如何培养生活习惯

❶ 怎么培养好的生活习惯

在生活中是否有良好的生活习惯,那要看是否经历过养成教育,在生活中,要从细小的事情开始,培养良好的生活习惯,比如:我们用过的茶杯用完后应放回原处,写完作业要及时把学习用品收拾好等,从点滴做起,如果能坚持一段时间,习惯就养成了.养成良好的习惯不是很难的,关键是得有一段时间的习惯培养过程.

培养良好的生活习惯，需要从以下几方面做起：

（一）、爱护环境

保持自己的家庭室内环境干净整洁，紧紧有条。把自己的书房摆弄得整齐有序，把书桌上的东西整理好，把长时间不用的碍眼的东西清理干净，使自己坐在桌前学习思考时感觉身心舒适、温馨、祥和、自在、感觉眼前明亮、阳光。这样会使自己的心灵变得更加宁静、平和、放松，更加灵动、充满灵感和想象力。

保持自己的工作环境干净整洁，如保持自己的书房卫生一样——用心维护。特别要注意整理自己的办公桌，从办公桌上的环境可以看出一个员工的素质和工作态度。如果办公桌上长期杂乱无章，这个员工一定工作责任心不够强，注意力不集中，比较散漫，不值得重用；如果办公桌上经常懒得整理，而自家的房间却整理得紧紧有条，两者反差很大，这样的员工就是利己主义者，私心重，公私分明，不会把公司的事当作自己的事来处理，是那种斤斤计较、不愿为公司多付出那么一点点的人。这样的人也不能重用；而那种把办公桌环境当作自家书房来爱护，并能长期保持整洁的人，这样的员工往往工作塌实、专注、敬业、有责任感、严于律己，能把分内工作做得非常出色，这样的员工是可以寄予重任的。

（二）时间安排

大凡优秀的成功人士，都非常有时间观念，善于合理安排时间，节约时间。

每个人的人体生物钟都有一定的规律，这个规律一旦养成，最好不要轻易打乱，遵循人体生物钟的运行规律合理安排工作、学习、运动和休息时间，并制定一个长期坚持的作息时间表，会有利于保持工作、学习的高效率，有利于身心健康。

（三）注重自我形象

要注意自己的个人形象，衣着头发要保持干净整洁、大方得体，这样既是对别人的尊重，又能给人以生机勃勃的感觉，同时又能使自己更加自信。

（四）控制不良嗜好、

尽量控制和减少自己的不良嗜好。少喝酒，千万不要喝醉，酒醉伤神，也伤害智力，同时也有失风度。

不要抽烟，不赌博，不玩物丧志

❷ 如何培养孩子的生活习惯与方法

一、生活有规律
按时作息，讲究卫生，卫生习惯不好，直接影响孩子的身体健康，要常洗手，早晚刷牙，同时还要注意对孩子进行讲好公共卫生的教育，让孩子养成不随手扔垃圾的习惯。
家长要尽量保持孩子的生活起居在所有时间里的一致性。长期做下来，孩子自己也能学会独立按一贯的生活规律来制定合适的作息时间表。一旦孩子习惯过一种有规律的生活，那么时间观念就已内化成他自己的一种宝贵素质，自我意识的控制力与意志力就得到了长足的发展。
2
/6
二、自己的事情自己做
家长不要替孩子做他自己力所能及的事情，应该有意识的从小锻炼孩子自己的事情自己做的习惯。一些小件的衣物锻炼由孩子自己去洗。要孩子做家务的目的，并非仅是要把繁琐的工作做好，或教孩子“如何去做”。厨房整洁的重要性，比不上发展孩子的责任感、自立能力、自尊心、自信心和办事能力，因为这些都是健康人格的基础。做家务也可帮孩子了解人必须合作和向着共同的目标努力。当孩子在生活中养成了自己的事情自己做的习惯，养成主动做一些家务劳动的生活习惯时，孩子的独力意识与自我责任感就已增强了很多。
3
/6
三、学会节俭
孩子花钱大手大脚，开运动会、去春游拿10元、20元还嫌少。之所以会出现这种情况主要是家长没有注意对孩子节俭这一习惯的培养，甚至有的家长认为让孩子节俭是寒酸的表现。其实想一想一个从小不知道节俭的孩子，长大了又怎么会节俭呢?要培养孩子节俭的习惯，第一要定量给孩子零花钱，让孩子自己去支配这些钱，如果提前花完，不补，不预支，让孩子学会节制、学会理财。家长引领孩子不同他人攀比，当然，家长首先不能进行攀比。可以尝试让孩子利用假期去品尝一下赚钱的艰辛，这样他就不会乱花钱了。
4
/6
四、上网要有度
家长要在看电视、上网上以身作则，少看电视多读书，用行动产生说服力，这样的纠正效果会更好。
玩游戏是孩子的天性，但要正面引导孩子玩那些益智的、健康的游戏，这样来避免孩子去玩那些充满暴力与色情的游戏。同时要多培养孩子的多种兴趣爱好，这样孩子就不会把注意力只放在玩游戏上了。在孩子玩游戏之前，要与孩子一起制定玩游戏的规则，切不可因孩子一时表现好了，家长一高兴，就可以允许他上网或超时上网，这样是把上网玩当成奖品了，他们对游戏的兴趣也就被刺激得更浓了。对于自制力差的孩子家长要多一点耐心，要慢慢指导孩子在玩游戏中自己学会控制，最好不要与孩子形成管制与被管制的关系，

❸ 怎样养成良好的生活习惯

生活中有一个好的生活习惯非常重要。生活习惯是什么呢？就是指你生活中大事小事，这都是需要从小开始培养的从而养成习惯，一个好的生活习惯对你的生活非常重要，比如你吃完饭要刷牙，上完厕所记得冲，走的时候记得洗手，要有一个良好的生活作息睡觉一定要早睡不要熬夜，第二天早起不要赖床，时刻要记得吃早餐，早餐是至关重要的，一天三餐照常吃，不要翘二郎腿儿，有的人往座位上一坐腿就立马翘起二郎腿，这是一个很不好的习惯。曾经看过一个新闻，说翘二郎腿儿等于自己在慢性自杀。

我们宿舍有个同学就是属于那种比较懒的人，整天都会懒床不起，有的时候懒床宁愿不上课也不要早起，衣服也常常不洗，不知道讲卫生，所以导致生病了，身体也发炎了，医生告诉她这是她平时不注意卫生才导致这样的，然后她每天也不懒床了知道早起，也知道吃早餐了，每天勤洗澡，后来她生病就好了，炎症也没了，这说明有一个好的生活习惯是多么重要。

❹ 如何更高效让自己养成生活好习惯

习惯决定人的一生，一个良好的习惯可以让人受益终身。但养成一个良好的习惯，并非易事，往往坚持不了多久便以放弃告终。难道是我们不够积极，不够努力，不够认真吗？大多数人都会归咎于自己的原因。其实不然，有问题的并不是我们本身，而是我们采用的策略不当。

《微习惯》一书的作者斯蒂芬·盖斯，他原本是一个普普通通的宅男，为了改变这一点，他于2012年起在自己身上做实验，开始研究习惯养成策略。他每天至少做1个俯卧撑，坚持读1页书，坚持写50个字。两年后，他养成了良好的读书、写作和健身习惯，实现了人生的蜕变。他提出了一种可以长期坚持的行为策略——微习惯。

一、什么是微习惯？

微习惯是一种非常微小的积极行为，不会给人造成任何负担，不会让人产生抵触心理。所以当你用微习惯思维去做事时，往往很容易实现。

如果你想养成一个新习惯，最有效的方法就是把习惯大幅缩减，变成习惯的迷你版。比如说，把每天做100个俯卧撑，缩减成每天1个；把每天看1个小时书，缩减成每天看1页书。微习惯就是把大的习惯拆分，变成小得没法说[不]的微行为，每天要求自己坚持，最终彻底改变自我。

二、微习惯为何能坚持？

微习惯靠着微步骤加少量意志力，让我们成功地从静止状态切换到运动状态，并产生强大的惯性，帮助我们继续坚持下去。微习惯有效突破了阻碍习惯养成的“动力和意志力不足”两大阻力，通过一个个微小的成功，提升了自我效能感。

三、微习惯养成的8大步骤

第一步：选择适合自己的微习惯

适合的就是最好的，不要与别人盲目攀比。

第二步：挖掘每个微习惯的内在价值

寻找到自己的内在驱动力而非外在压力。

第三步：明确习惯依据，将其纳入日程

依据自我时间行为，合理安排，逐步实施。

第四步：建立回报机制，以奖励提升成就感

当你坚持不下去的时候，小奖励会加强意志力。

第五步：记录和追踪完成情况

睡前做微习惯总结，强化大脑印痕。

第六步：微量开始，超额完成

从最小的目标开始，逐渐大多数超额完成。

第七步：服从计划安排，摆脱高期待值

超额完成后会有高期待值，服从每日微量。

第八步：留意习惯养成的标志

习惯养的信号：“没有抵触情绪，不完成反而不舒服”，“每次都能不经过考虑地开始行动”，“行为已经常态化，就像吃饭喝水一样”等等，这些情形出现时，说明你的习惯已经养成了。

微习惯的思维方式大大降低了我们养成良习惯的难度，让我们不再畏惧，不再有心理压力，而是选择行动与坚持。不积跬步无以至千里，不积小流无以至江河。微小的积累带来大的改变，时间看得见。

❺ 如何养成良好的生活习惯

1）培养良好的健康习惯，要注意合理饮食，营养搭配要科学合理，要注意营养均衡，特别要注意吃早饭，很多年轻人都有不吃早饭的习惯，这是不对的，要养成吃早饭的习惯。
2）​培养良好的健康习惯，要注意按时休息，特别注意不能熬夜。有些年轻人经常熬夜打游戏，打乱了作息时间，在一定程度上影响了身体健康。
3）​想养成良好的健康习惯，还要注意锻炼身体，你可以选择自己喜欢的体育项目，并长期坚持下去，有的年轻人喜欢跑步，跑步已经成为他们的习惯，不仅锻炼了身体，还增强了体质。
4）​想养成良好的健康习惯，平常注意要少乘电梯，多走楼梯，特别对于上班族来说，要经常走楼梯，这样可以起到锻炼身体的作用。
5）​另外，心理健康也是很重要的方面。如果一个人心理不平衡，遇到一点挫折就怨天尤人，或者放弃努力，这就是心理不健康的表现。
6）​现实生活中还有一些人，觉得自己没有理想，一事无成，庸庸碌碌一生。他们缺乏正确积极的人生态度，总是嫉妒别人的优秀，嫉妒是一种不健康的心理状态。
7）​想养成健康的生活习惯，就要从今天开始，坚持健康的生活方式，不仅要养成合理的饮食习惯、良好的作息习惯，还要拥有健康的心态。

❻ 如何养成好的生活习惯

养成良好的生活习惯：

1、按时定量吃好三餐

这是保证脑血糖供给的重要措施。尤其要吃好早餐，一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，中学生大脑耐受能力低，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，对大脑的损害非常大。如果处于饥饿状态下，注意力就会明显涣散，记忆力下降，思维变得迟钝。为了保证学生一上午在课堂上都能高度集中精力，早餐必须摄入足够能转化成血糖，为大脑提供能量的碳水化合物食物（如面包、花卷、馒头等），而升糖指数较低的粗粮（全麦面包三明治、杂粮粥等）是更好的选择。同时，学生大多处于骨骼生长期，要注意加强含钙食物摄入，每天一袋鲜牛奶是必需的。

2、吃够蛋白质

蛋白质是构成人体一切组织细胞的基本物质。多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶、豆类和豆制品等含优质蛋白质的食品。这些食品都含有促进脑代谢作用的优良蛋白质。例如大豆中不仅氨基酸含量高，还含有大量的卵磷脂。以卵磷脂为原料合成的乙酰胆碱，是人脑中的记忆素，有兴奋大脑，改善记忆的作用。鸡蛋不仅含有卵磷脂，还含有与大脑代谢密切有关的钙、磷、锌、铁，以及维生素A、D和B族。所以，学生早点最好每天能吃1-2个鸡蛋，并尽量多吃豆制品。

3、饮水要充足

水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。

4、多吃蔬菜水果

绿叶蔬菜或橙红色蔬菜，这些食物是胡萝卜素、维生素B和C的重要来源。绿叶菜里还含有叶酸，它能和维生素B12共同合成脱氧核醣核酸，促进脑的发育。所以，多吃绿叶菜，对青少年的智力开发有重要作用。

5、适当吃些坚果

如花生、核桃、葵花子等。这些坚果类食品含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁等，即益智又健脑，对大脑的营养很有好处。

6、保证充足的睡眠

睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，还能使大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。

❼ 初中生怎样养成良好的生活习惯

学生阶段是良好习惯的关键期，是人的成长的起步阶段，重视习惯培养，有利于为后继学习打好基础，为孩子的发展打好底色。

先定一个目标，一定要适合自己，可以不断修改。

第一是从小事做起，注意细节

首先在饮食上，不要挑食，每一种食物都有合理的营养成分；其次在睡眠上，养成早睡早起的生活习惯，一般休息6-8个小时，不要过分熬夜，现在小孩都比较容易近视；第三，一定要加强锻炼身体，好的身体是革命的本钱！！！一开始可能有点儿“累”，但用不了多久，你就习惯了，而且让你一辈子受益。

第二是开好头不开坏头

只要是想好了准备做的事，就要果断地开头，不要拖。能管住自己，想办法把想干 的纳入该干的范围，把该干的有兴趣地干好

第三是咬牙坚持。

学会持之以恒，遇到困难要咬牙坚持，千万不能松劲，久而久之你就会特别珍惜自己的成果

第四是创造好环境。可以几个人约定，也可以班级倡议，大家互相督促，或者叫爸爸妈妈监督，把某些好的东西坚持下来，杜绝和克服那些坏的东西。这样做很有好处，不仅有利于养成好习惯，而且，好朋友有了，好的氛围环境也有了

第五是不找借口。

人最容易原谅自己，事情没做好，想办法找一些原因，让自己心安理得，这是一种坏习惯。它会让你软弱，会让你偷懒，会让你逃避，结果你丧失了勇气。

❽ 如何养成良好的生活习惯

习惯，就是在某种时间、某个地方、某种条件下自然而然地表现出来的一种比较定型的动作和行为。每个人都有自己多方面的习惯，如生活习惯、学习习惯、文明习惯、工作习惯、交往习惯等等。习惯有良好习惯与不良习惯之分，良好的习惯是一个人心理素质良好的重要表现，是形成良好个性品质的重要基础。 人的各种习惯不是天生的，而是在后天的生活、学习、实践和环境中逐步形成的，一旦形成又是不大容易改变的。改变对事物的认识比较容易，而要改变多年形成的习惯却比较困难。我国着名青少年教育家孙云晓先生曾总结说：“好习惯对儿童来说是命运的主宰，是成功的轨道，是终身的财富，是人生的格调”。不少家长为孩子种种不良习惯十分烦恼，在教育上感到困惑，究其原因大多是由于家长在孩子的早期忽略了良好习惯的培养与训练，良好的习惯必须自小开始培养。 1978年在巴黎聚会的75位诺贝尔奖获得者中，有人问其中一位："你在哪所大学、哪所实验室里学到了你认为最重要的东西呢?"出人意料，这位白发苍苍的学者回答说：“是在幼儿园。”又问：“在幼儿园里学到了什么呢？”学者答：“把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐，饭前要洗手，午饭后要休息；做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。从根本上说，我学到的全部东西就是这些。”这位学者的回答，代表了与会科学家的普遍看法。把科学家们的普遍看法概括起来，就是他们认为终生所学到的最主要的东西，是幼儿园老师给他们培养的良好习惯。 英国唯物主义哲学家、现代实验科学的始祖、科学归纳法的奠基人培根，一生成就斐然。他在谈到习惯时深有感触地说："习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，因此，人从幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯。以上种种都说明了幼儿良好行为习惯培养的的重要性。 一，在培养幼儿生活卫生良好习惯方面 生活是人生的第一课，也是最基本的课程，生活习惯的好坏，不仅影响幼儿的身心健康而且也是幼儿综合素质的体现。它包括饮食、起居、排便、卫生等习惯，做到按时睡眠、起床、安静睡眠并有正确的睡姿，不挑食、不偏食、细嚼慢咽，饭前便后正确洗手、早晚刷牙，饭后漱口等。我们应根据孩子的年龄特点，适当为孩子立规矩，如：在进餐时就要孩子养成不撒得满桌满地，吃饭时不玩玩具，不看书，不讲故事的好习惯，要吃完最后一口饭才能离开座位，并把餐具、椅子整齐地放在指定的地方，要养成饭后擦嘴、漱口和习惯；又比如睡觉前要小便、学习自己脱衣服的同时要养成既叠好又不乱放衣服的好习惯；在玩具玩完后必须放回原处，逐渐养成自己的东西自己整理和爱清洁，讲卫生，有条理的好习惯。 二、在培养幼儿生活自理能力方面养幼儿生活自理能力的意义不限于能力的形成，而在于幼儿养成独立和不依赖于成人的性格。从孩子独立用勺吃饭到用筷吃饭，从用杯子喝水到会漱口，会正确洗手，会系扣子和鞋带，会盖被自己睡觉和整理床铺等等，这些能力是怎样养成的呢？在日常生活中在成人帮助下孩子独立地做就可以渐渐学会，贵在让孩子练习，开始不要怕孩子做不好，不要怕太费时间，要有耐心，要让孩子在独立做的过程中学会。 计分析显示：幼儿生活自理能力与幼儿家庭结构有很大的关系。经调查结果看，需要家长帮助脱衣服的幼儿占被调查总数的16%；吃饭需要家长来喂的占被调查总数的15%；玩过的玩具需要家长来收拾的占被调查总数的23%。把这些“饭来张口，衣来伸手”的幼儿与其家庭结构互相对照发现，他们当中有85%是生活在三代同堂的家庭里。三代同堂家庭中，爷爷、奶奶等祖辈家长视幼儿为掌上明珠，事事不舍得放手让幼儿做，幼儿既得不到学习和锻炼，又养成了懒惰的坏习惯，所以生活自理能力极差。 在日常生活中练习外也可以利用游戏加以辅助练习，如可以让孩子给娃娃穿脱衣服来练习解扣、系扣；用勺给娃娃喂饭等游戏来提高孩子的自理能力。 三、在培养幼儿礼貌待人的良好习惯方面礼貌看起来是种外在行为的表现，实际上它反映着人的内心修养，体现一个人自尊和尊重他人的意识。教育孩子学习使用文明礼貌用语时，可让孩子和更多的人相接触，在接触中练习交往，其中有成人也的年龄不同的儿童。让孩子认识和各种人的关系，懂得用不同的称呼叫人，知道在各种不同环境和场合的人怎样交往。如家里来了客人，要有礼貌地问候，别人问话要先学会倾听，并有礼貌地回答，在父母和客人讲话时不要随意打扰，到别别人家里做客要先问候，不要乱翻人家的东西，得到允许后才能玩人家的玩具。要学会正确使用礼貌用语，如“您好”、“请”、“谢谢”、“对不起”、“请原谅”。同时，要注意培养孩子的文明举止，保持服装整洁，站有站相，坐有坐相。 四、在培养幼儿良好学习习惯方面我国当代教育家叶圣陶曾明确指出：“什么是教育？一句话，就是要养成良好的学习习惯。”学习习惯的养成问题尽然如此重要，特别是大班幼儿很快就要进入小学了,良好的学习习惯的培养对他今后入小学的学习起着至关重要的作用。由于孩子个性心理、家庭环境等因素的影响，幼儿在学习情感、学习方式上也会存在很多差异。因此，在面向全体幼儿的同时，必须加强对幼儿的个别指导。 如：有的孩子不能专心致志的学习，久而久之便养成了不良习惯。不良的学习习惯对幼儿的学习兴趣与学习成绩有很大的不良影响，与幼儿的成材直接相关。学习好的孩子学习习惯都比较好，而学习不好的孩子多数并不是因为脑子笨，而是没有良好的学习习惯。专心致志的学习习惯，是学子必须养成的起码的学习习惯。可以给孩子们讲《小猫钓鱼》的故事，与这个故事的寓意相同的还有中国古代"一手画圆，一手画方"的说法。让孩子明白学习时不可一心二用的道理。让他们知道上课时要专心听讲，做作业时不讲话，做事情要一心一意。 五、在培养良好的劳动习惯方面培养孩子爱惜劳动成果，孩子劳动不是为了创造物质和精神财富，而是为了培养初步的劳动习惯，促进孩子身心健康成长。要求自己能做的事情自己做，自己穿脱衣服、学着铺床叠被等，另外帮家长干些家务活，如：帮助摆碗筷、擦桌、扫地、倒垃圾等等，做一些力所能及的事情。 幼儿良好行为习惯的培养和家庭教育也是分不开的。因此，家长首先要转变观念，增长培养意识，不能因为孩子小而包办一切，要提高自身素质，以身作则。其次，要加强家园合作，要注意方式方法，坚持不懈，严格要求。 有人说，“播下一种行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种命运”。是啊，儿童的心田是一块神奇的土地，播种了一种思想，便会有行为的收获，播种了行为，便会有习惯的收获，播种了习惯便会有品德的收获，播种了品德，便会有命运的收获。也有人说，行为养成习惯，习惯造就性格，性格决定命运。这些话似乎有些绝对，但良好的习惯对人生的确太重要了。习惯是一种惯量，也是一种能量的储蓄，养成良好学习习惯的人，要比那种没有养成良好习惯的人以及养成不良学习习惯的人具有较大的潜在能量。

❾ 怎样做可以养成良好的生活习惯

要养成一个新习惯，就得拿目前拥有的时间和精力去换。于是有显而易见的结论，养成新习惯的本质其实是时间和精力的重分配。每个人每天都拥有等量的时间，而绝大多数人在出生时也拥有等量的精力，利用好时间和精力把行为有序地培养起来，就会形成习惯。