生活枯燥是由于哪个情绪组成

‘壹’ 对生活失去了兴趣，会不会是因为心情抑郁导致的

大家在现实生活中都可以看到这样一种情况，有一些人他们对自己的生活失去了兴趣，觉得自己活在世上并没有什么特别重要的事情。而且对于自己在世界上的生活表示十分的枯燥无味，他们就会有一种轻生的这样的念头。所以说在面对这样的人群的时候，我们应该对他实行一个积极的引导，不然的话他们很容易做出伤害自己的事情。

相信大家也都看到这样一些年轻人，他们由于自己在公司中受到非常大的挫折，让他们觉得自己的人生没有什么希望了，所以选择跳楼或者其他的一些方式来结束自己的生命。每当看到这样的事情的时候，我们都感觉到非常沉痛和惋惜。因为他是一条年轻的生命，但是却由于自己心情太过于而遭受到这样的打击。所以我们在自己面对心情抑郁的时候，应该想一个办法去调节自己的心态，而不是一味的让自己沉沦下去。如果我们放任这种情绪不管的话。长此以往下去，我们的态度只会越来越消极，值得我们消耗了对生活的热情，对生活逐渐慢慢的一点兴趣都没有的话，也是非常让人沉痛的一件事情。

‘贰’ 为什么感觉现在的生活很枯燥乏味

因为缺乏人生的目标，所以你感觉无聊。 人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。 如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。 首先，要树立正确的人生观、世界观。 人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。 其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。 再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。 积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。 向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。 对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自己的主见。你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事业才会成功。相信自己的能力，一定能将工作做得更好。 乐观是心胸豁达的表现，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。 当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己的异性朋友。请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！ 人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣，祝你生活美满幸福。你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标，你就成为一个乐观豁达开朗之人!

‘叁’ 情绪管理学慕课答案

一、单选题 （题数：40，共40.0分）

1()是指患者有生理反应,但不能准确的向他人表述自己的情绪。（1.0分）

• A、焦虑症

• B、抑郁症

• C、躁郁症

• D、述情障碍

正确答案： D

2下列哪一项不能增加人的自信?()（1.0分）

• A、看到别人的成功

• B、外部的奖励

• C、有成功的经验

• D、言语的激励

正确答案： B

3()是20世纪最具影响力的100位心理学家,排名第七。（1.0分）

1.0分

• A、

  马斯洛

• B、

  克雷格

• C、

  斯坎特

• D、

  以上都不是

正确答案： C

4日常生活中,我们表达情绪往往是为了()。（1.0分）

1.0分

• A、

  传递信息

• B、

  适应环境

• C、

  发泄

• D、

  人际交往

正确答案： C

5下列关于在别处症候群说法错误的是()。（1.0分）

1.0分

• A、

  造成在别处症候群的原因之一是网络的发展

• B、

  在别处症候群产生的原因由于选择太少而产生了一种焦虑

• C、

  在别处症候群的人总是对现状不满意

• D、

  在别处症候群的人总想去选择其他的环境

正确答案： B

6日常生活中常说的“没有感觉”主要偏向于缺乏()这个情绪成分。（1.0分）

1.0分

• A、

  外部行为

• B、

  生理唤起

• C、

  主观体验

• D、

  认知解释

正确答案： B

7

下列关于情绪整合能力说法错误的是()。（1.0分）

1.0分

• A、

  情绪整合能力强的人更具有创造力

• B、

  情绪整合能力强的人能够利用情绪促进思考

• C、

  情绪整合能力强的人,情绪波动比较稳定

• D、

  情绪整合能力能够促进思维的发展

正确答案： C我的答案：C

8

下列关于兴奋状态说法不正确的是()。（1.0分）

1.0分

• A、

  兴奋状态是有目的的

• B、

  兴奋状态时唤醒水平比较高

• C、

  兴奋状态只受内在兴趣的驱动

• D、

  兴奋状态在一定条件下会转化为焦虑

正确答案： A我的答案：A

9

对于沉浸体验不是必需的成分是()。（1.0分）

1.0分

• A、

  内在动机

• B、

  挑战性

• C、

  可控感

• D、

  自我意识

正确答案： D我的答案：D

10

下列关于述情障碍说法正确的是()。（1.0分）

1.0分

• A、

  患者无生理反应,能准确的向他人表达自己的情绪

• B、

  患者无生理反应,不能准确的向他人表达自己的情绪

• C、

  患者有生理反应,不能准确的向他人表达自己的情绪

• D、

  患者有生理反应,能准确的向他人表达自己的情绪

正确答案： C我的答案：C

11

人们在快乐时能够用积极的态度去看待问题是()能力的作用。（1.0分）

0.0分

• A、

  情绪知觉

• B、

  情绪管理

• C、

  情绪整合

• D、

  情绪理解

正确答案： C我的答案：B

12

下列关于情绪的说法是错误的是()。（1.0分）

1.0分

• A、

  社交软件表情符号的使用体现了情绪的交流功能

• B、

  情绪是需要花费能量的

• C、

  紧张时拉肚子是没有科学根据的

• D、

  情绪的唤起与内脏的神经系统有关

正确答案： C我的答案：C

13

对于所有消极情绪都适用的方法是()。（1.0分）

0.0分

• A、

  逃避情绪

• B、

  勇敢的进入情绪

• C、

  找出不合理的信念去反驳

• D、

  系统脱敏

正确答案： C我的答案：D

14

下列管理焦虑的方法,不适当的是()。（1.0分）

1.0分

• A、

  离开焦虑情境

• B、

  系统脱敏

• C、

  在焦虑情境中放松训练

• D、

  写出焦虑

正确答案： A我的答案：A

15

下列对于过分概括化的说法不正确的是()。（1.0分）

1.0分

• A、

  以一件事或某几件事的结果去评价整个人

• B、

  一个人迟到了就认为他没有责任,是过分概括化的表现

• C、

  过分概括化就是我们容易把事情夸大

• D、

  过度概括化就是要无条件的接纳自己、接纳别人

正确答案： D我的答案：D

16

压力最不可能产生哪个后果?()（1.0分）

1.0分

• A、

  高产量

• B、

  工作倦怠

• C、

  免疫力下降

• D、

  内在动机

正确答案： D我的答案：D

17

对于提高情商效果甚微的是()。（1.0分）

1.0分

• A、

  自我监控提高情绪知觉

• B、

  自我调节管理消极情绪

• C、

  养成独自解决问题的习惯

• D、

  和同伴共同承担解决问题的责任

正确答案： C我的答案：C

18

现在流行的成功学类的书籍实际上是影响情绪的哪一部分()。（1.0分）

1.0分

• A、

  动作行为

• B、

  主观体验

• C、

  认知解释

• D、

  生理唤起

正确答案： C我的答案：C

19

下列关于沉浸体验说法不正确的是()。（1.0分）

0.0分

• A、

  当从事不可控活动时容易产生沉浸体验

• B、

  在沉浸体验中,人们会有明确的目的和及时的反馈

• C、

  从事富有挑战的活动时容易产生沉浸体验

• D、

  内在动机驱使是沉浸体验的条件之一

正确答案： A我的答案：B

20

一个人感到越来越快乐,如果这种情绪继续发展下去,它会使人最接近于()。（1.0分）

0.0分

• A、

  自豪

• B、

  羡慕

• C、

  有挑战性

• D、

  平静

正确答案： C我的答案：D

21

当唤醒水平比较高、并且开心时是()的状态。（1.0分）

1.0分

• A、

  焦虑

• B、

  兴奋

• C、

  无聊

• D、

  轻松

正确答案： B我的答案：B

22

情绪知觉是指()的一种能力。（1.0分）

1.0分

• A、

  抒发情绪

• B、

  感知情绪

• C、

  遗忘情绪

• D、

  产生情绪

正确答案： B我的答案：B

23

要想更幸福,哪件事相对而言无关紧要?()（1.0分）

0.0分

• A、

  宗教信仰

• B、

  结婚

• C、

  接受教育

• D、

  良好人际关系

正确答案： C我的答案：B

24

下列关于情商说法不正确的是()。（1.0分）

0.0分

• A、

  情商这一概念被普遍接受是由于《情商》这本书

• B、

  情商可以通过后天的训练得到提升

• C、

  戈尔曼认为智商比情商更重要

• D、

  延迟满足能力是情商的一个核心的重要成分

正确答案： C我的答案：A

25

下列属于解决压力的无效策略的是()。（1.0分）

1.0分

• A、

  承担责任

• B、

  建立计划

• C、

  拖延

• D、

  寻求帮助

正确答案： C我的答案：C

26

情绪智力是一种处理关于个人和他人()的能力。（1.0分）

0.0分

• A、

  情绪

• B、

  社交

• C、

  关系

• D、

  沟通

正确答案： A我的答案：B

27

平时感觉生活枯燥是由于情绪哪一组成部分的原因()。（1.0分）

0.0分

• A、

  动作行为

• B、

  认知解释

• C、

  生理的唤起

• D、

  主观体验

正确答案： C我的答案：B

28

对于没有接触过的事物首次出现时,先是呆住,然后慢速反应,这种情绪是()。（1.0分）

1.0分

• A、

  愤怒

• B、

  害怕

• C、

  惊讶

• D、

  快乐

正确答案： C我的答案：C

29

吊桥实验解释了()的作用。（1.0分）

0.0分

• A、

  动作

• B、

  体验

• C、

  生理的唤起

• D、

  认知解释

正确答案： D我的答案：C

30

()真正的决定了一个事件会产生什么样的情绪。（1.0分）

0.0分

• A、

  事情的结果

• B、

  心理承受能力

• C、

  个人成熟程度

• D、

  信念

正确答案： D我的答案：C

31

下列关于理性情绪ABC模式说法不正确的是()。（1.0分）

0.0分

• A、

  理性情绪ABC模式是由心理学家阿尔伯特·艾利斯提出来的。

• B、

  情绪ABC模式中的C是指相应的情绪及行为反映的后果

• C、

  ABC模式认为事件是诱发情绪的直接原因

• D、

  ABC模式认为情绪是一个事件产生的后果

正确答案： C我的答案：B

32

下列不属于认知坚强的是()。（1.0分）

0.0分

• A、

  挑战

• B、

  承诺

• C、

  韧性

• D、

  控制

正确答案： C我的答案：D

33

下列哪种情况会经常出现沉浸体验()。（1.0分）

0.0分

• A、

  爱好

• B、

  饮食

• C、

  学习

• D、

  美容

正确答案： C我的答案：A

34

()探讨了操作与激动水平之间的曲线关系,随着操作的难易和情绪的高低而发生变化。（1.0分）

0.0分

• A、

  耶克斯-多得森定律

• B、

  皮格马利翁效应

• C、

  格雷欣法则

• D、

  瓦拉赫效应

正确答案： A我的答案：B

35

情商的全称是()。（1.0分）

1.0分

• A、

  情绪治理

• B、

  情绪培养

• C、

  情绪养成

• D、

  情绪智力

正确答案： D我的答案：D

36

按照埃利斯的观点,下列想法属于非理性信念的是()。（1.0分）

1.0分

• A、

  努力一定会成功

• B、

  人一定会犯错

• C、

  天不会塌下来

• D、

  好人不一定有好报

正确答案： A我的答案：A

37

下列不属于慢性应激的是()。（1.0分）

1.0分

• A、

  城市中的噪音

• B、

  上下班拥挤的地铁

• C、

  贫穷

• D、

  突发的灾难

正确答案： D我的答案：D

38

“我已经付出这么多了,我必须要成功”这种说法属于哪种非理性信念。()（1.0分）

1.0分

• A、

  过分概括化

• B、

  绝对化的要求

• C、

  糟糕至极

• D、

  过分自信

正确答案： B我的答案：B

39

下列表现中不属于工作倦怠的是()。（1.0分）

1.0分

• A、

  情感资源的耗竭感

• B、

  对他人冷淡

• C、

  愤世嫉俗

• D、

  自我能力感增强

正确答案： D我的答案：D

40

情绪的动机功能体现在基本的()上。（1.0分）

0.0分

• A、

  活跃度

• B、

  兴奋度

• C、

  参与度

• D、

  感知力

正确答案： B我的答案：C

二、多选题 （题数：15，共30.0分）

1

哪些方面的原因会导致不幸福的状况。()（2.0分）

2.0分

• A、

  压力

• B、

  社会心态

• C、

  变化中迷失自我

• D、

  信仰失落

正确答案： ABCD我的答案：ABCD

2

下列属于基本情绪的是()。（2.0分）

2.0分

• A、

  快乐

• B、

  悲伤

• C、

  恐惧

• D、

  愤怒

正确答案： ABCD我的答案：ABCD

3

下列哪些事物容易造成慢性应激?（2.0分）

1.0分

• A、

  贫穷

• B、

  偏见

• C、

  愉悦

• D、

  闲适

正确答案： AB我的答案：B

4

下列对于快速反应系统的说法正确的是()。（2.0分）

0.0分

• A、

  经别人劝说后尝试便所餐厅的食物是快速反应系统作用的行为

• B、

  快速反应系统是由经过思考后决定的。

• C、

  快速反应系统是无意识的

• D、

  快速反应系统属于情绪反应系统的一种

正确答案： CD我的答案：A

5

下列选项中属于社会性情绪的是()。（2.0分）

0.0分

• A、

  羞耻

• B、

  快乐

• C、

  愤怒

• D、

  内疚

正确答案： AD我的答案：BC

6

与人沟通时需要注意哪几点()。（2.0分）

2.0分

• A、

  安排特定的时间、地点

• B、

  一次只讨论一个话题

• C、

  冷静

• D、

  聆听并总结对方观点

正确答案： ABCD我的答案：ABCD

7

下列对于幸福说法正确的是()。（2.0分）

1.0分

• A、

  幸福=快乐+意义

• B、

  幸福就是没有压力

• C、

  幸福是做自己喜欢的事,并且有一定挑战性

• D、

  幸福就是做些自己喜欢的事并得到报酬

正确答案： ACD我的答案：AC

8

情绪智力分为哪几个方面?（2.0分）

2.0分

• A、

  情绪知觉

• B、

  情绪整合

• C、

  情绪理解

• D、

  情绪管理

正确答案： ABCD我的答案：ABCD

9

下列哪些是放松练习?（2.0分）

2.0分

• A、

  肌肉放松

• B、

  呼吸运动

• C、

  想象

• D、

  自我暗示

正确答案： ABCD我的答案：ABCD

10

情绪有哪些核心功能?（2.0分）

0.0分

• A、

  适应功能

• B、

  交流功能

• C、

  动机功能

• D、

  认知功能

正确答案： ABC我的答案：ABCD

11

情绪反应系统可以反映在哪几个方面()。（2.0分）

0.0分

• A、

  思想意识

• B、

  行为反应

• C、

  生理反应

• D、

  大脑神经系统

正确答案： BCD我的答案：ABCD

12

生理应激反应有哪三个阶段?（2.0分）

0.0分

• A、

  报警反应阶段

• B、

  抵抗阶段

• C、

  疲惫阶段

• D、

  倦怠阶段

正确答案： ABC我的答案：ABD

13

快速反应系统和意识反应系统可以反映在哪些方面?（2.0分）

0.0分

• A、

  行为反应

• B、

  生理反应

• C、

  大脑神经系统

• D、

  语言系统

正确答案： ABC我的答案：ABCD

14

下列对于压力说法正确的是()。（2.0分）

2.0分

• A、

  压力是一种消极情绪

• B、

  压力又叫做应激

• C、

  当外在存在挑战,内在资源不足时,会产生压力

• D、

  压力是一种身体失衡的状态

正确答案： BCD我的答案：BCD

15

生理应激反应是()的,心理应激反应是()的。（2.0分）

2.0分

• A、

  主动

• B、

  自动

• C、

  习得

• D、

  天生

正确答案： BC我的答案：BC

三、判断题 （题数：30，共30.0分）

1

当遭受挫折时,人的情绪可能会由兴奋转为焦虑。()（1.0分）

1.0分

正确答案：√我的答案：√

2

恐惧情绪是人类的经验通过遗传稳定下来的。()（1.0分）

1.0分

正确答案：√我的答案：√

3

安排特别的时间和地点是有效沟通的基础。()（1.0分）

1.0分

正确答案：√我的答案：√

4

生理唤起是不能被改变的。()（1.0分）

1.0分

正确答案：×我的答案：×

5

从某种角度来说,压力实际上就是一种情绪反应。()（1.0分）

1.0分

正确答案：√我的答案：√

6

快速反应系统是意识化的反应,相对较慢。()（1.0分）

1.0分

正确答案：×我的答案：×

7

沉浸体验是一种完全没有压力的状态。()（1.0分）

1.0分

正确答案：×我的答案：×

8

在“延迟满足”实验中,能够等待十五分钟的孩子在以后的生活中比较出色。()（1.0分）

1.0分

正确答案：√我的答案：√

9

人们的负面情绪体验背后往往隐含了我们的不合理信念。()（1.0分）

1.0分

正确答案：√我的答案：√

10

述情障碍是由于遗传产生的,与后天因素无关。()（1.0分）

1.0分

正确答案：×我的答案：×

11

生理的应激反应是习得的,心理的应激反应是自动的。()（1.0分）

1.0分

正确答案：×我的答案：×

12

胜任感、控制感、满足感是获得幸福的三种需求。()（1.0分）

0.0分

正确答案：×我的答案：√

13

“情商”的概念是由赫恩斯坦最早提出来的。()（1.0分）

0.0分

正确答案：×我的答案：√

14

情商是可以通过后天培养的。()（1.0分）

1.0分

正确答案：√我的答案：√

15

愤怒具有震慑作用,让对方做出让步。()（1.0分）

1.0分

正确答案：√我的答案：√

16

生理唤起不能人为的改变。()（1.0分）

1.0分

正确答案：×我的答案：×

17

情绪管理体现为管理自己的情绪,与他人无关。()（1.0分）

1.0分

正确答案：×我的答案：×

18

驳斥不合理的悲观信念是对抗抑郁的有效方法。()（1.0分）

1.0分

正确答案：√我的答案：√

19

不同情绪的表达自动地引起不同行为。()（1.0分）

1.0分

正确答案：√我的答案：√

20

“每次只培养一个习惯”和“选择简单的习惯开始”更容易使人养成好习惯。()（1.0分）

1.0分

正确答案：√我的答案：√

21

“社会冷漠”从情绪的能量消耗角度看,是一种被迫的自我保护。()（1.0分）

0.0分

正确答案：√我的答案：×

22

情绪整合能力弱的人情绪波动更大。()（1.0分）

0.0分

正确答案：×我的答案：√

23

情绪的四种成分是有机结合在一起,不会间离的。()（1.0分）

1.0分

正确答案：×我的答案：×

24

人的情绪由兴奋转向焦虑是会从有目的状态转为无目的状态。()（1.0分）

1.0分

正确答案：×我的答案：×

25

适当的大条,适度的傻气,从绝望中寻找到希望的可能性更大。()（1.0分）

1.0分

正确答案：√我的答案：√

26

压力一直存在的情况下,对身体损害最大。()（1.0分）

1.0分

正确答案：√我的答案：√

27

适当的挑战能够提高沉浸体验。()（1.0分）

1.0分

正确答案：√我的答案：√

28

当身体反复处于一种高度兴奋的状态时,最后反而会出现没有感觉的现象。()（1.0分）

1.0分

正确答案：√我的答案：√

29

人们在悲伤的时候比在快乐的时候思维更开阔。()（1.0分）

1.0分

正确答案：×我的答案：×

30

在大自然中入迷属于软心入迷,入迷中伴随着人的反省。()（1.0分）

0.0分

正确答案：√我的答案：×

‘肆’ 总是感觉生活 枯燥无味 怎么办

如果我问什么是有意思的生活，这个问题是否有确切的答案？有意思这个词太广泛了。有些人觉得每天打打王者，吃吃鸡这样的生活就很有意思；有些人觉得每天下班后可以看看电视剧，生活也有意思；有些人觉得每天可以去健身，生活也很有意思。

再举个例子，你现在每天朝九晚五，经常加班。那么你不想要的生活是每天朝九晚五，每天需要加班，没有自己的私人时间。知道你不想要的生活状态后，你再去定义你最理想的生活方式。比方说可以摆脱朝九晚五、经常加班，摆脱死工资，可以自由支配时间。当你知道了自己想要的生活，你有了清晰的目标，你才不会觉得空虚和迷茫，才不会觉得生活枯燥无味。

‘伍’ 造成你生活枯燥的原因是什么

不敢走出自己舒服适应的范围，不敢尝试新事物感受生活，不敢决策即使决策了也不敢坚持害怕犯错误，所有这些“不敢”使你生活在困惑里，对周围的一切感到茫然，烦躁情绪油然而生。

‘陆’ 为什么觉得生活每天枯燥乏味，怎样能改变现状

为什么觉得生活每天枯燥无味，怎样能改变现状？

我觉得很多人都有同样的困惑，尤其是工作以后的人群，差不多每天都重复着一样的节奏：上班——回家。休息天带孩子，打扫卫生，玩游戏，看电影等等。时间一长，难免会感觉枯燥乏味，原有的一点激情也会随着时间的流逝而慢慢变淡。

其实，生活本来面貌就像是一杯白开水：平淡无味。但我们可以在平淡的生活中去寻找乐趣，充实我们的生活。

一、我们可以培养一两个兴趣爱好

如果你过的太安逸，那就对自己狠一点。给自己制定一个计划，限定在一个时期内完成。如一个月内学会做饭，一年内学会英语，半年内跑一百公里等等，强迫自己走出舒适区。

也许你在计划开始的那段日子会感觉很痛苦，但是一直坚持下去的话，你就会体验到付出带来的收获。你的身体越来越好，你做的饭得到了大家的认可，你可以自由的用英语同老外交流。到了那个时候，你也就脱离了本来的自我，收获了更多的幸福和快乐。

只要你愿意改变，只要你迈出了第一步，枯燥乏味的日子就会离你远去，相信不久之后，你定会感受到原来生活中没有的乐趣。

‘柒’ 人生没有目标，对生活感到枯燥无味，没有兴趣和信心，失去生存的动力，这是什么原因

很有可能是抑郁症。主要表现情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。要尽早治疗，效果才好也易治愈。