如何掌控自己的时间和生活

㈠ 你如何有效掌控时间，安排好工作和生活

对于我来说，有效掌握时间，安排好自己的工作和生活是一件比较难的事情，但是我还是尽量的保持一种生活模式开始我一天的生活的。

总之，我们每个人都是需要学习的，俗话说，活到老，学到老，因此，我们每个人都应该制定一个适合自己的学习计划，把每一天都过得充实一点，这样我们生活也会丰富多彩。

㈡ 如何成功掌控自己的时间和生活，提高自控力的方法

• 不要盲目乐观，给自己虚假的希望。”只要我制定一个计划，按照计划来，任务就能完成。“、“困难是暂时的，未来充满希望，前景一片光明。”因为这些会让你感觉良好，抚慰你受伤的心灵，等感觉好一点以后，思想就会立刻改变，会瞬间会到你之前的状态。

• 避免产生进步的错觉。“我每天都在进步，这很棒。”、“差不多就行了，可以叫工了。”这会使人倾向于高估自己对于事情的控制，以为掌控了世界，对自己取得的成绩总是乐观估计。

• 切忌及时享乐。“享乐至上”会严重阻碍我们的自制力。只看到自己的需要和爱好，忽视责任和义务；不考虑未来，只追求现在的生活质量；被某些习惯绑架，明知是恶劣行为，却沉迷其中，无法自拔。

• 切忌情绪的突袭。许多人会产生情绪的突袭，比如困意、疲倦或者愤怒。每当这个时候，人会容易失控，难以自制，会成为我前进道路上最大的障碍。

• 切忌自我补偿。“我上了一天的班，很累了。我应该休息一下，看看球赛，或者参加朋友聚会，这些工作，明天再做吧。“这些是我们拖延和纵容自己所以的原因，都是借口在作怪，会让你变成一个什么都不想做的懒人，让你总是荒诞自己的生活。

• 6

  意志力薄弱带来的恐惧感。意志力和恐惧是紧密相连的，一旦你丧失了基本的自信心，正真的意志力就会被阻隔在体外，之后内心就会产生一种恐惧，生命就会崩解。这种情况会不时的出现，直到你能够通过正确的方法发现和激活真正的意志力为止。

㈢ 如何掌控自己的时间和生活

这是我每天一篇文章的第146天

为什么有经济压力的时候，我们反而会购买更多的东西？为什么越是对自己的行为感到后悔，越是会犯更大的错？为什么我们会满足眼前的欲望，而忽略了长远的利益？

今天的文章一一道来，帮助大家认清情绪、未来对自控力的影响，自控力是如何传染的，以及自控力是如何反弹的。

一、情绪如何影响自控力？

1.如何缓解压力

当我们情绪低落的时候，我们通常会通过看电视、喝酒、购物、玩游戏、吃东西等等方式来缓解压力。

但是这些常用的方法是没有什么效果的。这些方式无法释放我们的压力，反而会让压力更多。

当我们情绪低落的时候，我们想要快乐，大脑就会释放大量的多巴胺。这个时候，大脑更加容易受到诱惑。

比如，你现在欠了很多钱，有很大的压力。这个时候，我们会通过购买更多的东西来减少压力，结果变得更糟。

所以，应该使用有效的减压方法，比如锻炼、阅读、听音乐、散步、或者冥想。

2.恐惧管理

恐惧管理，就是当我们想到自己会死的时候，就会觉得害怕。这时，更容易让我们屈服于诱惑。

因为我们害怕死亡，所以我们会通过刷信用卡、吃各种东西、买豪车、吸烟等方式，让自己感觉很强大的样子。

这就解释了为什么烟盒上写着“吸烟有害健康”，而我们却仍然会去抽。这是因为死亡让我们感到有压力，我们通过吸烟来缓解这种压力。

3.“那又如何”效应

“那又如何”效应，是指当我们放纵过后会后悔，但是接着是更严重的放纵的恶性循环。

为什么会这样呢？这是因为第一次的放纵，我们会让我们感觉到罪恶、羞愧和绝望，这些感觉会促使我们继续放纵。

比如，当我们做好一天的时间安排事，却没有按照计划完成，就会感到后悔，第二天的时候，我们就会想“反正昨天没有完成计划，今天就不计划了把！”，然后形成恶性循环。

怎么解决这个问题呢？

第一次放纵后，我们不应该感到后悔，而是应该原谅自己，接受这个错误，然后改正，并且相信改变是有可能的。

二、未来如何影响自控力？

在生活中，我们会考虑未来会发生一些什么，但是我们不可能预知未来会发生什么。

所以，就有了延迟折扣——我们等待一个奖励的时间越长，它对我们的价值就越低。

这就解释了我们为什么会去尽情的玩耍，而不是管理好自己的时间。

之前，我们都是理性的。但当我们面对诱惑时，我们就会去选择那些短期的、即时的奖励，变得不再理性。

比如，头一天晚上，信心满满安排好了第二天的时间。但是，第二天却不知不觉地玩起了游戏。

怎么解决这个问题呢？

面对诱惑，我们应该尽量远离它，让我们看不见它。或者是当我们面对诱惑时，延迟我们的行动。

比如，我们可以将游戏全部卸掉、网络断掉、微信卸掉等等。

此外，想要实现我们的目标，我们必须限制我们的选择。

比如，在工作的时候，我们可以启动番茄钟软件，并且设置不能退出这个软件，好让我们专心工作。

有些事情，不要等到未来再做，未来不可预测。比如学习时间管理，这个很重要！

三、自控力是如何传染的？

作为一个人，我们肯定会受到别人的影响。如果你周围都是自控力强的人，你也应该不会例外。

比如，在我们VIP群里，我们就会相互交流和打卡，即使你自控力不强，也会受到我们的影响。

因为我们都会无意识地模仿身边的人，别人在好好学习，我们也会受到感染，别人在玩耍，我们也可能会跟着玩耍。

所以说，环境很重要，我们可以去分享自己的心得和经验，这样会更有利于实现自己的目标。

四、不要说“我不要”

当我们在心里想“我不要吃鸡腿、我不要吃鸡腿、我不要吃鸡腿...”，你会想到什么？

肯定是鸡腿了，所以失眠的人越想入睡，越睡不着。

当我们试着不要去想某件事时，反而想得越多。

你越是抗拒这种感觉，这种感觉就会越持续；越是压抑这种想法，这种想法会更加强烈。

怎么解决这个问题呢？

放弃自控。当我们不去控制它的时候，他们就会不知不觉地消失了。

我们可以接受这些想法和诱惑，同时，不要顺着他们去做就好了。

比如，在我们专心工作的时候，及突然想去看一下微信的消息，怎么办？

这是，你不要尝试去控制或者干掉这个想法，不管他，该干啥干啥就好了。

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㈣ 如何掌控你的时间与生活

如何掌控你的时间与生活？合理的规划至关重要。科学合理的安排和规划，才可以通过现在的行为来控制。然后根据实际情况确定优先级，建立工作顺序，在有限的时间内完成更多有意义的事情。

1.找到目标

长期、中期和短期目标是什么？问自己三个问题。你的人生目标是什么？接下来的三年你打算怎么过？如果你知道你会在六个月后被闪电击中，你会如何度过这六个月？

2.列出一张清单

拿出一张纸，把这个三个问题的答案依次写下来，做一次灵魂拷问。

3.确定优先次序

在人生目标中，选择三个最重要的目标，即A1、A2和A3，并依次对三年目标和六个月目标进行相同的筛选。你已经选择了9个目标，然后你选择了3个最重要的长期目标，依次是A-1、A-2和A-3。这是你生活中最想要的。当然，随着时间的变化，目标也会改变，你需要定期更新。

㈤ 如何掌控自己的时间和生活

1．找出对你而言最重要的事情，然后就是做这些重要的事情。不要转移目标。
一旦你把自己的时间花在那些滋养你并有助于你成长的项目、人以及想法上面，你就会比现在更加每一天的到来。
你必须有所取舍。你必须排定轻重缓急的顺序。必须学会说不。
2．创建一种积极的情绪氛围
通过和别人发展积极的关系，你就能更好地做到这一点。
当你在你所处的环境中感到安全和放心的时候，当你感觉受欢迎而且受人赞赏的时候，你就会更好思考，更好地作为，更好地工作，而且你也将更能帮助他人。
3．找到你的节奏
这将通过明智的时间管理以及有效的每日时间安排得以最好地实现。在你找到它之前要不断地进行调整。一旦你找到你的节奏，生活就会变得轻松得多。
当你找到你的节奏时，你会让头脑中的自动化导引系统来掌控你一天中的大段时间，由此你头脑中那些富有创造性的，用于思考的部分就能去关注只有它才有能力加以关注的那些事情。
4．用心留意你的时间时间使用状况
记录并评估你的时间，看看你把时间都花上哪上了。
5．不要把时间浪费在屏幕上
6．无论在何处．只要有可能就去减少叽哩哇啦
让你分心的事情远处不大，保持节奏和休息，不要分心
7．把你不擅长的事情托付他人
做到有效地相互依赖。
8．放慢脚步停下来思考一下
9．不要耗着
要懂得有效地同时进行多项住务。

㈥ 如何掌控自己的时间与生活

“时间就是金钱”，“时间就是生命“，“时间如梭、时间珍贵”关于时间的讲述无人不知无人不晓，然而时间是什么，我们该如何对待它，我们自己又是怎么做的呢？这些真的不好讲。今天我简单地和大家介绍一下我学来的两种方法，我自己觉得这是非常有用的，希望对大家也能有所帮助。
网络经验:jingyan..com
方法/步骤
1
我们每个人时时刻刻都在和时间打交道，很多时候我们忙于工作、生活、学习，忽略了时间。但回忆一下过去的时光，我们都做了什么。有记忆深刻荣耀一生的东西，但更多的是无从记起。很多时候都很忙很累。做完一样工作，有时候这一样工作还没有做完，另一样工作又接踵而至。
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2
时间就是效率，效率就是金钱。我们如何提高时间的效率，简单地哪里需要哪里忙是肯定不行的。在有限的时间里怎样去规划使用时间，艾森豪威尔的四象限时间管理法值得我们学习。
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3
所谓的四象限时间管理就是以紧急为X轴，重要为Y轴，把所有的事情分为第一象限重要、紧急，第二象限重要不紧急，第三象限不重要紧急，第四象限不重要不紧急。这样我们该做什么然后做什么就一目了然了。
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4
然而人都是有惰性的，不可能像机器一样不停的工作，用什么方法来警醒自己呢？我从电视上看来的一个方法。叫做时间金币法，把每天七点起床，晚上八点休息的十三个小时，每半个小时看做一个金币，这样每个人每天就有二十六个金币。当然有人说”我每天十点起床“，”其实晚上七点起床也可以，这样你就只有两个金币了。”
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制一份表格，把时间段和日期都标上，如果我们把一个金币花的物有所值我们就把这个时间标成红色，如果一个金币花的马马虎虎我们就标成黄色，如果我们把金币弄丢了，什么事情也没做。我们就标成红色。
步骤阅读
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从金币的方法去杜绝时间的浪费，用四象限的方法提高时间的效率。只要我们坚持，时间是什么都已无所谓，因为我们的时间、我们的生活，我们自己掌控。

㈦ 如何掌控自己的时间和生活读书心得

法国作家蒙田曾说过， “要是你懂得如伺思考和安排你的生活，你就完成了一项最伟大的工作。”那么如何更加有效地工作与生活，有更多的时间去完成以前因为“没有时间”而一直推迟的计划和梦想呢？
阿拉•拉金的《如何掌控自己的时间和生活》可以给我们一些有用的建议。书中对为什么要掌握时间，掌握时间所得到的回报以及掌握时间的方法做出了一个较系统、明确的讲述，使读者懂得要珍惜生命赋予我们的两件最伟大的礼物：时间以及如何利用时间的能力。看完这本书，主要体会如下:
一、合理的规划至关重要。我们经常会感到工作繁忙，没有时间，经常感到还有很多事情没做，每天都在忙碌的状态里。这是因为没有把一天的事情好好地安排妥当，没有把重要的事情安排好。如何能做到事半功倍而非事倍功半，就需要有一个科学的合理的安排和规划，从每一天开始，每个月开始，每年开始。从而珍惜生命赋予我们的时间，同时在有限的时间里做更多有意义的事情。
二、掌握好时间就能够轻松的掌控自己的生活。掌握好时间可以不必让你总是神经紧绷，好像总觉得有事要做，但不知道如何开展，也不会让你总是精神松懈，就好像对什么事漠不关心，抱无谓的态度，甚至是过于懒惰。这种掌控感不仅可以使你更好地完成手头的工作，还可以让你在处理问题时更加灵活，更加富有主动性，从而可以更合理的安排自己的生活。

㈧ 如何掌握自己的时间和生活的主要内容

《如何掌控自己的时间和生活》内容简介：一部倍受美国前总统比尔·克林顿推崇，在全美销量突破300万册的时间管理巨着。读《如何掌控自己的时间和生活》，是最有价值的时间投资，这就是造就美国总统和千百万精英的着作，还在继续影响着每一个渴望卓越的人士。 这个世界上根本不存在“没时间”这回事。如果你跟很多人一样，也是因为“太忙”而没时间完成自己的工作的话，那请你一定记住，在这个世界上还有很多人，他们比你更忙，结果却完成了更多的工作。这些人并没有比你拥有更多的时间。他们只是学会了更好地利用自己的时间而已！有效地利用时间是一种人人都可以掌握的技巧，就像驾驶一样，有效利用时间，不是成为时间的奴隶，而是实现自己的人生目标。