怎么调整宝宝日夜颠倒的生活

‘壹’ 宝宝昼夜颠倒怎样调整

初为人母是一个女人最幸福也是最辛苦的阶段，但是日夜不停的照顾宝宝会让你身心俱疲，尤其是碰上昼夜颠倒的宝宝，新妈妈们会更加头疼。经常听到新手爸妈们抱怨宝宝晚上不睡觉，白天睡的呼呼的。这是因为宝宝在妈妈肚子里一直都是黑的，所以他刚出生时分不清昼夜的，他的生物钟还没有建立起来，什么时候该睡觉，什么时候该玩他们都还没有概念，因而容易出现昼夜颠倒的现象。

‘贰’ 八个月宝宝睡觉“昼夜颠倒”，怎样才能纠正过来呢

让宝宝多趴一趴，增加消耗，父母也要多和宝宝做做游戏、和宝宝多聊聊天，多让宝宝笑一笑，满月后家长可以适当带宝宝到户外活动，看看周围的新鲜事物，的昼夜的颠倒，可以考虑让孩子去识别白天与晚上的这个环境是不同的，白天要尽量的增加一些光亮和声音的刺激，识别孩子浅睡眠的信号，让宝宝能够吃饱后在睡觉，能够保持一个良好的吃夏天的时候最好在早晨和傍晚比较凉快的时候出门，晚上出去的时候要做好防蚊工作；适当控制午睡的时间，下午4-5点之后

日夜颠倒的宝宝着实让妈妈疲惫不堪，不仅生活规律被彻底打乱，同时由于夜里休息不好，妈妈的乳汁分泌也遇到不小的挑战。其实，对于日夜颠倒的宝宝，来看看四周，尽量延迟他的睡眠时间。下午睡午觉醒来时，可以逗孩子多玩一会儿，尽量多让孩子保持清醒。妈妈在排除了宝宝是由于身体

每天傍晚吃过饭，不要给孩子玩太兴奋的不济，可是还要工作或者照顾宝宝，身心疲惫，产妇很容易患上产后抑郁症。而且对于宝宝的成长也十分不利，宝宝的身高除了与遗传、营养、锻炼各种因素相关，还与生长激素的分泌有关，而生游戏了，不要把孩子逗疯。可以给孩子讲讲故事，唱唱歌。洗洗澡，做做抚触。

‘叁’ 婴儿日夜颠倒怎么办

胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分，可是当宝宝出生之后，就必须面临白天与夜晚的分别。如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动，出生后自然也会延续这种作息习惯，出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。 协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音；到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周遭环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。 宝宝的睡眠需求 每个宝宝都有自己独特的生理时钟，台北市立万芳医院一般儿科医师暨医学教育研究部副主任蔡淳娟表示，一般新生儿每天的睡眠时间约16～18个小时，也就是成人的2倍多，而随着年龄增长，每天睡眠时间会自然减少，3个月大约15个小时、6个月大约14个小时、1岁大约13个小时。由于宝宝的睡眠周期循环相当频繁，所以睡眠时间在1天中被分成很多段，且浅睡和深睡会交替进行。 造成宝宝夜晚哭闹难眠的原因很多，最常见的是肚子饿和尿布湿，但其中也有可能是身体不适的表现，因此，当宝宝哭闹不睡觉时，爸妈要先找出原因，才能做出最妥当的处理。 方法/步骤 1.肚子饿 宝宝的胃容量小，进食次数比较频繁，如果宝宝半夜肚子饿，自然会哭闹不止，此时喂宝宝喝奶若能缓解哭闹状况，那就应该没有其它生理上的问题。 2.尿布湿 尿液跟粪便中含有尿素及尿酸等刺激性物质，容易造成宝宝小屁屁不适，所以若半夜尿布湿了，宝宝也会哭闹不安。 3.缺乏安全感 有时候当宝宝看不到爸妈、突然被声音惊吓、感到寂寞而需要爸妈的关爱时，也会以哭闹的方式来表达，希望引起爸妈的注意。 4.白天已经睡饱 有些宝宝白天睡得十分香甜，到了夜晚自然没办法入眠，虽然多数宝宝在吃饱、睡饱的状态下，可以自得其乐地自己玩，但仍有部分的宝宝会觉得无聊，希望爸妈陪伴，所以就会哭闹不止。 5身体不适或疾病因素 1.肠绞痛 肠绞痛的宝宝因为腹痛难耐，再加上还不会说话，只能以哭闹来表达不舒服的感觉。肠绞痛的发生原因主要是肠蠕动不规则，当宝宝突然发作时，爸妈可给予热敷和按摩，以减缓不适的症状；如果真的严重影响到宝宝作息，可请医师开立可消胀、调整肠道蠕动的药物加以舒缓。 2.胀气 宝宝胀气的常见原因，包括了奶嘴孔的大小不合适、喂奶技巧不佳、拍打嗝的方式不对……。若宝宝出现胀气的情形，会因为肚子不舒服而不断哭闹，此时建议爸妈可用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，舒缓宝宝因胀气所带来的不适，如果情况无法改善，也可以请小儿科医师开立药物，帮助消除宝宝的胀气。 3.皮肤不适 宝宝的皮肤非常细嫩，如果有被蚊虫、昆虫叮咬的伤口，或是因为尿布疹、异位性皮肤炎、湿疹，造成皮肤有红肿、痒、痛的情形，都会让宝宝非常不舒服。建议爸妈可详加检查宝宝的皮肤是否有异状，去除让宝宝不舒服的原因，或是带宝宝就诊，由医师开立药物做治疗。 4.胃肠道疾病 若宝宝排便状况不佳，或是好几天没有排便，都容易造成腹部不适的情形；甚至有时候因为肠胃发炎或消化不良，也会让宝宝难以入睡。 5.感染性疾病 宝宝如果有发烧的现象，则可能是新生儿感染的问题，一般来说，比较常见的感染器官为呼吸道、肠胃道、泌尿道、脑神经系统等。 6婴儿每天大部分的时间都是在睡眠中度过的，但有些宝宝总是白天睡得多，一到晚上就一点睡意都没有。这让父母非常头疼，日夜颠倒不仅让父母休息不好，第二天精神不济，而且也影响宝宝的生长。 1.轻拍宝宝 宝宝睡下后，如果他的情绪还是不太安定，妈妈可以轻拍宝宝，给他以安全感，这样宝宝一会儿就会安静下来。 2.放轻柔的音乐 可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠，不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。 3.让宝宝睡在背光的一侧 宝宝呆在妈妈肚子里的时候，适应了黑黑的睡觉环境。出生以后，有的宝宝会不适应光亮的睡觉环境，所以妈妈可以让宝宝朝着背光的方向睡，或是为宝宝挡住光源，让他慢慢适应。 4.抱起宝宝轻晃 抱着宝宝轻晃也是哄宝宝入睡的一个好方法，很多妈妈都会使用哦。值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确，而且晃的幅度不能过大，轻晃即可。 5.给宝宝一个拥抱 妈妈们不要吝啬你们的拥抱，因为宝宝需要安全感，妈妈的拥抱是安抚孩子情绪的良方。所以，睡前给孩子一个拥抱是个很好的哄睡方法呢 7改变宝宝黑白颠倒小窍门 宝宝身高除了与遗传、营养、锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的宝宝来说，很有可能会影响到身高。 其实新生儿之所以出现日夜颠倒的现象是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象，对此，爸爸妈妈要有耐心，其实只要过几个礼拜宝宝就不会如此了。如果父母想缩短这个适应过程，不妨试试以下方法： ◆ 应该让宝宝将日夜区别清楚 具体方法是，白天把宝宝放在婴儿车里睡，带宝宝出门走走。如果在房里睡的话，不必刻意弄暗室内光线，或降低音量。当宝宝醒来时，逗一逗宝宝，让宝宝兴奋起来，到了夜晚，宝宝累了自然就睡了。 ◆ 可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间，一次不要超过3~4小时 如果不容易弄醒宝宝，可以帮宝宝脱掉衣服，抚弄宝宝的脸，或是搔宝宝的脚心。等宝宝稍微清醒时，可用说话或把玩具拿到他的视野范围内的方法，进一步刺激宝宝的反应。 ◆ 下午五六点钟后，不要让宝宝睡觉 当宝宝午觉醒来时，一定逗引他多玩一会儿。白天的时候，房间里的光线要尽量明亮一些。保持房间里面一直有声音，可以播放一些轻柔的音乐。给宝宝固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。 例如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候就会有一个暗示传递给宝宝：我该睡觉啦。 在设法改变宝宝日夜颠倒的毛病时，千万不要抱有让宝宝白天不睡，夜里能安安静静睡个好觉的想法，因为这样会适得其反。其实，即使小宝宝在白天睡得很久也是一件好事，这表示宝宝的睡眠状况良好。改变宝宝日夜颠倒的毛病需要一个过程。

‘肆’ 宝宝睡眠昼夜颠倒，该如何帮助宝宝调整过来

宝宝很容易发现晨昏颠倒的问题，就是在白天的时候不管怎么叫他，他都不醒，一直在呼呼大睡，但是到晚上的时候，不管大人怎么劝，宝宝却都不睡。这这种日夜颠倒的作息，其实不仅会对宝宝身体造成影响，也会给带宝宝的大人造成非常大的影响，因为大人得不到充分的休息，而且白天还要工作，所以精神也经常萎靡不振，那么面对这种日夜颠倒的状态，应该如何调整呢？

这些办法，都可以帮助宝宝改善晨昏颠倒的作息时间，大家不妨试一下。

‘伍’ 对付宝宝日夜颠倒的小秘诀你都知道哪些呢

秘诀一：给宝宝构建优良的睡眠自然环境

温度适合，床一定要舒服，适度保持安静，自然也不要太过清静。

妈妈要维持好的心态。晚间育儿教育是陪宝宝发展的必需工作中，妈妈的负面情绪非常大水平上也会直接影响到宝宝。各种各样改正睡眠的形式是不是合适自身的宝宝，必须妈妈仔细试着。妈妈要多掌握宝宝的睡眠规律性，不必过量的打搅宝宝。渐渐地培养宝宝有周期性的睡眠习惯性。

‘陆’ 怎么调整新生儿昼夜颠倒的作息

4.晚上可以哄宝宝入睡。抱着宝宝轻晃是哄宝宝入睡的一个好方法，值得注意的是妈妈的抱姿一定要正确，而且晃的幅度不能过大，轻晃即可。也可以选择放一些轻柔的音乐帮助宝宝睡眠。不要怀疑小宝宝的听觉能力，他们一生下来就会对声音有反应哦，所以让宝宝听音乐是一个不错的哄睡方法。

新生儿之所以出现这种日夜颠倒的现象也是情有可原的，因为宝宝在妈妈肚子里过了那么久不分昼夜的生活，出生后总得需要些时间来适应白天与夜间的现象。只要坚持几天小宝宝这种昼夜颠倒的睡眠习惯就会纠正过来。

‘柒’ 三个月宝宝昼夜颠倒了怎么调整

你好，建议你可以让宝宝白天少睡一会儿，或者是尽量的拖延宝宝睡觉的时间这样，宝宝晚上才能睡得好。

‘捌’ 宝宝的作息时间白天黑夜颠倒，晚上不睡觉怎么办

家长可以从孕期的时期就培养宝宝的作息规则，在宝宝出生之后根据宝宝的生物钟调整作息时间、休息时给宝宝营造舒适安静的环境等方法将宝宝日夜颠倒的情况彻底改正。

相信许多家长有这样的苦恼，宝宝睡眠总是黑白颠倒，作为家长非常担心宝宝没有充足的睡眠会影响身体发育和健康，同时家长也会因此休息不好，其实这样的情况许多家长都会遇到，非常的普遍。家长只要用一些技巧就可以让宝宝将作息调整，培养宝宝良好的睡眠习惯。

总结

通过以上方法可以调整好宝宝的作息时间，千万不要强行改变宝宝的睡眠时间和习惯，要循序渐进的进行，养成一定的习惯后，宝宝会自己慢慢的调整过来。基本上三个月内的宝宝都会出现这种“倒睡的现象”,如果睡得太晚,对于身体发育阶段的宝宝来说不仅影响身高，对于智力发展也有很大的影响，因此家长不要宝宝的睡眠问题，培养宝宝正确的作息时间，训练宝宝自主入睡的习惯。

‘玖’ 孩子睡得昼夜颠倒，白天觉多晚上精神，该如何调整

而且，早上也要早一点把宝宝叫醒，并喂一次奶、更换尿布、洗个脸，陪他玩一个小时之后再继续睡。

3）控制睡眠环境

为了让宝宝认识到白天与黑夜的区别，白天睡眠时不要拉上窗帘，只要不强烈，保持自然光线就可以了。而晚上睡觉时，就要给他营造黑暗的气氛，千万不要开着屋里的灯。

4）使用正确的哄睡方式

孩子晚上精神千万不要陪玩，也不要抱着他在屋里走来走去，即使宝宝哭也只开一个昏暗的小灯，或者拍拍后背，用一些温柔的方式哄睡。

‘拾’ 宝宝日夜颠倒怎么办

刚出生的宝宝对于白天与黑夜不能很好的辨知，麻麻们也经常很苦恼孩子白天睡觉，晚上又很闹很吵不睡觉，孩子不睡，大人也没能有个好的睡眠。 让宝宝不再日夜颠倒~给宝妈们送上好办法 晚上睡很少，白天睡不醒，宝妈们可以尝试着白天带宝宝玩，晚上哄宝宝睡觉，或者白天多带宝宝去游泳，白天累了，宝宝晚上就自然会睡觉了哦~ 关灯哄宝宝睡觉，经常练习就能纠正宝宝日夜颠倒的问题 一个很有效的方法，晚上关灯让宝宝睡觉，开始不睡的话经常哄哄，喂奶的话也尽量不要开着灯哦 白天饿着宝宝，晚上喂饱宝宝，这样也能纠正宝宝日夜颠倒 很多宝宝白天睡觉，晚上闹人不睡觉。新听到一个改正方法，就是白天的时候不给他吃，饿着他。当然不是一天都不给吃哦。总之就是让他饿着睡不成，这样晚上吃饱就睡觉了。不过需要几天时间的哦，有没有用麻麻们可以试试哦。希望这个办法可以帮到需要的麻麻们。 宝宝日夜颠倒也可能是惯出来的坏毛病 宝宝之所以睡觉黑白颠倒，是爸爸妈妈养育方法不够正确，通俗得讲把宝宝的毛病给“惯”出来了。宝宝白天睡得太充足了，以至于晚上精神头很好，不想睡觉了，爸爸妈妈就得陪着，否则，宝宝就会哭。 除了宝宝饿、尿、拉、病，让宝宝哭也不用理他，慢慢他就知道晚上哭也是没有妈妈会抱抱的，就会学乖了~ 一个迷信的方法也能改变宝宝的黑白颠倒 有的地方有这样的一个风俗，就是弄点茶叶和米装在一个碗里，点上香，拜拜土地公，把米和茶叶撒出去，嘴里还要念叨的。这种方法也可能改变宝宝的黑白颠倒哦~ 教会宝宝认识白天与黑夜 晚上不要和宝宝玩。他的房间里光线要暗，只要有一点点光，够给他喂奶和换尿布的就行了。你要安静，并安抚他。你的动作和言语都要缓慢。总之，你越不让他兴奋越好。