人，往往更需要'愤怒君'的力量，久而久之，就依赖了，总是希望'愤怒君'去帮我们改变那些人事物。但是，世人最大的错误是企图运用愤怒的力量去改变外面的人事物，这是行不通的。你愤怒之后，外界除了对你的看法又降低之外，对事情的结局没有任何促进作用。所以，亲爱的，用'愤怒君'的力量去改变自己吧，这才是突破的方向。

2.'痛苦君'提醒我们是时候离开了

'痛苦君'确实太坏了，总是无视你的内心感受，让你一直沉浸在痛苦之中。你很想说，不能对我好点吗？我很痛苦。可是'痛苦君'才不管，会继续折磨你，让你精疲力竭。其实，你也许没有听见他在不停的提醒你：'傻瓜，痛苦了，就快走吧！'。是的，如果一件事或一个人让你感到痛苦，你应该做的是离开。对方并不需要改变，需要改变的是你，是你的方向不对，还不赶快大步离开，和'痛苦君' say bye bye!

3.'焦虑君'教你如何HOLD住大场面

每次考试之前，有艰难抉择的时候，有重要项目没有完成。'焦虑君'就会登场了，他时时的刺激你，让你坐立难安，你好想跟他打一架。其实，你误解他了。他的是意思是，亲爱的，这件事很重要哦，你要再关注一些，你看看还有哪些资料没有准备好啊，还有哪些方面没有考虑完全呢，这件事你的能力好像还不太够哇，得再加把劲。所以，你该去琢磨还有哪些可以做的事情，尽可能地去做充分的准备，不要浪费了'焦虑君'的好意，他是在指引你更好的解决问题。

4.'困难君'告诉你还可以有别的选择

困难也是一种情绪。当你遇见'困难君'的时候，你得悠着点了。他通常会毅然而然的挡在你面前，让你不能往前走。他会站在那里给你分析：往前走的话，你要付出的代价会很大，也许会超出你获得。你要考虑好，是打败我继续往前，还是聪明的绕道而行，还是乖乖的回到自己的领地。所以，'困难君'的为难意义重大。困住了就是困难，你将一直面对'困难君'，狭路相逢，你小心选择。

5.'恐惧君'为你编织了怎样的幻觉

恐惧源于未知，因为不知道前路有什么魔鬼会让我们失去什么。'恐惧君'说，我要拿走你一样重要的东西。你以为他要的代价，是你不愿意付出的。他是在迷惑你呢，让你对失去感到害怕。可是，他的本意并不是要你的代价，而是帮助你明白什么对自己最重要，最不可失去。所以，我们常常在面对绝境的时候才会明白什么才是生命中最重要的，这就是'恐惧君'给的爱的指引。不过，真正的勇气是，虽然有恐惧，还能继续走下去。

6.'失望君'是个有强烈控制欲的家伙

你对什么感到失望呢，也需是对外在人事物的失望，也许是对自己的失望。 但很多事情的结局，完全不是你希望的那样，或是自己不能达到自己的要求时。'失望君'就会臭骂你了：'你怎么搞得呢，怎么没有控制住局面，你怎么连自己也管不好呢'。事实上，他的启示是，没有什么是你能绝对控制的，不是所有事情都能如愿，但你仍然要坦然接受事实，更要接受你自己。

7.'悲伤君'让你在失去时学会珍惜

不管我们多么努力，不管我们多么不舍，有很多人、很多东西，还是会失去。有拥有，就会有失去。最终，我们从这个世界上失去我们自己。所以，'悲伤君'很煽情，让你流泪，让你恨不能从前。他也会安慰你：'亲爱的，无论如何，前面的路你还要自己走，记得更加珍惜遇到的一切，因为我们随时会失去'。就算失去会悲伤，我们还有现在拥有的和曾经拥有的回忆。

H. 用心理学知识分析小时候一次负性事件的例子

出生于农村家庭经济拮据，家庭教育较严格，因此养成了较为内向的性格，父母非常看重他的学习成绩，小学、初中在学习上很努力，是家长、老师心目中的好孩子，中考时以优异的成绩考入重点中学，升入高中后尽管依然努力学习，但成绩就是不如小学和初中，名次下降排名中等，有一种失落感，总想提高学习成绩，但事与愿违，在班上的排名不升反降，父母极为严厉的批评了他，你觉得自己真的没用，感到自己很没面子，感到父母、老师和同学都看不起自己，觉得自己的一切都完了，越来越害怕考试，一听说要考试就紧张，从此心情低落，闷闷不乐，打不起精神，觉得活得没有意思，因此什么也不想干，对什么都不感兴趣，也不愿意与别人交流，经常是独来独往，近来还出现睡眠较差的症状，翻来覆去总是不能入眠，即使睡着了，梦也很多，容易醒，但尚能入睡，早晨起床后感觉到头痛，头晕脑胀的，疲劳，全身酸痛，上课时无精打彩，哈欠连天，注意力难以集中，虽然抬着头在听课，但脑子里却在想着别的事情，上自习课时，看一会儿书就会去想别的事情，根本控制不住同时自觉记忆力大不如前，容易忘记事情，为此学习大受影响，原来学习成绩很好，总是排在前几名，近半年来成绩下降明显，甚至出现某些科目不及格的现象，生活感到困难重重，难以应付，烦恼不堪，精神紧张，做事情爱着急，急躁，经常为一点儿小事情就发脾气，事后也感觉后悔，但是控制不住，内心感到非常痛苦。
社会原因：
1 负性生活事件的影响：学习成绩下降是出现精神问题的诱因，2 家庭教育的原因，家教严格，认为成绩好，考个好大学才是出路，3 性格内向，与人交流少，缺乏社会支持系统的帮助。4 未得到理解和关注，缺乏正确的指导。

心理原因：
1存在明显认知错误：认为学习成绩下降，就是没有用，一生都完了，认为老师、同学会看不起自己，2情绪方面，对学习问题而引起的焦虑、烦躁情绪困扰不能自己解决。3 缺乏解决问题的策略和技巧。4 个性追求完美，争强好胜，无法正视挫折。
目标的制定要具体、可行、积极、双方可接受、属于心理学性质、可以评估、多层次的统一，

I. 举例说明什么是负性生活事件

给一个人留下阴影，留下伤害性体验的事情就是负性生活事件。比如说，被人嘲笑，被人责骂等等。