如何提高男性性生活能力

Ⅰ 男士如何提高自己的性功能

每个男人都想自己在床上的表现让女人满意，所以多多提升性能力是关键，那么男人如何提升自己的性能力呢？

提高性能力的方法
1、早起：打个哈欠
有专家指出，人在打哈欠时会产生氧化氮的质，这种质会随着哈欠进入大脑，可以控制人体呼吸，并给生殖器官传输必要的能量。这样一来，一氧化氮也就顺利到达生殖器，以此来提升性能力。
2、睡前：按摩
每日睡前按摩五分钟，可达到舒筋活血、改善睾丸的功能，并改善其循环功能，使男性的能力能更上一层楼。经常按摩太阳穴可以使全身放松，从而改善睡眠质量。男性性功能保养不妨多按摩按摩！
3、午餐：可以吃点海产品
男性体内缺乏核酸和碘的适合，就会出现性功能减退、性欲低下的症状。在午餐时吃点海产品是补充这两个微量元素的最佳时机。每天中午可以的话可以吃一碟小海鱼，就可以体内所需核酸的水平。让精子愈发活跃起来！

4、午餐后：晒太阳
维生素D对于男性性功能而言，是一个非常重要的存在，维生素D太少，男性的性能力就不会好！因为人体体内睾丸激素水平会随着维生素D含量的增加而上升。如果男人长期缺乏和阳光的接触，精子活跃度会大大降低，自然性功能也会随之衰弱。人体内的维生素D大多数是经过阳光照射后产生的，有条件的话，建议午餐后最好在户外晒30分钟左右的太阳，对于人体维生素D的合成非常有效果。而且阳光照射双腿的话，可以刺激这两个穴位，并达到健肾固脾的作用，可以有效预防男性性功能障碍哦！
5、房事后：可以喝些营养饮料
男性在房事过程中会消耗很多维生素C和钙矿物质，所以在房事后就非常有必要给身体补充精力啦！牛奶可以帮助男性补充体内所流失的钙，并且牛奶还有安眠的作用。但是，在夜晚食用的话建议还是选择低脂牛奶，不会给身体带来过多的热量哦！
6、晚餐后：垫脚尖
人在垫脚尖的时候，小腿后的肌肉会随之收缩，促进人体血液循环，让下肢的血液回流更加顺畅，使生殖器得到血液，从而延长勃起的时间。在垫脚尖的过程中，可以伴随节奏上下震颤，让腿部肌肉收缩的更加到位，从而效果更好。在这个时候给生殖器官的供血就会更充足。只需要三分钟的时间就可以达到事半功倍的效果！

提高性能力食疗方
1、 归芪蒸鸡
材料：母鸡一只，炙黄芪越100g，当归20g，然后调味料各取适量。
做法：先把炙黄芪用布包起来，母鸡清洗干净，放入沸水中焯水后取出来，放进凉水中洗干净，然后把水分沥干，把炙黄芪放在母鸡的肚子中，放进盆里，摆上葱姜蒜等，加入鸡的清汤、黄酒和胡椒粉等。
然后用湿巾把盆口封紧，上蒸笼大约蒸上两个小时后取出。也可以把鸡放进锅内，用小火炖熟，这就是归芪炖鸡了。然后就把鸡身上的杂物都去掉，加入味精和盐调味了就可以了。
功效：可以有效的滋补精血，对于男性因为精血不足而引发的早泄遗精等改善作用非常好。
2、 首乌炖鸡
材料：何首乌30g，大枣10颗，生姜30g，母鸡一只，再取调料适量。
做法：把母鸡清洗干净，然后把何首乌装进布袋里放进母鸡的肚子里。放入砂锅内。加入清水，用小火炖到鸡肉软烂之后，再加入各种调味料煮沸之后就可以吃了。
功效：可以养肝血，补肾精。对于男性因为肝血不足肾精亏虚所引起的精子数量少、。无精等非常有好处。
3、八珍肚鸡汤
配料：党参、云苓、白术、白芍、当归、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黄母鸡1只，猪肚150克，鱼肚50克，猪肉500克，猪杂骨1500克，生姜30克，大枣10枚，调料适量。
制法：先将前述八味药布包；母鸡去毛杂、洗净；猪肚洗净；鱼肚发开，洗净；猪肉、猪骨洗净，猪大骨捶破，同入锅中，加清水适量，武火烧沸后。
去浮沫，下生姜、大枣、葱、料酒、胡椒、小茴、桂枝、木香等，文火炖至烂熟后，去药包，将肉、肚取出切片，放回锅中煮沸，食盐、味精调味服食，每周2-3剂。
功效：可补益气血，适用于男子性事频所致的头目眩晕，肢软乏力，腰膝酸痛，阳痿不举等。

Ⅱ 男人如何提高性能力

我的问题就是早泄，坚持没两分钟就不行了。这其实是很尴尬的，搞不好还会影响夫妻感情。我也简单说下当时医生说的可能导致的原因，除了自身的身体虚弱、有疾病或者是药物作用外，还有很重要原因是心理因素或者是精神因素。换言之，就是除了肾虚或者是其他的病症引起的，还有可能是自己的心理在作祟，有可能是偶然的一次早泄，自己心理上就难以过去，压力大，然后导致了之后的早泄。
根据我的经验，做足准备主要是为了让老婆提前达到兴奋期，这样很容易就会满足老婆。要做准备的话，我会从头发开始对老婆进行爱抚，亲亲眼睛让老婆放松，然后慢慢过渡到脸和身体，慢慢刺激身体，老婆很容易就有反应了。同时这样的一个前戏过程也是放松自己的紧张情绪，没有精神压力了，早泄也更容易治疗。还有一个小窍门，如果晚上工作太累的话，不妨换到早上开始，一般早上会有晨勃，持久性也会好些。
平时可以多吃一些高蛋白的食物，能增强身体机能，提高免疫力，比如羊肉、牛肉等肉类。熬粥吃饭的时候，可以再加入一些补肾的食材，比如枸杞，山药，黑芝麻等。还有可能是一些其他原因，比如自己长期的不良生活习惯、其他疾病等，这些都要去检查过然后请医生给建议治疗。最后祝兄弟们的夫妻生活都能和和美美。

Ⅲ 怎么增强男人性能力

增强性能力可以尝试以下几种方法：
首先，可以多吃壮阳食物。壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾、动物内脏等等，这些食物因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素能增强精子活力，提高性欲，增强男性性功能。
此外，适当增加体育锻炼，加强身体腰部肌肉的锻炼，这样可以提高身体的机能，从而达到提高性功能的目的。
还有，学习更多的性知识，夫妻增加沟通等等，可以增强男性的自信心，这样也是有助于提高男性性功能的。
最后，也是最重要的选择服用博启健，每天两次，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，使阴茎血管充分扩张，海绵体勃起充分，从而增强性能力。

Ⅳ 男性如何提升自己的性能力

阅读全文 (共2页)性能力进补，主要是补充锌，食物中，
肉类中含锌丰富的有：牡蛎，干贝，蟹，瘦肉，深海鱼类，动物肝脏，蛋等。
植物中：花生，核桃，榛子，盔瓜子，腰果，壳类，菠菜，芹菜等。
西红柿: 西红柿当主食 减肥吃出了肠梗阻
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
2.黄豆 :吃过量黄豆会降低男性生育力
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
3.南瓜子 :小瓜子藏大隐患
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
4.胡萝卜:胡萝卜能抗过敏症
5.海鲜海鲜可以增强性能力。男性XX里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
6.大蒜大蒜为何能强精
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。7.高维生素C食物男性在24下一页(第1/2页)

Ⅳ 如何提升男人性能力

如何提升男人性能力文章来源：互联网 作者：大学生校内网整理 点击量： 13648 生活压力越来越大，没有时间关注自己的身体健康，直到有一天发现自己的性能力面临着危机，才引起你和她的紧张，其实，在日常生活中有些方法可以使你的他的性能力大大提高，这就看你们愿不愿意付出努力了！不管做什么事，都要坚持。大家可以依照下文的方法试试，如果有效果，可以推荐给朋友一试！

1、让你的弟弟（生殖器）自由呼吸

有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感，但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴囊与睾丸更紧贴身体，增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。

男人比较随便，也大方点，平时应该多穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。下班后、休闲运动、逛街、睡觉时，换掉紧身的三解裤，可以穿一些宽大的平角内裤或干脆不要穿内裤了，不过外出要小心走光哦。不过，想想和她不穿内裤走在路上，有些刺激，说不准临时来火，急忙找地方云雨一场，也不失浪漫，你说呢？

2、戒烟、戒酒维护他的性功能

不过，还有句话说“酒后乱性”。如果你是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另当别论。身体是自己的，酒也是要钱的，还是爱惜身体，不宜多喝。

大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。

3、运动更显男儿本色

据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，有利于减少性功能退化。

其实运动中的男人也是很性感的，让自己身材更好，更有魅力，做爱时更有力量，更持久不是更好吗？赞同的举手！

Ⅵ 吃什么可以提升性功能

吃以下几种食物可以提升性功能：
1、燕麦
食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。
2、荔枝
荔枝是一种很好的补气血、补肾壮阳的水果。荔枝肉含有大量的维生素c和蛋白质，这些物质可以有效的帮助修复身体受损的肾功能细胞，增强身体的性功能。
3、韭菜
韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补
虚，行气活血,散淤解毒，调和五脏。
4、栗子
栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。
5、核桃
人们平时喜爱吃的核桃具有显着的壮阳作用。
以上就是可以提升性功能的食物，不过，食物只是有帮助，想要提升性功能，最重要的是口服博启健，坚持服用一段时间，就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而大大提升性功能。

Ⅶ 怎么增强男性的性功能

1. 第一：仰卧起坐运动，男人的床上功夫在于平时的锻炼，腹部肌肉是男人做爱时最重要的。

   

Ⅷ 男人怎么才能提高性能力

男人的性功能好与坏，决定着夫妻之间的性爱关系是否和谐？下面小编介绍几种锻炼提高性功能。希望能帮助大家。

Ⅸ 如何加强性能力。。

悄咪咪分享一下：PC肌锻炼绝对能有用！

锻炼PC肌对性功能提升的作用主要体现在这几点上：

1、增强对阴茎的控制能力

在男性的性生活中，如果能够增强对阴茎的控制能力就能屏住精关，忍住不射。经常锻炼PC肌，就会使男性在性生活中的持久度大大的增加，做爱时间也会延长，就会提高男性的性能力。

并且如果经常锻炼PC肌的话，就会有改善阴茎血液循环的作用，这样就能够增加射精的质量和数量，射精的频率也会降低。经常锻炼PC肌还能够使男性获得更多的性高潮，并且在高潮之后还能够继续勃起，这些生活能够再次的进行。

2、让阴茎增大变得更硬

因为PC肌是位于尾骨和趾骨之间的一组肌肉，经常锻炼的话，就会使阴茎的控制能力增强，在这个阶段就会使阴茎的肌肉也得到增强，就会在视觉和手感上上感觉阴茎大了一圈且更加坚硬。所以经常锻炼PC肌就等于经常锻炼阴茎，阴茎得到锻炼就会增大。

3、改善排尿不畅的问题

因为男性非常容易得前列腺炎，尤其是中老年男性。如果经常锻炼PC肌的话，PC机靠近前列腺就会使前列腺也得到一定程度的锻炼，就能更好地预防前列腺炎的发生，改善排尿不畅的问题。并且还有一定程度的预防男性前列腺癌的发生。

锻炼PC肌有这么多的好处，但是也不能盲目的锻炼，一定要循序渐进慢慢来，以免反而造成一定的损伤。如果你是新手的话可以在G动这种专业软件的辅助指导下去科学的锻炼，总比自己瞎练要强。